Упражнения кегеля после операции тур простаты

Содержание:

Упражнения Кегеля для мужчин: видео уроки в домашних условиях

В этой статье мы подробно рассмотрим видео уроки, как выполнять правильно упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях при недержании мочи, для укрепления мышц тазового дна, при слабой эрекции у мужчин или ее снижении, простатите, аденоме простаты, состояниях после операции.

Упражнения Кегеля при недержании мочи

Недержание мочи у мужчин — унизительный недуг, лишающий комфорта в жизни. С этой неприятностью сталкивается около 7% мужчин, находящихся в «расцвете» сил. Решение проблемы лежит в медицинской плоскости и сфере психологии, несмотря на это хороший лечебный эффект достигается гимнастикой Кегеля — специальными упражнениями для мужчин при недержании мочи.

Сочетание упражнений Кегеля и тренировка мочевого пузыря

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна и тренировка мочевого пузыря часто рекомендуются в качестве первой линии подхода для лечения всех форм недержания мочи. Они могут помочь и существенно улучшить симптомы у многих пациентов, в том числе у пожилых людей, у которых многие годы были проблемы с мочевым пузырем.

Стрессовое недержание мочи приводит к непроизвольной потере контроля мочи. В то же время внутрибрюшное давление увеличивается во время кашля или чихания. Недержание развивается, когда мышцы тазового дна ослабевают.

Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, и закрытие сфинктеров. Доктор Кегель впервые разработал эти упражнения, чтобы помочь женщинам до и после родов, но они очень полезны для улучшения воздержания у всех женщин и также у мужчин.

Тренировать мочевой пузырь нужно с помощью конкретных упражнений между мочеиспусканиями.

Пациенты сначала делают короткие интервалы между мочеиспусканиями, а затем постепенно их мочеиспускания происходят каждые 3-4 часа.

Если позывы к мочеиспусканию возникают между запланированными упражнениями, пациенты должны оставаться на месте, пока желание не стихает. Одновременно пациент медленно движется к ванной комнате или туалету.

Первые результаты лечения, при условии регулярном выполнении упражнений и правильности их выполнения, наблюдаются через 2–3 недели после его начала. Наиболее частыми первоначальными положительными изменениями являются исчезновение подтекание мочи при небольших физических нагрузках, особенно в первой половине дня.

Суть упражнений

Мочеиспускание — контролируемый процесс путем волевого влияния мозга на мышцы тазового дна. Их ослабление и прочие проблемы со сфинктером мочевого пузыря — одна из причин недержания урины, ее «подтекания» после отправления в туалете «по маленькому».

Упражнения Арнольда Кегеля — направлены на укрепление интимных мышц, позволяющее вернуть контроль над актом мочеиспускания.

А помогают ли эти упражнения после проведения хирургической операции на простате (трансуретральной резекции предстательной железы при аденоме)?

Важным фактом является то, что упражнения А. Кегеля помогут вернуться мужчине к полноценной жизни после операции по удалению простаты.

Упражнения выполняются в комплексе, они простые, не требуют специального оборудования, временных затрат: их может делать любой мужчина.

Кому не подходит комплекс Кегеля?

К сожалению, метод имеет свои ограничения и не все, страдающие от недержания, могут им пользоваться.

К противопоказаниям относится:

  1. восстановительный период после операции на животе или половых органах;
  2. опухоли в области таза, включая предстательной железы;
  3. острые воспалительные и инфекционные заболевания в половых органах.

К счастью, после устранения вышеописанных противопоказаний — комплекс упражнений становится доступным к выполнению.

Техника выполнения при недержании мочи

Для начала нужно найти и определить задействуемые в упражнениях мышцы тазового дна. Поможет в этом обычное мочеиспускание:

  1. во время отвода мочи — остановите мышечно-волевым усилием поток урины и запомните, какие внутренние мышцы при этом напрягаются;
  2. повторите мышечное сжатие и расслабление «на сухую», чтобы повторить и запомнить ощущение;
  3. попробуйте сделать тоже в положении на корточках, если испытываете сложности.

При сомнении в правильности выбранного участка, попробуйте несколько раз прерывать струю мочи. В упражнении не должны напрягаться мышцы передней брюшной полости, ягодиц — работа осуществляется только внутри таза.

Когда нужная группа мускулов найдена, переходим непосредственно к технике упражнений Кегеля:

  1. На первом этапеделайте кратковременные сжатия мускулатуры — три подхода по 10 раз (словно останавливаете и возобновляете мочеиспускание). Постепенно увеличивайте число мышечных сокращений на пять раз до достижения 30 сокращений и расслаблений за один сеанс.
  2. На втором этапе— пробуйте удерживать паузу на сокращении непрерывно 5—10 секунд (останавливаете мочеиспускание на пять-десять секунд). Количество подходов 3.
  3. На третьем этапе— углубляете меру воздействия на мускулатуру тазового дна. То есть сдавливаете глубже и глубже — втягиваете в себя промежность — точку между анусом и половыми органами внутрь, в себя.
  4. Завершающий этап— медленное прорабатывание мышц тазового дна от первого и до последнего этапа. При держите непрерывно в тонусе напряжения, не отпуская, каждый уровень напряжения. Затем, медленно делаете откат назад — поэтапно снимая напряжение. Схема упражнений стандартная, состоит из трех подходов, количественно достаточно пять-десять упражнений за раз.

Вы можете для наглядности смотреть видео-уроки, показывающие правильную технику выполнения упражнений Кегеля во второй части статьи.

Улучшение состояния

Первые признаки, что недержание мочи начинает проходить Вы заметите после двух-трех недель регулярных. Если эффект не ощутим, значит:

  1. упражнения исполняются неправильно;
  2. проблема заключена не только в слабости тазового дна, посетите уролога.

Полезные советы

  1. Приступайте к упражнениям Кегеля для мужчин при мочеиспускании, так легче визуализируется и ощутить правильную работу мускулатуры.
  2. Изучайте упражнения постепенно, не торопитесь, не спешите.
  3. Излишне не перенапрягайте мышцы тазового дна. После упражнений Кегеля, должно ощущаться приятное тепло, некоторое оживление в интимном месте и появление соответствующих мыслей о противоположном поле. При работе с мышцами Вы ощущаете некое натяжение и расслабление.
  4. Если после комплекса упражнений появились новые ощущения или выделения из мочеиспускательного канала — кровь активно привлечена в прорабатываемую зону и происходит устранение застойного явления.

Комплекс Арнольда Кегеля может показаться слишком простым, чтобы устранить проблему недержания мочи. Но это не так, занимающемуся скоро становится понятно почему эти упражнения популярны более 60 лет.

Это обманчивое чувство, стоит их начать — это сразу станет понятно. Еще очень быстро придет осознание, что не зря эти упражнения пользуются спросом уже более 60 лет.

Упражнения Кегеля после операции по удалению простаты

Эффективна ли упражнения Кегеля для мужчин при простатите, нужна ли она после удаления простаты?

Вначале, упражнения техники Кегеля разрабатывались и предназначались именно для женщин.

Но на практике установлена их огромная польза для лечения и профилактики заболеваний мочеполовой системы для мужчин.

Ввиду того, что мышечное строение лобково-копчиковой части у мужчин и женщин практически идентичное, техника упражнений, поэтому практически не отличается.

Как правильно выполнять упражнения? И какой вариант тренировки при простатите и после удаления простаты?

Упражнения по Кегелю стимулируют работу лобково-копчиковой мышцы. Она отвечает за работу:

  1. прямой кишки (поддерживает ее в вертикальном положении);
  2. уретры (дает контроль процесса мочеиспускания);
  3. предстательной железы (данная мышца способствует нормальной эякуляции — семяизвержению).

У мужчин активная лобково-копчиковая мышца способствует эректильной функции для активной половой жизни.

После удаления простаты

Для мужчин после удаления простаты, гимнастика Кегеля назначается для укрепления мышц «тазового дна» с целью предотвращения спонтанного мочеиспускания во время чихания, кашля или поднятия тяжестей.

Общее укрепление мышц тазового дня оптимизирует эректильную функцию, предотвращает импотенцию, риск которой увеличивается после удаления предстательной железы (резко снижается концентрации тестостерона в крови).

Не забываем о том, что для упражнения по Кегелю имеются свои противопоказания:

  1. парапроктит хронический или острый;
  2. геморрой с кровотечением;
  3. выпадение прямой кишки;
  4. наличие грыж: пупочных или паховых;
  5. хроническое недержание кала, мочи (при нарушении пластики прямой кишки, дисфункции лобково-копчикового мышечного сплетения).

Техника выполнения: до операции

До удаления предстательной железы простой вариант выполнения упражнения Кегеля — использование условного груза для полового члена.

Производится только в состоянии эрекции (подойдет и «утренняя»).

Если член не стоит, необходимое состояние достигается мастурбацией без эякуляции.

После чего, как член «в боевой позиции, наготове», нужно пытаться поднять его выше без использования рук — только мышцами таза и паха.

Выполняется это лобково-копчиковой мышцей. Ее нужно тренировать.

Начать следует с банальных незначительных «приподнимания и опускания» члена, в дальнейшем использовать дополнительный груз (теплое влажное полотенце). Выполняйте упражнение хотя бы раз в день.

Данное упражнение снижает в 20 раз вероятность развития аденомы простаты.

Техника исполнения: после операции

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты будут иными. Вначале нужно лечь на спину на пол. Далее, приподнять таз, упираясь ногами (руки ровные упираются ладонями в пол).

В этой позиции следует находиться не менее одной минуты, периодически втягивая анальное кольцо в себя. При выполнении упражнения задействуется лобково-копчиковая мышца.

Если любое из упражнений вызывает дискомфорт, боль в лобке, заднем проходе, следует отложить выполнение гимнастики и обратиться за консультацией к врачу-урологу.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите

В комплексе можно отдельно выделить упражнения Кегеля для мужчин при простатите. Все они направлены на тренировку лобково-копчиковой мышцы.

Самое простое упражнение выполняется без предварительной эрекции — кратковременная задержка мочеиспускания. Можно научиться мочиться порционно, за четыре-пять подходов с интервалом в несколько секунд.

Полезные советы

  1. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в одно и то же время.
  2. Изолируйте усилия, не задействуйте мышцы ног и ягодиц, так быстрее научитесь.
  3. Перетренировка не нужна.
  4. Следует ли увеличивать нагрузку? Да, но незначительно, не ранее двухнедельной тренировки.

Когда выполняются упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты, увеличивать период нахождения в позиции «мостик» с упором на лопатки и голову следует только через две-три недели.

Упражнения по Кегелю — отличная профилактика простатита, лучший инструмент для реабилитации после удаления простаты.

Если что-то непонятно

Техника исполнения упражнений Кегеля для тех у кого не было операции, подробно описана в начале статьи в разделе «ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ»

Видео уроки

Упражнение Кегеля для мужчин: шагание на ягодицах

Упражнения Кегеля для мужчин: лечение недержания мочи, повышение потенции и эрекции

Гимнастика Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты

Предстательная железа располагается в мужском организме ниже мочевого пузыря. Простата окружает шейку в мочевом пузыре и задний отдел в мочеиспускательном канале. Последний представляет собой трубку, по которой урина сквозь пенис выводится наружу.

Вокруг простаты есть множество мышц, которые под воздействием возрастных изменений и неблагоприятных факторов ослабляются, что приводит к подтеканию мочи. Благодаря специальным упражнениям можно улучшить работу мочевого пузыря и укрепить сексуальное здоровье.

Мышцы в малом тазу представляют собой своеобразные ремни, удерживающие мочевой пузырь в подвешенном состоянии. Когда мышцы в тонусе, проблем с мочеиспусканием и половыми функциями не возникает.

Суть гимнастики для интимных мышц

Прежде, чем научиться лечебной гимнастике Кегеля от простатита, мужчине нужно чувствовать, где расположены нужные ему мышцы. После нескольких попыток каждому удается обнаружить ту зону, на которую надо обратить внимание. Попытки следующего характера:

  1. Находясь в санузле, начать мочеиспускание, прервать его на секунду-две и сразу продолжить. Повторить пару раз. Запомнить мышцы, которые приходится напрягать, и ощущения, связанные с этим.
  2. Если сложно остановить мочеиспускание первым способом, нужно представить, что кто-то зашел в санузел, это поможет прерваться. Мышцы тазового дна мгновенно сократятся, чтобы выполнить посланную мозгом команду. Если возникает сомнение, нужно поместить ладонь повыше лобка, в момент напряжения мышц ощущается сокращение мышц.

От последствий удаления простаты поможет тренировка мышц, определенных указанным выше способом: вспомнить, как удерживался поток мочи, и напрячь те самые мышцы, удерживая их в напряжении 5 секунд. Расслабить мышцы. Это будет 1 выполненное упражнение. Повторить 10-20 раз.

Такую зарядку можно проводить дома и на улице, в транспорте и на работе. Особой подготовки не требуется. В профилактике осложнений важна регулярность. Упражнения Кегеля повторять 3-4 раза в день по 20 сокращений.

Упражнение Кегеля с целью профилактики простатита

Лучший способ избежать осложнений после операции по удалению простаты – заняться профилактикой простатита и своевременно его лечить. Поддерживать здоровье мышц поможет выполнение такого упражнения Кегеля: сжать мышцы ануса, задержать их в напряжении 5 секунд, затем расслабить. Повторить 10-20 раз.

Чтобы гимнастика, рекомендованная для мужчин при выявленном простатите, несла пользу, нужно выполнять ее правильно. Врачи советуют:

  • не задерживать дыхание;
  • полностью расслаблять мышцы в малом тазу между упражнениями;
  • не напрягать мускулатуру бедер, ягодиц, живота. Должны работать только те мышцы, которые влияют на работу мочеполовых органов.

Приведенные выше упражнения помогают в профилактике и лечении простатита, аденомы. Не нужно терпеть факторы, сопровождающие перечисленные заболевания, а также связанные с реабилитационным периодом после хирургического лечения. Пациентам назначают витамины и медикаменты и в обязательном порядке – гимнастику.

Согласно исследованиям ученых Калифорнийского университета, упражнения на 25% уменьшают риск возникновения недержания мочи, снижают ощущение дискомфорта. Главное условие успеха – регулярность занятий и терпение, поскольку результат появится не мгновенно.

Как долго мужчинам делать упражнения Кегеля после удаления простаты

После перенесенной операции в случае недержания мочи и других осложнений нужно с разрешения врача как можно раньше приступать к разработке мышц промежности. Их нужно укрепить, чтобы улучшить качество жизни, избежать постоянного дискомфорта.

Начинать нужно с пары повторов. Это не страшно. Главное — правильно выполнять гимнастику, чтобы мышцы укреплялись, а не перегружались. Со временем число упражнений в одном повторе увеличивается, пока не дойдет до 20. Превышать это количество не следует.

Минимальный объем упражнений в день – 5-7 сокращений и расслаблений мышц, 3 повтора. На максимальной загрузке остается 3 повтора гимнастики в день, но последовательных сокращений и расслаблений мышц промежности нужно выполнять по 20.

Правильное выполнение тренировки подразумевает сохранение ритма дыхания. На вдохе напрягаются мышцы, на выдохе расслабляются. Нежелательно напрягать ягодиц и пресс, нужно четко ощущать, какие конкретно мускулы работают. Даже если сразу не получится, это не повод огорчаться. Хорошее здоровье поддерживают пожизненным выполнением гимнастики Кегеля, поэтому время, чтобы научиться, есть.

Преимущества гимнастики Кегеля заключаются в свободе выбора места и времени для занятий. Окружающие даже знать не будут о том, что человек укрепляет здоровье. Специального оборудования и тренажеров покупать не придется, тратиться на транспорт и спортивную форму – тоже.

Упражнения Кегеля: противопоказания

Несмотря на ряд преимуществ гимнастики, не всем разрешено выполнять упражнения. К примеру, противопоказано напрягать мышцы промежности тем, кто болеет хронической формой простатита, а также синдромом тазовой боли. Дело в том, что гимнастика увеличит напряжение в малом тазу, и это способно усиливать боль на фоне простатита, ухудшить общее состояние.

Напряженные мышцы промежности вызывают раздражение нервов в простате и тазовом дне. Это чревато началом простатита атипичной формы – такой, при которой болезненные симптомы аналогичны признакам бактериального простатита, но в секрете простаты и моче лаборанты не выявляют никаких бактерий. Иногда такие результаты ставят диагноста в тупик.

Особая рекомендация: упражнения Кегеля во время лечения простатита и после удаления простаты не рекомендуется делать с полным мочевым пузырем. Это не опасно, но может спровоцировать непроизвольное подтекание мочи на фоне поочередного сокращения и расслабления соответствующих мышц.

Результат от упражнений

Упражнения Кегеля наладят мужское здоровье не только после резекции простаты, но и пока она еще здорова. Именно поэтому лучше начинать тренировать соответствующие мышцы как можно раньше, чтобы предотвратить проблемы с потенцией, мочевым пузырем и пр. В тандеме с активным образом жизни, употреблением витаминов и соблюдением рекомендаций врача можно значительно повысить качество жизни.

Отзывы о гимнастике Кегеля в большинстве случаев положительные. Исключение составляют случаи, когда больные с хроническим простатитом пренебрегали запретами и в итоге вместо оздоровления получали усиление болевого синдрома. Чтобы понять, подходят ли упражнения конкретному человеку, нужно сделать пару повторений и прислушаться к собственному организму.

В большинстве мужчины довольны результатом от упражнений – согласно отзывам, удается решить проблему недержания, слишком быстрой эякуляции. Главное – не стремиться сразу получить максимальный эффект. Тренировать мышцы промежности следует постепенно, со временем повышая нагрузку. Иначе состояние ухудшится. Желательно свои действия координировать с урологом.

После месяца регулярных тренировок удается решить вопрос с частым мочеиспусканием, улучшить циркуляцию крови в малом тазу, избежать застоя жидкостей. Гимнастика Кегеля ведет к пролонгации полового акта, повышает подвижность сперматозоидов и качество эякуляции. Выполнение зарядки не освобождает от других медицинских назначений. Комплексный подход ускорит реабилитацию после удаления простаты, вернет мужчине уверенность в себе и радость жизни.

Гимнастика и упражнения для укрепления мышц малого таза после удаления простаты

Удаление простаты – сложное, но необходимое хирургическое вмешательство, показанное только в случаях, не поддающихся терапевтической помощи.

Чтобы снизить количество побочных эффектов и как можно быстрее восстановить здоровье, важно скрупулезно выполнять предписания лечащего врача, уделив внимание правильному образу жизни, диете, гимнастике.

Полная или частичная резекция предстательной железа применяется в случае:

Доброкачественная или злокачественная опухоль разрастается, сдавливая мочевой пузырь и уретру, затрудняя мочеиспускание. Если терапевтические меры не помогают, хирурги прибегают к удалению части простаты или ее полному иссечению. Выбор операции зависит от состояния железы и скорости разрастания тканей.

Современная хирургия предлагает как классическую резекцию так и щадящие лапароскопические операции. В случае злокачественных образований одновременно назначается курс химиотерапии. Обычно операция проходит без осложнений. Риски половой дисфункции, водной интоксикации, кровотечений или воспалений сведены к минимуму.

Восстановительный период

После полного или частичного удаления простаты облегчение наступает практически сразу. Однако оперативное вмешательство чревато побочными эффектами.

Чаще всего специалисты отмечают проблемы с мочеиспусканием:

  • болезненность;
  • непроизвольное подтекание;
  • задержку мочи.

Реабилитация после удаления простаты:

  1. В восстановительный период важен полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов).
  2. Желательно избегать работы в позднее время.
  3. Рекомендуется полностью отказаться от вредных привычек. Курение плохо влияет на сосуды и затрудняет кровообращение, что опасно для больных, переживших оперативное вмешательство.
  4. Запрещен алкоголь, вызывающий обезвоживание организма. Особенно опасно пиво, газированные напитки, содержащие спирт и кофеин, а также разнообразные коктейли. Разрешено не более 1 порции алкоголя в неделю, причем предпочтение отдается натуральным виноградным винам.
  5. Очень важный момент – диета. В постоперационный период нельзя переедать, дневной рацион не должен превышать 2000 килокалорий. Питаться нужно дробно, небольшими порциями, разбив дневной рацион на 4 приема пища. Запрещены блюда, содержащие большое количество жира, сахара, соли, пряностей и консервантов.
  6. Нужно полностью отказаться от консервов, солений и маринадов, копченых деликатесов, острых соусов.
  7. Не рекомендуется фаст-фуд, содержащий большое количество «пустых» калорий и способствующий перееданию.

Более подробно вы сможете прочитать о реабилитации здесь.

В основе рациона должны лежать:

  • овощи и фрукты;
  • цельнозерновые крупы;
  • белое мясо;
  • морская и пресноводная рыба нежирных сортов;
  • растительное масло первого отжима;
  • нежирные кисломолочные продукты.

В рацион можно добавить:

  • мидии;
  • устрицы;
  • креветки;
  • морские гребешки;
  • лангустины;
  • морская капуста;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • блюда из сои.

Продукты лучше варить, тушить или запекать. Стоит ограничить количество чая и кофе, как натурального, так и растворимого. Чай лучше пить с молоком, делая его некрепким и не добавляя сахар. Не стоит употреблять слишком много жидкости, желательно ограничиться 1,5 литрами в день.

Как тренировать мышцы малого таза мужчинам после удаления простаты?

Одна из причин простатита – недостаток физической нагрузки. Необходимо вести максимально активный образ жизни, соблюдая все предписания врача. Полностью сидячий образ жизни противопоказан, возможен застой крови в области малого таза и усугубление побочных эффектов. Урологи рекомендуют регулярные посильные нагрузки не менее 2 часов ежедневно.

Особенно полезна:

  • ходьба в умеренном темпе;
  • езда на велосипеде;
  • плаванье (предпочтительно в бассейне или чистом водоеме во избежание инфекций);
  • йога;
  • цигун;
  • тай-чи и другие варианты восточной гимнастики, хорошо действующей на суставы и сердечно-сосудистую систему.

В период восстановления после удаления простаты очень полезны домашние упражнения, убирающие застойные явления в малом тазу, улучшающие кровоснабжение и ускоряющие обмен веществ. Составьте из них мини-комплекс, который можно делать утром, сразу после пробуждения, или вечером, перед сном. Желательно включиь в комплекс упражнения для разных групп мышц, способные как укрепить, так и расслабить мышцы тазового дна.

Основная задача гимнастики – получить полный контроль над мышцами, это поможет регулировать мочеиспускание, избегать недержания или застоя мочи. Одновременно будет решена проблема запоров и неприятных ощущений в области поясницы.

Начните с движений, помогающих контролировать мышцы малого таза:

  1. Лежа на спине, скрестите ноги.
  2. Глубоко вдохните и выдохните через рот, втянув живот и напрягая мышцы сфинктера.
  3. Одновременно из всех сил сжимайте ноги. Важно почувствовать сильное напряжение в области таза и в нижней части живота.
  4. Зафиксируйте тело на несколько минут и расслабьтесь.
  5. Повторите движение 10 раз.

Мышцы тазового дна укрепят упражнение с подъемом и разведением ног:

  1. Лягте на спину.
  2. Согните ноги в коленях, стопы на полу параллельно друг другу.
  3. На выдохи втяните брюшную стенку и сфинктер, приподнимите таз так, чтобы лопатки оставались на полу.
  4. Удерживаете тело 10-15 секунд, опустите корпус и расслабьтесь.
  5. Повторите движение 10 раз.

Лежа на спине вытяните прямые ноги, положив их на пол, руки вдоль тела. Втяните брюшную стенку на выдохе, поднимите ноги и делайте быстрые перекрещивающиеся движения. Не поднимайте стопы высоко. Повторите упражнение 8-10 раз.

Имитируйте езду на велосипеде, делая круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Упражнение полирует мышцы тазового дна, тренирует мочевой пузырь, улучшает кровообращение в брюшной области и нижних конечностях. Делайте до 100 движений в 1 сторону. Завершите комплекс мини-растяжкой.

Обязательно освойте упражнения Кегеля. Они не только помогают улучшить кровоснабжение, но и снимают неприятные последствия операции – в частности, недержание мочи. Ежедневные тренировки отлично укрепляют мышцы тазового дна и стенки мочевого пузыря.

Упражнения можно делать во время утренней или вечерней гимнастики, а также в любую свободную минуту:

  • на работе;
  • во время отдыха;
  • за рулем.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты:

  1. Напрягите мышцы так, как будто из-всех сил удерживаете мочеиспускание.
  2. Одновременно напрягаются мышцы вокруг анального отверстия и брюшная стенка.
  3. Задержите дыхание на несколько минут, а затем расслабьтесь.
  4. Повторите упражнение 8-10 раз и сделайте перерыв.

Устойчивый эффект будет заметен уже через неделю регулярных тренировок.

Послеоперационный период – очень важное время, от которого зависит качество жизни в последующие годы. Не пренебрегайте упражнениями и диетой, не забывайте о ежегодных врачебных осмотрах. Правильный образ жизни поможет избежать неприятных осложнений, комплексные меры не только улучшит общее состояние здоровья, но и помогут сохранить половые функции и душевное равновесие.

Источники: http://alcostad.ru/uprazhneniya-kegelya-video-uroki-muzhchin-v-domashnih-usloviyah/, http://urologia.expert/predstatelnaya/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin-posle-udaleniya-prostaty, http://samec.guru/zabolevaniya/onkologiya/rak-predstatelnoj-zhelezy/lechenie-rp/uprazhneniya-posle-udaleniya.html

Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Комментарии

  1. Дмитрий ()   6 дней назад
    Мужчины! Столько мук с этим простатитом, сил нет! Все деньги на лечение уходят, но потом боль все равно возвращается! Все деньги эти доктора из меня высосали. Крик души, что делать, уже ничего не хочется предпринимать.
  2. Артем ()   6 дней назад
    Согласен, такое фуфло в аптеках втюхивают, ругаться устанешь. Вроде симптомы уходят, а потом опять возвращаются! Я вот один раз только купил препарат MENURIN в интернете, отзывы вроде норм были. Купил здесь, он мне помог, а друг просил, так в аптеке я его не видел. Странно, почему не продают его...
  3. ОТВЕТ РЕДАКЦИИ 5 дней назад
    Артем, аптеки с вас сдерут несколько тысяч за хорошее средство, но даже это им будет невыгодно. Они хотят, чтоб вы у них покупали препараты нерабочие, тратя на это все больше и больше! А в интернете такое не прокатит!
  4. Артем ()   5 дней назад
    Да уж, только и делают, что наживаются на здоровье людей. И куда минздрав смотрит!
  5. Дмитрий 5 дней назад
    Артем, не скажете, что за MENURIN? Первый раз слышу
  6. ОТВЕТ РЕДАКЦИИ 5 дней назад
    Дмитрий, вот официальный сайт MENURIN , у них сейчас акция. Ознакомьтесь, будет полезно
  7. Дмитрий 5 дней назад
    Большое спасибо, почитаю на досуге
  8. Игорь (Москва)   4 дня назад
    Ох уж этот народ русский, верит во всякие массажи и настойки, нет бы у Запада поучиться, там уже давно все по-научному
  9. Александр (Пермь)   4 дня назад
    Кто заказывал этот MENURIN, мужчины? Расписывают только достоинства, неужели все это правда?
  10. Дмитрий (Врач-Уролог) 4 дня назад
    Александр, я по профессии врач-уролог, но в отличие от своих недобросовестных коллег прописываю всем MENURIN. Пока что жалоб не было, все в порядке. Раньше вообще препарат стоил в районе двух с половиной тысяч. Хорошо, что правительство думает о людях, вот и сделали на него льготную цену. Лично я полностью одобряю. Заказывайте здесь у официальных поставщиков.
  11. Александр (Пермь)   4 дня назад
    Дмитрий, благодарю за ответ и то, что дали ссылку, Теперь точно закажу. Спасибо)
  12. Олег 3 дня назад
    Как по мне, все эти лекарства не работают. Если уж доктора ничего не могут сделать до операции, лекарства точно не помогут, я их столько уже перепробовал
  13. Serg82 3 дня назад
    Олег, до этого препарата думал точно так же, мне его вообще друг посоветовал. Купил его год назад за 2890 рублей. Сейчас его можно достать намного дешевле. Так вот только после приема "MENURIN" почувствовал значительные улучшения, а черех пару недель вообще забыл про свою болезнь!
  14. Олег 3 дня назад
    Я бы мог поспорить, что это все развод, но на что, сайт-то официальный, все серьезно...Ладно, закажу и посмотрю, вдруг и правда поможет)
  15. Сергей 3 дня назад
    У меня дед всегда говорил, что от простатита спасает только мастурбация! Уже не знаю, правда или нет, но дед у меня здоровый был, 91 год прожил!))
  16. Людмила (Калининград)   2 дня назад
    Скажите, а это точно сработает? Потратили уже очень много на лечение мужа, а боль, говорит, все возвращается! Надеюсь, не обманут насчет того, что пачка средства бесплатная.
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Людмила, все работает) Простатит – штука опасная, лечите скорее! Тем более, обмана нет, я проверял лично. Первый раз такое вижу, чтоб бесплатно можно было получить. Но в препарате я уверен, сам заказал, неделя прошла и боли уходят! Думаю взять своему другу еще один, у него тоже проблемы вроде как
  18. Людмила (Калининград)   2 дня назад
    Ну хорошо, закажу. Все-таки, стоит попробовать, спасибо за ответ.
  19. Дмитрий 1 день назад
    Да не за что, лечитесь, пока это доступно)
  20. Vasya85 1 день назад
    Дааа, помню, была проблема с простатитом. Мне жена какую-то настойку из полыни заварила. Сказала, что как-то лечили в древности и ничего) Но это, конечно, фигня полная
  21. Леонид (Краснодар)   1 день назад
    Заказал средство и не пожалел. Мне ссылку дал знакомый проктолог, а то начались проблемки уже. Начал пользоваться - пошло на спад. Авторам спасибо!
  22. Валерий 1 день назад
    Леонид, у меня ссылка не открывается, можете продублировать?
  23. Леонид (Краснодар)   1 день назад
    Конечно, вот
  24. Валерий 1 день назад
    Благодарю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector