Упражнения для простаты доктора бубновского

Бубновский о простатите

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
3. Застой крови вызывает отек.
4. В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Приседания как тест и действенное средство

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
2. Поднять руки выше головы.
3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Основные правила и принципы лечебной физкультуры

Прежде чем начать лечение простатита гимнастикой Бубновского, стоит познакомиться с основными положениями ее выполнения:

• Упражнения нужно выполнять не от случая к случаю, а регулярно, ежедневно;
• Не стоит приступать к лечению простатита гимнастикой Бубновского в фазе обострения заболевания;
• Консультация с лечащим врачом (урологом, терапевтом) не будет лишней, нужно учесть противопоказания и сопутствующие заболевания.
• Начинать выполнение упражнений Бубновского для лечения простатита нужно постепенно, увеличивая равномерно количество подходов.
• При появлении интенсивных болей следует немедленно прекратить занятия.

Если придерживаться этих правил, спустя короткое время можно заметить улучшение показателей физической выносливости и настроения, уменьшения симптомов воспаления предстательной железы.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

• в проблемной зоне устраняются застойные явления;
• в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
• усиливается кровообращение и отток лимфы;
• мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

• Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
• Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
• Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
• Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
• Поднимать бедра из положения «лежа».
• Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Когда гимнастика противопоказана

Не занимающиеся спортом, малоактивные мужчины к 40-50 годам обычно имеют в своем арсенале одно или несколько хронических заболеваний. Если лечащий врач не нашел противопоказаний к выполнению гимнастики Бубновского от простатита, ее можно применять. Ограничениями могут служить такие факторы:

• гипертермия;
• острая фаза воспаления предстательной железы или других заболеваний;
• травмы связочного аппарата.

Доктор Бубновский гарантирует, что выполняя его гимнастику для простатита, можно избавиться от заболевания без помощи «Виагры», противовоспалительных средств и применения антибиотиков.

Упражнения Бубновского от простатита, видео

Упражнения от простатита доктора Бубновского

В лечении воспаления простаты никак не обойтись без физических занятий, т.к. только они в полной мере пресекают застойные явления. Упражнения от простатита доктора Бубновского называют одним из самых эффективных комплексов для лечения или профилактики этого заболевания. Предлагаемые специалистом тренировки направлены на восстановление трофики и гемодинамики, благодаря чему не только снижаются воспалительные процессы, но и повышается «мужская» сила. Нельзя сказать, что они в одиночку справятся с простатитом, поэтому больному обязательно нужно параллельно принимать лекарственные средства, посещать физиотерапевтические процедуры.

Если придерживаться всех рекомендаций Бубновского, уже спустя пару недель можно заметить значительно облегчение состояния больного. Но не будет лишним перед началом занятий проконсультироваться с врачом насчёт безвредности применения упражнений именно в вашем случае. Иногда повышенная активность может навредить мужчине, и тогда ему советуют лучше делать упражнения Кегеля или ограничиваться физическими нагрузками во время полового акта.

Важно знать! «Как повысить потенцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. «Читать далее.

Что такое простатит?

Простатитом называют воспалительное заболевание предстательной железы, возникающее преимущественно у представителей сильного пола после 40 лет. В возрасте 50 лет от него страдает уже каждый второй, а к 60 годам вероятность заболеть возрастает до 60-70%. Что может вызвать патологию:

• Малоподвижный образ жизни
• Долгое половое воздержание
• Хронические запоры
• Ослабление иммунной системы
• Переохлаждение
• Травмы и операции, проводимые на малом тазу
• Очаги инфекции или воспаления в соседних органах

Стать причиной простатита способны неправильное питание и вредные привычки, гормональные сбои, сидячая работа и чрезмерная половая активность. Повлиять на появления очага воспаления могут нервные потрясения и стрессы, сильные физически нагрузки. В ткани железы могут попасть патогенные микроорганизмы, как из внешней среды, так и быть принесены из систем организма самого больного. Чаще всего происходит вторая ситуация. К примеру кишечная палочка является частью микрофлоры кишечника, но при попадании в простату сразу же начинает воспалительные реакции.

Простатит часто обнаруживается у мужчин одновременно с другими патологиями – везикулитом, уретритом, аденомой предстательной железы.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы.

Симптомы болезни связаны с нарушением деятельности простаты – это расстройство мочеиспускания и эректильной функции. Основными проявлениями можно назвать:

1. Боли в паху и промежности, мошонке, низу живота, пояснице
2. Боли при мочеиспускании, прерывания струи, выход урины покапельно
3. Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря, учащение походов в туалет
4. Преждевременная или задержанная эякуляция, её болезненность
5. Ослабление или отсутствие эрекции
6. Ломота в теле, слабость, постоянная усталость

Когда воспалительные процессы обостряются, сильно поднимается температура тела (до 40 градусов), появляются тошнота и рвота, головные боли. Чтобы устранить все эти симптомы требуется принимать большое число лекарств, они же помогают справиться с причинами недуга. Похожими действиями обладают упражнения при простатите по Бубновскому, которые можно делать в комплексе лечебной физкультуры. Важно также соблюдать диетическое питание, избегать стрессовых ситуаций, по возможности принимать и народные средства.

Положительные стороны занятий

Примерно 80% всех случаев заболевания простатитом приходятся на застойные явления в малом тазу. Чтобы избавиться от них, больному показана повышенная физическая активность, а также некоторые процедуры, которые способны улучшить циркуляцию крови. Бубновский предлагает такие занятия, которые помогут натренировать тазобедренные мышцы и улучшат кровообращение в этой области. Регулярно выполняя их, можно добиться повышения своей выносливости, усиления кровообращения и оттока лимфы, даже небольшого массирования органа.

Самих упражнений в комплексе, основанном доктором, не так уж и много, поэтому их выполнение не займёт слишком много времени. Какую пользу можно от них получить:

• Устранение застойных явлений
• Активизация обменных процессов
• Улучшение эректильной функции
• Повышение гибкости и эластичности мышц
• Профилактика осложнений простатита

Физические упражнения при простатите по Бубновскому помогают не с первого дня начала их применения, результатов придётся ждать как минимум несколько недель. Однако эффект от их выполнения сохраняется несколько лет, они не вредят здоровью как таблетки, могут выполняться каждым. Особенно полезны они тем мужчинам, которые имеют сидячую работу, имеют нарушения кровообращения, пожилой возраст. Кроме комплекса от простатита, есть у Бубновского упражнения и против заболеваний спины, костей и суставов, для профилактики сколиозов, реабилитации после травм позвоночника.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Комплексы упражнений

Перед началом занятий серьёзно настойтесь на упорную работу, т.к. больному потребуется приложить все усилия, чтобы выполнять упражнения как можно правильнее, при этом делая дыхательную гимнастику. Сначала это даётся довольно тяжело, однако как только мужчина освоится, это просто войдёт в привычку. Запомните, что запрещается приступать к тренировкам больным с онкологическими патологиями, при повышенной температуре, риске открытия кровотечений.

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.

По времени одно занятие занимает около 1 часа, для начинающих разрешается немного уменьшить нагрузки. Соблюдайте следующие рекомендации:

1. Задания выполняются не от случая к случаю, а регулярно
2. Не рекомендуется начинать лечиться на стадии обострения, лучше переждать её
3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая её (обычно увеличивают количество повторений)
4. Если во время тренировки вы почувствовали сильные боли, нужно остановиться и обратиться к врачу

Выполняются задания преимущественно ногами, т.е. задействована нижняя часть тела. Основу составляют подъёмы и вращения бёдер, приседания и мостики, отжимания. Рассмотрим один из самых простых комплексов по Бубновскому:

• Встаньте ровно, на вдохе поднимите к груди одну ногу, согнутую в колене, пока бедро не станет параллельно полу. На выходе эту же конечность отведите себе за спину, замрите в таком состоянии на пару секунд и аккуратно вернитесь в начальное. Повторите с каждой ногой 10 раз
• Расставьте пошире ноги, носки повернуты в стороны, руки вытянуты перед собой. Теперь вдохните и начинайте медленно приседать, пока бедра не станут параллельны полу. Зависните так на 3-4 секунды и медленно встаньте. Повторить 20 раз
• Теперь переходит к отжиманиям, но делаем их не от пола, а от вертикальной поверхности, а затем можно усложнить уровень, перейдя к стулу. На выдохе опускают туловище, на вдохе поднимают. Сделать 20 заходов
• Следующее упражнение – «мостик». Больному нужно принять положение лёжа, нижние конечности согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела. На вдохе приподнимите таз, чтобы пока оставались касаться только ступни и лопатки, одновременно с этим напрягите ягодицы. Через несколько секунд опускайтесь на выдохе. Повторить 5-7 раз
• Закончить можно всем известными «Ножницами». Мужчина всё так же лежит на полу, руки вытянуты на полу. Требуется поднять выпрямленные конечности над полом ( невысоко, 20-30 см будет достаточно) и начать делать ими перекрещивающиеся движения – только в вертикальной плоскости, т.е. правую поднять выше, левую опустить и наоборот. Выполнять на протяжении 1-2 минут

Начинать упражнения по методике Бубновского от простатита можно с повторений около 5 раз (на протяжении 1 недели), затем увеличивать их по 1-2 подхода в неделю, пока не дойдёте до необходимого количества. Когда мужчина полностью выздоравливает, он может продолжать их делать, т.к. это положительно влияет на его мочеполовую систему. Для удобства можете распечатать себе упражнения или составить систему подходов, разделив их на несколько заходов в сутки.

Длительность физиологической терапии должен установить лечащий врач, т.к. он будет разниться у пациентов с различными стадиями простатита.

Если вам хочется узнать больше об упражнениях доктора, в интернете можно найти видео с его тренингами. Там рассказывается о лечении патологий различных отделов позвоночника, переломов таза и т.д. Ниже представлено видео с упражнениями,

КТО СКАЗАЛ, ЧТО УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ, УСИЛИТЬ ЭРЕКЦИЮ ТЯЖЕЛО?

• Невероятно… Можно увеличить пенис на 3-4 см, продлить первый половой акт до 30-40 минут, придать анатомически правильную форму и усилить чувствительность полового члена в любом возрасте и навсегда!
• Это раз.
• Без приема таблеток, операций, инъекций и прочих хирургических манипуляций!
• Это два.
• Всего за месяц!
• Это три.

Эффективное средство существует. Узнайте как всего за месяц достичь сверхрезультатов. >>> Читать далее

Упражнения для простаты доктора бубновского

Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №8 2007 » Рассказывает доктор Бубновский
Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай. «, далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого достаточно серьезного недуга, принял его. Попробуем разобраться.

Сначала о терминах: что такое простатит? «Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции» («Секреты урологии», Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.).

Таким образом, простатит можно разделить на две большие группы — воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).
Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10-15% от общего числа обратившихся к врачу. А 70-75% страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.

Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаждение». Иными словами, замерзли ноги или спина — и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких? Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна?

На анатомическом уровне воспаление как реакция организма проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.
Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань.

Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы, или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой — отек — боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена.

От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль. Я не пойму, при чем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека также является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды сужаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция.

Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.
Вы только подумайте: 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим.

Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае — предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.
Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение.

Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2-3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит, и слабости кровотока от ног к тазу.
К 40-50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20-30 лет простатит чаще инфекционный.

В 40-50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше .
Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса: например, сидя на полу, перекрестные движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины — лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз, то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры». Но помните — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

Сергей Бубновский, кандидат медицинских наук, г. Москва .
Цикл статей о профилактике и лечении простатита смотрите по этой ссылке.

Источники: http://male-site.ru/muzhskoe-zdorove/bubnovskij-lechenie-prostatita.html, http://opotencii.com/307-uprazhneniya-ot-prostatita-doktora-bubnovskogo.html, http://runnerman.ru/muzhskoe-zdorove/52-bubnovskij-o-prostatite