Потенция и потенциальность
1. Лежа на спине в позе трупа, прижимайте колени к груди резкими движениями, обхватывайте колени руками, затем вытягивайте прямые ноги вперед. Выполните 10-15 циклов. Это пробуждающее упражнение для мужчин. Оно выпрямляет нижнюю часть спины, создает тепло и корректирует магнитное поле.
2. Примите позу ребенка: сидя на пятках, положите лоб на пол. Двигайте ягодицы из стороны в сторону, назад и вперед в течение 15-20 минут. Это пробуждающее упражнение, которое способствует очистке системы.
3. Ветряная мельница: стоя, расставьте ноги на ширину, равную длине трех ступней, руки параллельны полу и разведены в стороны, ладони смотрят вниз. Делайте вдох, возвращаясь в исходное положение, а на выдохе опускайтесь поочередно то к одной, то к другой ноге, дотрагиваясь ступни противоположной рукой. Время выполнения – 3-5 минут. Упражнение работает на тазовые кости, которые имеют важное значение для долголетия и потенции.
4. Невесомый бег: поместите руки на некоторую опору (например, ванную или раковину) и переместите на них вес тела. Выгните спину, как в позе Коровы, и выполняйте бег на месте в течение 10 минут. Упражнение работает на мышцы спины, бедра и является хорошим для долгой и здоровой жизни.
5. Приседания в позу ворона: ноги разведены в стороны на 1,5 длины ступни, руки прямые, параллельны полу и вытянуты вперед ладонями вниз. На вдохе поднимайтесь в исходное положение, на выдохе приседайте. Выполните 20-50 циклов. Упражнение способствует растяжению меридиана над коленом, без которого невозможно в полной мере наслаждаться сексуальной, чувственной и творческой целостностью и возможно состояние скуки и раздраженности.
6. Прижимание лба к коленям: стоя, расставьте ноги на ширину плеч, ноги прямые в коленях. Наклоняйтесь вперед, помещая нос между коленей и обхватывая руками ноги. Продолжайте 3-5 минут. Данное упражнение позволяет измерить ваш возраст и чувственную и творческую продуктивность. Если у вас получается поместить нос между коленями и выполнять упражнение в течение указанного времени, ваш эффективный возраст составляет 18 лет. Если вы можете выполнять упражнение только в течение половины указанного времени, то ваш возраст – 45 лет, а если вы с трудом сгибаетесь, то 65 лет, независимо от хронологического возраста.
7. Выполняйте бег на месте с поднятыми чуть выше уровня плеч и разведенными в стороны локтями, предплечья, кисти рук и пальцы направлены в небо. ОЧЕНЬ ВАЖНО: УДЕРЖИВАЙТЕ ЛОКТИ ПОДНЯТЫМИ. Они должны двигаться гармонично вместе в ногами. Продолжайте 11-22 минуты. Данное упражнение создает комбинацию меридианов. Главные линии седалищной области, рук и ног должны двигаться гармонично. К 22-ой минуте ваш язык будет высунут, но ничто не может сравниться с данным упражнением.
8. Маха Мудра: сидя, вытяните ноги вперед, согните правое колено и прижмите правую ступню к внутренней поверхности левого бедра вблизи паховой области. Возьмитесь за большой палец левой ноги левой рукой и потяните спину, взявшись за пятку левой ноги правой рукой. Удерживайте подбородок прижатым к груди, а взгляд зафиксируйте на большом пальце левой ноги, позвоночник абсолютно прямой. Удерживайте эту позицию, не двигайтесь 3-5 минут. Повторите то же самое со второй ногой. Не думайте о дыхании – оно не имеет значения. В данном упражнении нога оказывает давление и стимулирует седалищный нерв, а прямая спина стимулирует особые точки. «Вы оказываете давление и растягиваетесь, и это работает, как чудо».
9. Йогическое землетрясение: (поза натяжения) Лежа на спине, поднимите голову и пятки на 15 см и сконцентрируйтесь на пальцах ног, руки направлены к ступням. Сделайте вдох и задержите дыхание или выполняйте огненное дыхание до тех пор, пока тело не начнет трястись. Расслабьтесь. Пупок является творческим ядром потенции.
10. Сат Крийя в течение 3-31 минуты. Это базовое упражнение, лучшее для потенции и здоровья в целом.
Глава 12 Позы кундалини-йоги и сексуальность
Кундалини-йога — это наука осознания. «Кундал» означает «локон возлюбленного». Благодаря этой древней практике, дремлющая энергия, которая пребывает в основании позвоночника, поднимается от нижних энергетических центров к макушке головы. Это область духовного экстаза и просветления. Люди, практикующие йогу, воспринимают секс как священный и сознательный акт управления творческими энергиями тела, которые они направляют на исцеление организма и слияние с Божественным сознанием.
В мужской и женской семенной жидкости содержатся высокие концентрации минералов и элементов. Эти минералы и элементы необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга. Если вы не извергаете семя, а даете возможность семенной жидкости «вызреть», то она вновь поглощается телом, но уже в виде спинномозговой жидкости. Когда семенная жидкость водяниста, нервная система расшатывается и ослабевает, а старение организма происходит все быстрее. Обычно йог сохраняет сильную половую потенцию до самой смерти. А вот на Западе потенция многих мужчин, увы, угасает, уже к сорока годам.
В этой главе мы опишем техники выполнения бандх, а также техники кундалини-йоги. Они способствуют увеличению потенции, продлению молодости половых органов, задержке семяизвержения, а также накоплению и подъему праны (жизненной энергии) в высшие чакры у мужчин (см. главу 9). Они повышают женскую жизненную силу, придают женщинам сияние и нормализуют гормональный дисбаланс.
1. Перевернутая поза лука для увеличения потенции
Это упражнение очень полезно и для мужчин, и для женщин. У мужчин оно увеличивает потенцию. У женщин оно активизирует работу женских органов и способствует нормализации гормонального фона в яичниках, регулируя менструальный цикл и устраняя спазмы.
Лягте на спину. Согните ноги в коленях, опустив ноги на пол всей ступней. Возьмитесь руками за щиколотки. Выполните вдох и поднимите таз вверх, выдувая вверх живот. Выполните выдох и опустите таз вниз, расслабляясь. Упражнение выполняется 26 раз.
Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.
Выведите правую ногу вперед, согнув ее так, чтобы колено находилось строго над носком. Прямую левую ногу отведите назад и опустите полной ступней на пол под углом сорок пять градусов к правой ноге. Поднимите правую руку прямо перед собой параллельно полу. Имитируйте жест, как будто вы сжимаете лук, при этом отогните большой палец вверх. Отведите левую руку назад, к плечу, словно натягиваете тетиву. Создайте зону напряженности в груди. Лицо направьте вперед. Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, над кончиком большого пальца руки и зафиксируйте данное положение глаз. Удерживайте позу от трех до пяти минут, затем поменяйте ноги и руки и повторите все упражнение.
Сат-крийя — это одна из самых мощных, благородных и величественных крий среди всех крий кундалини-йоги. При выполнении этой техники массируются все внутренние органы, стимулируется высвобождение пупочной энергии, активизируется деятельность третьей чакры, раскрывается позвоночник, по которому начинает легко струиться прана и спинномозговая жидкость, а в подсознание вводится бмсЬ/е-мантра СААТ НА AM. Многие болезни возникают в результате отсутствия координации или синхронизации между различными железами внутренней секреции или различными органами. Стимуляция пупочного центра, ритмичное дыхание и поза тела в сат-крийе координируют деятельность всех систем в организме. Сат-крийя усиливает половую потенцию, трансформируя избыточную сексуальную энергию в творческую активность высших чакр.
Для выполнения сат-крийи сядьте на пятки в позу скалы, подняв руки над головой и касаясь ими ушей. Можно либо плотно соединить ладони и прямые пальцы над головой, либо переплести пальцы обеих рук, плотно прижимая их друг к другу по всей длине и «выстреливая» соединенными указательными пальцами вертикально вверх. Держите позвоночник прямым, отведя подбородок немного вниз и чуть-чуть назад.
Приступайте к выполнению практики, напевая мантру СААТ НААМ, которая переводится как «Истина — мне Имя». На звуке СААТ втяните прямую кишку, половые органы и диафрагму. На слове НААМ расслабьтесь. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации в области пупочного центра. Она исполняется от одной до трех минут. Затем выполните вдох и задержите дыхание, напряженно сжимая мышцы ануса, половые органы и пупочный центр. Визуализируйте подъем потока энергии от основания позвоночника вверх, через макушку головы в небо. Выдохните. Снова вдохните, выдохните и лягте на спину, расслабившись. Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх. Находитесь в состоянии расслабления столько же времени, сколько практиковали сат-крийю.
4. Подъем ног для усиления потенции
Это упражнение усиливает мужскую и женскую потенцию. Оно воздействует на жизненный, или седалищный, нерв, который тянется от ягодиц к пяткам по задней стороне ног. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов к туловищу. Затем возьмитесь пальцами рук за носки. Дышите обычно. При выполнении этого упражнения можно практиковать и специальное дыхание «вороний клюв» (см. главу 6), при котором язык немного высунут и продольно скручен по всей длине в виде трубочки. Вдох выполняется через эту «трубочку» языка, а выдох через нос. Такой тип дыхания охлаждает и расслабляет все тело.
5. Асана для активизации деятельности половых органов
Сядьте на корточки, опираясь всей ступней на пол. Спину держите параллельно полу, голову поднимите и направьте взгляд вперед. Опустите руки вниз и, опираясь ладонями на пол, отодвигайте руки ка^можно дальше назад между бедрами. Теперь разведите руки и обхватите одноименными руками голеностопные суставы с внешней стороны. В течение трех минут выполняйте «дыхание огня». Расслабьтесь.
6. Упражнение для усиления мужской потенции
Опуститесь вниз, опираясь на ладони и колени. Оторвите правую руку от пола, сгибая ее в локте, и поднимите параллельно полу прямую левую ногу. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите до параллели с полом, и так повторите восемь раз, не сгибая ногу в колене.
Затем сделайте выдох, и на выдохе опустите ногу параллельно полу. Сделайте вдох. Поменяйте руку и ногу и повторите все упражнение в вышеуказанном порядке. Повторяйте весь цикл в течение одиннадцати минут.
7. Движения ягодиц для увеличения потенции
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соединив ступни. Теперь оторвите таз от пола и подайтесь всем телом вперед, пока не перенесете вес тела на ребра ступней. Опустите ладони на пол прямо перед собой, используя ребра ступней и ладони в качестве опоры. Ягодицы должны быть приподняты над полом.
Начните резкими движениями втягивать ягодицы верх и выбрасывать вниз (ягодицы могут касаться боковых сторон сведенных ступней), сосредоточив все мысли на сексуальных фантазиях и испытывая сексуальное возбуждение. Продолжайте выполнять это упражнение в течение одной минуты, постепенно доведя до одиннадцати минут.
«Спящая кундалини невероятно изящна, подобно волоконцу стебля лотоса. Она сбивает мир с толку, легонько приоткрывая «входную дверь» в центральную Великую Ось. Подобно спирали жемчужной раковины, ее искрящееся змеевидное тело свивается в кольца. Ее блеск подобен сильной вспышке молнии. Ее сладкий шепот напоминает едва различимое жужжание пчелиного роя. Она поддерживает всех сущностей этого мира дыханием и сияет в полости репродуктивных органов».
Во время упражнений кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники замков играют значительную роль в кундалини-йоге для подъема энергии вдоль позвоночника по чакрам.
Джаландхара-бандха, или шейный замок. Это основной замок, который используется в кундалини-йоге. Подбородок плотно прижат к груди, а горло плотно сжато.
Уддияна-бандха, или диафрагмальный замок, выполняется за счет подъема диафрагмы к грудной клетке и сжатия органов в верхней части брюшной полости верхних брюшных органов при втягивании их в направлении позвоночника. Обычно выполняется только на выдохе.
Мула-бандха, или корневой замок. Этот метод позволяет раскрыть три нижние чакры, чтобы кундалини могла подниматься по позвоночнику. Несколько раз выполните глубокий вдох и выдох, не опуская грудь. Во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе сначала сократите мышцы анального сфинктера, затем половых органов и пупка. Важно держать спину прямой, чтобы кундалини могла подниматься вверх. Мула-бандха особенно эффективна при сексуальном возбуждении, так как она усиливает ощущение экстаза и позволяет задержать семяизвержение. В этом случае мула-бандха практикуется с техникой «дыхания 4 : 4» (см. главу 6). Если мула-бандху практиковать регулярно, то она будет выполняться легко и естественно во время полового акта.
Маха-бандха, или большой замок. Это комплекс из всех трех выше описанных бандх, которые выполняются одновременно. Когда вы «запираете» все замки, происходит омоложение нервов и желез внутренней секреции. Обычно выполняется при задержке дыхания на выдохе.
Техника выполнения бандх
1. Сядьте на пятки, колени в стороны, руки на бедрах. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните корневой замок, затем расслабьте.
2. Задержите дыхание на выдохе, выполните диафрагмаль-ный замок и расслабьте.
3. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните шейный замок, затем расслабьтесь.
4. При задержке дыхания на выдохе «заприте» все три замка одновременно.
Продолжайте выполнять этот цикл непрерывно на протяжении трех — одиннадцати минут.
Обсуждения
Кундалини йога для мужчин
3 сообщения
Так складывается, что в классах по кундалини йоге большей частью учеников оказываются женщины. Но в Индии, которая является родиной этой философии, кундалини йогу практикуют, по большей части, именно мужчины Поэтому кундалини йога для мужчин – это не новое понятие. Но если оно является новым для вас, то предлагаю вам прочесть эту статью. Полагаю, что она немного изменит ваше мировоззрение.
Основные определения мужественности уходят своими корнями в глубокую древность, в те самые наскальные рисунки, которые до сих пор продолжают находить археологи по всему миру. Так вот, мужчины, по большей части, оцениваются не по их доблести и мужественности, и даже не по доброжелательности и мудрости. Все гораздо проще и прозаичнее: мужчину судят по тому, что у него есть в материальном мире и по тому, скольких женщин он завоевал. Вот такая простая формула получилась.
Может ли кундалини йога помочь мужчине прочно встать на ноги в материальном плане и завоевать ту женщину, которую он пожелает? Конечно, но для этого следует выполнить несколько простых рекомендаций.
Прочитайте книгу «Мужчина мужчине», которая является важным руководством не только для мужчин, но и для женщин. Эта книга представляет собой своего рода, сборник рецептов для успешного в жизни мужчины в изложении Йоги Бхаджан. По сравнению с женскими курсами, Йоги Бхаджан очень мало занимался с мужчинами. Его лекции охватывают многие аспекты из того, что должен уметь и знать мужчина. Он очень откровенно пишет обо всем, начиная от диеты и сексуальной жизни мужчины, заканчивая построением счастливых отношений и повышением духовности. Поэтому, мы советуем прочитать вам эту книгу.
Поза лучника. Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. Выведите правую ногу вперед, согнув ее так, чтобы колено находилось строго над носком. Прямую левую ногу отведите назад и опустите полной ступней на пол под углом сорок пять градусов к правой ноге. Поднимите правую руку прямо перед собой параллельно полу. Имитируйте жест, как будто вы сжимаете лук, при этом отогните большой палец вверх. Отведите левую руку назад, к плечу, словно натягиваете тетиву. Создайте зону напряженности в груди. Лицо направьте вперед. Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, над кончиком большого пальца руки и зафиксируйте данное положение глаз. Удерживайте позу от трех до пяти минут, затем поменяйте ноги и руки и повторите все упражнение.
Диета. Если вкратце, то основной тезис будет звучать примерно так: «Неважно, едите ли вы только морковь. Важно только то, что даже морковь вы должны есть, сидя за столом, используя тарелку и столовые приборы». Это означает, что вы никогда не должны есть на ходу. И еще: важно не только то, что вы едите, но и то, с каким мыслями и намерениями вы это едите. Есть много рецептов, которые прекрасно подходят для мужского здоровья и повышения потенции. Одним из них является самый простой Чаванпраш на тосте.
Специальные упражнения. Необходимо заниматься йогической практикой, чтобы поддерживать свой творческий потенциал и физическую энергию на высоком уровне. На нашем сайте вы найдете несколько таких комплексов. Практика кундалини йоги балансирует сексуальное влечение мужчины и увеличивает творческую энергию. Но идея состоит не в том, чтобы растрачивать свою энергию на свое Эго или на то, чтобы производить впечатление на окружающий мир. Ваша энергия должна помогать вам расти в своих глазах, а не в глазах окружающих.
Яап Сахиб. Изучите этот гимн воина, утреннюю молитву сикхов. Как известно, сикхи есть и будут самым смелым народом. Как только вы справитесь с самим текстом, то сразу же почувствуете ритм и подъем энергии. Когда вы закончите, вашим глазам станет прохладно.
Многие мужчины в детстве бывают одинокими. И именно это одиночество и является причиной их неуверенности в настоящем. У Йоги Бхаджан есть замечательная цитата по поводу “поворота одиночества к единству”. И это является совершенно иной концепцией, которая позволяет посмотр
Йога для мужчин: 7 причин для того, чтобы начать заниматься
Как правило, в классах по кундалини йоге среднее соотношение между мужчинами и женщинами примерно 50/50. Следует отметить, что в последние году йога для мужчин стала более популярной среди представителей сильного пола, и не без оснований! Йога не только улучшает все аспекты взаимоотношений между людьми, но и положительно влияет на здоровье.
Вот 7 преимуществ йоги для мужчин, на которые следует обратить внимание:
В кундалини йоге, в дополнении к криям на развитие гибкости и расширяющим диапазон движений, есть и упражнения для наращивания мышечной массы. Кундалини йога для мужчин дает удивительную физическую силу и ловкость. Кроме того, йога дает вам преимущества и в других видах спорта. Например, Леброн Джеймс, Барри Зито, и Шакил О’Нил являются любителей йоги!
2. Улучшение концентрации
Уже давно доказано, что женщины, в отличие от мужчин, имеют работать в режиме многозадачности, так как левое полушарие у женщин развито сильнее, чем у мужчин. Именно левое полушарие позволяет за короткий промежуток времени решить наибольшее количество задач. Кундалини йога помогает вам, повышая умственную деятельность, уравновешивая левую и правую стороны мозга, что увеличивает ваши возможности.
3. Стальные нервы!
С крийямии (группами упражнений), предназначенными для освобождения от страха перед неизвестным, вы можете убрать все бессознательные страхи, которые не дают вам жить так свободно, как вы этого хотите. Практика кундалини йоги для мужчин разработана, в том числе и для того, чтобы помочь вам оставаться спокойными и уравновешенными в любых обстоятельствах.
Известно, что у мужчин надпочечники работают намного интенсивнее, чем у женщин. Но выделительная система не всегда справляется. Кундалини йога очищает надпочечники, иммунную систему, нервную систему и почки. Все то напряжение, которое вам не удается снять в течение дня, так или иначе, но разрушает вас. А практика кундалини йоги (дыхательные упражнения, медитации, асаны) успокаивает и очищает организм. Кундалини йога для мужчин вместе с потом удаляет из организма все, что мешает ему правильно функционировать.
5. Гибкость и выносливость
Не имеет значение, насколько гибкими вы являетесь. При помощи кундалини йоги даже самый негибкий мужчина обретет повышенную выносливость, мышечную силу и гибкость. Практика йоги для мужчин позволяет раздвигать границы возможного.
6. Сексуальное здоровье
Это очень важный аспект! Кундалини йога улучшает все аспекты сексуального здоровья: повышение полового влечения и сексуальной потенции, повышение вибраций сексуальной энергии для исцеления и духовного преображения, помогает вылечить сексуальные дисфункции, фобии, и эректильную дисфункцию. Йога повышает энергию и жизненную силу, развивается сила нижней части тела и гибкость, к тому же – тонизирует ноги и ягодицы.
7. Девушки любят горячих парней йоги!
Мужчина и кундалини йога: почему это важно?
На протяжении всей своей жизни, люди склонны отдавать более тяжелые нагрузки именно мужчинам. Труд мужчин гораздо более сложный в физическом плане, чем труд женщины. Мужчины трудятся в строительстве, занимают руководящие должности. Да, это обусловлено генетически. Но мужчины получили название сильного пола не только поэтому. Общество навесило определенные ярлыки как на мужчин, так и на женщин. Мужчины несут на себе такую ответственность, которая не под силу женщине. Они должны быть руководителем, главой семьи, добытчиком, другом, сильным плечом. Проявлением слабости для мужчин считается публичное выражение своих эмоций.
Но мужчины эмоционально и психологически гораздо слабее женщин. И именно постоянный прессинг со стороны общества на тему того, что «ты всегда должен быть сильным», зачастую приводит к тому, что мужчина изолируется от окружающего мира. Но стресс никуда не девается!
И здесь на помощь мужчине приходит кундалини йога. Но многие мужчины и представить себе не могут, что йога может быть мужским занятием, так как в большинстве классов йоги основной массой являются женщины.
Почему кундалини йога нужна мужчинам?
Медитация позволяет человеку тренировать свой ум, чтобы смотреть на мир по-другому. Медитация приводит к пониманию собственных мыслей, и в деятельность подсознания могут быть внесены изменения. Отсюда, из переосмысления многих мыслей, приходит возможность укрепить отношения в браке, стать более гармоничной личностью. Оттуда, один имеет возможность укрепить свои отношения и стать более комфортно личности, а не малую часть всей секса.
Большинству мужчин нравятся физические нагрузки, такие как поднятие тяжестей. Но немногие знают, что силовые упражнения и асаны в кундалини йоге работают гораздо сильнее, чем тренажеры в зале. Йога укрепляет организм и работает мышцами, которые никогда не смогут работать в других случаях. Помимо прочего, асаны также способствовать гибкости и ослаблению жестких частей тела. Силовые тренировки являются более эффективным, ели выполнять их вкупе с йогой. А медитация позволяет держать свое внимание на самых сложных задачах.
Практика йоги дает возможности повышать эффективность в работе, а также дает прекрасные результаты для улучшения здоровья мужчин. Йога может быть использована в качестве инструмента для эффективной борьбы с заболеваниями, которые возникают в среднем возрасте почти у каждого мужчины, таких как простата и импотенция. Преимущества йоги являются многочисленными, и для мужчин будет полезно практиковать кундалини йогу, если они хотят вести более здоровую, более полноценную жизнь.
Источники: http://www.mykundalini.ru/kompleksy_uprazhneniy_yogi/potenciya_i_potencialnost, http://mylektsii.ru/12-31350.html, http://vk.com/topic-49464581_29381680
