Доктор бубновский упражнение для простаты

Лечение простатита методом Бубновского: суть метода и упражнения

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Михайлович Бубновский – автор метода кинезитерапии. Высшее педагогическое и медицинское образования помогли ему разработать специальную программу для преподавания в школах физкультуры для освобождённых от этого предмета детей.

27 лет после перенесенной травмы мог передвигаться только при помощи костылей. Задолго до того, как С.М. Бубновский стал профессором медицины, его личные болезни и стремление помогать другим поспособствовали решению разработки особого вида гимнастики — кинезитерапии.

Изначально все разработанные им физиотерапевтические программы Сергей Михайлович проверял на собственном теле. И, только получая положительный результат, предлагал свои способы лечения другим. За 30 лет медицинской практики для лечения даже тяжелобольных никогда не использовал ни медикаментозных, ни хирургических методов. Метод, который возвращает человеку способность двигаться, называют кинезитерапией. Лечение производится за счёт движений ослабевших мышц.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

• Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
• Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

• Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
• Боли во время мочеиспускания.
• Хронические циститы.
• Проблемы с мочеиспусканием.
• Затруднения с эрекцией.
• Отсутствие эрекции по утрам.
• Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

• Послеоперационный период.
• Обострение любых заболеваний.
• Серьёзные заболевания сердца.
• Высокое давление.
• Сильное головокружение.
• Разрыв сухожилий или связок.
• Переломы конечностей.
• Онкологические заболевания.

Правила выполнения упражнений при простатите

Естественно, если у вас появились неблагоприятные симптомы, и вы обратились к данной методике, значит, тонус ваших мышц не идеален. Постарайтесь выполнять каждое упражнение сначала по пять раз, потом увеличивайте постепенно нагрузку.

Для того, чтобы кинезитерапия помогала, упражнения следует выполнять ежедневно. Иногда, для полного излечения, требуются месяцы. На всякий случай, проконсультируйтесь с врачом, лишним не будет. Если после занятий лечебной физкультурой вы долгое время ощущаете боли в тазовой области или в области промежности, уменьшите нагрузку или приостановите занятия.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Для начала физиотерапевт С.М. Бубновский рекомендует пройти небольшой тест. Поставив ноги в удобное положение и зафиксировав руки «в замок» за головой, делайте глубокие приседания. Если вы не смогли присесть сто раз или после такого упражнения сильно болят ноги, значит, у вас плохое кровообращение.

Упражнения по Бубновскому помогут не только избавиться от простатита, но и будут хорошей профилактикой этого заболевания.:

1. Сидя на стуле или на полу, упирайтесь руками в пол (или стул). Прямыми ногами выполняем движение «ножницы». Длится упражнение около 30 сек.
2. Выполняется лёжа на животе на полу или жёстком диване. Попеременно как можно выше поднимайте прямые ноги.
3. Перевернитесь на спину. При согнутых коленях, на вдохе поднимите бёдра вверх, на выдохе – опустите.
4. Выполнять лёжа на спине. Подтягивайте колени к груди. Если тяжело подтянуть сразу обе ноги, делайте попеременно.
5. Станьте прямо. Руки вытяните перед собой. Присядьте, зафиксировав положение тела на 3 сек.
6. Выполняйте, лёжа на левом боку. Согните под головой левую руку, правую вытяните над головой. Поднимайте правую ногу, не сгибая в колене. Нога должна подниматься параллельно туловищу максимально вверх.
7. Станьте прямо. Делайте круговые движения бёдрами.
8. Стоя, согните правую ногу в колене на вдохе. Выдыхая, отведите ногу назад, зафиксировав положение на 3-5 сек.

Лечение простатита не простое дело, но все возможно.
Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рек­ламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай…», далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать силь­ной половине человечества средство, направ­ленное на лечение простатита.

Но так ли все про­сто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого достаточно серьезного недуга, принял его… По­пробуем разобраться. Сначала о терминах: что такое проста­тит? «Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и(или) инфек­ционного процесса в пред­стательной железе. К чис­лу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные наруше­ния мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции» («Секреты урологии», Мар­тин И.Резник, Эндрю К.Но­вик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.). Таким образом, проста­тит можно разделить на две большие группы —: воспалительный (небактериальный) и инфекцион­ный (бактериальный). Мы не будем с вами об­суждать лечение инфек­ционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естествен­но, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов на­значит специалист. Но, как показывает практика, ин­фекционная природа про­статита составляет всего 10-15% от общего числа обратившихся к врачу. А 70-75% страдают воспа­лительным простатитом, недугом, не имеющим воз­будителя. Причиной же яв­ляется, не удивляйтесь, образ жизни! И это осо­бенно касается горожан — сидим, стоим, сидим. Если вернуться к воспа­лительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаж­дение». Иными словами, замерзли ноги или спина — и получили простатит. Но почем»у не бронхит, ринит или воспаление легких? Почему симптомы проста­тита связывают с переох­лаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление как реакция организма проявляется комплексом изменений, характеризующихся в ос­нове своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по ка­пиллярам. Стало быть, воспаление предстатель­ной железы можно объяс­нить нарушением ее крово­снабжения. Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиоло­ги называют скелетную мускулатуру перифери­ческим внутриорганным сердцем. Чем лучше рабо­тают мышцы, или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и тка­ни. Если же мышцы рабо­тают мало, то кровь, и прежде всего в капилля­рах, застаивается. Таким образом, возникает нару­шение микроциркуляции: застой — отек — боль в со­ответствующих органах, в данном случае в области промежности.

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая ди­афрагмы составляют мыш­цы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мыш­цами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно крово­снабжение предстатель­ной железы и полового чле­на. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрек­ции. Конечно, это акт реф­лекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль. Я не пойму, при чем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека, также является условно-рефлек­торной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой за­каливанием, в ответ на внешнее воздействие холо­да кожные сосуды сужают­ся, теплоотдача ограничи­вается, а теплопродукция повышается, то есть усили­вается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы та­зового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.Вы только подумайте: 28 мышц непосредственно от­вечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спи­ны. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработаю­щие мышцы атрофируют­ся, и одновременно с этим происходит ухудшение кро­воснабжения органов, в данном случае — предста­тельной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови. Кто из вас, мужчин, глу­боко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест. Встань­те прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное по­ложение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможе­те присесть 100 раз — по­хвально, но если ноги будут болеть 2-3 дня, то это сви­детельствует о слабости мышц, а значит, и слабости кровотока от ног к тазу. К 40-50 годам человек теряет от 30 до 50% мы­шечной массы. Особенно это касается больших мы­шечных групп, к которым относятся ноги. В 20-30 лет простатит чаще ин­фекционный. В 40-50 — результат об­раза жизни. Хотите изба­виться от простатита — ре­гулярно приседайте. Чем больше, тем лучше. Если добавите уп­ражнения на мыш­цы брюшного прес­са: например, сидя на полу, перекрестные дви­жения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 се­кунд или по 20 раз каждой ногой, а также на мышцы нижней части спины — лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз, то вы избавитесь от этого недуга без антибио­тиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры». Но помните — первое время мышцы, втом числе и про­межности, будут болеть. Сергей БУБНОВСКИЙ,кандидатмедицинских наук.г. Москва.»ЗОЖ»: А еще хорошо к рекомендациям Сергея Михайловича добавить «хождение на ягодицах». Мы об этом упражнении много писали. Для жен­щин — хорошо, для муж­чин — еще лучше.

Упражнения от простатита

Простатит часто возникает по причине застойных процессов в простате. Недостаточный приток крови вызывает плохое поступление кислорода. Таким образом, функционирование тканей предстательной железы постепенно ухудшается. Используя определенные упражнения от простатита, можно обеспечить увеличенный приток крови к мужским органам и, как следствие, исключить многие возможные осложнения.

Кроме того, физические упражнения при простатите оказывают укрепляющее действие на все системы организма. Они обеспечивают:

• Тонус нервной системы;
• Эффект массажа мужских репродуктивных органов;
• Восстановление трудоспособности;
• Активизацию иммунитета;
• Устранение застоя и воспаления железы;
• Улучшение функциональности надпочечников.

При этом перечень упражнений при простатите обязательно подбирать совместно со специалистом, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния мужчины. Важно учитывать перечень заболеваний, степень физической подготовки и возраст. Какие упражнения при простатите полезны?

Гимнастика

Гимнастические упражнения при хроническом простатите можно выполнять на протяжении 5 минут утром. В их число включают вращения:

Хотя продолжительность такой гимнастики небольшая, эффект от нее серьезный, поскольку она представляет собой начальную ступень устранения застоев в предстательной железе и является отличной профилактикой простатита у мужчин.

Приветствуются также упражнения развивающие гибкость и укрепляющие тазобедренные мышцы:

• Повороты;
• Наклоны;
• Сгибания и разгибания.

Выполнять их требуется с максимальной амплитудой. Кроме того многими специалистами рекомендуется выполнять упражнения для лечения простатита с полным мочевым пузырем. Применять два подхода. Опорожнить мочевой пузырь можно спустя несколько минут после гимнастики.

Лечебная физкультура

Пример проведения лфк при простатите:

1. Занять исходную позицию в положении стоя;
2. Руки положить на пояс, ноги – вместе;
3. Немного приподняв правую ногу в бок, наклонить туловище в противоположную сторону;
4. Одновременно с наклоном делать вдох;
5. Медленно, на выдохе, вернуться в начальную позицию, напрягая мышцы ануса;
6. Повторить действие в другую сторону.

Подобную физкультуру можно выполнять отдельно или совместно с другими упражнениями на протяжении суток. Также доступно разнообразие методов лфк в картинках. Занятие физической культурой лучше проводить во II половине дня, но не поздней, чем за 2 часа до сна. Лечебным эффектом при простатите обладает бег, ходьба, катание на коньках или лыжах, а также туризм.

Одним из самых эффективных упражнений против простатита считаются приседания со штангой. В этом случае техника выполнения и количество подходов играет существенную роль. При этом не требуется поднимать железо большого веса. Такие занятия уместно проводить под присмотром инструктора, во избежание травм.

Методика Кегеля

Разработано большое разнообразие упражнений, улучшающих состояние мужских репродуктивных органов. Большой популярностью пользуются упражнения для профилактики простатита у мужчин по методу Кегеля.

В основе его гимнастики лежит частое, систематическое укрепление мышц тазового дна. При условии выполнения несложной зарядки, мужчина предупредит возможное развитие застойных явлений, простатита, а также аденомы простаты. Многие применяют такие упражнения от геморроя.

В ходе занятий необходимо использовать принцип 2-х основных движений:

• Сжатие, а также втягивание ануса;
• Сокращение мочеиспускательного канала.

Такие упражнения легко выполняются путем напряжения внутренней мускулатуры по принципу сдерживания дефекации и выхода мочи. Техника выполнения упражнений при простатите состоит в следующем:

• Сильно сократить мышцу;
• Удержать 10 секунд;
• Сделать 10-15 повторений;
• В максимально быстром темпе напрягать мышцы. Делать как можно больше раз;
• Во время выхода мочи, произвольно останавливать струю несколько раз.

Важно после каждого усилия полностью расслабиться. При этом требуется сохранять ровность дыхания и не напрягать мышцы живота. Нужно также следить, чтобы мышцы ягодиц оставались неподвижны. Занятия можно прерывать с возникновением чувства усталости мышц. Упражнения Кегеля при простатите выполняются стоя, сидя или лежа, по несколько подходов в день.

Рекомендованная схема распределения физической нагрузки чтобы лечить простатит включает вначале 10 упражнений минимум 5 раз в день. Постепенно количество подходов можно увеличить до 30 раз. Таким образом, мужчина может выполнять до 150 упражнений в сутки.

Считается, что регулярное выполнение упражнения Кегеля для мужчин является надежной профилактической мерой при простатите.

Гимнастика от Бубновского

Другой хороший метод профилактической гимнастики при лечении простатита – система разработанная профессором Бубновским. Доктор обращает внимание на слабую активность 28-ми мышц, отвечающих за кровоснабжение органов мужской половой системы, при сидячей работе. Эти мышцы напрямую влияют на процесс эрекции и эякуляции. Особенным образом при этом страдает простата.

Для эффективности гимнастики требуется выполнение основных положений:

• Занятия проводить ежедневно;
• Приступать к гимнастике нельзя в стадии обострения;
• Требуется предварительная консультация лечащего врача. Уместно учесть заболевания и противопоказания;
• Нагрузку увеличивать постепенно, равномерно распределять количество подходов;
• Занятия важно остановить при возникновении сильной боли.

Приседания

Перед началом выполнения упражнений против простатита советуется пройти тест, включающий глубокие приседания. Для этого следует поставить ноги на ширине плеч и выполнить глубокие приседания с поднятыми выше головы руками. Упражнение выполнить не менее ста раз. При этом таз должен опускаться ниже колен.

В случае если выполнить не удалось в нужном количестве или по окончании проведения тестирования еще некоторое время болят ноги, тогда это свидетельствует о недостаточно интенсивном кровотоке. Профессор Бубновский утверждает, что предлагаемый им комплекс упражнений поможет таким мужчинам избавиться от простатита. Кроме того, это прекрасная профилактика заболевания.

Считается, что после 40 лет большинство мужчин теряют примерно 1/3 часть мышечной массы своего тела. Иногда такой показатель может достигать 50 %. Это особенно актуально для больших мышечных групп. По этой причине регулярные приседания просто необходимы при лечении по методу Бубновского. При этом выполнять их можно настолько часто, насколько сможет мужчина.

Упражнения

Эффективность гимнастики доктора Бубновского от геморроя и простатита постепенно усиливается с увеличением нагрузки. Методика включает перечень необходимых физических упражнений:

1. В положении сидя выполнять «ножницы» (30 сек.). Можно сидеть на стуле или на полу. Руки упереть в пол или держать перед собой на уровне груди;
2. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища и упереть в пол. Поднимать прямые ноги;
3. Занять положение, лежа на спине. На вдохе максимально оторвать таз от пола, на выдохе вернуться в исходную позицию;
4. Выполнять отжимания с упором в пол или стену. На выдохе – разогнуть руки, на вдохе – согнуть;
5. Лечь на бок. Поднимать бедра;
6. Осуществлять вращение бедрами в вертикальном положении.

Для начала достаточно 4-5 подходов на протяжении дня. Постепенно их количество уместно увеличить до отметки 10-15 раз за день.

В результате выполнения гимнастики при простатите наблюдаются такие изменения:

• Устранение застойных явлений;
• Усиление кровообращения, оттока лимфы;
• Улучшенное сокращение мышц. Восстанавливается их гибкость, эластичность;
• Восстанавливается обмен веществ в простате.

Для получения стойкого результата при лечении простатита по методу Бубновского требуется выполнять упражнения на протяжении длительного времени. Можно сказать, что простатит и упражнения взаимоисключающие понятия. Кроме того это актуально как профилактика от импотенции.

Противопоказания

В число противопоказаний лечения простатита с помощью гимнастики могут входить:

• Травмы связочного аппарата;
• Сильный болевой синдром;
• Повышенная температура тела;
• Обострение воспаления простаты или другой хронической патологии;
• Инфекционные или венерические болезни.

По этой причине любые физические упражнения для профилактики простатита важно внедрять в расписание дня только после консультации врача.

Источники: http://prostatit-m.ru/lechenie-prostatita-metodom-bubnovskogo-sut-metoda-i-uprazhneniya/, http://medsvit.com.ua/lechenie-prostatita-sovety-doktora-bubnovskogo/, http://gormonoff.com/zabolevanija/reproductive/uprazhneniya-ot-prostatita