Самые эффективные способы повысить потенцию

Как быстро поднять потенцию?

Как поднять мужскую потенцию

В нынешнем современном обществе мужчины среднего, а иногда и более молодого возраста сталкиваются с нарушением эрекции. У них логично возникает вопрос о том, как поднять потенцию. В молодости чаще это носит временный характер, тогда как у мужчин постарше нарушение потенции проявляются все чаще и перерастает в заболевание.

Это воспринимается сильной половиной человечества очень болезненно. Чаще в этом они не признаются, о своей проблеме эрекции предпочитают молчать и не обращаются к врачам. Многие мужчины предпочитают решать проблему потенции при помощи современных лекарственных средств, потому что они приносят достаточно быстрый и выраженный эффект на определенное время.

Важно знать! «Как повысить потенцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. «Читать далее.

Проблема поднятия потенции у мужчин должно решаться вместе с врачом. Нельзя применять современные препараты бесконтрольно, а также использовать народные методы, не выяснив все то, что привело к нарушению эрекции. Врач поможет выяснить причины, изменить образ жизни, питание для того, чтобы поправить здоровье, поднять мужскую потенцию и улучшить половую жизнь мужчины. Выбор грамотного специалиста – это уже большой шаг на пути к выздоровлению.

«Спасение утопающего», т.е. мужчины с нарушением потенции, это дело рук прежде всего того самого «утопающего». Именно от желания и действий самого мужчины зависит, насколько рекомендации и назначенное врачом лечение принесут хороший результат. Если человек сам не хочет поднять свою мужскую потенцию, советы и рекомендации специалиста не помогут. Лечение не принесет должного результата.

Причины нарушения эректильной функции.

На основе беседы с больным мужчиной, результатов его осмотра и анализов врач определяет, что способствовало нарушению эрекции. Рассмотрим основные причины снижения потенции:

1. Неправильный образ жизни (малоподвижный)
2. Большой вес у мужчины
3. Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики)
4. Неправильное питание (большое количество жиров, мало клетчатки и белковой пищи)
5. Психологическая травма (неудавшиеся в прошлом отношения с женщиной)
6. Постоянные стрессы, переутомление, нарушения режима сна и бодрствования
7. Патология кровеносных сосудов полового члена (импотенция)
8. Недостаток в организме важных микроэлементов (цинк, железо и селен), аминокислот, витаминов A, E
9. Заболевания мочеполовой системы, а также хронические заболевания сердца и сосудов мужчины
10. Длительный прием лекарственных препаратов, которые снижают потенцию

Как видно причин очень много. Возможно, на нарушение мужской потенции повлияли сразу несколько причин. Поэтому разобраться лучше всего вместе с врачом. Нужно отбросить все страхи и стеснения, ведь задача врача – это помочь поднять потенцию у мужчины, а не высмеять и унизить. Далее будут описаны способы повышения эректильной функции, которые известны на сегодняшний момент.

Профилактика снижения потенции

Чтобы проблем в половой жизни у мужчины не было как можно дольше, ему нужно знать и соблюдать некоторые рекомендации. Лишний вес – это прямой путь к снижению потенции. Выступающий живот, грудь, похожая на женскую, не только не украшают мужчину, но и снижают тестостерон – главный мужской гормон. Чтобы проблем в постели у мужчины не было как можно дольше, нужно придерживаться правил здорового образа жизни: не иметь вредных привычек, правильно питаться, поддерживать достаточную физическую активность. Тогда не будет проблем с потенцией, и здоровье сохранится. Большинство болезней просто обойдут такого мужчину стороной.

Особое место занимает половая жизнь. Для сильной половины человечества с точки зрения медицины важно, чтобы она была регулярной. Занятия любовью около 2 раз в неделю уменьшают вероятность преждевременного снижения потенции. Для хорошей эрекции длительное воздержание крайне нежелательно. Большой перерыв между половыми актами ведет к снижению качества семенной жидкости, увеличивает риск появления рака предстательной железы, импотенции.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы.

Как повысить мужскую потенцию естественным путем

Разовые случаи нарушения потенции, не связанные с серьезными заболеваниями, можно попробовать решить самостоятельно. Способов как поднять мужскую потенцию в домашних условиях много. Многие из них лежат буквально на поверхности.

• Отказ от вредных привычек – один из основных способов повышения потенции. Большое количество экспериментов и опытов доказали, что у человека, бросившего пить и курить, повышается половое влечение, повышается потенция. Кроме того, здоровье мужчины значительно улучшается.
• Половой акт 1-2 раза в неделю. Регулярный секс не только поддерживает эрекцию на хорошем уровне, но обеспечивает поднятие потенции. Нормальное мужское здоровье и уровень тестостерона, хорошее самочувствие при этом почти обеспечено.
• Физическая активность мужчины должна быть на достаточном уровне. Сидячую работу обязательно нужно компенсировать занятиями спортом. Физические нагрузки должны быть регулярными, но не чрезмерными. Переутомление не способствует поднятию потенции. Здесь тоже важна «золотая середина».
• Правильный распорядок дня и полноценный сон. Хороший сон не менее 8 часов в сутки позволяет организму полноценно восстанавливаться. Правильно выстроенный порядок «работа-отдых» не даст развиться сильному утомлению, поможет избежать лишних стрессов, которых в современном мире хватает.
• Правильное питание. Переход к здоровой полноценной, богатой всеми витаминами и микроэлементами пище в целом полностью обновляет организм, укрепляет иммунитет. Все диеты, разрекламированные в СМИ, не подойдут тем, кто озабочен тем, как поднять потенцию. Они рассчитаны лишь на быстрое снижение веса, никак не связанное со здоровьем.

Отдельно нужно отметить, что, если мужчина обладает лишним весом, для восстановления потенции, то нужно похудеть. Правильное питание, здоровый образ жизни и спорт помогут поднять мужскую потенцию. Если самостоятельно справиться с лишними жировыми отложениями не получается, следует обратиться к диетологу.

Все вышесказанное относится не только к улучшению самой потенции как таковой, но и в целом положительно влияет на организм. Отказавшись от вредных привычек и добавив правильное питание и спорт и полноценный сон, мужчина улучшит свое здоровье в целом, в том числе поднимет потенцию, улучшит качество полового акта. Эти рекомендации помогут в первую очередь тем, у кого нарушение функции потенции носит периодический характер. Такое чаще встречается в более молодом возрасте. Можно ограничиться лишь этими советами, если нет серьезных заболеваний, требующих внимания врача.

Вода – эффективное средство для улучшения эрекции

Причем воду можно применять в разных ипостасях. Хорошие результаты для поднятия мужской потенции дают контрастные душ или ванна. Попеременное сидение в ваннах с горячей и прохладной водой около 10 раз в каждой улучшает и общее состояние организма, повышает его тонус. Разницу температур в ваннах нужно увеличивать постепенно, чтобы организм адаптировался. Процедуры должны приносить удовольствие, торопливость лишь повредит.

Отличный способ для улучшения потенции – это походы в баню или сауну 1-2 раза в неделю. Температурные воздействия пара в целом улучшают кровообращение, укрепляют организм. Все вместе благотворно влияет на потенцию в целом. Лед в качестве компресса дает неожиданно хороший результат. Лед нужно завернуть в полотенце и ненадолго прикладывать к различным участкам тела (голова, область сердца, область половых органов).

Народные способы повышения потенции

Известны много способов поднятия потенции народными методами. Для этого используются лекарственные растения, усиливающие кровоток (отвары из листьев одуванчика, зверобоя, болотного аира). Для усиления эрекции в свежие салаты нужно добавлять ошпаренные листья крапивы, медуницу.

Хорошо зарекомендовали себя смесь орехов и меда, а также меда и специй (красный перец, корица, кориандр, имбирь и др.) при поднятии потенции у мужчин. Их нужно смешать и принимать в течение месяца несколько раз в день, запивая молоком. Морковный сок с добавлением меда пару раз за день перед едой также неплохо помогает. Его нужно половину стакана за один прием. Для любителей чеснока можно попробовать применять настойку на его основе: 20 капель каждое утро. Лечение лекарственными травами лучше обсудить с врачом и использовать в комплексе с другими методиками.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Питание – залог мужского здоровья

Правильное питание отлично помогает в оздоровлении организма в целом. Для профилактики и поднятия потенции, не связанной с другими заболеваниями, здорового питание без вредной пищи вполне достаточно. Для улучшения эректильной функции в питание рекомендовано включить некоторые продукты:

• Орехи (употреблять каждый день, но в небольшом количестве арахис, миндаль, грецкие и кедровые орехи)
• Мед (очень хорошо есть вместе с орехами)
• Зелень (петрушка, шпинат, укроп)
• Чеснок и лук свежие (в чистом виде или в других блюдах, а также в виде настойки)
• Пряности (имбирь, корица, красный жгучий перец и др. Можно вместе с медом)
• Морепродукты: креветки, кальмары, устрицы, мидии и др. (мощные афродизиаки; подходят и женщинам для повышения либидо)
• Семена льна (по 1 ч.л. каждый день; содержит много аминокислот и полезного жира)
• Мясо (незаменимо каждый день; четверть ежедневных необходимых белков должны приходиться на мясо)
• Молоко и молочные продукты;
• Шоколад (в том числе и для хорошего настроения).

Физические упражнения для повышения потенции

Кроме обычных занятий спортом, можно выполнять простые упражнения, улучшающие кровоснабжение органов малого таза и повышающие потенцию. Они не отнимают много времени и не требуют специального места для их выполнения. Их регулярное выполнение улучшают качество эрекции. К ним относятся такие упражнения:

• Вращение тазом в обе стороны
• Упражнение «велосипед» лежа на спине
• Поднятие таз из положения лежа на спине
• Приседания с максимальным напряжение ягодиц
• Шаг и бег на месте с высоким подниманием коленей
• Упражнения Кегеля (эти упражнения, придуманные Кегелем для женщин, хорошо подходят и мужчинам)

Лечение эректильной дисфункции с помощью медицины

Сложнее поднять потенцию у мужчины постарше, так как нарушению эректильной функции обычно предшествуют ряд заболеваний. Это могут быть проблемы с сердцем и сосудами, повышенный сахар и холестерин. В таком случае поход к врачу откладывать не стоит. Для мужчин примерно 40 лет резкое нарушение потенции – это повод насторожиться: скорее всего уже есть проблемы с сосудами, есть патологии сердца. Для выявления причин нарушения потенции врачом будут назначены следующие анализы и обследования:

• Общий анализ крови и мочи
• Анализ крови на сахар (с нагрузкой и без нее), на холестерин
• УЗИ сердца и сосудов
• ЭКГ
• Измерение артериального давления

Иногда требуется анализ на уровень гормонов, главный из которых – тестостерон. На основе результатов исследований врачом будет назначено лечение медикаментами.

Среди препаратов, повышающих потенцию, есть на органической и на синтетической основе. Лекарства натуральные (различные БАДы) противопоказаний имеют меньше. Их действие более щадящее, но результат будет заметен не сразу. Для этого потребуется принимать лекарство курсами.

Поднять потенцию за один день или даже за час могут препараты синтетического происхождения. К ним относится Виагра и все ее аналоги. Действие начинается через примерно 30 минут и продолжается несколько часов вплоть до суток.

Все синтетические лекарства для поднятия потенции лучше применять, когда все предыдущие действия (изменение образа жизни, питания народные методы и органические препараты) не привели к желаемому результату. Конечно, хочется все и сразу. Но медицинские препараты нельзя применять на постоянной основе, они должны употребляться лишь эпизодически в случае крайней необходимости. Такие лекарства имеют ряд противопоказаний: их нельзя применять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как Виагра и все аналоги действуют на сосуды.

Существуют также гормональное лечение для поднятия потенции у мужчин пролактином. Когда собственного пролактина в организме не хватает его добавляют извне, и потенция восстанавливается. Используется только под наблюдением врачей и после всех необходимых анализов.

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.

Инъекционный способ непосредственно в половой член. Действие лекарства не зависит от наличия эрекции. Она происходит за счет препарата дает хороший результат на несколько часов.

Хирургическое вмешательство (операция на сосудах полового члена) выполняется лишь в крайних случаях, когда все остальное уже не действует. Поднятие потенции осуществляется путем протезирования мужского органа. Методика достаточно сложная и требует грамотного и профессионального хирурга.

Отдельно хочется отметить и психологические стороны. Потеря потенции возможна по причине психологической травмы в прошлом или сильного нервного напряжения. Тут нужна помощь хороших психологов, если самостоятельно справиться не удается. Природой заложено, чтобы продолжение рода происходило в благоприятных условиях. Если мужчина подавлен, находится в состоянии стресса, то проблемы в постели не заставят себя долго ждать.

И последнее, не стоит пренебрегать такими методами, как расслабляющий массаж с подходящими маслами, ванна с эфирными маслами бергамота, лаванды. Можно включить расслабляющую музыку. Хорошее настроение и правильный настрой пойдут только на пользу.

В данной статье раскрыты все известные способы повышения потенции у мужчин: простые и достаточно кардинальные и сложные. Зная причины нарушения потенции, можно легко и быстро вовремя корректировать образ жизни для того, чтобы избежать дальнейшие ухудшения эректильной функции. Если мужчина регулярно занимается профилактикой, ведет здоровый образ жизни, то дальнейшие мероприятия для улучшения потенции могут и не понадобиться.

КТО СКАЗАЛ, ЧТО УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ, УСИЛИТЬ ЭРЕКЦИЮ ТЯЖЕЛО?

• Невероятно… Можно увеличить пенис на 3-4 см, продлить первый половой акт до 30-40 минут, придать анатомически правильную форму и усилить чувствительность полового члена в любом возрасте и навсегда!
• Это раз.
• Без приема таблеток, операций, инъекций и прочих хирургических манипуляций!
• Это два.
• Всего за месяц!
• Это три.

Эффективное средство существует. Узнайте как всего за месяц достичь сверхрезультатов. >>> Читать далее

Как улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях

При ослаблении мужской силы представители сильного пола выбирают медицинские препараты для улучшения потенции у мужчин. Вопрос важный, тема щекотливая, поэтому не каждый пациент готов открыто обратиться к урологу с такой проблемой по здоровью. Однако решать ее необходимо, причем незамедлительно. Сначала требуется выяснить, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, а затем прибегать к помощи медикаментозных методов.

Что такое потенция

По сути, это мужская сила, способность представителя сильного пола к продолжению рода. С годами потенция заметно слабеет под воздействием разных провоцирующих факторов, и мужчина не может смириться с такой глобальной утратой. Да и не требуется. Необходимо в срочном порядке обратиться к урологу, выяснить причину и пройти полный курс лечения для ее улучшения. В противном случае это влияет на мужскую веру в себя, может стать причиной комплекса неполноценности.

Как улучшить потенцию

Чтобы продлить половой акт и вернуть мужскую силу, можно воспользоваться лекарственными препаратами и травами, при этом не забывать о пользе правильного питания и специальных упражнений в домашней обстановке. Для улучшения потенции показано полностью отказаться от вредных привычек, поскольку никотин и алкоголь оказывают негативное воздействие на мочеполовую сферу мужчины. Близость с женщиной пугает, и пациент чувствует себя неполноценным.

Препараты для повышения потенции у мужчин

О силе Виагры известно многим мужчинам, но не все решаются воспользоваться этим медицинским препаратом. Зря – улучшение потенции, полноценное возбуждение наблюдается в самые кратчайшие сроки, и мужской половой орган функционирует на полную силу. Лекарство эффективное, но принимать его пациентам младше 40 лет не рекомендуется. Среди противопоказаний – болезни органов ЖКТ, нарушенное зрение, систематические приступы мигрени. Однако этим медикаментом список таблеток, чтобы обеспечить улучшение потенции у мужчин, не ограничивается, имеются и другие.

Прежде чем улучшить потенцию в домашних условиях, требуется пройти полное обследование и определить причину снижения тестостерона в крови представителя сильного пола. Это может быть внутреннее заболевание, сильный стресс или длительное переохлаждение организма. Важно не только стимулировать эрекцию, но и устранить причину ее подавления. Что касается дисфункции половой сферы мужчины, избавиться от ее симптомов помогут следующие медикаменты:

1. Левитра. Возбуждающий эффект наблюдается спустя четверть часа с момента приема разовой дозы, сохранятся на несколько часов. Препарат работает слабее Виагры, к тому же, в качестве побочных эффектов могут возникать мышечные боли, физическая слабость.
2. Вилдегра. Препарат Вилдегра отличается уникальным строением таблетки, благодаря чему действующее вещество — силденафил — действует практически в два раза дольше, чем в аналогичных средствах. Механизм действия силденафила заключается в усилении высвобождения азота в кавернозных телах полового члена при наличии сопутствующей сексуальной стимуляции, что способствует притоку к ним крови и возникновению стойкой эрекции.
3. Сиалис. Это более мощный препарат для улучшения потенции, действие которого в крови сохраняется на 35 часов. Возбуждение ощущается спустя 15 минут после употребления разовой дозы, риск возникновения побочных явлений минимальный. Среди противопоказаний – хронические болезни почек, сердца, печени.
4. Тестостерон инъекционно. Такой метод повышения потенции уместен, если в крови диагностирована недостаточная выработка указанного гормона. Показанием к применению этого средства являются патологии эндокринной системы, гормональный дисбаланс в организме мужчины.

Отдельно стоит напомнить о чудодейственных свойствах афродизиаков, которые не только симулируют сексуальное возбуждение, но и способны продлить его на несколько часов. Под воздействием таких таблеток время полового контакта и семяизвержение продеваются. К тому же, указанным способом можно укрепить иммунитет, обогатить организм мужчины ценными витаминами, микроэлементами.

Как улучшить потенцию без лекарств

Если мужчине необходимо улучшить эректильную функцию, не стоит спешить с покупкой лекарств. Однако обратиться к доктору уж точно не помешает. Для улучшения либидо придется пройти комплексное обследование на предмет воспаления и причин его возникновения. Устранить такое нарушение можно без медикаментов, однако это вопрос ни одного дня. Например, лучше сесть на лечебную диету, исключить пассивный образ жизни, принимать витамины и БАДы строго по врачебным рекомендациям.

Под запретом кофе, крепкий чай, полуфабрикаты, консерванты, жирные, соленые и копченые блюда, которые тормозят ток крови, способствуют формированию застойных явлений в области полового члена. А вот количество витаминов, антиоксидантов, белка, сложных углеводов желательно повысить в суточном меню. Из напитков приветствуется достаточное потребление воды, зеленый чай, лечебные отвары, фруктовые соки. Пища должна быть натуральной, а продукты питания для притока сил и энергии полезными. Врачи настоятельно рекомендуют включить в рацион:

9 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

Пейте кофе, ешьте перец и не благодарите!

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

• Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
• Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
• Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научнго центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

• улучшить эрекцию;
• увеличить интенсивность оргазмов;
• предотвратить преждевременную эякуляцию.

Источники: http://opotencii.com/23-kak-bystro-podnyat-potenciyu.html, http://sovets.net/11574-uluchshenie-potencii-u-muzhchin.html, http://lifehacker.ru/kak-povysit-potenciyu/