Как взаимосвязаны тестостерон и потенция?
Тестостерон и потенция тесно связаны между собой. Тестостерон продуцируется половыми железами мужчины и надпочечниками. Формирование его происходит в яичках. Этот гормон – залог мужского здоровья. Он отвечает за формирование первичных и вторичных половых признаков, напрямую влияет на развитие и набор мышечной массы, помогает для повышения потенции. Он прямо связан с формированием сексуального влечения и стабильной эректильной функции, активизирует метаболизм в различных органах и системах.
Связь тестостерона и потенции
Показатели тестостерона часто могут быть нестабильными. Они варьируются, в зависимости от смены климатических условий, от психологических и физиологических факторов, от заболеваний органов репродуктивной и эндокринной систем. Уровень тестостерона напрямую влияет на потенцию у мужчин. Это влияние при различных обстоятельствах уменьшается, поэтому очень важно следить за состоянием своего здоровья, контролировать баланс гормонов у мужчин.
Согласно утверждениям специалистов, связь тестостерона и потенции в том, что чем более высокая концентрация гормона, тем выше сексуальное влечение. Но только при условии, если отмечается естественное продуцирование тестостерона у мужчин. Если же мужчина проходит курс приема синтетических гормональных препаратов для восстановления тестостерона, на потенцию и половые функции это никак не воздействует.
Важно и то, что после отмены приема гормональных средств потенция может снижаться. Это обусловлено тем, что после отмены препаратов может уменьшаться естественное продуцирование гормонального вещества у мужчин, либо же прекращаться вовсе. Когда в организм проникает синтетическое вещество после употребления медикаментозных средств, гипофизом контролируется естественная выработка гормонов, чтобы не было их переизбытка. Если уровень тестостерона пребывает в норме, гипофизом подаются определенные импульсы к половым железам, чтобы они уменьшили продуцирование вещества. Так происходит нарушение его собственной выработки и синтеза.
В данной ситуации уровень потенции обусловлен продолжительностью прохождения курса терапии с помощью гормональных препаратов, повышающих либидо. Спустя определенный временной промежуток нормализуется выработка собственного тестостерона у мужчин. Но на это понадобиться не один месяц.
Задача и причины ухудшения выработки гормонального вещества
Мужской гормон предназначен для выполнения таких задач:
- Улучшение потенции;
- Избавление от эректильной дисфункции;
- Нормализация метаболизма;
- Набор и нормальное развитие мышечного аппарата;
- Нормализация деятельности сальных желез.
Когда происходит снижение концентрации тестостерона, это первоначально отражается на потенции. У мужчины ухудшается эрекция либо полностью прекращается. Поскольку это гормональное вещества является неустойчивым, его показатели могут варьироваться в зависимости от различных факторов, важен контроль над его уровнем и восполнение при недостатке.
Спровоцировать уменьшение выработки гормона могут такие факторы, как: длительный стресс или сильное эмоциональное перенапряжение, нарушение качества сна, слишком активные физические или спортивные нагрузки, либо наоборот, их отсутствие. При этом происходит торможение синтеза вещества, отмечается ухудшение кровообращения, начинают формироваться застойные явления в органах репродуктивной системы.
Результатом становится ухудшение потенции. Дополнительные негативные факторы, влияющие на баланс гормонального фона, являются продукты питания. При неправильно составленном рационе питания может происходить закисление крови, а следствием становится трансформация тестостерона в эстроген. Так, ухудшается выработка и снижается концентрация вещества в организме при чрезмерном употреблении соленых продуктов. Копченые, колбасные изделия, в состав которых входит повышенное количество натрия, тоже отрицательно сказываются на мужскую гормональную систему.
При чрезмерном количестве натрия в организме, происходит торможение продуцирования полового вещества. При злоупотреблении сладостями тоже снижается концентрация вещества. Но при умеренном потреблении глюкозы отмечается положительное влияние на потенцию – подвижность сперматозоидов увеличивается. Полезная глюкоза содержится не в сахаре и сладостях, а в фруктах, ягодах, овощах, сухофруктах, натуральных соках.
Независимо от причины ухудшения потенции, важно своевременно посетить специалиста, под его руководством пройти исследование и при необходимости курс терапии, чтобы повысить уровень тестостерона и наладить интимную жизнь.
Как тестостерон влияет на мужскую потенцию
Главный мужской гормон тестостерон вырабатывается в тестикулах. За его естественный синтез несут ответственность половые железы и кора надпочечников. Трудно переоценить влияние тестостерона на потенцию. Не зря его называют королем гормонов. Именно он формирует мужские признаки как в физиологическом, так и в психоэмоциональном плане.
Андрологам давно известно, как тестостерон влияет на мужскую потенцию, его сексуальные и фертильные способности, эрекцию и либидо. Низкий тембр голоса, очертания фигуры, наличие мышечной массы и многие другие признаки, отличающие представителя сильного пола от женщины, – это тоже результат действия тестостерона.
Тестостерон и потенция
Уровень выработки гормона на протяжении жизни у мужчины колеблется. Это связано с естественными процессами – половым созреванием, возрастными изменениями, периодом климакса. Но может случиться и так, что низкий или высокий андроген в крови связан с воспалительными процессами в организме или психологическими факторами.
И не только со стрессами, как часто говорят врачи. Даже перемена климата или места жительства, перепады давления или температуры воздуха могут стать причинами его колебаний.
Поэтому важно следить за уровнем гормона, регулярно сдавать анализы и предпринимать те меры предосторожности и профилактики, которые обязательно посоветует доктор.
Влияет ли уровень тестостерона на потенцию? Безусловно, да. И чем выше его уровень в крови, тем крепче эрекция, ярче выражено сексуальное влечение, выше возможность зачать и родить здорового ребенка.
Основные функции, на которые влияет тестостерон:
- Нормальный размер полового члена и всех половых органов, их полноценное развитие в период полового созревания мальчика.
- Наличие волос в области пупка, лобка, груди, на всем теле.
- Физическое развитие мужчины, его мышечный и костный скелеты гораздо больше и ярче выраженнее, нежели у женщин.
- Низкий тембр голоса.
- Формирование полового влечения.
- Наименьшая подверженность стрессам, сложным жизненным ситуациям.
- Чисто мужское поведение, которое выражается в понятии мужественность.
- Большая концентрация внимания, чем у женщин, лучшая память, повышенная работоспособность.
- Выработка сперматозоидов.
- Эректильные функции.
- Возможность к оплодотворению.
- Ускоренные обменные процессы в организме.
- Усиленная работа потовых и сальных желез.
Препараты тестостерона для повышения потенции у мужчин на синтетической основе могут на первых порах увеличить, а в дальнейшем, после отмены лекарства, значительно снизить выработку гормона. Все дело в том, что при приеме препаратов для повышения потенции естественный синтез падает или совсем прекращается.
Как только надпочечники начинают понимать, что организм получает достаточное количество андрогена, он подает сигнал головному мозгу о прекращении его выработки. И потребуется некоторое время, чтобы ситуация стала прежней.
Для чего нужно стабилизировать уровень андрогена в крови? В первую очередь для того чтобы:
- вернуть потенцию в нормальное состояние;
- устранить все эректильные дисфункции;
- нормализовать обменно-восстановительные процессы в организме;
- нормализовать работу сальных желез;
- вернуть наверняка утраченное либидо;
- повлиять на фертильные возможности.
Причины низкого тестостерона в организме мужчины
Если исключить заболевания внутренних органов, в том числе мочеполовых, то в первую очередь на естественную выработку гормона оказывают влияние неправильное питание, вредные привычки, курение, алкогольные напитки, малоподвижный образ жизни, вызывающий застой крови в органах малого таза.
К продуктам, вызывающим снижение гормона, относят те, которые вызывают закисление крови. Это приводит к тому, что тестостерон начинает превращаться в женские половые гормоны эстрогены со всеми вытекающими отсюда последствиями – снижением половых возможностей, эректильных и репродуктивных функций.
Многие продукты в своем составе уже имеют большое количество таких гормонов.
- соли и соленых продуктов, так как натрий останавливает синтез андрогена;
- сахара, который влияет на выработку инсулина в крови;
- газированных напитков, особенно с повышенным содержанием сахара;
- спиртных напитков;
- кофе;
- энергетических коктейлей, тоников;
- некоторых сортов мяса по той простой причине, что сегодня для быстрого роста животным дают кормовые добавки, содержащие эстрогены. А они потом попадают в мужской организм и начинают свою бурную деятельность по снижению выработки главного мужского андрогена;
- холестерина, влияющего на состояние сосудов и содержащегося в больших количествах в животных жирах. Много его в свином мясе и сале, баранине и смальце;
- сои, содержащей в своем составе огромное количество эстрогенов;
- свежего парного молока, особенно коровьего;
- пшеничной муки, продуктов из нее;
- дрожжей;
- сладостей и шоколада;
- соевого, кукурузного, льняного растительного масла, в немного меньшей степени — масло подсолнечника;
- алкоголя, особенно пива, содержащего большое количество женских гормонов.
Как увеличить тестостерон для повышения потенции
Не спешите принимать лекарственные препараты. В первую очередь проявите характер и смените образ жизни, поменяйте привычки, питание, режим дня и сна.
Очень и очень важны в этом случае хотя бы небольшие физические нагрузки. Если у вас нет времени посещать спортивные залы или бассейны, то просто погуляйте вечером после насыщенного трудового дня где-то в скверике или парке. Можно немного побегать, взять с собой скакалку, покататься на роликовых коньках.
Такая активность будет способствовать не только нормальному кровообращению, но и стабилизации работы нервной системы, лучшему самочувствию.
После таких прогулок вы снимите не только стрессы, но и будете быстрее засыпать, и ваш сон станет гораздо крепче. А это очень важно для нормального содержания тестостерона. Ведь известно, что во время ночного сна все обменные процессы в организме, в том числе и работа половых желез, ускоряются. А если вы страдаете бессонницей, то и синтез андрогена уменьшается.
Отличными помощниками станут подвижные виды спорта – велосипедная езда, бег по утрам, занятия баскетболом, волейболом, футболом.
Сегодня разработаны и широко применяются в медицинской практике специальные комплексы упражнений и массажи, которые вполне можно делать самостоятельно. Такие процедуры способствуют улучшению всех функций половой системы, нормальному функционированию органов эндокринной системы. Их назначают даже тогда, когда плохая потенция наблюдается при нормальном уровне тестостерона.
Рекомендуется делать и утренний комплекс зарядки.
Особое внимание следует уделить питанию. Существует целый ряд продуктов, содержащих витамины и минералы, которые относятся к разряду мужских. И это не просто так. Они служат сырьем для производства андрогена.
К таким полезным веществам в первую очередь относят цинк, селен, железо, магний, кальций и калий, витамины группы В, витамины А и Е.
Продукты, которые нужно включать в меню каждый день:
- нежирные сорта красного мяса, белое диетическое мясо птицы;
- рыбу и дары моря – креветки, мидии, крабы, омары, морскую капусту и т. д.;
- лук и чеснок;
- овсянку, гречку, пшенную крупу;
- сметану и творог;
- кисломолочные напитки;
- орехи и мед как в отдельности любые сорта орехов, так и в сочетании с пчелопродуктом;
- оливковое или ореховое масло;
- фрукты и овощи, зелень и пряности.
Конечно, это далеко не весь список продуктов-афродизиаков. Их огромное количество, из них можно приготовить вкусные и полезные блюда. Даже потребляя в день какой-то один из полезного списка, вы сможете поддерживать свои мужские способности на достойном уровне.
Очень важное значение имеет отдых, особенно сон. Спать мужчина должен не менее восьми часов в сутки. И не забывать о том, что на свете, кроме работы и карьеры, существует масса положительных эмоций – время, проведенное с семьей, выходные, праздники, отпуск.
Как говорится, мужчина любит глазами. И тут перед женщиной стоит задача, чтобы ее избранник при виде ее, ухоженной и сексуальной, чувствовал прилив мужских сил.
И конечно, самое главное – это заниматься сексом регулярно. Здоровые полноценные интимные контакты с одной партнершей, без страха заразиться венерической болезнью или забеременеть, являются залогом достаточного синтеза тестостерона в крови, а значит – крепкой потенции и эрекции.
Как мужчине поднять тестостерон естественным образом без препаратов?
Если низкий уровень тестостерона определен в молодом или среднем возрасте, и это не связано с каким либо заболеванием, есть много шансов восстановить необходимый уровень андрогенов. С этой целью рекомендуют нормализацию сна, специальное питание, особые физические упражнения, направленные на нормализацию работы яичек, и ряд иных эффективных воздействий. Отказ от вредных привычек при этом подразумевается безоговорочно.
В нашей статье собраны проверенные рекомендации, следуя которым каждый мужчина сможет быстро, а главное без последствий, поднять уровень тестостерона естественным образом не экспериментируя с непроверенными препаратами.
Что нужно делать, чтобы повысить тестостерон естественным путем?
- Высыпаться.
Выделение большинства половых гормонов осуществляется в фазе глубокого сна. Постоянное недосыпание не даст возможности достичь необходимого уровня тестостерона. Здоровый сон – это семь-восемь часов в темноте и полной тишине, при этом подъем должен быть бодрым, сопровождаемым хорошим самочувствием и, желательно, без будильника. Если вы после сна чувствуете себя отдохнувшим, то первый кирпичик в дело повышения тестостерона уже заложен.
- Правильно питаться.
Тестостерон напрямую связан с качеством питания. В рационе обязательно должны присутствовать минералы и из них основным в нашем случае является цинк. Его можно в изобилии найти в кальмарах, устрицах, крабах, рыбе (где стоит выделить карпа, анчоусы и сельдь), миндале, грецком орехе, фисташках, арахисе, подсолнечных и тыквенных семечках.
Также, для выработки тестостерона необходимы продукты, которые содержат кальций, магний и селен. Из витаминов, наиболее эффективно способствующих повышению уровня тестостерона, отметим С, Е, D, омега-3 и -6, как часть биосинтеза тестостерона; группы B, которые интенсифицируют синтез половых гормонов. Эти вещества имеются в ягодах, цитрусовых, овощах и фруктах, рыбьем жире, орехах.
Не должно быть в меню мужчины и недостатка в жирах, белках и углеводах, без которых не будет и синтеза тестостерона. Жиры являются источники холестерина – ядра молекулы тестостерона.
Очищенной воды, но не магазинных соков, газировок и т.д., следует, при сопутствующих занятиях спортом, употреблять примерно полтора литра в сутки.
Таким образом, в меню мужчины, который желает быстро поднять тестостерон естественным способом, должны быть обязательно включены такие продукты, как: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи.
Чего есть нельзя :
Далее перечисленные продукты придется исключить из рациона, если вы не хотите преждевременно стать импотентом! Это выпечка, белый хлеб, булочки, сладости, шоколад и другие быстрые углеводы, жирные продукты, как фактор накопления излишней массы, а также газированные и шипучие напитки – чрезмерно сладкие и вредные.
Опасайтесь избыточной массы, подобное состояние чревато снижением уровня половых гормонов. Это обусловлено свойством жировой ткани превращать мужские половые гормоны в женские – эстрогены.
- Выполнять специальные упражнения.
Повышению тестостерона благоприятствуют умеренные физические занятия с отягощением, это доказанный факт. При этом, продолжительность тренировки по времени должна занимать примерно час (не более), в котором четверть часа должны быть посвящены разминке, а оставшиеся три четверти – упражнениям с отягощением. Не следует устраивать более трех тренировок в неделю, но между тренировками вы обязаны устраивать хотя бы день отдыха. Силы и мышцы организма следует постоянно восстанавливать.
Тренировке должны подвергаться ноги, спина, грудь, т.е. крупные мышцы. Повышают уровень тестостерона жим штанги стоя и лежа, приседание, становая тяга и другие подобные упражнения. Массу снаряда выбирают для осуществления максимум восьми-десяти повторений. Если превысить условие в три четверти часа тренировки, можно стать жертвой выработки организмом кортизола – катаболического гормона и антагониста тестостерона. То есть, первые три четверти часа вырабатывается тестостерон, а далее – кортизон, который противоречит условию задачи.
В качестве примера тренировки именно крупных мышц следует указать тягу Т-штанги, жим лежа гантелей или штанги, тягу сидя верхнего блока за голову, французский жим штанги лежа, сведение рук на «бабочке» или развод на скамье в стороны гантелей.
На второй тренировке можно осуществлять приседания, армейский жим штанги стоя, тренажерное выпрямление ног, подъем на бицепс штанги или гантелей, жим сидя на скамейке гантелей.
- Исключить вредные привычки.
Что касается вредных привычек, то следует не забывать, что алкоголь способствует трансформации тестостерона в эстроген, или образно, в какой-о степени благоприятствует “превращению” мужчины в женщину. А системный вред от алкоголя обязательно сказывается, причем негативно, на выработке мужских гормонов. В частности, в пиве содержатся аналоги женских гормонов, так что и малые градусы не имеют здесь решающего значения.
В качестве исключения упомянем красное сухое вино, тормозящее действие фермента ароматазы, препятствующее превращению тестостерона в эстроген. Однако, все эти преимущества нивелируются при злоупотреблении даже натуральным красным сухим вином.
Видео о том, как поднять тестостерон естественными способами без таблеток:
Источники: http://stojak.ru/potentsiya/kak-vzaimosvyazany-testosteron-i-potentsiya.html, http://dljapotencii.ru/testosteron-vliyanie, http://ipotenciya.net/kak-muzhchine-podnyat-testosteron-este/
