Даньтянь упражнения для повышения потенции

Упражнения для потенции

Известно, что в половом члене нет мускулов — он состоит из губчатой ткани, и тренировать этот орган с целью создания более твердой эрекции невозможно. Упражнения для потенции направлены на укрепление лонно-копчикой мышцы (PC-мышцы, pubococcygeal muscle), которая выполняет следующие функции:

• контролирует произвольное мочеиспускание,
• отвечает за эякуляцию,
• поддерживает органы, находящиеся в области малого таза.

Ослабление pubococcygeal muscle чревато преждевременной эякуляцией, замедлением кровообращения в интимной области, слабо выраженным оргазмом, плохим кровоснабжением простаты. Последнее особенно важно, потому что здоровье предстательной железы зависит от скорости обмена веществ в ней и нормальной циркуляции крови. Замедление этих процессов ведет к застойным явлениям в тазовой области и простатиту.

Почему упражнения для потенции улучшают секс

Полезные эффекты укрепления PC-мускула:

1. Профилактика заболеваний мужской половой системы: простатита, уретрита, аденомы простаты, недержания мочи. Перечисленные патологии связаны с застойными явлениями органов малого таза. Тренировка лонно-копчиковой мышцы улучшает кровообращение и снижает риск появления названных болезней.

2. Повышение либидо, укрепление эрекции. Прилив крови к половым органам означает повышение желания и сильную эрекцию благодаря полноценному кровенаполнению пениса. За счет твердости эрекции изменяется и угол наклона полового члена, это поможет лучше стимулировать чувствительную переднюю стенку вагины партнерши.

3. Усиление оргазма. Когда человек испытывает оргазм, ЛК-мускул ритмично сокращается. Развитый мускул сжимается-разжимается интенсивнее, поэтому оргазм длится дольше и сильнее выражен. Мужчины, занимающиеся интимными тренировками, отмечают этот эффект как самый приятный.

4. Оздоровление гормонального фона. Улучшение кровотока в паховой области помогает тестикулам вырабатывать больше андрогенов. Повышается выброс тестостерона — гормона мужской силы и красоты. В процессе преобразования вялого мускула в натренированный продуцируется больше гормонов, отвечающих за чувство радости и удовлетворения жизнью.

5. Восстановление нервной проходимости. Мускулом управляет нерв, через который сигналы о сексуальном возбуждении проходят от мозга к пенису. Поэтому ее тренировка косвенно влияет на проводимость нервного сигнала. Эффективно с этой целью дополнять упражнения для потенции вибростимуляцией — такой комплексный подход помогает восстановить потенцию после удаления простаты, инсульта, травмы спины и в других сложных случаях.

6. Контроль наступления оргазма. Техники управления лонно-копчиковой мышцей позволяют научиться отодвигать оргазм. Для этого нужно достаточно долго тренироваться и знать некоторые хитрости. Автор книги “Даосские техники любви”, например, советует полностью расслабить мускул во время секса, чтобы продлить его во времени.

Как понять, где находится РС-мускул

Для нахождения нужной мышцы можно использовать один из трех способов:

• Подвигать эрегированным половым членом.
• Приостановить мочеиспускание. Это действие стоит выполнять ежедневно. Рекомендуется 5-кратное повторение за 1 поход в туалет.
• Ввести смазанный лубрикантом палец в анус и напрячь задний проход. Лонно-копчиковая мышца будет прощупываться как самый напряженный участок.

Определив нахождение мускула и поняв, как он работает, можно приступать к упражнениям для потенции. Некоторые из них выполняются незаметно, для других необходимо уединиться. Вот некоторые из них.

Упражнения для потенции, делающиеся незаметно

Прерывание мочеиспускания
Удерживать струю урины на несколько секунд, затем позволить ей течь свободно. Повторить 5 раз за одно посещение туалета.

Сжимание-разжимание
Быстро напрягать и расслаблять мышцу промежности в течение 10 секунд, потом столько же времени расслабляться. Повторить трижды, сделать паузу на полминуты, а потом выполнить еще такое же количество движений. Расслабиться на 30 секунд и снова повторить три десятисекундных сжимания-разжимания.

Движение пенисом
Можно выполнять как сидя, так и лежа: пошевелить половым членом или поднять его, постараться удержать орган в приподнятом состоянии как можно дольше.

Тренировки в домашних условиях

Вращение бедрами
Этим движением лучше всего начинать ежедневную зарядку. Оно имитирует кручение хулахупа. Вращать бедрами следует по 40 раз в правую и левую стороны. Помимо усиления кровотока в интимной области, движение развивает мускулы спины.

Приседания
Этот вид физической нагрузки помогает выработке тестостерона, борется с застоем крови в нижней части тела, стимулирует простату. Поэтому оно полезно для потенции и укрепления мужского здоровья.

Ноги на ширине плеч, ягодицы напряжены. Медленно опускаться, не отрывая стоп от земли, задержаться в самом низком положении на 2 секунды, выпрямиться. Повторить 20 раз. Во время последнего приседа задержаться внизу на 15 секунд (или на сколько получится), покачивая бедрами вверх-вниз. Следить, чтобы ягодицы не расслаблялись во время приседаний.

Наклоны
Упражнение, повышающее нервную проводимость спинного мозга, что важно для хорошей эрекции и яркого оргазма.

Расставив нижние конечности на ширину плеч, нагибаться к полу, стараясь коснуться его руками. Начинать стоит с 20 повторов; доведя до 50, придерживаться этого количества. Делать 3-4 подхода в день.

Шаги с гантелями
Шагать лучше всего утром, до еды, после легкой разминки. Понадобятся гантели среднего веса (от 3 до 5 кг) и коврик для йоги, чтобы не повредить колени.

Взять гантели, вытянуть руки вдоль тела, сделать выпад вперед, опустив на пол колено. Повторить по 5 раз для каждой ноги, отдохнуть полминуты и повторить.

Йога для потенции

Тем, кто предпочитает медитативные упражнения, наверняка понравится йога. Считается, что занимающиеся этим видом физической активности мужчины особенно искусны в сексе и способны получать от него наибольшее удовольствие.

Свастикасана, или поза лотоса

Сесть на пол, вытянув ноги, правую согнуть в колене и положить на левое бедро, правая стопа должна быть крепко прижата к левому бедру. То же самое проделать с левой ногой. Асана позволяет держать спину ровно, улучшает кровоток в области паха, тонизирует нервы.

Сделать глубокий вдох, а на выдохе крепко сжать область ануса. Задержаться в этом состоянии на 20 секунд, после расслабиться. Постепенно увеличивать период сжатия. Когда он дойдет до 3 минут, считается, что промежностная мышца развита достаточно. К этому времени значительно усилится потенция, укрепится эрекция и станет ярче оргазм.

Сарвангасана, или “березка”
Очень полезная поза йоги — стойка на плечах. Делает позвоночник гибким, оздоравливает спинной мозг за счет улучшенного кровообращения, укрепляет нервную систему. Йоги утверждают: сарвангасана спасает от заболеваний печени и кишечника.

Из положения лежа на коврике медленно поднимать прямые ноги, пока позвоночник и таз не окажутся на одной вертикальной линии. Во время выполнения нужно концентрироваться на тазовой области и спине, которую поддерживают руки, их локти упираются в пол. Выпрямив тело и замерев в этом положении, необходимо задержать дыхание, насколько это возможно. Затем расслабиться и медленно опустить ноги.

Профессиональным уровнем владения йоги считается способность удерживать тело в стойке на плечах 30 минут (дыхание замедленное, воздух в легких после вдоха требуется задерживать на максимальное время).

Я привел самые простые из существующих упражнений, доступные, пожалуй, любому мужчине без особых проблем со здоровьем. Если делать ежедневно домашнюю зарядку по утрам и незаметные упражнения на работе в обеденный перерыв, результаты появятся быстро — уже через месяц мужчины отмечают как минимум усиление ощущений от секса. Дополнив все это йогой по вечерам, можно получить еще более убедительные результаты. Даже у мужчин со слабой от природы сексуальной конституцией после пары месяцев занятий либидо повышается до того уровня, каким оно было еще в юности. Частично из-за этого йога собирает все больше поклонников мужского пола.

Даньтянь упражнения для повышения потенции

Чиа М., Винн М. — Совершенствование мужской сексуальной энергии

6. Помочитесь за 20 минут до половых отношений При занятиях любовью при полном мочевом пузыре оказывается давление на ваши почки, что затрудняет получение состояния расслабленности во время секса. Единственный случай, когда мужчине рекомендуется мочеиспускание после занятий сексом, — это во время менструаций у женщины. Моча будет препятствовать попаданию ее крови в мочеиспускательный канал и блокированию его, что бывает весьма болезненным.

После мочеиспускания вы должны подождать некоторое время перед тем, как заняться сексом, чтобы дать возможность вашему мочевому пузырю (или кишечнику, если вы испражнялись) и другим жизненным органам возвратиться в состояние равновесия. Краткий отдых в лежачем состоянии быстро восстановит их. В противном случае ваши занятия любовью могут страдать от нерегулярности ритма и могут привести к развитию язвенной болезни.

7. Секс во время экстремальных погодных условий может оказаться нездоровым Сильный мороз или жара, дождь и большая влажность, туман и сильный ветер, гром и молния — все это имеет выход на функционирование ваших жизненных органов и влияет на равновесие электромагнитных полей. Эти условия могут привести к нарушению равновесия между партнерами и даже к болезни, если один из них уже находится в ослабленном состоянии. Погода является весьма мощной силой, и к ней надо испытывать уважение. Учет погодных условий особенно важен при попытке зачать ребенка, когда важно создать уравновешенный «дом» (поле энергии родителей) для его духа.

8. Избегайте тяжелой физической работы до и после секса Если вы вовлечены в энергичную деятельность за пару часов до секса или сразу же после него, то это может временно истощить органы и мышцы, принимающие участие в этой деятельности. Это может послужить препятствием для преобразования сексуальной энергии в ваши более высокие центры, поскольку энергия будет необходима для физического восстановления. Когда вы потеете или испытываете физическое истощение, ваша жизненная сила легко может вытекать из тела. Секс вполне может исцелить это состояние, но только в том случае, если он является полностью пассивным и спокойным.

9. Не полагайтесь на искусственные сексуальные вспомогательные средства Вибраторы и другие аналогичные средства могут оказать большую помощь тем, кто страдает от сексуальных расстройств (не может иметь эрекцию или оргазм). Но для большинства мужчин лучше будет «заострять свое собственное оружие» и усиливать свои половые органы путем упражнений, диеты и сексуального гунфу, чем полагаться на искусственные вспомогательные средства. Конечной целью является сделать сексуальные отношения внутренним процессом между полюсами энергии мужчины и женщины, поэтому чем быстрее вы сможете отказаться от внешних вспомогательных средств, тем лучше.

10. Не принимайте ванну или душ сразу же после секса Вода является хорошим проводником электричества; это относится также и к «электричеству» человека. Если вы будете принимать ванну непосредственно после занятий любовью, то это будет вытягивать из вас некоторое количество накопленного заряда. Прежде чем принять душ, подождите, пока ваши тело и ум не расслабятся и не поглотят сексуальную энергию вашей партнерши. Йога превозносит достоинства воды с точки зрения очищения тела от негативных частиц и энергий, но это должно выполняться ежедневно в определенное время или, во всяком случае, до занятий сексом. Кожа будет пахнуть более естественно и ощущаться более естественной, если она не будет излишне вымытой мылом, удаляющим естественные жиры и смазки. Попробуйте мыть мылом только подмышки и пах, а остальные участки кожи только протирать губкой. Это сделает их мягкими и естественными.

11. Не вводите пенис в женщину слишком интенсивно Если вы непрерывно воздействуете на влагалище женщины тяжелыми ударами своих тазовых костей и пениса, то это ведет к онемению влагалища и к появлению у женщины отрицательных ассоциаций, связанных с болью при сексуальных сношениях. Уверенное, но нежное введение полового члена даст более продолжительное удовольствие. Вначале это поможет вам также легче удерживать свое семя; когда вы овладеете процессом преобразования сексуальной энергии, вы сможете играть с более страстными вариантами.

12. Весной ваша сексуальная сила является максимальной Так же как и природа, ваше тело имеет четыре сезона. Не заставляйте себя всегда иметь сексуальные отношения одной и той же интенсивности. Это не является естественным и будет истощать вас. Лучшими месяцами для секса являются апрель и май, поскольку тогда ваша сперма стремится распространиться повсюду. Зимой сперма находится в дремлющем состоянии — ваша энергия естественно сжимается с целью пережить холодное время. Если вы должны эякулировать, то лучше делать это весной. Следующими по степени предпочтения для этого являются лето и осень, поскольку при приближении к зиме излишки вашей энергии уменьшаются.

13. Если вы больны, занимайтесь любовью пассивно Секс может оказаться весьма целительным для мужчины, находящемся в ослабленном состоянии, но только в том случае, если мужчина играет пассивную роль и женщина находится сверху. Это позволит вам поглощать ее целительную энергию Инь, не теряя при этом свои истощенные запасы энергии Ян. Если вы сильны, а ваша любовница ослаблена, то вы можете помочь ей, играя в сексуальных отношениях активную роль. Если вы чувствуете себя больным от избыточного секса, то пассивные занятия любовью без каких-либо движений могут оказаться целительным средством. Симптомы этой болезни будут включать в себя боль в пенисе, влажную мошонку и низкий уровень энергии.

14. Прекратите заниматься любовью, если это стало рутинным занятием Секс становится для мужчины механическим, когда он забывает о правильной подготовке женщины к занятиям любовью или пренебрегает этим. Разогревайте женщину правильной предварительной игрой и теплотой своих чувств. Если вы относитесь к ее телу или к половому акту как к чему-то обыденному, то женщина не будет должным образом подготовлена к обмену своей любовной энергией через груди и губы. Если единственным контактом будет генитальный контакт между пенисом и влагалищем, то энергия не будет течь к ее сердечному центру и к центрам мужчины. Если мужчина будет использовать женщину в качестве устройства для мастурбации, то он полностью исключит возможность того, что он ищет. Занимаясь механическим сексом, мужчина отрезает пути для возврата своей собственной сексуальной энергии. Лучше перестать спать со своей любовницей, чем иметь «мертвый» секс, — тогда хотя бы можно восстановить ваши полярности, а потом снова разбудить влечение друг к другу, если это еще возможно.

Если вы чувствуете, что секс наскучил вам, уменьшите частоту половых сношений. Относитесь к занятиям любовью как к пиру и приступайте к ним только тогда, когда оба будете испытывать сильную страсть и чувствовать себя здоровыми. Перестаньте использовать секс как бегство от скуки или плохого настроения или как средство, позволяющее скрыть тот факт, что любовь между вами умерла. Важным является качество любви, а не количество секса.

15. Не используйте для возбуждения сексуальные фантазии Опасность опоры на сексуальные фантазии заключается в том, что секс становится ограниченным возможностями ума. Энергии Инь и Ян, протекающие через мужчину и женщину, не являются фантазиями. Если вы ограничите секс идеализированным образом, взятым из «Плейбоя» или изобретенным вашим воображением, то вам трудно будет ощутить в своем теле глубинные потоки ваших энергий. Если секс становится игрой ума, это может блокировать глубочайшие процессы внутри вашего существа, потому что вы центрированы не в глубине вашего тела в данный момент, а на каких-то проекциях в будущем. Как вы можете любить женщину, которая находится в ваших руках, если вы заняты тем, чтобы удержать в них другую женщину, которая находится в ваших мечтах? Этим вы обманете и ту и другую.

Общей привычкой мужчин является проецирование вперед во времени плана действий. Воображение тогда является силой, когда приводит к положительному завершению. Совместное проецирование духовной силы воли, осуществляемое обоими любовниками, определенно может привести к более глубокому удовлетворению.

Но сексуальные фантазии становятся отрицательными проекциями, бегством от настоящего, они не могут способствовать удовлетворению какой-либо реальной женщины. Хуже того, они низводят реальную женщину до уровня объекта фантазий. Они могут быть поводом для того, чтобы исключить из своей жизни реальную женщину и гоняться за воображаемой. Классические даосские тексты говорят о «привидениях», которые посещают мужчин в их сновидениях и занимаются с ними интенсивной и страстной любовью. Такие мужчины никогда не бывают счастливы в своей жизни, постоянно занимаясь поисками большей интенсивности переживаний в сновидениях и никогда не пробуждаясь к возможности иметь более удовлетворяющую любовь с реальной женщиной, имеющей душу и тело из плоти и крови.

Но как избежать этого сильного соблазна сексуальных фантазий? Путем совершенствования потоков своей собственной энергии посредством здоровых физических упражнений, таких, как спорт, йога, боевые искусства и медитация на Микрокосмической Орбите. Если вы поймаете себя на том, что впадаете в фантазии, полезным может оказаться и большое вытягивание. Если всякий раз, когда вы имеете эрекцию или чувствуете, что имеете сексуальную фантазию, будете преобразовывать свою энергию и приводить ее к макушке головы, то вы в конечном счете преодолеете в себе эту привычку.

Другим способом преодоления сексуальных фантазий является, если возможно, проживание их — мысленное воспроизведение дикого эротического поведения или преследования женщины, которая, как вы знаете, не предназначена для вас, — с тщательным наблюдением за собой и выяснением того, что же дает вам удовлетворение. Этого часто достаточно для того, чтобы рассеять заряд этой фантазии, поскольку переживание этой фантазии в реальной жизни редко может соответствовать тем фантазиям, которые вы переживаете в своих сновидениях. Даосы сказали бы, что вы не можете иметь «этот мир» более совершенным. Только такое простое осознавание сил, действующих в вашей жизни, приведет к глубинному пониманию того, что этот мир совершенен.

16. Имейте под рукой несколько подушечек Поскольку даосские методы любви могут оказаться продолжительными по времени, то важно использовать подушки, чтобы избежать давления на партнера во время длительных периодов отдыха и обмена энергией. Лежащая на женщине нога мужчины может быть тяжелой для нее, затрудняя кровообращение. Если вы лежите бок о бок, вам необходимы, как минимум, две подушки.

Глава 15. Упражнения для увеличения мужской потенции

В данной главе приводится много упражнений, предназначенных для увеличения мужской потенции. Каждое из них воздействует на один из аспектов функционирования энергий или мужских половых органов. Выберите то, что вам нравится, или то, что требуется из конкретных соображений здоровья. Раз жизненная энергия сохранена, то основными упражнениями, которыми нужно пользоваться, являются упражнения, описываемые в шестой главе, — тестикулярное дыхание и запирание энергии, — совместно с поглощением солнечной энергии и массажем полового члена, предстательной железы и анального отверстия.

Как исцелить импотенцию

Для людей, страдающих от импотенции, наиболее важным средством исцеления является прекращение секса на некоторое время. Это подобно ситуации, когда у человека мало денег и он начинает экономить; когда он накопит несколько долларов, он сможет снова их потратить. Аналогичным образом, когда вы желаете восстановить потенцию, наиболее важно прекратить сексуальные сношения, пока тело не восстановится. Здесь не помогут никакие гормоны, никакие лекарства, никакие наркотики. Это как при банкротстве: вы занимаете до тех пор, пока больше никто не дает вам в долг. Вы берете энергию из своего запаса жизненной энергии.

Сохраняйте свое семя, выполняйте упражнения, пытайтесь правильно есть и откажитесь от дурных привычек вроде курения, потребления алкоголя и сексуальных движений — даже мысли о них провоцируют большие потери энергии. Для тех случаев, когда вы будете заниматься сексом, подготавливайте себя при помощи техники, известной как «Заострение Оружия». Это поможет вам сохранить свою потенцию, а также развить способность предотвращать преждевременную эякуляцию.

Первый метод практикуется в то время, когда мужчина погружен в горячую ванну. Пока вы находитесь в ванне и вода является еще горячей, трите свой половой член, как при мастурбации. Когда наступит полная эрекция полового члена, возьмите в руки свою мошонку и сильно хватайте, сжимайте, тяните и просто удерживайте яички. Проделывайте это большое количество раз (как минимум, 100-200 раз). Сначала потирайте половой член медленно, но настойчиво. Этот метод постепенно восстанавливает сексуальные силы мужчины.

Идея здесь заключается в том, что при исполнении этого упражнения в воде давление воды усиливается вышеупомянутыми манипуляциями с яичками. Это стимулирует выделение гормонов и производство спермы. Через некоторое время ваша сексуальная потенция возрастет существенным образом. Во время выполнения этого упражнения мужчина всеми силами должен воздерживаться от эякуляции, иначе он не достигнет своей цели.

Как избежать поллюций

Поллюции могут вызываться различными причинами: одной из них является ежедневное сексуальное стимулирование, а другая связана с обильной пищей и едой на ночь. Еще одной причиной может быть слишком теплое одеяло или слишком тесное белье. Поллюции могут также возникать в случаях, когда вы пьете слишком много жидкости, вследствие чего переполненный мочевой пузырь давит на предстательную железу.

Для нормального взрослого иметь поллюцию раз в месяц считается нормальным. Но некоторые теряют семя от четырех до восьми раз в месяц, потому что они слишком ослаблены, или имеют слишком много секса, или слишком много мастурбируют. Так что если вы переполнены спермой и стимулируете себя, вы будете иметь эякуляцию. Такие болезни, как инфекционные заболевания мочеиспускательного канала или предстательной железы или венерические заболевания, наносят вред половым органам и могут быть причиной очень легкой эякуляции.

Еще хуже, если поллюции случаются с еще большей частотой — каждую ночь. Некоторые имеют их даже во время дневного сна. У них очень бледные лица, их глаза являются тусклыми, их тела являются неуклюжими, у них плохая память и они всегда физически ослаблены. После практикования этого метода в течение нескольких недель силы начинают возвращаться к ним.

Сначала постарайтесь прекратить утечки. Потому что чем слабее тело, тем больше будет вытекать спермы. Главное — это закрыть или «запечатать» протекающий пенис. Практика называется «запечатывание Протекающей Двери». Если вы будете прилежно практиковать этот метод, вы прекратите утечки за одну неделю. Метод, который мы здесь излагаем, давал хорошие результаты для тех людей, кто имел серьезные проблемы с поллюциями.

Для практикования используются две позиции. В одной из них вы лежите на спине, концентрируясь на приведении тепла к точке Хуэйинь и к яичкам. Делайте это приблизительно десять минут. После этого выполняйте большое вытягивание, стискивая зубы и кулаки, прижимая язык к нёбу и втягивая в тело усилием мышц ягодицы и ноги. Начинайте втягивание с точки Хуэйинь, яичек и пениса, задерживая на это время дыхание. Удерживайте это состояние в течение двух минут, постепенно доводя время до пяти минут.

Делайте тридцать шесть повторений пять раз в день — всего 180 раз. Или используйте сидячую позицию с прямой спиной, постепенно стискивая зубы и кулаки и напрягая ноги и ягодицы. Выполняйте большое вытягивание также по тридцать шесть повторений пять раз в день в течение от двух недель до месяца.

Во втором упражнении вы лежите плоско на кровати, потирая одну руку об другую, пока они не станут горячими. Положите правую руку под голову, а левую — под яички. Втянув пенис, сожмите ладонью все яички и начните вытягивание, думая о том, что энергия передается из спины в голову и от левой руки в правую руку. Напрягите ноги, стисните зубы и выполняйте большое вытягивание пять раз в день по 24 повторения.

Третий метод заключается в том, чтобы сидеть на полу с прямой спиной и положить левую ступню на правую. Потрите всю ступню, особенно точку Юнцюань, 36 раз. Смените ноги и повторите, приводя энергию вниз к ногам, а потом возвращая ее в голову.

Наиболее эффективным является первый метод, особенно для тех людей, кто уже медитирует и может постепенно привести энергию в голову. Эта техника оказывается весьма сильнодействующей и для тех, кто не имеет опыта медитации. В этом случае она потребует большего времени, но также даст хорошие результаты. Вторая техника предназначена для тех, кто не имеет опыта медитации и не может хорошо контролировать свой ум. Третий метод хорош для любых условий и времени, потому что потирание ступней вообще полезно для здоровья.

Я снова подчеркиваю, что эти методы держались в чрезвычайной секретности. Многие книги говорят об этом, но они никогда не раскрывают основных секретов. Хотя метод и прост, эффективность его велика, потому что он уже помог очень многим людям.

Разогревание печи

Следующий метод увеличения мужской сексуальной потенции является вариантом упражнения оленя, называемым «поддержанием огня в золотой печи». Для выполнения этого упражнения встаньте в позу всадника или сядьте на край стула так, чтобы мошонка свободно свешивалась вниз. Кроме того, это упражнение может выполняться в положении лежа на правом боку, когда правая нога вытянута, а левая согнута в колене таким образом, чтобы яички могли свисать свободно. Левая рука может покоиться на подушке, а правая рука поддерживает голову большим пальцем и ухо — остальными пальцами.

Для выполнения этого упражнения потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Одной рукой возьмите мошонку, как в чашку, а другой трите нижнюю часть живота (нижний Даньтянь) взад-вперед как минимум 100-300 раз. Когда вы трете нижнюю часть живота, вдохните и напрягите мышцы ануса, промежности и ягодиц. Задерживайте дыхание и напряжение мышц максимально долго. Старайтесь провести образованную энергию вверх по позвоночнику к мозгу, а затем снова вниз вдоль передней части тела к пупку. Спустя некоторое время вы можете поменять руки и использовать для трения другую руку. Если вы выполняете упражнение лежа, перевернитесь на другой бок.

Диаграмма 35 Поддерживайте мошонку и потирайте котел. Это стимулирует производство гормонов и спермы для исцеления импотенции

Массаж поля пилюли (нижнего даньтяня)

Это упражнение является вариантом «разогревания печи» и называется просто массажем поля Пилюли. Для его выполнения мужчина быстро трет ладони друг о друга до их разогрева, затем одной рукой сильно сжимает основание бедра на уровне паха, а другой рукой сильно надавливает на нижний Даньтянь. Мужчина начинает растирать рукой основание правого бедра, затем переходит к основанию левого бедра, а потом производит массаж области нижнего Даньтяня. Руки не должны надавливать на половые органы или даже касаться их. Растирайте каждый участок по тридцать шесть раз в указанной последовательности. Когда вы растираете область нижнего Даньтяня, сила массажа должна заставлять пенис подниматься вверх и двигаться. Это показывает, что энергия достигает пениса и области мошонки. Эта техника исцеляет импотенцию и увеличивает энергию мужчины. При этом косвенным образом стимулируется предстательная железа и увеличивается производство семенной жидкости.

Гармонизация сухожилий, костного мозга и костей

Для выполнения этого упражнения сядьте на мат или на кровать, вытянув вперед ноги и расслабленно положив руки на колени. Вдыхая, согните руки в локтях, прижмите локти к бокам, а кисти сожмите в кулаки, держа их ладонями вверх. Втягивайте вверх половые органы и анальное отверстие и крепко стисните ягодицы. С напряжением вытяните ноги, оттянув пальцы ног назад, к себе. Продолжайте с усилием сгибать руки вверх. Поверните запястья так, чтобы ладони оставались обращенными вверх, а глаза могли заглянуть на тыльную сторону вашей ладони. Вдыхайте воздух в нижний Даньтянь. Сохраняйте эту позицию так долго, как это вам удобно, фокусируя энергию на один-два дюйма ниже пупка.

Упражнения для потенции

Проблемы с эрекцией у мужчин могут начаться в любом возрасте, поэтому стоит позаботиться о своем здоровье и начать с эффективного и бесплатного метода — упражнений для потенции. Многие мужчины, впервые столкнувшись с подобными проблемами, бегут в аптеку и, доверяясь рекламе, покупают чудесные таблетки с быстрым эффектом. Однако такими методами вылечиться нельзя — нужно установить причину и довериться опытному специалисту. Гимнастика как способ улучшить потенцию, назначается в большинстве случаев совместно с лекарственными препаратами.

Плюсы гимнастики и упражнений

Комплекс физических нагрузок помогает поддерживать в форме мужскую потенцию. В современной медицинской практике разработано немало лечебно-профила-

ктических упражнений, которые помогают восстановить сексуальные возможности мужчины. Такой метод особенно полезен для представителей сильного пола, ведущих не особенно активный образ жизни (офисных работников, водителей дальнобойщиков и т. д.). У таких людей часто проблемы с потенцией связаны с лишним весом, который провоцирует процессы застоя крови в сосудах малого таза. Если запустить подобную ситуацию, то вскоре могут появиться более серьезные осложнения: простатит, гиперплазия и даже опухоль.

Основные правила упражнений в домашних условиях мужчинам

Главный секрет эффективности физических упражнений – правильность их выполнения. Для этого нужно серьезно относится к делу и придерживаться простых правил:

1. регулярность проводимых занятий с постепенным увеличением нагрузки на организм;
2. делать не меньше 2-4х подходов к каждому упражнению, иначе не будет эффективности;
3. постепенное увеличение интенсивности нагрузок до оптимального уровня, подходящего по состоянию здоровья;
4. заниматься в свободной одежде из натуральных тканей, чтобы не стеснять движения и дыхание;
5. плавность выполнения упражнений, чтобы избежать риска повреждения мышц и тканей;
6. постоянно следить за свои самочувствием, давление, дыханием и другими показателями, не допускать болевых ощущений;
7. проконсультироваться с врачом до начала упражнений. Чтобы исключить опасные для здоровья типы нагрузок;
8. устраивать 1 выходной в неделю, чтобы организм восстановился.

Комплекс лечебных упражнений достаточно эффективен, однако он не может применяться как основное средство лечения потенции. Лучше всего он работает в совокупности с народными методами и медицинскими препаратами, назначенными опытным специалистом.

Физические упражнения для потенции

Основой для совокупности лечебно-профилактических занятий составляют нагрузки на мышцы ног и область паха. Это следующие типы гимнастики:

• строевой шаг (стоять на месте, расположив руки вдоль корпуса, спина выпрямлена, колени поднимать до уровня груди);
• полуприседания (при этом нужно медленно чередовать сжатие и расслабление ягодичных мышц);
• бег (стоя на полу, примерно 40-70 секунд выполнять бег, не отрывая от поверхности только носки);
• поднятие таза (лечь на спину, зафиксировав ноги, согнутые в коленях, расположить руки вдоль корпуса, поднимая таз вверх минимум 15-20 раз);
• упражнение с резиновым мячом (стоять, сжимая мяч между колен, сжимая мышцы 7-10 секунд, повторить 10-15 раз);
• упражнение «березка» (лежа на спине на твердой поверхности поднять ноги и таз так, чтобы пальцы тянулись вверх, держать стойку 40-60 секунд, повторить 3-5 раз);
• упражнение «велосипед» (лечь на спину, ноги поднять над корпусом и делать вращательные движения, имитирующие езду на велосипеде, продолжать 1-2 минуты);
• упражнение «арка» (лежа на спине зафиксировать руки вдоль корпуса и по очереди поднимать и опускать попу над поверхностью пола, начинать с 10 раз, с каждым днем увеличивая нагрузку);
• упражнение на стуле (сидеть ровно, немного отклоняясь вперед, сжимать и ослаблять мышцы, расположенные между мошонкой и анусом, как будто сдерживая позыв мочеиспускания).

Делая каждое из упражнений, стоит следить за свои самочувствием и не перенапрягаться. Такой комплекс необходимо выполнять от 3 до5 недель параллельно с курсом лечения препаратами.

Китайские физические упражнения

Популярной и эффективной считается китайская методика цигун. Она помогает в восстановлении эрекции, усиливает сексуальное влечение и борется с болезнями мочевой и репродуктивной систем. В Китае с давних времен успешно применялись методы, позволяющие мужчине производить здоровых отпрысков. В восточной медицине считается, что благополучие и здоровье детей зависит от отца.

Если женщина должна выносить и благополучно родить малыша, то мужчина считался ответственным за его здоровье. Врожденные болезни и различные пороки развития связывали в первую очередь с нездоровым семенем. Упражнения цигун, разработанные для репродуктивных органов, повышают потенцию и выносливость организма мужчины, а также укрепляют нервную систему.

Полноценная мужская потенция считается в поднебесной признаком хорошего здоровья и долгих лет жизни. Комплекс упражнений так называемой «кислородной физкультуры» выполнять несложно, а первые результат заметны уже после 1 недели занятий: кровь насыщается кислородом и активно циркулирует в органах половой системы. Такой эффект не способны дать даже дорогие иностранные таблетки от импотенции, воспетые рекламой. Отличаясь от них, занятия цигун действуют долго и не вызывают побочных действий.

Самые простые и достаточно действенные упражнения китайской гимнастики:

1. Лежать на спине на твердой поверхности на специальном коврике нужно положить руки вдоль корпуса и скрестить ноги. Потом глубоко вдохнуть и приподнять спину и таз так, чтобы вся тяжесть была направлена на руки, затылок и пятку в нижней позиции. Так нужно простоять 5-7 секунд, а потом вернуться в прежнюю позицию. Повторить несколько раз, меняя расположение ног.
2. Лечь на спину, прижимая руки к телу, левую ногу выпрямить, а правую согнуть и упереться в пол на всю стопу. Вдохнуть и поднять вытянутую ногу, опираясь на руки и плечи. Зафиксировать положение на 10 секунд и на выдохе лечь в прежнюю позу. Повторить 3-4 раза, чередуя ноги.
3. Лежать на животе, зафиксировать руки параллельно корпусу, и выпрямить ноги. Потом нужно упереться ладонями о поверхность на уровне грудной клетки и вдохнуть, приподнимая верхнюю часть тела, оставляя ноги и таз в том же положении. Прогибаясь, надо откинуть голову, зафиксировать тело и продержаться 7-0 секунд. Потом выдохнуть, возвращаясь в начальную позицию.

Для достижения максимального оздоровительного эффекта эти упражнения из китайской гимнастики нужно повторять каждый день 5-7 раз. Особое внимание стоит уделять дыханию и концентрации. Цигун благотворно влияет на все органы и делает человека уравновешенным и стойким перед болезнями.

Упражнения йоги для потенции

Занятия таким видом физических упражнений полезны для организма в целом и для сохранения мужской потенции в частности. Кроме того, они благотворно влияют на психоэмоциональное состояние: приводят в порядок мысли, помогают достичь гармонии и внутреннего спокойствия, и стойкости в случае стресса. А, как известно, именно постоянный стресс и напряжение – враги здоровой потенции.

Подготовка к асанам (положениям тела в йоге) должна быть правильной, чтобы исключить появление растяжений и травм. Итак, чтобы успешно выполнять все асаны, необходимо: регулировать длительность и интенсивность упражнения по своим внутренним ощущениям, быть максимально расслабленным, чтобы чувствовать удовольствие от занятий, заниматься йогой только на пустой желудок и не менее, чем за 2-3 часа до ночного сна, контролировать дыхание на любом этапе упражнений. Лучше всего заниматься по утрам перед работой, до завтрака.

Перед началом занятия нужно разогреть органы и ткани: выполнить вращения коленных и локтевых сгибов, сделать наклоны туловища. Самое главное правило для лечебной йоги – системное выполнение асан. Вот основные из них, способствующие возвращению здоровой потенции и сексуальных возможностей:

• Халасана — позиция плуга (лежа на спине, медленно поднимать вверх ноги и поясницу, пытаясь сделать так, чтобы пальцы ног опирались на твердую поверхность пола; в это время спину нужно поддерживать руками; в качестве опоры служит спина, в то время как ноги нужно держать максимально ровно; прийти в исходное положение через 15-20 секунд) позволяет улучшить кровоток в области малого таза и способствует выработке тестостерона.
• Дханурасана — позиция лука (лечь на коврик на живот, наклонить подбородок вниз, сгибая колени так, чтобы пятками касаться попы, не спеша прогнуться и взяться руками за ступни; максимально приподнимать бедра и грудную клетку, чтобы они не касались пола; выдержать позу 20-30 секунд и вернуться в первоначальное положение; сделать 2-3 таких подхода).
• Бхунджангасана –позиция кобры (популярное упражнение, чтобы восстановить мужскую силу: нужно улечься на живот, расположить руки вдоль туловища и согнуть в локтях, чтобы ни служили опорой, ноги вместе; на вдохе нужно медленно поднимать корпус и отклоняться назад, постепенно переводя нагрузку с рук на бедра; зафиксировать положение и оставаться в нем 15-20 секунд, а затем на выдохе вернуться в исходную позицию, сделать 2-3 подхода) помогает привести в тонус мышцы бедер, спины и живота, а также улучшить состояние позвоночника.
• Позиция единения (в расслабленном положении сидя нужно закрыть глаза и успокоить дыхание; затем руки надо отвести за спину и взять руки за запястья, не спеша прогибаться вперед, пока лоб не коснется пола; зафиксировать позицию на 15-20 секунд, расслабляя все мышцы, и вернуться на вдохе в прежнее положение, повторить не меньше 4 раз) оказывает массажный эффект на органы в брюшной полости, нормализует работу жкт, стимулирует функции печени, селезенки и поджелудочной железы.

Не нужно пытаться делать всё максимально, нужно рассчитывать свои силы и возможности. Регулярные занятия йогой приводят к результату спустя 2-3 месяца, поэтому не стоит бросать тренировки при первых неудачах. Важно верить в себя и собственные силы, заниматься с удовольствием. Помимо возвращения нормальной мужской потенции, асаны помогают сделать тело гибким и выносливым.

Противопоказания

Перед применением любой из описанных методик физических упражнений, направленных на восстановление потенции, нужно знать о противопоказаниях и на консультации у врача обговорить все нюансы. Это позволит избежать непоправимых отрицательных последствий для здоровья и жизни.

Так, любые физические нагрузки (в том числе занятия йогой и цигун) запрещены тем мужчинам, у кого:

1. имеются острые и хронические болезни в стадии обострения симптомов;
2. есть травмы центральной и периферической нервной системы (в том числе психические расстройства, травмы головного и спинного отделов мозга, эпилепсия и т.д.);
3. заболевания внутренних органов (порок сердца, инсульт, астма, язва желудка, болезни почек и печени, обширный инфаркт);
4. болезни крови и кроветворных органов (в том числе опухолевые образования);
5. заболевания эндокринной системы;
6. хирургические болезни (позвоночник, разрывы мышц, травмы и поражения суставов и костной ткани);
7. травмы и заболевания лор-органов, глаз (особенно при проблемах с внутричерепным давлением);
8. послеоперационный период (от 2 до 8 месяцев по рекомендации лечащего врача).

В любом случае, если после каждого занятия наблюдается ухудшение самочувствия и другие проблемы со здоровьем, стоит вновь посетить врача и пройти обследование.

Виктор Леонидович

Когда начались проблемы в постели, долго списывал все на стресс и усталость после работы. Но в 40 лет совсем не хотелось терять интимную близость, поэтому обратился к врачу. Он назначил обследование и писал мне ситуацию: все можно вернуть, стоит только захотеть. Лекарства не нужны, достаточно 2 раза в год пить настойку женьшеня по 3 недели и регулярно выполнять упражнения для повышения потенции. Из всего предложенного списка я сама выбрал наиболее подходящие для меня нагрузки у начал по утрам заниматься. Всего 30 минут – и становишься бодрым. А через месяц уже и эрекция вернулась, как в молодости.

Олег (Ростов)

Я всегда любил спорт и был в хорошей форме, но после операции долго восстанавливался и бросил занятия. Но когда пропала эрекция, решил вновь вернуться к физическим нагрузкам. После консультации с врачом начал заниматься йогой – это вещь. Бросил курить, стал спокойнее, научился игнорировать стресс. Ну и потенция вернулась спустя месяц после регулярных занятий. Мне 57 и я не хочу глотать таблетки и посещать больницы. С йогой и правильным питанием организм находится в отличной форме, рекомендую.

Игнат Л.

У меня как-то сразу после 50 появилась вялая потенция и кончать стал слишком быстро. Но не стал отчаиваться, пошел к врачу. Пить Виагру не хотел, решил заняться восточной гимнастикой цигун. Хоть и эффект не сразу, но он надолго, и для организма полезно.

Источники: http://andromedic.ru/uprazhneniya-dlya-potencii/, http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1904/p27.php, http://poteninfo.ru/o-potentsii/uprazhneniya-dlya-potentsii.html