Не могу напрячь мышцы простаты

Как снять напряжение в предстательной железе

Ещё в 60-х годах 20 века было общеизвестно, что всем мужчинам после сорока-пяти лет желательно проходить курс профилактического лечения простаты. В современное время самым распространенным заболеванием предстательной железы является рак, который стал встречаться намного чаще, чем рак груди у представительниц слабого пола. И если женская грудь периодически пальпируется врачами, то предстательной железе не уделяют внимания совсем, мужчины приходят за помощью тогда, когда выведение мочи сопровождается болью. Однако зачастую искать препараты для профилактики простатита уже нет необходимости — болезнь уже постучалась в дверь.

Приверженцы тантрического секса уверены, что идеальным моментом для массажа промежности является временной интервал непосредственно после занятий любовью, чтобы снизить напряженность железы. Они также рекомендуют заниматься внутренним самомассажем, однако для этого нужно обладать хорошей телесной гибкостью.

Расположение предстательной железы определить несложно, она находится в теле в отдалении приблизительно пяти сантиметров, однако простимулировать ее возможно только через задний проход. Для проведения данной процедуры обычно используют средний палец, люди повёрнуты лицом друг к другу (намного удобнее, если такой массаж выполняет не посторонний человек, а супруга, например). При рабочей правой руке женщине следует лежать на левой стороне тела. Мужчина, в свою очередь, укладывается на правый бок, сгибая ноги в коленных суставах. При необходимости используют тонкую резиновую перчатку или напальчник, предварительно густо смазанные подходящим гелем.

Для максимальной комфортности женщине следует аккуратно и мягко вводить палец в толстую кишку. Мышцы сфинктера рекомендуют полностью расслабить. Массаж проводится кончиком среднего пальца. При возникновении болезненных реакций необходимо обязательно проконсультироваться с урологом.

Этот орган напоминает по виду два желудя, которые лежат вдоль мочеиспускательного канала. При ощупывании нормальная и здоровая железа должна быть мягкой, бороздка между дольками ярко выражена. Массаж проводится от границ к центру и немного на себя, словно необходимо выдавить содержимое долей в мочеиспускательный канал, направляя к выходу. Не стоит прилагать большие усилия, так как данный массаж относится к профилактическим. И не следует забывать основное правило – если возникает боль, посещение специалиста является обязательным.

10 наиболее часто задаваемых вопросов о раке простаты

Проблемы с простатой затронут девяносто процентов всех мужчин к моменту достижения восьмидесяти лет, и во многих случаях проблема будет заключаться в раке простаты. Но что такое простатическая железа и что значит быть диагностированным этим типом рака? Здесь мы рассмотрим десять вопросов, которые чаще всего задают мужчины, которые сталкиваются с. ⇒

Мужской климакс и аденома простаты: есть ли связь?

Прочтя заголовок, кто-то наверняка воскликнет: «До чего дошло равноправие полов! Уже и мужской климакс появился! Куда катится этот мир. » К большой горечи подобных «гендерных шовинистов» — информация следующая. Существование «мужского климакса» — факт доказанный. Возможно, когда-нибудь для него придумают более «щадящее» для мужского уха название, но суть. ⇒

Затрудненное мочеиспускание при простатите

Хронический простатит среди всех урологических заболеваний, согласно официальной статистике, встречается чаще всего. К одним из наиболее ярких и распространенных симптомов этой патологии относится нарушение мочеиспускания. Конкретная проблема при простатите Проблемы с мочеиспусканием при простатите носят конкретный характер и редко эти симптомы можно перепутать с признаками иных заболеваний. ⇒

Хронический простатит и особенности его лечения

Простатит в хронической его форме подвергается лечению достаточно сложно. При этом большинство медиков склоняются к мысли о том, что полностью излечиться от данного заболевания практически нет шансов, хотя такие случаи и присутствуют в медицинской практике. Система лечения осуществляется различными методами и их сочетаниями. В основном применяется медикаментозное воздействие. ⇒

Одна мышца и вся жизнь

По светлым и темным коридорам этой жизни, спотыкаясь, падая и поднимаясь, проходит путь каждый мужчина. Полноценность этой, с нашей точки зрения, главной жизни зависит всего лишь от одной мышцы, именно, лонно-копчиковой. Она соединяет кости таза спереди и сзади (т.е. вперед-назад). Интимно, внутри, находится предстательная железа, которая сокращается или расслабляется вместе с лонно-копчиковой мышцей (ЛК мышца). И насколько «качественно» может сократиться ЛК мышца, зависит состояние предстательной железы.

Эту железу называют вторым сердцем мужчины. А мы бы назвали первым. Имеется прямая связь между предстательной железой и гипофизом (очень «грубо говоря» мозгом). От «сигналов» снизу головной мозг получает команду кик ему поступать. Кто из мужчин не слышал фразу: «Чем ты думал?»

Если сигнал слабый, то мозг дает команду на старение и организм «настраивается на старость».
Если сигнал сильный, то организм продолжает полноценную жизнь.

Анатомический экскурс

Лонно-копчиковая мышца — это мышечный канат между лоном и копчиком (между яичками и анусом). Многие мужчины чувствуют ЛК мышцу при невозможности воспользоваться туалетом. Она отвечает за ритмические сокращения в тазу и анусе во время оргазма.

В древности эту мышцу называли «врата жизни и смерти». Она поддерживает все внутренние органы на месте, препятствуя их опущению. Именно этот мускул играет решающую роль в Вашем здоровье.

Если Вы вынуждены длительное время сидеть , то мышцы атрофируются и ослабевают от без деятельности, тазовое дно опускается вниз, пенис провисает, сексуальные мускулы расслабляются, предстательная железа перестает вырабатывать достаточное количество андрогенов (мужских половых гормонов). И, как следствие, наступает раннее старение организма:

• Снижение полового влечения
• Замещение мышечной ткани жировой
• Нарушение обмена веществ
• Гипоплазия внутренних органов и сосудов и т.д.
• Резко снижается уровень тестостерона
• Увеличивается вязкость крови
• Сосуды становятся хрупкими

При всем притом, что сама половая функция практически не страдает. Мужчина собой доволен. Нигде не болит и анализ мочи нормальный. Откуда же такое количество простатитов, аденом предстательной железы, рака предстательной железы?

Каждый 5-ый мужчина оперируется после 55 лет, а все они были «здоровыми». Действительно — были. А могли бы в плановом порядке сделать МРТ, УЗИ предстательной железы (когда ничего не болит — хотя бы один раз в год), проконтролировать кровоснабжение своего «второго сердца» и спать спокойно.

Мышцы потенции

Всякие мышцы можно и нужно тренировать. Для начала найдем нужную нам ЛК-мышцу.

Одним из самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является задержка струи при мочеиспускании: расположите пальцы между яичками и анусом, на время прервите струю. В момент прерывания ЛК-мышца напрягается и остается напряженной пока задерживается мочеиспускание.

Второй способ: во время эрекции сделать подпрыгивающие движения пенисом.

Тренировку лобково-копчиковой мышцы необходимо начать с остановки струи при каждом мочеиспускании. Делать минимум 3 остановки вовремя посещения туалета. Затем можно присоединить специальные упражнения.

• Вдохните и сконцентрируйтесь на простате, промежности и анусе. Выдыхая, напрягите ЛК-мышцу вокруг простаты и ануса, в то же время сжимая мышцы вокруг глаз и рта. Вдохните и расслабьтесь, отпустив ЛК-мышцу и мышцы вокруг глаз и рта. Напрягайте и расслабляйте как можно сильнее лобково-копчиковую мышцу сначала 10 раз по 3 подхода. Затем постепенно увеличиваем количество повторений за подход.
• Когда первое упражнение освоено, необходимо усложнить его: удерживайте напряжение в ЛК-мышце 3 секунды, затем отдых 3 секунды и т.д. постепенно увеличивая продолжительность удержания ЛК-мышцы. Вместе с продолжительностью удержания увеличивается и отдых, например, если лобково-копчиковая мышца пребывала в напряжении 5 секунд, тогда перерыв между повторами также составит 5 секунд, т.е. время напряжения должно равняться времени расслабления ЛК-мышцы.
• Как можно быстрее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. При быстром напряжении мышца должна также сильно напрягаться как в предыдущих двух упражнениях.

Сокращая мышцы вокруг глаз и рта, можно увеличить силу ЛК-мышцы. Легче всего начинать практиковаться сидя, но затем можно делать упражнение стоя или лежа.
Хотя сжатие глаз и губ помогает сжать мышцы вокруг простаты и ануса, самая важная часть тренировки — просто напрягать и расслаблять ЛК-мышцу так часто, как это возможно, что можно практиковать везде — во время езды в автомобиле, сидя у телевизора, посылая факс, на скучной встрече. Вы можете проверить, сколько сокращений можно сделать, пока горит красный свет, или держать напряжение до переключения на зеленый.

Проделывайте это упражнение хотя бы три раза в день, но его можно делать, не ограничивая себя. Разумеется, мышцы могут заболеть, как всегда бывает после постоянного напряжения. Не напрягайте себя чересчур, увеличивайте число и темп постепенно. Здесь качество важнее количества. Удобно привязать тренировку к пробуждению, опорожнению или отходу ко сну.

При наличии неблагополучия в обследованиях не надеяться на суперпрепараты, а вспомнить о ЛK-мышце, восстановить ее двигательную активность, восстановить ее кровоток. Она одна является главным мускулом мужчины, его здоровьем.

Нетрадиционная медицина

Контролирование семяизвержения. Упражнения для мужчин

Многие представители сильного пола года­ми «качают» свои бицепсы, чтобы иметь силь­ное и красивое тело. Но существует еще одна мышца, которая нужна нам не меньше осталь­ных. Эта мышца называется лонно-копчиковой, или ЛК-мышцей. Она представляет собой груп­пу тазовых мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой. ЛК-мышца в значительной степени определяет наши сексуальные возмож­ности. Чем она крепче, тем сильнее эрекция, тем глубже оргазм и тем эффективнее сдержи­вание эякуляции. Словом, эта чудесная мышца может выполнять роль тормоза, способного оста­навливать эякуляцию.

Ощутить лонно-копчиковую мышцу легче всего в промежности, между яичками и анусом. Это та самая мышца, с помощью которой вы сдерживаете мочеиспускание, когда рядом нет туалета. С ее же помощью вы, опорожнив мо­чевой пузырь, выталкиваете последние несколь­ко капель мочи.

ЛК-мышца также отвечает за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма, определяющие глубину оргазма. В этих сокращениях участвует и простата (когда сокра­щается простата, по всему телу пробегает дрожь

JlK-мышца соединяет лобковую кость с крестцом

или холодок). Научившись сокращать ЛК-мыш — цу вокруг простаты, вы сможете предотвращать эякуляцию и усиливать оргазмические ощуще­ния. Ниже я привожу упражнения ддя ЛК-мыш — цы, которые позволят вам этого достичь.

Самый простой способ обнаружить и укре­пить ЛК-мышцу — это сознательная остановка мочеиспускания путем сжатия мышц таза. Пре­рывание мочеиспускания — первый акт конт­роля за своим телом, который вы освоили, еще будучи ребенком. Теперь вы будете совершен­ствовать свое умение контролировать мочеис­пускание, что в дальнейшем позволит вам кон­тролировать эякуляцию.

1. Когда вы совсем близки к мочеиспусканию, на вдохе встаньте на цыпочки и, если сочтете это необходимым, упритесь руками в стену.

2. Медленно выдохните и с силой выталкивай­те мочу, стиснув зубы и подтянув вверх про­межность.

3. Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы пре­рвать истечение мочи.

4. Сделайте выдох и продолжите мочеиспус­кание.

Повторите упражнение от 3 до 6 раз или до полного опорожнения мочевого пузыря.

Практикуйте данное упражнение всякий раз, когда вы мочитесь. Но не торопитесь, будьте последовательны. Начните с малого, а потом по­степенно увеличивайте интенсивность трени­ровок. Упражнение считается освоенным, если вы способны останавливать мочеиспускание при максимальной интенсивности струи.

На первых порах во время остановки моче­испускания вы, возможно, будете чувствовать легкое жжение. Это нормально. Как и любая другая мышца, ЛК-мышца первое время будет реагировать на непривычные нагрузки слабой болью. Однако, если через несколько недель тре­нировок ощущение жжения не исчезнет, у вас, возможно, какая-то инфекция, и, прежде чем продолжить упражнения, вы должны от нее из­бавиться.

Я рекомендую дополнить практику останов­ки мочеиспускания упражнением, направленным на тренировку ЛК-мышцы. Так вы быстрее до­стигните желаемого результата. Упражнение это совсем простое. Выполнять его можно в любом месте — дома, в транспорте, на рабочем месте, на производственном совещании, на скучной деловой встрече…

1. Примите любое удобное для вас положение и расслабьтесь.

2. Сделайте глубокий вдох и сконцентрируй­те внимание на ЛК-мышце.

3. На выдохе сожмите Л К-мышцу, одновремен­но напрягая мышцы вокруг глаз и рта[4]. Для того чтобы напрячь мышцы вокруг глаз, нуж­но просто прищуриться, а для сокращения мышц вокруг рта достаточно сделать соса­тельное движение.

4. Вдохните и расслабьтесь, расслабив ЛК-мыш — цу и мышцы вокруг глаз и рта.

Повторите упражнение 9-36 раз, напрягая мышцы во время выдоха и расслабляя их во вре­мя вдоха. Во время упражнения дышите глубо­ко, нижней частью живота.

Упражнение следует выполнять 3-5 раз в день, чем чаще, тем лучше.

Для контроля над семяизвержением просто необходимо научиться управлять своим дыхани­ем. Ритм дыхания определяет частоту сердечных сокращений: чем быстрее вы дышите, тем чаще бьется ваше сердце, и наоборот. Во время оргаз­ма дыхание и сердцебиение учащаются, поэто­му, научившись замедлять и углублять свое ды­хание, вы сможете управлять своим возбужде­нием и наслаждаться оргазмами, не эякулируя. Когда вы находитесь на грани эякуляции, вас может выручить только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Кроме того, глубокое дыхание поможет вам управлять сво­ей сексуальной энергией, что, в свою очередь, усилит оргазм и ослабит напряжение, на пер­вых порах возникающее при задержке эяку­ляции.

Глубокое дыхание реализуется только при дыхании нижней частью живота. Именно так вы дышали в раннем детстве. Приведенное ниже упражнение позволит вам вспомнить этот тип дыхания. Тем, кто занимается пранаямой, дан­ное упражнение можно не делать.

1. Примите удобную позу сидя и расслабьте плечи.

2. Положите обе руки на живот, прямо под пупком.

3. Сделайте глубокий вдох носом так, чтобы ваш живот самопроизвольно выпятился вперед, как будто вы только что сытно поели. Обра­щаю ваше внимание: в этом и других упраж­нениях старайтесь вдыхать носом. Проходя через нос, воздух очищается и нагревается. Если вы вдыхаете ртом, вы поглощаете хо­лодный и неочищенный воздух, который усваивается организмом гораздо хуже. Вы­дыхать можно и через нос, и через рот.

4. Расслабьте грудную клетку и выдохните с не­большим усилием так, чтобы живот макси­мально приблизился к позвоночнику. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх.

5. Сделайте 9-36 таких дыхательных циклов.

Общее время упражнения должно состав­лять порядка 15-20 минут в день.

Итак, вы натренировали Л К-мьтттттту и освои­ли нижнебрюшное дыхание. Что дальше? А даль­ше можете попробовать контролировать семя­извержение. На первых порах это лучше де­лать самостоятельно, без партнерши, так как вам не нужно будет следить за возбуждением жен­щины и беспокоиться о том, как бы не прервать ее оргазм.

1. Смажьте член вазелином — смазка повы­шает чувствительность и помогает дольше заниматься самоудовлетворением.

2. Удовлетворяйте себя, как вам нравится, со­средоточившись на своем возбуждении. Сле­дите за тем, как оно постепенно нарастает, отмечайте подрагивание в основании пени­са, стадии эрекции, изменения дыхания и пульса.

3. Как только вы почувствуете, что приближае­тесь к эякуляции, остановитесь, вдохните и

Сдавливание головки и основания члена помогает предотвратить семяизвержение

слегка сожмите ЛК-мышцу. Вы можете так­же сдавить головку или основание пениса (см. рисунок), но управление дыханием и ЛК-мышцей — более эффективный метод.

4. Продолжите стимуляцию члена, снова при­ближаясь к эякуляции, и почувствуйте оргазмические сокращения. Постарайтесь задержаться в фазе сокращений, не доходя до семяизвержения. Отмечайте внутренним вниманием непроизвольные сокращения простаты и ануса, происходящие во время оргазма. Помните, что эти сокращения сна­чала будут ощущаться вами как серия корот­ких оргазмов и лишь потом, по мере практи­ки, различия между ними и оргазмами, со­провождающимися эякуляцией, исчезнут. Но не торопитесь, всему свое время.

5. После серии коротких оргазмов без эякуля­ции остановитесь. Вы должны ощущать спо­койствие, бодрость и прилив сил, а не сон­ливость, как при половом акте, завершаю­щимся эякуляцией. Возможно, вы даже почувствуете легкую дрожь или покалыва­ние во всем теле — это бурлит ваша сексу­альная энергия, и генитальный оргазм на­чинает переходить в оргазм всего тела.

Освоив данное упражнение, попробуйте сдерживать семяизвержение во время полово­го акта с партнершей, но не зацикливайтесь на этом. Если вы чувствуете, что зашли за «крити­ческую точку», спокойно эякулируйте и полу­чайте удовольствие. Не получилось сдержать семя в этот раз — обязательно получится в сле­дующий. Кроме того, вы можете немного умень­шить потери сексуальной энергии непосред­ственно во время семяизвержения: напрягите ЛК-мышцу, чтобы сократились все остальные мышцы таза.

Как вы уже поняли, научившись контроли­ровать семяизвержение, вы сможете занимать­ся любовью гораздо дольше, чем раньше. В этой связи я хотел бы предупредить вас: не надо пре­вращать половой акт в испытание на выносли­вость! Действуйте в соответствии с вашими фи­зическими возможностями и возможностями женщины. ЛК-мышца ничем не отличается от остальных мышц и укрепляется под воздействи­ем нагрузок, но не нужно спешить. По мере того как она будет становиться сильнее, вы сможете заниматься любовью все дольше и дольше.

На первых порах ограничение количества эякуляций может вызвать у вас негативные эмо­ции, но когда вы научитесь достигать много­кратных оргазмов без семяизвержения, оргазмы с семяизвержением покажутся вам слабыми и не­выразительными.

Понятно, что чем чаще вы занимаетесь сек­сом без семяизвержения, тем заметнее будет эффект омоложения. А для того чтобы зани­маться сексом часто, нужны силы, точнее, сек­суальная энергия. Поэтому я предлагаю вам еще одно упражнение, которое позволяет уве­личить ее количество в организме. Согласитесь, если у человека мало сексуальной энергии, то ему после насыщенного трудового дня и лю — бить-то не захочется, не говоря уже о тренин­гах, направленных на контролирование семя­извержения.

В этом упражнении вы будете перемещать свою сексуальную энергию по всему телу. Этот процесс всегда усиливает эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Поэтому к уп­ражнению нельзя приступать в состоянии гне­ва, обиды или другой сильной негативной эмо­ции. Кроме этого, упражнение нельзя практи­ковать в состоянии сильной усталости.

1. Возьмите свои яички в горсть и разогрейте так, чтобы появилось легкое покалывание, пощипывание или сексуальное возбуждение.

2. Сделайте вдох и подтяните вверх мышцы вок­руг яичек, промежности и ануса. Одновремен­но мысленно представьте, что вы понемногу вытягиваете сексуальную энергию из яичек к промежности, анусу и копчику.

3. Выдохните и расслабьте мышцы, удерживая внимание на возрастающей сексуальной энергии.

4. Продолжайте вдыхать, подтягивая мышцы, а потом выдыхать и расслабляться, пока не почувствуете интенсивное тепло или пока­лывание в области промежности. Если вы мо­жете двигать сексуальную энергию, исполь-

Источники: http://med-akademiya.ru/kak-snyat-napryazhenie-v-predstatelnoj-zheleze/, http://www.vitasite.ru/articles/men-article/1mysh/, http://medglebov.ru/kontrolirovanie-semyaizverzheniya-uprazhneniya-dlya-muzhchin/