Как силовые тренировки влияют на потенцию

Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений?

100%, что опять найдётся тот, кто напишет в комментах, что я опять лезу не в своё дело. Это происходит со всеми моими статьями, так или иначе связанными с сексом. Если кто знает статью получше – дайте ссылку. Я вставлю её в статью.

Не секрет, что при нарушении эрекции врачи-андрологи своим пациентам, наряду с медикаментами, назначают ещё и занятия фитнесом. Советуют им пойти в тренажёрный зал и потягать там железо. Раз они так советуют, значит, есть какое-то медицинское обоснование связи физических нагрузок и эрекции.

Как силовые тренировки влияют на эрекцию?

А влияние тут двоякое. В смысле, двухстороннее. Ведь, что мужику нужно для хорошей эрекции (в плане физиологии)? Нужны всего две вещи: возбуждение и кровенаполнение работающего органа.

Возбуждение зависит от многих факторов, и в том числе, от уровня тестостерона. А я уже не раз говорил, что тренировки вообще и силовые тренировки особенно – повышают выработку собственного тестостерона. То есть если тестостерона в крови больше, то возбуждение сильнее. Этот факт уже давно доказан.

Спросите любого, кто колол себе искусственный тестостерон – повышалось ли у него либидо? И вам все ответят, что – да. Причём, довольно ощутимо. Когда уровень тестостерона повышается в крови в разы, то хочется всегда и везде. В случае с силовыми упражнениями, в разы тестостерон вы не повысите, но на несколько десятков процентов – вполне.

Теперь о кровенаполнении. Функция эта чисто механическая по своей сути. Но при прочих равных условиях, чем лучше у вас кровоток, тем сильнее «стояк». А любые упражнения улучшают кровоснабжение по всему телу вообще, и в работающих мышцах тем более.

Конечно, на члене мышц нету (а жаль…), но можно улучшить кровоток опосредованно, тренируя мышцы тазовой области. То есть те мышцы, которые находятся рядом.

Какие упражнения повышают уровень тестостерона?

Ответ прост – базовые упражнения. Дело в том, что чем больше мышц вовлечено в работу, тем сильнее стимулируется гипофиз и больше вырабатывается тестостерона. И самые главные в этом плане упражнения, это:

• Становая тяга со штангой
• Приседания со штангой

Причём, это относится ко всем разновидностям тяги и приседаний, а не только к классическим.

Можно выделить ещё все виды подтягиваний на перекладине, отжиманий от пола и от брусьев. В общем, я думаю, что суть ясна: чем больше работает мышц, тем больше выработка тестостерона. Просто в приседаниях и становой тяге работает больше всего мышц.

Какие упражнения улучшают кровенаполнение?

Как и в случае с женским оргазмом, это все упражнения, которые тренируют мышцы, прилегающие к области таза. То есть мышцы, которые находятся ближе всего к половым органам. В основном это:

• Ягодичные мышцы,
• Пресс,
• Подвздошно-поясничные мышцы.

Упражнения, которые тренируют эти мышцы — улучшают кровенаполнение члена, усиливая тем самым эрекцию.

Как видите, это опять-таки приседания и тяги.

Так что, как вы сами заметили, в основном это вполне обычные упражнения. И большинство мужиков их и так делают чуть ли не на каждой тренировке. Поэтому, ничего секретного я вам не рассказал.

Довольно много мужчин мне рассказывали, что после того, как они начали тренироваться в зале, у них повысилась потенция. Это касается как молодых парней (до 30 лет), так и более старших.

В конце замечу, что если проблемы с эрекцией имеют психологическую причину, или какую-либо серьёзную патологию (например, простатит), то использование только силовых упражнений проблему не решит. Поэтому, не нужно силовые упражнения воспринимать как панацею от каких-либо сексуальных или психологических расстройств.

Ну а те, кто в целом здоров, вполне смогут улучшить свои любовные показатели с помощью рекомендаций данной статьи. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Как спорт влияет на потенцию?

Содержание статьи

Как спорт может повлиять на мужское либидо

Во-первых, нужно различать между собой занятия спортом на высоком (профессиональном) уровне и физкультуру. Вторая полезна всегда и всем, поскольку позволяет держать организм в тонусе, не оказывая на него значительных нагрузок. Если же речь идет о занятиях с серьезными физическими нагрузками, то они для мужчин могут быть как полезными, так и вредными. Следовательно, спорт на потенцию может оказывать различное влияние в зависимости от ряда условий.

Некоторые сидячие виды спорта могут угнетать эректильную функцию по причине ухудшения кровообращения и застоя крови в простате и других органах малого таза. К таковым можно отнести автомобильный и велосипедный спорт и шахматы. Наиболее отрицательно ученые относятся к велосипеду, особенно с узким жестким седлом, хотя сами велосипедисты (в том числе и знаменитости) его негативное воздействие резко отрицают.

Также не способствуют усилению либидо частые тяжелые тренировки и виды физической активности, связанные с подъемом тяжестей (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика). Если мужчина профессиональный спортсмен, то трехразовые тренировки для него – привычное дело. Следовательно, к концу дня у него накапливается усталость, которая может привести к проблемам с эрекцией, однако это состояние чаще всего проходит после отдыха и восстановления сил.

Наиболее полезными для потенции мужчин врачи называют такие занятия, как бег, спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, плавание, гимнастика, теннис, ходьба на лыжах, йога. Они улучшают дыхание и насыщают ткани кислородом, активизируют деятельность сердечнососудистой системы, повышают выносливость. Но некоторые люди имеют сомнения, полезен ли бег для потенции. Остановимся на этом моменте подробнее.

Как влияет бег на мужскую силу

Бег – самый демократичный вид спорта. Для занятия им необходимы только кроссовки, дорога и желание. Миллионы мужчин бегают по утрам и вечерам, поэтому разберемся, как влияет бег на потенцию.

При пробежке работает много мышечных групп и крупных мышц. Это способствует усилению кровообращения, предупреждает застойные явления в тканях. Насыщение полезными веществами и кислородом клеток органов мочеполовой системы наилучшим образом влияет на потенцию. Благодаря регулярным пробежкам уровень выработки тестостерона повышается, что также способствует повышению потенции.

Влияние бега на потенцию может быть не только прямым, но и опосредованным, связанным с улучшением общего состояния человека:

• стабилизация веса и формирование подтянутого тела;
• получение заряда энергии и усиление иммунитета;
• улучшение наполненности органов малого таза;
• тренировка сердца и сосудов;
• повышение выносливости, что немаловажно для потенции мужчин;
• нормализует сон и улучшает настроение;
• стабилизирует нервную систему, противодействует депрессиям и стрессам.

Польза бега для потенции очевидна, однако во избежание излишних перегрузок, особенно на раннем этапе занятий, следует обратить внимание на советы специалистов, которые помогут правильно бегать и получать положительные результаты:

• перед началом пробежки желательно сделать разминку;
• новичкам лучше начинать с быстрой ходьбы пешком, иногда переходя на бег трусцой, занятие лучше провести за 20-30 минут;
• бегать нужно через день, с каждой тренировкой постепенно увеличивая дистанцию и темп;
• внимательно прислушиваться к собственному организму, обращать внимание на частоту пульса, негативные проявления (головокружение, боль в боку, одышка, потемнение в глазах), при их появлении снизить скорость, перейти на ходьбу или остановиться до улучшения состояния;
• дыхание должно быть равномерным, лучше дышать носом, так в организм попадает больше кислорода.

Люди постарше спрашивают, влияет ли бег трусцой положительно на либидо. Ответ прост: любой бег и потенция совместимы, нужно только правильно рассчитывать свои силы. Бег трусцой прекрасно прорабатывает мышцы, придает сил и энергии, помогает бороться с импотенцией.

На что нужно обратить внимание, занимаясь спортом

Независимо от того, какой вид спорта избрал для себя мужчина, тренироваться нужно правильно, иначе результаты могут быть прямо противоположными. В первую очередь нужно обратить внимание на свои болезни, пройти обследование и посоветоваться с врачом, какой вид активности подходит именно вам. Например, не сможет стать бегуном человек с такими недугами:

• гипертония;
• врожденный порок сердца;
• астма и другие проблемы с дыхательной системой;
• воспалительные процессы в мочевыделительных и половых органах.

Сначала врачи рекомендуют пролечиться от основных заболеваний, после чего начинать тренировки. Нужно трезво оценивать собственные силы, не пытаться геройствовать и втягиваться в нагрузки постепенно.

Для хорошей проработки всех мышечных групп специалисты советуют чередовать аэробные нагрузки с анаэробными.

Например, трижды в неделю выходить на пробежку, а дважды-трижды – в тренажерный зал, один-два дня нужно оставлять на отдых и восстановление сил. Если погодные условия не позволяют бегать зимой или поздней осенью, то лучше на это время записаться в бассейн и получать нагрузки в процессе плавания.

Людям с избыточным весом следует заниматься физкультурой и гимнастическими упражнениями, которые не окажут высокой нагрузки на суставы. Аэробные упражнения лучше ограничить плаванием или ходьбой на свежем воздухе, бегать можно начинать только после похудения.

Для полноценных занятий спортом необходимо правильно и полноценно питаться. Пища должна быть подобрана таким образом, чтобы в ней содержалось необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Следует отказаться от тяжело, жирной, жареной и копченой пищи, ограничить употребление спиртного, бросить курить. Все это само по себе плохо сказывается на эректильной функции мужчины, поэтому переход на здоровое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками значительно улучшит мужское здоровье.

При занятиях, направленных на увеличение мышечной массы, допускается прием протеинов и креатина, только высококачественных и изготовленных из животного сырья (сыворотки, молока, мяса). Крайне отрицательно влияют на потенцию гормональные препараты (анаболические стероиды), способные вызвать необратимые изменения в половых органах.

Как спорт влияет на потенцию

Занятия спортом укрепляют организм, положительно влияют на здоровье, способствуют тренировке мышц и активной работе органов.

Какого влияние спорта на потенцию можно узнать у профессиональных спортсменов, и тех мужчин, которые занимаются спортом ради удовольствия. Безусловно, физические нагрузки благотворно воздействуют на мужскую силу и на организм в целом. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, чтобы снизить риск снижения потенции.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый.ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Упражнения для повышения потенции

Активная физическая деятельность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу легких и обогащает организм кислородом. Спортивная ходьба, бег и плавание благотворно влияют на кровообращение и обеспечивают приток крови к половым органам. Этот процесс способствует повышению потенции. Занятия футболом, волейболом и другими спортивными играми также положительно влияют на мужскую силу.

Беговые упражнения могут опосредованно влиять на мужской организм и на укрепление потенции. Прежде всего, стабилизируется вес, повышается выносливость и улучшается наполненность органов малого таза. Бег нормализует состояние нервной системы, улучшит сон, что принесет пользу мужскому здоровью и положительно отразится на либидо. Врачи-сексологи рекомендуют заниматься бегом для борьбы с импотенцией. А чтобы не переусердствовать и не нанести вреда организму, нужно правильно рассчитывать физические нагрузки. В случае необходимости обратиться к врачу, который проведет обследование и определит какой вид спорта подходит в конкретном случае.

Польза бега для мужчин:

• обеспечивает нормализацию веса;
• активизирует процессы обмена веществ;
• способствует развитию и укреплению мышц;
• укрепляет иммунитет;
• обогащает клетки кислородом;
• восстанавливает систему кровообращения;
• обеспечивает нормальный приток крови к органам малого таза;
• стимулирует выработку тестостерона.

Чтобы бег положительно влиял на мужское здоровье, необходимо соблюдать некоторые правила:

• проводить беговые тренировки на открытом воздухе;
• перед забегом выполнить разминку;
• заниматься различными видами бега;
• постепенно увеличивать дистанцию и темп;
• делать забеги на длинные дистанции;
• во время пробежки равномерно дышать носом;
• сбалансировано питаться, отказаться от вредных продуктов;
• не перетруждать организм изнуряющими тренировками.

Эффективными для профилактики и усиления потенции будут занятия в тренажерном зале, а также фитнес. Пользу принесут нагрузки со штангой, силовая гимнастика и лежачий велотренажер. Эти упражнения стимулируют выработку мужского гормона. Тестостерон несет ответственность за половую функцию и сексуальное влечение, а это основной компонент мужской силы.

Профессиональные спортсмены принимают анаболические стероиды для улучшения физических показателей. Зачастую спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, армрестлингом и другими видами спорта, связанными с модификацией мышц, не могут обойтись без допинга. Подобные препараты негативно воздействуют на потенцию, понижая выработку собственных мужских гормонов.

У профессиональных спортсменов ситуация складывается иначе. Постоянные тренировки благоприятно влияют на мужское сексуальное здоровье. Но в период спортивных соревнований, когда тренировки усиленные и проходят несколько раз в день, организм физически перегружен, силы уходят на занятия спортом и на восстановление после тренировки. Поэтому сексуальное влечение в этот период снижается.

Также очень важно не допускать отсутствия физических нагрузок. Ведь спровоцировать сексуальную дисфункцию могут «сидячие» виды спорта, например, шахматы или авторалли.

Что касается велосипеда, то мнения специалистов неоднозначные. Медики не могут прийти к единогласному мнению о том, какое влияние на потенцию оказывает велосипедный спорт. С одной стороны, езда на велосипеде выполняет массаж простаты и стимулирует прилив крови к половым органам. С другой стороны, езда на маленьком седле велосипеда, оказывает неправильное давление на яички, что может привести к эректильной дисфункции.

Проблемы с потенцией могут появиться даже у здоровых мужчин. Причина может быть в малоподвижном образе жизни, постоянной эмоциональной нагрузке и нервном напряжении. Справиться со стрессом и нормализовать здоровое состояние организма, а также улучшить мужскую силу поможет йога. Йога включает в себя не только комплекс физических упражнений, но и духовное обогащение. Занимаясь йогой, улучшается физическое здоровье и нормализуется психоэмоциональное состояние. Суть занятий йогой сводится к тому, что она не воздействует на потенцию локально, а способствует поднятию здорового состояния организма в целом. Естественность асан йоги настроит организм на правильную работу даже при импотенции.

Перед выполнением упражнений нужно несколько минут уделить разминке. Выполнять их нужно на голодный желудок и, желательно, утром. Чтобы ощутить результат, заниматься йогой нужно регулярно. Оптимальная частота тренировок – несколько раз в неделю. Не стоит выполнять асаны в состоянии усталости и при плохом самочувствии. Наибольший эффект принесут именно те упражнения, которые предназначены для увеличения потенции.

Первая асана, активирующая половую систему – поза лотоса. Она является базовой в йоге, развивает подвижность тазовых мышц и крестцового отдела позвоночника.

Чтобы правильно сесть в позу лотоса, нужно держать спину ровно, а ноги скрестить впереди себя. Пятки должны упираться в область паха. На начальном этапе можно почувствовать болевые ощущения во время выполнения данной асаны. Это говорит о недостаточной гибкости. Если появилась боль, необходимо выполнить вращательные движения тазом и ногами, не меняя позу.

Поза лотоса развивает деятельность яичек, улучшает отток крови к половым органам и делает крепче мышцы промежности.

Следующая асана, рекомендованная для усиления мужской силы, называется плуг. Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно лечь на спину, отвести руки за голову, а ноги поднять в вертикальное положение. Далее необходимо постараться опустить ноги за голову. Во время выполнения этих движений, таз следует отрывать от пола. На начальном этапе рекомендуется находиться в позе плуга 10–15 секунд. Впоследствии время должно будет увеличиваться.

Не нужно вставать сразу после выполнения асаны. Инструкторы по йоге рекомендуют полежать еще 10–15 секунд и только потом встать.

При выполнении этого упражнения происходит стимуляция нервных окончаний в паховой области, развивается подвижность позвоночника и таза, улучшается приток крови в область паха.

Плуг улучшает гибкость тела, что необходимо для занятий йогой. Для того чтобы выполнять упражнения было легче, нужно подбирать удобную одежду, которая не будет сковывать движения.

Асана кобра – основное упражнение для улучшения потенции. Она стабилизирует гормональный фон, влияет на работу надпочечников и щитовидной железы. Во время выполнения этой техники увеличится выработка тестостерона, что положительно повлияет на половое здоровье мужчины. А также укрепляются мышцы ягодиц.

Чтобы правильно выполнить упражнение кобра, нужно:

• лечь на живот, вытянуть ступни вперед;
• сомкнуть ноги;
• локти расположить под плечами;
• приподнять корпус на вдохе, прогнувшись в пояснице и в грудном отделе позвоночника;
• потянуть голову вверх, направляя подбородок к груди;
• повторять движения, усиливая прогибы и напрягать ягодицы.

Выполнение этого упражнения не составит труда. Но тем, у кого плохо развита гибкость позвоночника, следует начинать занятия с позы сфинкса. А после того как гибкость нормализуется, переходить к асане кобра.

Регулярное выполнение этой техники поможет бороться не только с проблемами потенции, но и со стрессом. Так как асана кобра влияет на гормональный фон, то кроме тестостерона, будет вырабатываться гормон удовольствия и снизится выработка гормона стресса. Это упражнение снимет усталость и эмоциональное напряжение.

Кобра увеличивает объем грудной клетки, укрепляет мышцы спины и шеи, делает руки сильнее. Инструкторы по йоге выделяют эту позу среди остальных и рекомендуют ее для нормализации мужского здоровья и для поддержания мышечного тонуса. Выполнение асан оказывает воздействие не только на работу внутренних органов. А также помогает заботиться о красоте своего тела и сделать фигуру более рельефной и привлекательной.

Техника безопасности

Регулярность в занятиях йогой – главное условие ее положительного влияния на организм и на психологическое состояние мужчины. Если возникла проблема с потенцией, можно попробовать восстановить ее с помощью несложных физических упражнений, регулярное выполнение которых даст хороший результат.

Не у всех мужчин, в силу их занятости, есть возможность посещать спортзал. Йога хороша тем, что упражнения можно выполнять дома и для этого не потребуется специального оборудования. Достаточно иметь позитивный настрой и желание сделать свой организм крепче, а тело сексуальнее.

Прежде чем приступить к занятиям, важно правильно выполнять все движения. Ошибки, сделанные в процессе тренировки, могут привести к травмам и растяжениям мышц. Если долгое время выполнять позу неправильно, постепенно будет накапливаться перегрузка на определенные области.

Чтобы йога не принесла вред, следует придерживаться основных правил техники безопасности:

• для занятий подбирать удобную одежду, которая позволит свободно выполнять движения;
• не выполнять асаны в плохом самочувствии;
• заниматься йогой на пустой желудок;
• следить за правильностью выполнения асан;
• не выполнять упражнения через боль, если упражнение слишком сложное, начать нужно с более простой стадии асаны, постепенно наращивая нагрузку и усложняя движения;
• не заниматься йогой во время обострения хронических заболеваний, особенно органов брюшной полости;
• проводить занятия нужно в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе;
• не выполнять асаны в состоянии алкогольного опьянения;
• держать позвоночник нужно прямо. Исключением станут те асаны, где этого требует техника выполнения;
• не переохлаждаться во время занятий. Мышцы должны быть разогретыми, чтобы уменьшить риск травм и растяжений.

Соблюдая технику безопасности, снижается вероятность получить травму. Поэтому к занятиям йогой нужно подходить со всей серьезностью, правильно дышать и выполнять упражнения. Во время тренировки рекомендуется следить за ощущениями в теле и организме. Йога не должна приносить дискомфорта. Только на начальном этапе занятий возможна боль в мышцах из-за отсутствия постоянных тренировок. Когда мышцы придут в тонус, болевые ощущения прекратятся.

Йога поможет избавиться от проблем в интимной сфере, если проводить занятия регулярно. А также улучшит и нормализует работу всех органов и систем организма, поможет справиться со стрессом и улучшит настроение.

У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

У Вас проблемы с ЭРЕКЦИЕЙ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало?

Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

• вялая эрекция;
• отсутствие желания;
• сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить.

Источники: http://tvoytrener.com/fiziologua/erekcia_yprajnenia.php, http://uroguru.com/muzhskaya-sila/zavisimost/sport-i-potenciya.html, http://mpsdoc.com/potenciya/kak-sport-vliyaet-na-potentsiyu/