Комплекс упражнений из йоги для повышения потенции

Содержание:

Йога для потенции: простые упражнения для мужчин

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Йога вдвое эффективнее других видов спорта защищает от болезней простаты

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом. Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики. Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница. Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины. В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

Кобра (Бхунджангасана)

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе. Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции. Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки.

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Меры предосторожности

Несмотря на то что йога считается достаточно безопасным видом физической активности, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • стойкое повышение артериального давления (гипертензия);
  • повреждения позвоночника и конечностей;
  • невралгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепсия;
  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

Для неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождаться физическим дискомфортом. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, выполняя тренировку дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий. При некоторых заболеваниях позвоночника, йога является оптимальным занятием для укрепления мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора. В противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

Йога для улучшения потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже если проблем с потенцией нет, выполнять асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. Регулярное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ! До 31 декабря в городе Россия препарат Экстрасила доступен БЕСПЛАТНО , всем жителям города и области!

6 упражнений для увеличения мужской силы

Неблагоприятная экологическая обстановка, не проходящие стрессы и депрессии, гиподинамия и вредные пристрастия отрицательно отражаются на мужском здоровье и зачастую приводят к проблемам сексуального характера даже у молодых представителей сильного пола. Как не допустить снижения потенции и либидо или устранить присутствующие расстройства? Существует множество способов и методик, среди которых занятия йогой.

Польза йоги для повышения потенции у мужчин

От проблем интимного характера страдает 200 миллионов мужского населения Земного шара. Выделяют органическую и психологическую эректильную дисфункцию. Причины ослабления потенции органического происхождения – сбои в организме физиологического характера. Вначале отклонение носит эпизодический характер.

Общие причины половой дисфункции следующие:

  1. Патологические изменения в сосудах. В период половой стимуляции в мелких сосудиках происходит недостаточное кровяное давление, что ведёт к плохому снабжению органа кровью и невозможности появления эрекции.
  2. Сбои в функционировании эндокринной системы.
  3. Половое бессилие неврогенного характера.
  4. Хирургические операции на органах малого таза.
  5. Позвоночные травмы разной степени тяжести.
  6. Наследственные и врождённые патологии полового органа.
  7. Инфекционные заболевания.
  8. Хронический простатит.
  9. Завышенный уровень холестерина.
  10. Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов.
  11. Злоупотребление спиртосодержащими напитками и табакокурением.
  12. Сахарный диабет.
  13. Излишний вес, ожирение. Малоподвижный образ жизни.

Психологическая импотенция характеризуется быстротой и внезапностью развития. Причиной полового бессилия служат неприятности на работе или в семейных отношениях, закомплексованность, боязнь неудачи в интимных отношениях с женщиной. Лишь 15% отводится на импотенцию психологического характера. Остальные 85% связаны с физиологическими расстройствами.

Одна из причин отклонения – нарушение процесса обращения крови в районе малого таза. Это приводит к эректильной дисфункции. Помочь в разрешении проблемы призвана йога, направленная на интенсификацию обращения крови в паху и устранение стрессов.

Благотворное воздействие занятий йогой на мужской организм следующее:

  1. Приведение в норму артериального давления и снижение шанса приобретения заболеваний сосудов и сердца.
  2. Активизация работоспособности предстательной железы.
  3. Борьба с затяжной усталостью и стрессами.
  4. Возвращение душевного равновесия, спокойствия и уверенности в своих силах.
  5. Поднятие тонуса мышц, снятие скованности и напряжения.
  6. Нормализация дыхательной функции: увеличение лёгочного объёма, активизация снабжения организма кислородом.
  7. Закрепление позвоночного столба.
  8. Нормализация работоспособности надпочечников, участвующих в производстве мужских гормонов.

При упражнениях йогой возвращение сексуальной активности происходит натуральным путём без употребления медикаментов, обладающих рядом негативных побочных воздействий. Врачи рекомендуют методику всем мужчинам, перешагнувшим сорокалетний возрастной рубеж.

Занятия йогой – действенный способ предупреждения заболеваний простаты и прямой кишки. По статистическим данным, подобные заболевания у мужчин, занимающихся йогой, встречаются в 2 раза реже, чем у приверженцев других видов упражнений.

Правила выполнения упражнений

Чтобы получить ожидаемый положительный результат от сеансов и не нанести вреда организму по неосторожности, необходимо прислушаться к следующим советам:

  1. Новичкам не следует начинать заниматься самостоятельно. Йога требует предшествующей подготовки, специальных знаний, умений и навыков. Дать их может мастер-йог.
  2. Перед принятием поз, необходима разминка для предупреждения суставных и мышечных травм. Особенно в ней нуждаются задействованные в упражнениях мышцы. Для подготовки достаточно нескольких наклонов туловища и головы и вращательных круговых движений конечностей в суставах.
  3. Умеренность и сдержанность при принятии асан. При недостаточной подготовленности и пластичности тела не нужно торопиться с достижением высокой результативности йоги для потенции даже при великом желании. Регулярные сеансы принесут желаемый эффект.
  4. К занятиям рекомендуется приступать по прошествии полутора часов после употребления пищи.
  5. Упражняться допустимо в любое время дня, но не позднее, чем за два часа до отхода к ночному сну. Наиболее предпочтительное время – утренние часы.
  6. Переходить из позы в позу нужно не торопясь и не напрягаясь.
  7. При проделывании упражнений контролировать дыхание и сосредотачиваться на расположении духа.
  8. Продолжительность асан находится в зависимости от настроения и самочувствия. Занятия йогой для потенции мужчин должны доставлять радость.
  9. Упражнения йоги для увеличения потенции предполагают расслабленность не участвующих в них мышц.

Не стоит отчаиваться и прекращать тренироваться, если исполнять упражнения не получается. При условии систематичности занятий йогой мужская сила вернётся, а тело будет податливым, эластичным и приобретёт выносливость.

Асаны для потенции

Йога для увеличения потенции искореняет напряжённость в районе таза, следовательно, приводит в норму работоспособность органов репродукции и способствует восстановлению и усилению эрекции.

Упражнения йоги для потенции заключены в следующих асанах, размещённых на страницах интернета в сопровождении фото и видео инструкций и получивших положительные отзывы на форумах:

  1. Лотос. Мужчина сидит, перекрестив перед собою ноги так, чтобы пяточки касались крупных кровеносных сосудов в паховой области. Насыщенность кровью ног уменьшится, а кровообращение в голове и шейном отделе будет увеличиваться. Поза укрепляет тазовые мышцы и стимулирует работоспособность яичек, что препятствует развитию импотенции. Находясь в асане, следует контролировать правильное дыхание.
  2. Саранча. Лёжа лицом вниз, мужчина вытягивает руки вдоль тела. С силой упираясь ладошками в поверхность, на выдохе поднимает ноги и держит их поднятыми четыре секунды. Упражнение повторяется шесть раз. Асана благоприятно воздействует на функционирование надпочечников (происходит усиление выработки мужских гормонов), повышает подвижность позвонков, укрепляет спинные и тазовые мышцы. Асана показана пациентам, страдающим отсутствием тяги к сексу, пониженной эрекцией, преждевременным семяизвержением и импотентам.
  3. Лист. В сидячем, с выпрямленными впереди себя ногами, исходном положении мужчина наклоняет туловище вперёд, максимально вытягиваясь. Застывает в положении на три секунды. Связь этой асаны йоги и потенции в возвращении сексуальной активности. Поза также благоприятно сказывается на эндокринной системе и избавляет от стресса.
  4. Плуг. Мужчина лежит лицом вверх, приподнимает выпрямленные ноги и направляет их за голову, стараясь пальцами ног прикоснуться к полу (возможно поддержание спины руками). Замирает в положении до семи секунд и возвращается в первоначальное положение. Асана способствует снятию напряжённости и стресса, улучшает обращение крови в тазовых мышцах.
  5. Кобра. Мужчина лежит лицом вниз, упираясь согнутыми в локтевых суставах руками в пол. На выдохе отделяет от пола грудь (если получится, и живот), закидывает голову назад и замирает на три секунды. Затем возвращается в первоначальное положение на вдохе. Происходит активизация кровяной циркуляции, что необходимо для половой активности. Поза применима при излечении от простатита.
  6. Лук. Мужчина лежит лицом вниз, упираясь подбородком в пол. Ноги не спеша сгибает в коленях, пока ступни не упрутся в ягодицы. При достижении этого положения пациент прогибается и обхватывает руками лодыжки (грудь и бёдра поднимаются над полом). Асана держится до 20 секунд и повторяется 3 раза. Происходит стимулирование работоспособности эндокринных органов, улучшение потоотделения.

Эффективность применения йоги при сексуальных расстройствах повышается при использовании растирания копчика и позы психического единения.

Для занятий гимнастикой в домашних условиях достаточно отводить 15 – 20 минут ежедневно (через некоторое время продолжительность сеансов может увеличиться до часа и более, всё зависит от желания и самочувствия).

Кому нельзя заниматься йогой

Йога для нормализации половой функции полезна мужчинам всех возрастов и вне зависимости от общего состояния организма. Но всё-таки некоторым представителям сильного пола она противопоказана.

К ним относятся люди, у которых:

  • устойчивое повышенное артериальное давление;
  • травмы позвоночника и конечностей;
  • заболевания неврологического происхождения;
  • межпозвонковая грыжа;
  • эпилептические припадки;
  • хронические болезни в обострённой стадии;
  • бактериальные и вирусные инфекционные недуги.

Употребление психофармакологических лекарственных средств – ещё один немаловажный запрет при лечении по этой методике.

В индивидуальных случаях врачи разрешают заниматься йогой и при травмированиях позвоночника, так как это способствует укреплению мышц. Но происходить это должно под наблюдением инструктора.

У неподготовленного человека первые занятия способны вызвать состояние дискомфорта, но бросать упражнения не следует. Достаточно уменьшить нагрузку и прибегать к занятиям два раза в неделю, постепенно после привыкания увеличивая их частоту и продолжительность.

Увлекаться йогой полезно не только мужчинам, испытывающим расстройства сексуального характера, но и всем представителям сильного пола. Систематические занятия – прекрасная профилактика возможных возрастных патологий простаты.

Противопоказания к выполнению упражнений йоги

Несмотря на свою полезность и безопасность, для неподготовленного человека занятия йогой – серьёзное испытание. Некоторым пациентом они противопоказаны.

Перечень заболеваний, при которых гимнастика запрещена, следующий:

  1. Злокачественные новообразования.
  2. Недуги внутренних органов в обострённых стадиях.
  3. Психические отклонения.
  4. Гипертоническое заболевание.
  5. Присутствие грыжи в паховой области.
  6. Сердечные заболевания.
  7. Завышенное внутричерепное давление.
  8. Черепно-мозговые травмы повышенной тяжести.
  9. Заболевания крови (малокровие, плохая свёртываемость и др.).
  10. Инфицирования головного и спинного мозга.

Пациентам, перенёсшим инсульт, тренировки йогой разрешены по прошествии полугода.

Из-за возможности ухудшения состояния здоровья, перед тем, как приступать к занятиям, следует проконсультироваться с врачом и пройти обследование на наличие перечисленных выше патологий.

Правила подотовки и выполнения йоги для потенции мужчин

Йога помогает репродуктивному здоровью женщин, но не менее полезна и йога для потенции мужчин. Специальный комплекс асан усиливает кровоток в тазовой области, нормализует работу органов мочеполовой системы и приводит к повышению потенции. Занятия йогой позволяют мужчине обходиться без медикаментов и наслаждаться интимной жизнью.

Польза йоги для организма

Занятия гимнастикой полезны для всего организма. Постоянный стресс, низкий мышечный тонус и переутомление — главные враги здоровья современного человека. Компенсировать вредное влияние внешних факторов поможет йога.

Выполнение асан способствует следующим улучшениям:

  • укреплению стенок сосудов;
  • ускорению кровообращения;
  • развитию и укреплению мышц;
  • нормализации уровня гормонов;
  • снятию нервного напряжения;
  • общему омоложению организма.

Регулярная практика йоги способствует ускорению работы всех систем организма, обновлению клеток и выведению токсинов. Она повышает иммунитет, укрепляет здоровье, и это в конечном итоге повлияет на потенцию.

Влияние йоги на потенцию

На Востоке йога — традиционная мужская практика. В западных странах выполнением асан вначале массово увлеклись женщины, используя ее как метод похудения. Но постепенно йогой заинтересовались и мужчины. Оказалось, что регулярная практика асан благотворно влияет на мужское здоровье.

Мужчины предпочитают йогу другим профилактическим методам, потому что:

  1. Йога дает продолжительный эффект. Медикаментозное лечение дает результат всего на несколько часов, а большинство лекарств вызывают привыкание. Приходится постоянно повышать дозировку и со временем оно перестает действовать. Регулярные занятия йогой помогают повысить потенцию и удерживать ее на постоянном уровне. Мужчина сможет вступать в интимную близость в любой момент.
  2. Йога не вредит здоровью мочеполовой системы. Часто, побочным действием средств, повышающих потенцию, является затрудненное мочеиспускание. Постоянный прием таблеток вызывает боли в области почек и мочевого пузыря. Прием некачественных препаратов может привести к заболеваниям почек и печени, вплоть до цирроза. При занятиях йогой подобные осложнения исключены. Главное — выполнять движения правильно, чтобы не сдавливать внутренние органы.
  3. Йога не требует больших денежных затрат. Занятия в группе или с тренером позволяют быстрее освоить асаны, но абонемент на такие занятия может стоить достаточно дорого. А занятия дома практически бесплатны: потребуется только специальный коврик для выполнения лежачих асан.
  4. Йога не отнимает много времени. Стандартное занятие в тренажерном зале длится минимум 40 минут. Занятия йогой приносят результат, даже если тратить на них всего 15–20 минут в день.
  5. Йогой можно заниматься в любом возрасте. При малоподвижном образе жизни даже у молодых мужчин в возрасте до 35 лет могут наблюдаться проблемы с потенцией. Поэтому занятия йогой лучше начинать заранее, не допуская развития заболевания. Постепенное увеличение нагрузки поможет мужчине в любом возрасте оставаться в форме.

Прежде чем приступить к занятиям, следует обязательно проконсультироваться с урологом и пройти полный осмотр. Если проблемы с потенцией являются следствием других заболеваний, не связанных с мочеполовой системой, вначале нужно вылечить их, и только потом переходить к йоге для повышения потенции.

Как правильно выполнять упражнения

Асаны лучше всего выполнять утром, после посещения туалета и душа, но перед завтраком. Если желудок переполнен, упражнения выполнять сложнее, и полезный эффект от них снижается. Нельзя есть за 2 часа до занятия. Если этим правилом пренебрегать, то вместо бодрости и легкости, занятия йогой вызовут неприятные ощущения в желудке, вздутие и колики. Если расписание не позволяет выполнить всю систему упражнений утром, основную часть комплекса можно перенести на вечер.

Нельзя заниматься йогой непосредственно перед сном. После занятия должно пройти 2 часа. После асан организму требуется время на возвращение к нормальному режиму. Если сразу лечь спать, организм не успеет среагировать на выработку гормонов и полезный эффект значительно снизиться. Вечером следует делать акцент на расслабляющих асанах, а силовые оставить на первую половину дня.

Во время выполнения асан нельзя перенапрягаться. Улучшение можно получить только тогда, когда организм адаптируется постепенно, без резкого увеличения нагрузки. В начале занятий, допустимы незначительные неприятные ощущения в мышцах. Не должно быть боли и судорог. Выполняя упражнения на растяжку, нельзя сразу стараться принять асану и резко изгибаться. Чрезмерное усердие может привести к травмам.

Перед основным комплексом, нужно выполнить подготовительную разминку. Колени, стопы, локтевые и плечевые суставы нужно размять, выполнив кручения, наклоны и махи. Разминка не должна быть слишком продолжительной, и вызывать чувство усталости. После правильной разминки, в теле должно появиться приятное чувство тепла.

Комплекс асан

В комплекс асан для повышения потенции включает упражнения, которые способны освоить большинство мужчин. Нужно оттачивать технику каждого упражнения постепенно. Когда одно упражнение начнет получаться правильно, можно переходить к следующему. Для повседневных занятий достаточно выбрать 2–3 подходящих позы, которые лучше всего подойдут конкретному мужчине.

Асаны для повышения потенции:

  1. Кобра. Поза кобры или Бхуджангасана снижает выработку адреналина, которую провоцирует стресс. Мужчина становится спокойнее и чувствует себя расслаблено. Повышается самоуверенность. Стабильное психическое состояние благотворно сказывается на потенции. Поза кобры повышает выработку тестостерона. От него напрямую зависит качество эрекции. Чем выше уровень тестостерона, тем активнее половое влечение. Бхуджангасана пробуждает внутреннюю энергию мужчины, это позволяет продлить половой акт и способствует общему повышению качества сексуальной жизни. Чтобы выполнить позу кобры, нужно лечь на пол, вытянуть ноги, а ладони расположить на уровне груди. На выдохе, начать медленно поднимать корпус, разгибая руки. Основная нагрузка должна приходиться на мышцы спины, а не руки. Мышцы бедер и ягодиц нужно напрячь. Нельзя слишком сильно прогибать поясницу: живот не должен касаться пола. Держать асану можно не дольше 20 секунд. После, медленно опуститься на пол и повторить 3–5 подхода.
  2. Дханурасана. Поза лука развивает все мышцы спины и ягодиц, укрепляет мышечный корсет органов малого таза. При правильном выполнении асаны, мужчина почувствует тепло в области поясницы — это означает, что кровь активно поступает к тазу. Позу плуга рекомендуется выполнять непосредственно перед половым актом. Для освоения этой асаны потребуется время, но она является основной в комплексе. Нужно лечь на живот, вытянуть ноги, руки расположить вдоль туловища. На выдохе поднять ноги вверх, согнув колени. Опустить пятки к ягодицам. Обхватить руками лодыжки и постараться выровнять ноги, одновременно приподнимая корпус. Правильно выполненная асана требует, чтобы пола касался только пах и низ живота. Но у новичка не получится сразу принять такую позу, поэтому вначале можно ограничиться поднятием ног и корпуса на пару сантиметров.
  3. Плуг. К выполнению этой асаны можно переходить только спустя 4–6 месяцев занятий, когда тело уже приобретет достаточную гибкость. Халасана снимает стресс, ускоряет работу нервной системы, активирует работу надпочечников. Для выполнения позы плуга нужно лечь на спину, сжать ноги, руки вытянуть вдоль туловища. Когда ритм дыхания выровняется, нужно начать медленно поднимать ноги вверх. Важно стараться держать их вместе и не сгибать колени. На первом этапе, ноги нужно поднимать перпендикулярно полу, чтобы образовался ровный угол. Когда первая часть будет освоена, нужно переходить к усложненной части — заводить ноги за голову. Из исходного положения поднять ноги вверх и опустить их вперед, пока пальцы не коснуться пола. Держать позу 10–15 секунд. Поза плуга может повысить внутричерепное давление, поэтому ее нельзя выполнять резко. Если появилось головокружение или тошнота, нужно вернуться в исходное положение и несколько минут полежать, пока состояние не улучшиться.
  4. Поза лотоса. Ее нужно практиковать в начале и в конце занятия. Поза лотоса снимает внутреннее напряжение, гармонизирует потоки энергии, избавляет от накопленного негатива. Нужно сесть прямо, вытянуть ноги. На выдохе подтянуть к себе пятку левой ноги и поставить ее на бедро правой ноги. Сделать вдох, убедиться, что поза не приносит дискомфорта. На выдохе подтянуть правую ногу и постараться поставить пятку на бедро. Если сразу это не получится, можно просто согнуть ноги положить поверх левой. Спину выровнять, руки положить на бедра ладонями вверх. Удерживать асану можно долго, но для получения оздоровительного эффекта достаточно 20 минут.
  5. Йога мудра. Эта асана — производная из позы лотоса. Находясь в позе лотоса, нужно медленно склониться вперед и коснуться головой пола. Руки нужно завести за спину и обхватить ладонями запястья. Удерживать асану нужно 5–10 секунд, а после расслабиться и вернуться в позу лотоса.

Комплекс можно дополнять упражнениями на растяжку, но они не должны заменять основные асаны. Поначалу занятия должны занимать 20 минут, постепенно время можно увеличить до 40 минут, а после — и до 60 минут.

Как подготовиться к занятиям

Чтобы получить максимальную пользу от занятий, к выполнению комплекса нужно подготовиться. Помещение, в котором будет проводиться тренировка, желательно проветрить — свежий воздух полезен для здоровья в целом и благотворно скажется на мозговой активности. Перед выполнением асан нужно провести короткую разминку и специальные дыхательные упражнения — пранаямы. Самая простая пранаяма — дыхание с попеременным зажиманием одной ноздри. Такая техника позволяет накапливать в организме полезную энергию и выводить разрушающую.

Сила влияния йоги на организм зависит от образа жизни. Если мужчина ест много жирной пищи и не отказывается от табака и алкоголя, асаны не смогут ему помочь. Тем, кто действительно хочет повысить потенцию, необходимо пересмотреть свои привычки и отказаться от всего, что вредит организму.

Симптомы снижения потенции

Заметить снижение потенции можно на ранних стадиях, когда болезнь еще не запущена, и вылечить ее гораздо легче. Следует обратить внимание на качество эрекции и продолжительность полового акта. После переутомления или болезни недлительная эрекция нормальна. Но если мужчина замечает, что качество его половой жизни снизилось и испытывает постоянные проблемы с эрекцией, это серьезный повод для беспокойства. Особенно опасно такое состояние для молодых мужчин до 40 лет.

На начальной стадии простатита мужчина испытывает режущие боли при мочеиспускании и некоторое время после него. Со временем, боли становятся хроническими и усиливаются.

В каких случаях нельзя заниматься йогой

Хотя йога для повышения потенции у мужчин и считается самым эффективным средством для улучшения качества половой жизни, в некоторых ситуациях прибегать к ней нельзя. Упражнения запрещено выполнять при любых заболеваниях позвоночника и проблемах с суставами. Даже при правильной технике выполнения асан, можно получить серьезную травму. Также йога запрещена в период восстановления после операции, отравления и при повышенной температуре.

Противопоказания для занятий

При ряде заболеваний йогой можно заниматься, но следует снижать нагрузку и регулярно проходить врачебный осмотр. Временные ограничения для занятий йогой:

  • обострение заболеваний органов ЖКТ;
  • восстановительный период после инсульта или инфаркта;
  • простуда;
  • повышение артериального давления;
  • мигрень;
  • невроз.

Если занятия йогой ухудшают ситуацию, от них следует отказаться и подождать полного выздоровления.

Источники: http://prostatitno.ru/potentsiya/joga-dlya-potentsii/, http://uromens.ru/seks/potentsiya/yoga-dlya-povysheniya, http://mystroimmir.ru/yoga/potentsiya.html

Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Комментарии

  1. Дмитрий ()   6 дней назад
    Мужчины! Столько мук с этим простатитом, сил нет! Все деньги на лечение уходят, но потом боль все равно возвращается! Все деньги эти доктора из меня высосали. Крик души, что делать, уже ничего не хочется предпринимать.
  2. Артем ()   6 дней назад
    Согласен, такое фуфло в аптеках втюхивают, ругаться устанешь. Вроде симптомы уходят, а потом опять возвращаются! Я вот один раз только купил препарат MENURIN в интернете, отзывы вроде норм были. Купил здесь, он мне помог, а друг просил, так в аптеке я его не видел. Странно, почему не продают его...
  3. ОТВЕТ РЕДАКЦИИ 5 дней назад
    Артем, аптеки с вас сдерут несколько тысяч за хорошее средство, но даже это им будет невыгодно. Они хотят, чтоб вы у них покупали препараты нерабочие, тратя на это все больше и больше! А в интернете такое не прокатит!
  4. Артем ()   5 дней назад
    Да уж, только и делают, что наживаются на здоровье людей. И куда минздрав смотрит!
  5. Дмитрий 5 дней назад
    Артем, не скажете, что за MENURIN? Первый раз слышу
  6. ОТВЕТ РЕДАКЦИИ 5 дней назад
    Дмитрий, вот официальный сайт MENURIN , у них сейчас акция. Ознакомьтесь, будет полезно
  7. Дмитрий 5 дней назад
    Большое спасибо, почитаю на досуге
  8. Игорь (Москва)   4 дня назад
    Ох уж этот народ русский, верит во всякие массажи и настойки, нет бы у Запада поучиться, там уже давно все по-научному
  9. Александр (Пермь)   4 дня назад
    Кто заказывал этот MENURIN, мужчины? Расписывают только достоинства, неужели все это правда?
  10. Дмитрий (Врач-Уролог) 4 дня назад
    Александр, я по профессии врач-уролог, но в отличие от своих недобросовестных коллег прописываю всем MENURIN. Пока что жалоб не было, все в порядке. Раньше вообще препарат стоил в районе двух с половиной тысяч. Хорошо, что правительство думает о людях, вот и сделали на него льготную цену. Лично я полностью одобряю. Заказывайте здесь у официальных поставщиков.
  11. Александр (Пермь)   4 дня назад
    Дмитрий, благодарю за ответ и то, что дали ссылку, Теперь точно закажу. Спасибо)
  12. Олег 3 дня назад
    Как по мне, все эти лекарства не работают. Если уж доктора ничего не могут сделать до операции, лекарства точно не помогут, я их столько уже перепробовал
  13. Serg82 3 дня назад
    Олег, до этого препарата думал точно так же, мне его вообще друг посоветовал. Купил его год назад за 2890 рублей. Сейчас его можно достать намного дешевле. Так вот только после приема "MENURIN" почувствовал значительные улучшения, а черех пару недель вообще забыл про свою болезнь!
  14. Олег 3 дня назад
    Я бы мог поспорить, что это все развод, но на что, сайт-то официальный, все серьезно...Ладно, закажу и посмотрю, вдруг и правда поможет)
  15. Сергей 3 дня назад
    У меня дед всегда говорил, что от простатита спасает только мастурбация! Уже не знаю, правда или нет, но дед у меня здоровый был, 91 год прожил!))
  16. Людмила (Калининград)   2 дня назад
    Скажите, а это точно сработает? Потратили уже очень много на лечение мужа, а боль, говорит, все возвращается! Надеюсь, не обманут насчет того, что пачка средства бесплатная.
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Людмила, все работает) Простатит – штука опасная, лечите скорее! Тем более, обмана нет, я проверял лично. Первый раз такое вижу, чтоб бесплатно можно было получить. Но в препарате я уверен, сам заказал, неделя прошла и боли уходят! Думаю взять своему другу еще один, у него тоже проблемы вроде как
  18. Людмила (Калининград)   2 дня назад
    Ну хорошо, закажу. Все-таки, стоит попробовать, спасибо за ответ.
  19. Дмитрий 1 день назад
    Да не за что, лечитесь, пока это доступно)
  20. Vasya85 1 день назад
    Дааа, помню, была проблема с простатитом. Мне жена какую-то настойку из полыни заварила. Сказала, что как-то лечили в древности и ничего) Но это, конечно, фигня полная
  21. Леонид (Краснодар)   1 день назад
    Заказал средство и не пожалел. Мне ссылку дал знакомый проктолог, а то начались проблемки уже. Начал пользоваться - пошло на спад. Авторам спасибо!
  22. Валерий 1 день назад
    Леонид, у меня ссылка не открывается, можете продублировать?
  23. Леонид (Краснодар)   1 день назад
    Конечно, вот
  24. Валерий 1 день назад
    Благодарю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector