Лечение аденомы простаты физ упражнениями

Эффективная гимнастика при простатите и аденоме простаты

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, а также простатит – наиболее часто встречающиеся заболевания у мужчин старше 40 лет. Физические упражнения при простатите и аденоме – один из самых распространённых методов лечения, поскольку помогает не только для облегчения симптомов, но и является хорошим профилактическим средством.

Аденома простаты – это ,по сути, доброкачественная опухоль, потому что при данном заболевании происходит увеличение железистой ткани и образование в ней узлов. Простатит – это воспалительное поражение предстательной железы.

Заболевания имеют схожие симптомы, поэтому самостоятельно диагностировать болезнь невозможно.
Симптомы аденомы простаты:

• затруднённое мочеиспускание;
• учащённое мочеиспускание;
• недержание мочи;
• мочеиспускание в ночное время.

• частые позывы и боль при мочеиспускании;
• позывы к мочеиспусканию в ночное время;
• повышение температуры тела;
• боль в промежности и предстательной железе;
• расстройства половой функции.

Если у мужчин есть хоть один из перечисленных признаков, немедленно следует обратиться к урологу. Лечение простатита и аденомы простаты может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, оперативным. Одним из действенных способов лечить данные заболевания является ЛФК. Существует множество различных физических упражнений, облегчающих неприятные проявления и помогающих предотвратить их.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Комплекс упражнений при простатите и аденоме направлен на:

1. улучшение кровоснабжения в органах малого таза;
2. получение естественного массажа;
3. стимуляцию работы надпочечников;
4. общее укрепление организма.

Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболеваний. Количество упражнений корректируется по мере выздоровления больного. Начинать нужно с самых простых, постепенно увеличивая сложность и время занятий лечебной физкультурой. При появлении малейшей боли или другого дискомфорта следует прекратить выполнение упражнений или уменьшить нагрузку. Необязательно также выполнять все упражнения, какие выбрать, больной решает сам исходя из возраста и общего состояния здоровья. Главное правило – регулярность в выполнении. Только так можно достичь нужного эффекта.

Комплекс физических упражнений при простатите состоит из следующих частей:

• разминка, куда входят упражнения на подготовку мышц к определённым нагрузкам;
• основная часть – собственно физические упражнения;
• заключительная часть, когда выполняются упражнения на расслабление и снятие напряжения.

Итак, зарядка для простаты состоит из следующих упражнений, делать которые необходимо ежедневно в утренние часы.

1. Приседания. Приседания при простатите и аденоме простаты выполняются следующим образом. Ноги ставятся чуть шире плеч, руки перед собой. Медленно выполняется неглубокое приседание, при этом центр тяжести переносится на одну ногу. В нижнем положении необходимо задержаться на несколько секунд, после чего также медленно вернуться в исходную позицию. Чередовать упор на каждую ногу по 10 раз.
2. Отжимания. Необязательно делать отжимания от пола, можно выполнять это упражнение от стула или от стены. Не забывайте о дыхании: при опускании – вдох, при подъёме – выдох.
3. Мостик. Лёжа на полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги расставить на ширине плеч и согнуть в коленях. Поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
4. Ножницы на спине. Положение лёжа на спине, поясница и ладони прижаты к полу. Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на расстоянии 5-10 см от пола. Выполняете маховые движения по очереди одной и другой ногой, не касаясь при этом пола.
5. Ножницы на животе. Полезно делать это же упражнение и лёжа на животе. Только в таком варианте ноги двигаются не вверх-вниз, а вправо и влево.
6. Велосипед. Выполняется лёжа на спине, колени согнуты, ноги крутят педали воображаемого велосипеда. Это упражнение хорошо усиливает кровоток в паховой области.
7. Поза лотоса. Стопу левой ноги положите у правого бедра, а стопу правой – сверху между бедром и икрой. В данной позе растягивается промежность и улучшается её кровоснабжение.
8. Упражнения Кегеля. Эти упражнения были разработаны для женщин, чтобы помогать тренировать мышцы промежности в послеродовом периоде. Позднее упражнения стали рекомендовать и мужчинам при простатите и аденоме простаты. Упражнения Кегеля состоят из следующего комплекса. Сжимаются мышцы ануса и одновременно задерживается дыхание, сжатие доводится до максимума. В этом состоянии необходимо продержаться несколько секунд. Затем надо медленно выдохнуть и расслабить мышцы. Выполнять нужно не менее 10 подходов по три раза в день. Это же упражнение можно выполнить лёжа на спине. Для того чтобы лучше понять технику выполнения данного упражнения, следует потренироваться во время мочеиспускания, отпуская и останавливая струю. Упражнения Кегеля удобны тем, что выполнять их можно в любом месте, например, в общественном транспорте, на работе, в магазине, а не только дома.

Упражнения при хроническом простатите помогают избавиться от симптомов заболевания, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.
Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.
Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни. Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.
Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.
Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.
Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.
Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности. Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.
Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Гимнастика при простатите и аденоме простаты: основные цели и результаты

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание запускают в организме у мужчин механизмы, приводящие к воспалению предстательной железы.
Гимнастика при хроническом простатите включает в себя упражнения, способствующие увеличению циркуляции крови, сокращению мышц. Тем самым снимаются застойные процессы в области малого таза. Поэтому лечебная гимнастика при простатите очень важна. Тем более сделать упражнения вполне можно и дома, не посещая спортзалы. Домашний курс упражнений для лечения простатита особенно подходит пожилым мужчинам и офисным работникам.
При правильном и постоянном выполнении рекомендованных физических упражнений можно добиться серьёзных результатов в лечении хронического простатита и аденомы предстательной железы:

• перестают беспокоить ночные позывы к мочеиспусканию;
• процесс мочеиспускания становится безболезненным;
• восстанавливается половая функция;
• улучшается потенция;
• укрепляются мышцы тазового дна;
• улучшается общее самочувствие мужчины;
• повышается иммунитет.

Таким образом, лечебная гимнастика при описанных заболеваниях поможет добиться вам скорейшего выздоровления, а также укрепить своё здоровье и улучшить качество жизни.

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин

Аденома простаты представляет собой доброкачественную опухоль в тканях предстательной железы. Основная опасность данного заболевания заключается в высокой вероятности перерождения в злокачественное новообразование. Для лечения аденомы применяются консервативные и хирургические методы. Консервативная терапия применяется на начальных стадиях заболевания, хирургическое вмешательство – на поздних, запущенных стадиях, а также при неэффективности медикаментозного лечения.

Хорошее дополнение к любому виду лечения — упражнения при простатите и аденоме простаты, которые могут применяться как во время медикаментозного лечения, так и в послеоперационный период после хирургического вмешательства на предстательной железе.

Симптомы и признаки аденомы простаты

Аденому простаты можно заподозрить при появлении следующих симптомов:

• учащения позывов к мочеиспусканию;
• возникновению проблем в начале процесса мочеиспускания (для начала мочеиспускания требуется напряжение);
• ослабевания струи мочи, прерывистого мочеиспускания;
• ощущения жжения в процессе мочеиспускания;
• ощущения неполного опорожнения мочевого пузыря;
• трудно сдерживаемых позывов к мочеиспусканию.

Наличие одного или нескольких из вышеописанных признаков аденомы простаты должно стать поводом для немедленного обращения за помощью к врачу-урологу, ни в коем случае не занимаясь самолечением. Обнаружение аденомы простаты на ранних стадиях и своевременное лечение данного заболевания повысит вероятность скорейшего выздоровления без применения хирургического вмешательства. Специально разработанные физические упражнения для уменьшения аденомы простаты не являются единственным методом терапии, однако значительно укоряют процесс излечения.

Зачем нужны упражнения при аденоме предстательной железы?

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты, выполняемые на фоне медикаментозной терапии, позволяют добиться следующих целей:

• укрепления тазовых мышц и мышц живота, сохранение их тонуса;
• улучшения кровообращения, устранения воспалительных процессов в предстательной железе, уменьшения болевых ощущений;
• восстановления нормального питания тканей предстательной железы, и, благодаря этому, восстановления многих важных функций простаты;
• усиления действия лекарственных препаратов – более быстрого всасывания их в кровь и пораженные ткани предстательной железы.

К выполнению физических упражнений при аденоме простаты имеются и определенные противопоказания, которые выявляются по результатам предварительного обследования. Поэтому упражнения для уменьшения аденомы простаты может рекомендовать только квалифицированный врач-уролог. Обращение к этому специалисту необходимо также при ухудшении общего самочувствия, усилении болей в процессе занятий.

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты в хронической стадии

При обострении аденомы простаты пациентам рекомендован полный покой, выполнение физических упражнений противопоказано, так как лечебная гимнастика может только усилить симптоматику.

Для пациентов с хронической аденомой простаты и в профилактических целях рекомендуется выполнение следующего комплекса упражнений.

Ученые давно доказали, что в ходьбе гораздо больше пользы, чем в беге. Суточная норма шагов должна быть не менее 10000. Для того, чтобы подсчитать количество шагов, используются шагомеры. В процессе прогулки нужно изменять темп ходьбы, отдавать предпочтение маршрутам с разными наклонами поверхности. Полезно ходить по ступенькам. В домашних условиях можно шагать на месте, поднимая бедра.

Ходьба на ягодицах

Благодаря этому упражнению добиваются укрепления мышц малого таза и бедер, а также нормализации эректильной функции. Для его выполнения мужчина садится на пол, вытягивает перед собой ноги, не сгибая их. Спина при этом должна оставаться ровной. Затем необходимо делать шаги ягодицами, не помогая руками. Выполняют 10 шагов вперед и такое же количество шагов в обратную сторону.

Приседания со стулом

Приседания со стулом являются неотъемлемым компонентом лечебной гимнастики для лечения аденомы простаты. Во время выполнения физических упражнений необходимо следить за осанкой, не сгибать колени больше, чем на 90 градусов. Во избежание создания излишней нагрузки на поясницу и колени, пятки нельзя отрывать от пола.

Ножницы ногами

Для выполнения данного упражнения мужчине необходимо лечь на спину, плотно прижав к полу шею, лопатки, плечи, поясницу и макушку головы. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Затем, поднимая ноги от пола, выполняют ими перекрестные махи. Необходимо выполнить 10-12 повторений.

Благодаря этому, знакомому всем с детских лет физическому упражнению, которое чрезвычайно полезно при аденоме простаты, усиливается кровообращение в тканях малого таза. Для выполнения упражнения мужчина ложится на спину, поднимает вверх ноги и выполняет ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде.

Данное физическое упражнение помогает «разогнать» застойные образования в органах малого таза. Выполнение «березки» полезно при простатите и аденоме простаты, т.к. с ее помощью можно достичь уменьшения болевого синдрома, снятия воспаления, нормализации процесса мочеиспускания.

Упражнения при простатите и аденомы простаты в послеоперационном периоде

В восстановительный период после хирургического вмешательства врачи также могут назначить комплекс физических упражнений. Проделывать их нужно с максимальной осторожностью и под контролем специалиста, так как выполнение слишком активных упражнений может только нанести вред.

Восстановительная физкультура предполагает выполнение определенных, специально разработанных упражнений.

Достижение положительного эффекта от лечебной гимнастики после операции на предстательной железе возможно только при условии правильного выполнения упражнений. Поэтому перед тем, как начать гимнастику, нужно внимательно изучить упражнения при аденоме простаты в картинках, специальных видео, где правила выполнения объяснены наглядно.

Гимнастика Кегеля

В процессе выполнения этого статичного упражнения, очень полезного для предстательной железы, напрягаются и расслабляются мышцы ануса. Делая вдох, производят напряжение этих мышц, делая выдох – расслабление. Упражнение необходимо повторять не менее 20 раз в утреннее и вечернее время.

Сжатие колен

Еще одним эффективным упражнением для скорейшей реабилитации после хирургического вмешательства на простате является сжатие колен. Для его выполнения мужчина садится на стул, плотно сжимает колени, максимально втягивает живот и старается сохранить такое напряженное положение не меньше 40 секунд. После этого необходимо одну-две минуты отдохнуть, расслабив мышцы и приступить к повторению упражнения.

Упражнение «Эмбрион» с вытянутыми руками

Данное упражнение было позаимствовано у йогов. Мужчина садится на колени, наклоняет туловище вниз, руки при этом должны быть вытянуты над головой. Это упражнение, назначаемое пациентам, перенесшим операцию на простате, обеспечивает устранение мышечных спазмов в тазовом дне, расправление позвоночника, перенапряженного вследствие долгого пребывания пациента в лежачем положении в реабилитационный период.

Подъем ягодиц

Через некоторое время после хирургического вмешательства на предстательной железе пациентам полезно выполнять подъем бедер, стоя на «мостике». Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол с вытянутыми вдоль туловища руками. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, стопы – плотно прижаты к полу. Вдыхая воздух, нужно напрягать ягодицы и поднимать бедра и поясницу вверх от пола. Выдыхая, пациент принимает исходное положение. С одобрения врача данное упражнение можно усложнять, опираясь руками об пол.

Комплексную диагностику и эффективное лечение заболеваний органов мужской половой системы можно провести в одном из самых современных многопрофильных центров Москвы – Юсуповской больнице. Высокотехнологичное диагностическое оборудование обеспечивает максимально точные результаты исследований, благодаря чему наши специалисты имеют возможность подобрать наиболее эффективную тактику лечения патологии с применением новейших медицинских технологий. Для проведения медикаментозной терапии используются лекарственные препараты последнего поколения. Для каждого пациента наши врачи разрабатывают индивидуальный комплекс физических упражнений, значительно повышающий результативность лечения и ускоряющий процесс выздоровления.

Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

Упражнения при аденоме предстательной железы

1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
2. Раздуваем живот.
3. Держимся в позе 12 секунд.
4. Втягиваем живот до предела.
5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:

Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Источники: http://mzdorov.com/andrologia/bolezni-prostati/uprazhneniya-pri-prostatite.html, http://yusupovs.com/articles/oncology/fizicheskie-uprazhneniya-pri-adenome-prostaty-u-muzhchin/, http://samec.guru/zabolevaniya/urologiya/zabolevaniya-prostaty/adenoma-p/uprazhneniya-predstatelnoj-zhelezy.html