Как увеличить потенцию и тестостерон

Тестостерон, потенция и здоровье мужчины

Физическое и психическое развитие человека происходит благодаря работе гормонов — биологически активных веществ, которые регулируют функции органов и систем. Некоторые из них в одинаковом количестве вырабатываются у людей обоих полов, концентрация других в крови у женщин и мужчин отличается. Половые гормоны мужчин называются андрогенами. Основной андроген — тестостерон, от него зависит появление первичных и вторичных половых признаков. Тестостерон и потенция взаимосвязаны: чем выше его концентрация, тем сильнее половая активность.

Как “создаются” мужчины

Тестостерон производится в тестикулах и определяет большинство физиологических процессов, протекающих в мужском организме. В зоне влияния этого гормона — формирование мышц и скелета, при его дефиците мужчина склонен к ожирению по женскому типу, с низкой мышечной массой, хрупкими костями, сухой обвисшей дряблой кожей.

Влияет “главный мужской гормон” и на сердечно-сосудистую систему: расширяет коронарные сосуды, не допуская атеросклероза, препятствует появлению ишемической болезни и гипертрофии сердца. Когда выработка тестостерона падает, в сердце поступает на четверть меньше крови, чем полагается по медицинским нормам.

Интеллектуальное развитие мужчины тоже зависит от уровня тестостерона в крови. Мышление, память, внимание — все эти психические процессы зависят от здорового эндокринного фона. Упавшая выработка гормона оборачивается плохим настроением, состоянием апатии и сниженными когнитивными (познавательными) функциями.

Под воздействием тестостерона складывается характер, особенностии психики. Например, стрессоустойчивость, инициативность, способность к концентрации внимания — качества, традиционно считающиеся маскулинными, формируются только при оптимальной выработке главного мужского гормона.

Взаимосвязь эндокринного фона и либидо

Андрогены начинают влиять на половую функцию мужчины еще в эмбриональном периоде. Закладывается пол будущего ребенка, а одновременно с ним и регуляция полового поведения в постпубертатном периоде.

В подростковом возрасте выработка тестостерона усиливается, поэтому появляется половое влечение, поллюции, утренние и ночные эрекции, формирование вторичных половых признаков, мутация голоса. Самая высокая концентрация гормона в крови — в ночные и утренние часы, поэтому спонтанные эрекции часто происходят в это время. В старости суточные колебания уровня тестостерона выражены уже не так сильно, да и потенция гораздо слабее — количество гормона идет на убыль уже после 40 лет.

Хотя уровень андрогенов в крови определяет мужскую половую активность, в свою очередь и частота сексуальных контактов влияет на продуцирование тестостерона. Даже после просмотра эротического ролика в крови повышается уровень гормона. Напротив, при долгом сексуальном воздержании содержание андрогенов в крови значительно падает. Таким образом, сексуальная активность и функция выработки тестостерона взаимозависимы.

Что приводит к снижению уровня андрогенов и каковы последствия

Здоровая потенция и фертильность, развитие репродуктивной системы, появление второстепенных половых признаков невозможны, если эндокринный фон организма нарушен. В такой ситуации сексуальное поведение меняется, влечение снижено. Мужчина мало интересуется сексуальной стороной межполовых отношений.

Зачастую о снижении выработки мужских гормонов говорят появившиеся проблемы с эрекцией. Это объясняется тем, что тонус кавернозных тел регулируется именно тестостероном; он заставляет их расслабить стенки, одновременно с этим улучшается циркуляция крови в сосудах полового члена.

На уменьшение андрогенов в крови влияет возраст и хронические заболевания. Чаще всего к этому приводят:

• патологии печени (жировая дистрофия, цирроз, токсические поражения, вирусные и аутоиммунные заболевания),
• ишемическая болезнь сердца,
• ожирение,
• сахарный диабет,
• атеросклероз.

Отдельно стоит сказать о заболеваниях сердца и сосудов. Например, при атеросклерозе просветы сосудов сужены. Это означает, что мозгу сложнее посылать к половому члену сигнал о возбуждении, яички плохо снабжаются кровью и перестают вырабатывать нужное количество гормона. С другой стороны, вырабатываемый тестикулами тестостерон плохо поступает в кровь из-за ее слабой циркуляции.

Причинно-следственная связь между работой сердечно-сосудистой системы и производством тестостерона работает и в обратном направлении. Сердце — орган-мишень для “главного мужского гормона”. В сердечной мышце расположено множество его рецепторов, поэтому уменьшение выработки тестостерона увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний у сильной половины человечества. Ухудшение циркуляции крови представляет опасность и для сердца, и для уровня андрогенов в крови.

Как выяснить, снижен ли в организме тестостерон

Единственный способ узнать уровень гормонов в крови — сдать анализы на половые гормоны. Это делается утром, когда их концентрация наиболее высока. Также нужно сделать анализ белка крови — тестостерон присутствует в организме как в свободном, так и в связанном с белком состоянии.

Как нормализовать эндокринный фон мужчины

Обычно при нехватке тестостерона, подтвержденной медицинскими анализами, лечащий врач назначает заместительную терапию. Через некоторое время уровень гормонов приходит в норму, повышается потенция, восстанавливается жизненный тонус, но человеку с гормональной недостаточностью в анамнезе необходимо будет время от времени сдавать анализы.

Самостоятельно, без консультации доктора, принимать гормональные препараты не имеет смысла, потому что дозировку и продолжительность приема может правильно назначить только врач.

Что поможет усилить выработку андрогенов

Несколько повысить тестостерон помогут продукты, содержащие важные для мужчины витамины и микроэлементы:

• В1 — содержится в бобовых (горох, чечевица, фасоль), земляных орехах,
• В3 — присутствует в свекле, арахисе,
• В6 — им богаты авокадо, бананы, морковь, семена подсолнуха,
• С — имеется в цитрусовых, помидорах, салатной зелени,
• Е — находится в шпинате и и почти всех орехах,
• бета-каротин (легкоусвояемая форма витамина А) есть во всех желтых и красных фруктах и овощах,
• цинк — его содержат морепродукты, мясо и субпродукты, особенно печень, отруби из пшеницы, капуста кольраби,
• селен — им богаты овсянка, гречка, морская капуста, чеснок, пророщенные зерна пшеницы, устрицы и креветки. Стоит обратить внимание, что этот микроэлемент наполовину теряет свои ценные свойства при варке.

Чтобы повысить уровень такого важного для организма гормона, достаточно создать ситуацию успеха в жизни. Например, ставить и добиваться реальных, выполнимых целей, достижение которых поднимает самооценку. Напротив, огорчение, ощущение провала, фрустрация угнетают выработку андрогенов. Даже просмотр депрессивного фильма или чтение негативной информации из Интернета могут вызвать падение уровня тестостерона в крови, которое отразится и на потенции, и на психике, и на здоровье.

10 способов повысить тестостерон у мужчин

Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние. Как повысить тестостерон у мужчин?

Тестостерон в мужском организме

Гормон вырабатывается в коре надпочечников и яичках. Норма – 11-33 наномоль/литр. Как влияет тестостерон на мужской организм? Его воздействие происходит в двух основных направлениях:

• андрогенное: регулировка процессов полового развития организма. Активность прогестерона способствует развитию половых признаков у мальчиков во время полового созревания,
• анаболическое: происходит синтез белков, инсулина, эндорфинов, формируются мышечные волокна, происходит физическое развитие организма.

Кроме того, тестостерон выполняет ряд жизненноважных функций:

• принимает активное участие в процессах метаболизма,
• регулирует набор веса и формирование анатомической формы тела,
• контролирует уровень сахара в крови,
• стимулирует устойчивость к стрессам,
• поддерживает уровень либидо, активность мужчины.

Тестостерон отвечает за половую функцию мужчины, его внешний вид, мужественность, характер

Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается в 18-летнем возрасте, а после 25 лет начинает постепенно падать. К возрасту 35-40 лет выработка гормона уменьшается примерно на 1-2 % с каждым годом. Такое снижение уровня гормона – естественный процесс и лечения не требует.

Влияние тестостерона на организм в разные периоды развития мужчины:

· Увеличивается мышечная масса.

· Голос грубеет, появляется кадык.

· Сальные железы могут работать в усиленном режиме, что часто становится причиной появления сыпи.

· Появляется оволосение в области лобка, подмышек, на лице. Постепенно волосы появляются на груди, ногах, руках.

· Происходит увеличение половых органов и усиливается половое влечение.

· Увеличивается способность к зачатию.

· Одновременно со снижением уровня тестостерона развиваются заболевания сердца и сосудов, может развиться остеопороз, сбои в работе вегетативной системы.

· С возрастом увеличивается риск заболеть болезнью Альцгеймера.

Но процесс выработки тестостерона может нарушиться под воздействием неблагоприятных факторов:

• курение, злоупотребление алкогольными напитками,
• неактивный образ жизни,
• хронические заболевания,
• некоторые препараты,
• неблагоприятная экологическая обстановка ,
• лишний вес, постоянные стрессы.

Уровень тестостерона: норма и отклонение

С возрастом количество тестостерона постепенно уменьшается, к 60 годам может упасть на 50%. Причем повышение или же снижение уровня гормона заметно уже при отклонении от нормы в 5-15%. Общее содержание гормона в крови состоит из свободной части – 2% и части, которая связана с белками – 98%.

Причины и последствия снижения уровня мужского гормона

Снижение уровня тестостерона может быть первичным (поражение яичек) и вторичным (патологии гипоталамо-гипофизарной системы). К сожалению, пониженный уровень гормона – распространенное явление у современных молодых мужчин. В чем причина такого дефицита? Влиять на снижение тестостерона могут как различные заболевания, так и образ жизни.

Снижение уровня гормона немедленно влияет на обмен веществ и отличается типичными симптомами:

• ломота в суставах, снижение мышечной массы,
• проблемы с памятью,
• проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция,
• увеличение молочных желез, лишний вес,
• бессонница, снижение либидо,
• уменьшение волосяного покрова.

Дефицит гормона провоцирует набор лишнего веса, мужчина становится раздражительным, склонным к депрессиям, кроме того, увеличивается риск развития разного рода заболеваний. Факторы, способствующие снижению уровня половых гормонов:

• стрессы,
• несбалансированное питание,
• злоупотребление алкогольными напитками,
• ИППП,
• прием некоторых препаратов,
• травмы половых органов,
• малоподвижный образ жизни,
• нерегулярные занятия любовью,
• неблагоприятная экологическая обстановка.

Если вы видите мужчину с лишним весом, знайте, у него точно понижен уровень тестостерона в крови.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы.

Продукция гормонов – сложный процесс, который подразумевает совместную работу органов и систем. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Для нормальной выработки андрогенов нужно в первую очередь обеспечить организм полезными веществами:

· морепродукты (креветки, кальмары, устрицы, крабы),

· рыба (сельдь, анчоусы, карп),

· орехи (фисташки, грецкий, миндаль).

Важно обеспечить организм достаточным количеством селена, магния и кальция.

· витамин С – мощный антиоксидант, отвечает за защитные силы организма, ингибирует продукцию кортизола,

· витамин Е – оказывает помощь инсулину в борьбе с повышенным уровнем сахара в крови,

· омега-3 и омега-6 – незаменимые кислоты, необходимые для выработки тестостерона,

Полезные жиры: льняное, арахисовое, оливковое масло, бананы, лосось, яичные желтки.

Дополнительные рекомендации по питанию:

Морепродукты известны своей способностью повышать потенцию.

• включите в свое меню петрушку, шпинат, укроп – растительные формы тестостерона,
• очень полезны сухофрукты, они содержат лютеин,
• обязательно ешьте каши – клетчатка необходима организму,
• избегайте соевых продуктов,
• исключите пиво, фаст-фуд, газированные напитки, быстрые углеводы (выпечка, сладости),
• ограничивайте количество соли,
• в день можно выпивать не более одной чашки натурального кофе,
• продукты, повышающие тестостерон у мужчин должны быть натуральными, поэтому старайтесь покупать мясо на рынках, так как импортные сорта мяса могут оказать противоположный эффект. Дело в том, что для увеличения массы тела крупный рогатый скот кормят добавками с содержаниями гормонов. И 80% гормонов, которые добавляют в корм свиньям для быстрого увеличения количества сала – женские.

Нормализация веса

Как повысить выработку тестостерона у мужчин? Мужчинам с лишним весом необходимо избавиться от лишних килограммов. Доказано, что у мужчин с ожирением понижен уровень выработки тестостерона. Мужские половые гормоны в жировой ткани преобразуются в женские. Поэтому спорт и правильно питание – вот спутники настоящего здорового мужчины.

Физические нагрузки

Доказано, что силовые тренировки с отягощением способствуют выработке тестостерона. Основные рекомендации:

• оптимальная длительность тренировки – час,
• количество тренировок – 2-3 в неделю,
• тренировать необходимо крупные мышцы спины, ног, груди,
• вес берите такой, чтобы вы могли сделать упражнение от 8 до 10 раз, последнее – с усилием.

Избавьтесь от вредных привычек

Под воздействием алкогольных напитков тестостерон преобразуется в эстроген. Любой вид алкоголя негативным образом сказывается на процессе выработки гормонов, а в пиве содержатся аналоги некоторых женских половых гормонов. Исключение — качественное красное сухое вино, которое в умеренных количествах полезно.

Физические нагрузки повышают уровень мужских гормонов.

Ограничение количества сахара в рационе

Повышенный уровень сахара ведет к снижению выработки тестостерона. Кроме того, злоупотребление сладким ведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо ограничить количество сахара и быстрых углеводов (это макароны, хлебобулочные изделия).

Нормализация сна

Здоровый сон очень важен для мужского здоровья. Интересно, что большая часть гормонов вырабатывается в фазе глубокого сна. Именно поэтому недосыпание ведет к резкому снижению уровня тестостерона.

Избегайте стрессов

Стрессы негативно сказываются на организме в целом, а также способствуют выработке гормона кортизона – антагониста мужских половых гормонов. Старайтесь поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Регулярная половая жизнь

Активная половая жизнь стимулирует выработку мужских гормонов и благоприятно действует на весь организм, это приятный и эффективный способ повысить тестостерон у мужчин. Если нет постоянно полового партнера, не забывайте о безопасности, так как ИППП опасны для мужского здоровья и часто становятся причинами осложнений. Отмечено также, что простое общение с прекрасной половиной человечества существенно повышает уровень тестостерона.

Солнце — не только источник витамина D. Исследования доказали, что солнечные лучи стимулируют выработку тестостерона. Поэтому летом не забывайте загорать.

Побеждайте!

Тестостерон – гормон победителей. Радуйтесь даже своим незначительным достижениям, наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях.

Немного о препаратах

Лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, назначаются специалистами в случае, когда уровень гормона находится ниже 10 наномоль на литр:

1. Тестостерон в инъекциях назначают при нарушении работы половых желез. Побочные эффекты – задержка жидкости и солей в организме, отеки, повышенное половое влечение.
2. Оральные препараты (таблетки).
3. Гели.
4. Тестостероновый пластырь.

Средства, повышающие уровень тестостерона у мужчин, может назначать только врач, так как длительный прием подобных препаратов может провоцировать развитие осложнений:

• угнетение выработки гормона организмом,
• развитие гинекомастии (это патология, при которой набухают молочные железы),
• растет риск развития патологий сердца и сосудов, онкологических заболеваний предстательной железы.

Повышенный уровень тестостерона

Признаки повышенного тестостерона у мужчин:

• повышенное оволосение тела,
• хорошо развита мускулатура,
• повышенное половое влечение,
• импульсивность, такие мужчины очень агрессивны,
• на голове, в отличие от тела, может появиться лысина.

Последствиями повышенного тестостерона у мужчин могут быть опухоли яичек, бесплодие. Причины повышенного уровня гормона:

• патологии предстательной железы,
• опухоли в яичках,
• патологические процессы надпочечников,
• наследственность,
• прием препаратов с содержанием гормонов,
• чрезмерные физические нагрузки.

1. Гладкова А. И. «Гормональная регуляция половой функции у мужчины». Харьков, 1998.
2. С. Краснова. «Гормональная терапия», 2007 год.

Тестостерон для потенции мужчин – как повысить его уровень?

Один из главных мужских гормонов определяет выраженность вторичных половых признаков. Несомненна и связь, которую имеют тестостерон и потенция. Низкий уровень андрогена негативно сказывается на общем самочувствии и понижает эректильную функцию.

Влияет ли тестостерон на потенцию?

Доказано, что без полового гормона невозможно продуцирование сперматозоидов и отсутствует репродуктивная функция. Оплодотворение исключается без нормального уровня влечения к женщине и способности к достижению эрекции. Соответственно, тестостерон влияет на потенцию, обеспечивая способность проводить акт близости, заканчивающийся эякуляцией.

Снижение уровня тестостерона ухудшает не только эректильную функцию. Падает либидо, мужчина теряет интерес к сексу и женщинам на эмоциональном уровне. Он может, но не хочет, что представляет опасность – доказано, что регулярная половая жизнь необходима для поддержания здоровья мочевыделительной системы и ровного психологического фона.

Что за гормон и как он вырабатывается?

За синтез тестостерона отвечают мужские тестикулы. Также в процессе принимают участие надпочечники и эпителий яичек. В первом случае вырабатывается непосредственно гормон, во втором – синтезируется ДГА, который после ряда химических реакций трансформируется в тестостерон.

Основа гормона – холестерин. После ряда преобразования получается конечный продукт. Для регулирования нормального уровня тестостерона важно, чтобы в организме без сбоев проходили следующие действия:

• Производство гипоталамусом лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона;
• Запуск производства тестостерона тестикулами при помощи влияния ЛГ;
• Контроль полного созревания сперматогенного эпителия ФСГ.

Выработка тестостерона зависит от времени суток. Максимальное количество синтезируется с 6 до 8 часов утра, минимальное – с 8 до 10 часов вечера.

Основные полезные эффекты полового гормона:

• Андрогенная функция – обеспечивает наличие вторичных половых признаков, способствуют росту волос по мужскому типу;
• Анаболическая функция – необходим для плотности костной ткани и роста волокон мускулатуры;
• Репродуктивная функция – запускает производство сперматозоидов, обеспечивает либидо и способность к физическому возбуждению;
• Кроветворная функция – повышает выработку необходимых веществ красным костным мозгом;
• Психофизиологическая функция – формирует стереотипное мужское поведение, подавляет чувство страха, стимулирует психические функции.

Сниженный тестостерон – одна из частых причин расстройства потенции. Симптоматика нехватки гормона выражается в:

• Облысении;
• Ухудшении структуры волосяных столбов, ногтевых пластин, кожных покровов;
• Увеличении грудных желез;
• Синдроме хронической усталости, снижении жизненного тонуса;
• Изменении психологического фона: агрессивность, раздражительность, апатия, тревожность;
• Резком наборе веса;
• Изменении качества семенной жидкости в худшую сторону;
• Нарушении эрекции и эмоционального влечения.

К причинам уменьшения количества тестостерона в организме относят:

• Сидячий образ жизни, вызывающий застойные явления в простате;
• Регулярное воздействие стрессовых факторов;
• Недостаток отдыха и полноценного сна;
• Некорректно подобранное «спортивное питание» у профессиональных бодибилдеров – стероидные добавки негативно сказывается на производстве собственного полового гормона;
• Курение и неумеренное употребление алкоголя;
• Чрезмерная приверженность к вредным продуктам: соль и сахар, газировка, тоники, энергетические напитки, кофе, жирная пища, соя, дрожжи, сладости.

Тестостерон для потенции: насколько важен?

Очень важно регулярно следить за уровнем гормона в крови. Чем выше количество тестостерона, тем больше вероятность зачать ребенка, иметь крепкую эрекцию в ситуации, располагающей к близости, испытывать влечение и желание к противоположному полу.

Когда диагностирован низкий тестостерон, повышение потенции обеспечивается лекарствами из аптеки, БАДами или продуктами. Вернуть уровень гормона к нормальным показателям необходимо по следующим причинам:

• Стабилизируется половая функция;
• Восстановится и укрепится способность к достижению эрекции;
• Нормализуется метаболизм;
• Наладится работа сальных желез;
• Вернется возможность испытывать сексуальное желание;
• Повысится вероятность зачатия.

Гормональная система – механизм хрупкий и капризный, поэтому принимать препараты тестостерона можно только после сдачи анализов и соответствующих медицинских назначений. В настоящее время на рынке фармацевтики представлено несколько десятков средств, выпускаемых в форме пероральных таблеток, инъекционных растворов и мазей для местного применения.

Хорошо себя зарекомендовали следующие лекарства:

• Андрогель. Восполняет нехватку тестостерона за счет наружного нанесения в область брюшины и предплечий. Разрешен для продолжительного применения;
• Небидо. Раствор на основе масла для введения в мышцу. Используется однократно каждые 3 месяца;
• Энантат тестостерона. Эфир, востребованный в профессиональном спорте для оперативного повышения мускульной массы;
• Тестостерона Пропионат. Производится в виде ампул для мышечных инъекций. Потенция восстанавливается после 2-3 уколов. Препарат не только увеличивает уровень гормона, но и способствует выработке белка, улучшает общее самочувствие;
• Андриол. Таблетки или капсулы. Восполняют нехватку гормона искусственным аналогом, подавляя естественный синтез организмом;
• Сустанон 250. В раствор для уколов включено 4 типа андрогенов. Используется в основном как несильное стероидное средство для набора сухой мышечной массы.

Натуральные добавки

Альтернативный и более безопасный способ повышения тестостерона для потенции мужчин – использование натуральных добавок. БАДы созданы из природных компонентов и не имеют побочных эффектов. Чаще всего, они запрещены только несовершеннолетним юношам и при гиперчувствительности к активным компонентам.

При выборе фитосредства важно обращать внимание на состав. Необходимо, чтобы среди действующих веществ имелся цинк, стелющиеся якорцы, женьшень, крапива и другие полезные для мужского здоровья компоненты.

Для нормализации уровня тестостерона в крови рекомендуются следующие органические препараты:

• Капсулы Либидо Драйв, многокомпонентный состав которых способствует повышению тестостерона и обеспечивает стабильную потенцию;
• Секрет Императора, препарат, в формулу которого включен женьшень и комплекс аминокислот, положительно влияющих на производство нужного гормона;
• Biomanix, содержащий стелющие якорцы;
• EroForce, не только повышающий эректильную функцию, но и успешно справляющийся с урологическими заболеваниями;
• Erofertil, в составе которого содержится цинк;
• Таблетки Eroxin, в формуле которых имеется женьшень и лактат цинка.

Питание: какие продукты улучшают синтез мужского гормона?

При незначительном снижении андрогена в крови ситуация нормализуется при помощи коррекции диеты.

Необходимо включить в рацион:

• Устрицы, в составе которых имеются ценные аминокислоты и цинк. Наиболее полезный период для питания моллюсками – весна, когда морские обитатели активно размножаются;
• Репу, которая также положительно влияет на самочувствие и питает организм необходимыми веществами. Рекомендуется пить настой из семян или молочный отвар корнеплода с добавлением меда;
• Фасоль – бобовые со значительным количеством цинка в составе. Для терапевтических целей подходит и консервированный продукт, но лучше варить или тушить свежий овощ;
• Яйца – чистый источник холестерола, вещества, важного для производства тестостерона. Для повышения уровня гормонов необходимо съедать по 3-4 яйца в день, для усиления результата можно добавлять в блюда лук и чеснок;
• Постные сорта говядины, содержащие цинк и высокий уровень белка. В качестве регулирования уровня тестостерона следует несколько раз в неделю есть вареное, тушеное или запеченное мясо;
• Орехи – натуральный источник цинка. Особенно полезен бразильский орех, также рекомендуется употреблять смеси различных плодов, сдобренных медом;
• Специи – ослабляют воздействие внешнего эстрогена. Наибольшей пользой обладают кардамон, карри, стручковый красный перец.

Дополнительные советы и рекомендации

Учитывая значительное влияние тестостерона на потенцию, необходимо придерживаться ряда правил, что повысить его естественное продуцирование, а также в качестве профилактики снижения.

• Спать 7-8 часов по ночам, в течение дня делать небольшие перерывы во время работы;
• Минимизировать факторы стресса или научиться относиться к травмирующим ситуациям конструктивно;
• Делать ежеутреннюю зарядку и посещать тренажерный зал пару раз в неделю. Последнее можно заменить на плаванье, йогу. Важны прогулки для насыщения организма кислородом;
• Избегать холода и перегрева;
• Периодически гулять на солнце для активизации выработки тестостерона, улучшения психологического состояния, укрепления иммунной системы.

Важно знать, что половой гормон – не единственный регулятор половой функции. Бывает, наблюдается низкая потенция при нормальном тестостероне. Это свидетельствует о том, что причиной нарушений стали другие факторы, среди которых могут быть:

• Психологические травмы;
• Патологии органов мочеполовой системы;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Сахарный диабет;
• Механические повреждения половых органов после операций или падений;
• Продолжительная медикаментозная терапия, не влияющая на производство гормонов.

Учитывая многообразие предпосылок, ведущих к нарушению эректильной функции, прежде чем восстанавливать уровень тестостерона, необходимо пройти обследование и проверить, действительно ли проблема кроется именно в гормональном фоне. По результатам анализов лечащий врач составляет схему терапии и подбирает оптимальные препараты.

Источники: http://andromedic.ru/testosteron-potenciya/, http://ekomed.info/u-muzhchin/10-sposobov-povysit-testosteron-u-muzhchin.html, http://malepotency.ru/testosteron-dlya-potentsii.html