Упражнения кегеля после операции аденома простаты

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты: описание методики, преимущества перед аналогами

Оперативные вмешательства, заключающиеся в удалении простаты — процедуры сложные, сопряженные с риском развития осложнений, но в некоторых случаях необходимые и обязательные. Радикальные методы применяют исключительно в тяжелых случаях — при неэффективности медикаментозной терапии и иных консервативных методик. Оперативное вмешательство, заключающееся в удалении железистого органа, назначают представителям сильной половины общества, страдающим аденомой и раком.

Не вылеченная вовремя гиперплазия предстательной железы, рано или поздно может стать причиной трансформации доброкачественной опухоли в злокачественную. Именно поэтому зачастую для терапии аденомы простаты назначают оперативное вмешательство.

Хирургическое вмешательство практически всегда сопряжено с риском развития осложнений, в частности расстройством мочеиспускания, ослаблением эрекции и потенции.

С целью снижения количества побочных действий и скорейшего восстановления здоровья и нормализации самочувствия, врачи рекомендуют параллельно с коррекцией рациона, соблюдением всех предписаний и ведением и исключительно здорового образа жизни, выполнять мужчинам после удаления простаты гимнастику Кегеля.

Описание методики

Гимнастика Кегеля — методика, которая при систематическом применении поспособствует увеличению тонуса и укреплению тазовых мышц. Методику разработал в прошлом столетии известный врач А. Кегель. Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ улучшения эрекции и мужского потенциала, а также борьбы с таким недугом, как недержание мочи. Плюсом комплекса является возможность выполнения упражнений где угодно и когда угодно: на работе, дома, за рулем, ночью, вечером, утром.

Система лечения по Кегелю заключается в задействовании мышц тазового дна. В обыденной жизни эти мышцы почти всегда находятся без движения. Из-за этого они ослабевают и полностью теряют эластичность. В результате отмечается развитие разных патологических состояний и заболеваний, и существенно снижается качество сексуальной жизни.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты — лучший способ:

• борьбы с непроизвольным мочеиспусканием;
• улучшения эрекции;
• увеличения мужских возможностей;
• улучшению сексуального здоровья;
• нормализации общего состояния и самочувствия.

В отличие от иных методик, в данном случае нет надобности тратить средства на приобретение дорогостоящих медикаментозных препаратов и приборов.

Систематическое применение методики поспособствует устранению всех проблем мочеполовой и репродуктивной системы.

Плюсы метода

Данная методика обладает рядом преимуществ перед аналогами.

Каждодневное проведение гимнастики Кегеля после удаления простаты способствует:

• устранению последствий хирургического вмешательства;
• устранению застойных явлений;
• излечению от такого недуга, как непроизвольное мочеиспускание;
• укреплению тазовых мышц;
• борьбе с таким явлением, как преждевременное семяизвержение;
• нормализации эрекции;
• увеличению мужского потенциала;
• нормализации психологического состояния.

Благодаря этой методике удастся навсегда избавиться от осложнений оперативного вмешательства по исправлению сложных участков простаты или по полному удалению железы, недержания урины (любое покашливание, чихание и физическая нагрузка сопровождается непроизвольным мочеиспусканием).

Итак, к основным преимуществам методики относят:

• эффективность и действенность;
• безвредность;
• быстрый результат;
• отсутствие финансовых затрат.

Применять методику можно когда и где угодно. С целью достижения максимального результата упражнения следует делать каждодневно.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты: техника, как часто делать, результат

Данный комплекс, при целесообразном и систематическом применении поможет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных осложнений радикальных методик, в частности недержания мочи.

Гимнастика поможет в укреплении мышц таза, увеличении мужского потенциала, нормализации эрекции и увеличении ее продолжительности. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений Кегеля после удаления простаты мужчинам нужно ознакомиться с основными принципами и особенностями лечебной гимнастики.

Изначально следует найти лобково-ключичную мышцу. С этой целью используется методика остановки мочеиспускания в средине процесса. Следует понимать, что упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты сначала будут даваться тяжело. Со временем, благодаря постоянным тренировкам можно научиться делать правильно все упражнения.

1. Контроль функционирования лобково-копчиковой мышцы. Сократив мышцу, следует посчитать до пяти, после чего расслабить ее. Повторить упражнение необходимо как минимум десять раз.
2. Контроль выносливости. Это упражнение состоит в сильном сокращении мышцы. После сокращения нужно зафиксировать позицию на максимально продолжительное время.
3. «Лифт». Данное упражнение помогает в увеличении зоны действия мышцы. После сокращения мышцы следует посчитать до пяти, затем расслабить. Затем нужно сократить мышцу еще сильнее, и просчитав до пяти снова расслабить. Всего нужно сделать четыре подхода. С каждым подходом необходимо усиливать сокращение мышцы. Далее повтор. Продолжительность выполнения упражнения — двадцать минут.
4. Развитие скорости. Это упражнение способствует достижению максимальной скорости для мышечного тонуса. Нужно максимально быстро напрягать и расслаблять мышцы.

Каждое из упражнений необходимо выполнить как минимум десять раз. Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты можно делать каждодневно. Главное, чтобы задействовались исключительно тазовые мышцы. Вот еще одно действенное упражнение. Следует напрячь мышцы, словно при удерживании мочеиспускания. В таком положении нужно задержаться на пять секунд, после чего следует расслабиться. Повтор — десять раз.

Главная ошибка многих представителей сильной половины общества, которые выполняют гимнастику впервые — стремление задействовать как можно больше дополнительных мышц, в частности мускул ягодиц и пресса. Задействуются они часто непроизвольно.

Всем начинающим следует избегать подобного напряжения. Плюс гимнастики Кегеля — возможность ее проведения где угодно. Никто из сотрудников или прохожих не заметит и не поймет, что выполняются упражнения. Эту методику в отличие от аналогичных упражнений можно применять во время занятия другим делом (работая за компьютером или находясь за рулем авто). Другие методы требуют приседаний, смены положения туловища.

Частота применения гимнастического комплекса

Для того чтобы достичь максимального эффекта, мало сделать пару упражнений в неделю. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений и желательно каждодневно. Специалисты советуют мужчинам, которые недавно перенесли хирургическое вмешательство делать упражнения раз в день (по началу).

В дальнейшем частоту можно увеличить до двух раз в день. Если гимнастика проводится с профилактической целью или в качестве вспомогательного способа терапии простатита, то предпочтительно проводить ее дважды в сутки.

Чем больше упражнений на сокращение и расслабление мышцы выполняется, тем лучшим будет эффект и результат. Оптимальная продолжительность одного упражнения — 10 секунд.

Когда будут видны результаты

Надеяться на то, что уже после первой тренировки нормализуется эрекция и потенция, а также исчезнет проблема непроизвольного мочеиспускания, как минимум глупо.

При правильном и регулярном выполнении упражнений результата можно достичь через три-шесть недель. Только упорный труд и максимум приложенных усилий поможет в улучшении общего состояния и самочувствия, улучшении и продлении эрекции, увеличении мужских возможностей, увеличении продолжительности полового акта, устранении застойных явлений, укреплении мышц тазового дна, борьбе с непроизвольным мочеиспусканием и улучшении качества жизни, в том числе сексуальной.

Есть ли противопоказания

Невзирая на тот факт, что методика действенна и абсолютно безвредна, перед ее применением следует проконсультироваться у специалиста.

Не рекомендовано ее применение представителям сильной половины общества, страдающим гнойными или воспалительными процессами в органах малого таза, а также тромботическими осложнениями или новообразованиями.

Противопоказано проводить гимнастику сразу после применения радикальных методик. Только по истечении месяца после хирургического вмешательства можно делать упражнения Кегеля. После реабилитации их не то чтобы можно, их необходимо делать.

Послеоперационный период после удаления аденомы простаты: быстрое восстановление мужчины

Аденома простаты представляет собой доброкачественную опухоль, находящуюся в ткани предстательной железы и частично перекрывающую мочеиспускательный канал.

Недержание мочи и частое мочеиспускание – это первые признаки данного заболевания, но они при этом могут свидетельствовать и о других мужских заболеваниях. При наличии таких симптомов следует обязательно показаться урологу и пройти обследование.

Пугаться не стоит, по статистике аденома простаты случается у половины представителей сильного пола после 50 лет. Это заболевание успешно лечится. Самым эффективным способом лечения является, конечно же, операция. Вот только послеоперационный период после удаления простаты нужно мужественно выдержать, чтобы вновь почувствовать себя здоровым.

Виды операции по удалению аденомы простаты: лечение хирургическим путем

Существует несколько видов операционного вмешательства:

• Аденомэктомия – один из самых распространенных вариантов при наличии массы опухоли от 40 грамм и количестве остаточной мочи от 150 мл;
• Трансуретральная резекция – проводится через мочеиспускательный канал без разрезов. Показания: масса аденомы до 60 грамм, остаточная моча – 150 мл, здоровые почки;
• Трансуретральная вапоризация аденомы предстательной железы. Это щадящий вариант;
• Удаление опухоли простаты лазером. Самый оптимальный вариант, отличающийся от остальных отсутствием разрезов. Проводится через уретру. Преимущества – быстрое и безболезненное восстановление и проведение под спинальной анестезией. Последнее время этот метод пользуется все большей и большей популярностью.

Какой бы вариант лечения ни выбрал больной мужчина, он должен быть готов к восстановительному периоду после удаления опухоли в предстательной железе и точно соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Послеоперационный период после удаления простаты: первые дни

Вот, наконец, операция закончилась. Впереди – долгие дни восстановления и набирания сил. Первое время мужчина после операции будет страдать недержанием мочи, неприятными болезненными ощущениями во время мочеиспускания. Имейте это в виду и закупите на всякий случай несколько памперсов для взрослых и впитывающих пеленок.

Первые две недели восстановительного периода после операции больной мужчина наблюдается у лечащего врача, выполняет все назначения, включающие в себя:

• отсутствие резких движений, которые могут повредить рубец;
• запрет на подъем тяжелых предметов;
• диетическое питание;
• лечение антимикробными и противовоспалительными средствами;
• обильное питье;
• запрет на половую жизнь.

Мужчине после операции рекомендуется есть легкую пищу. Ему нельзя употреблять жареное, соленое, жирное, сладкое в большом количестве. Алкогольные напитки и кофе придется полностью исключить из меню на этот двухнедельный период.

Врачи советуют пить много воды и чая на основе лекарственных противовоспалительных трав. Для этого подойдут ромашка, мелисса, зверобой, кора дуба и другие. Посоветуйтесь с врачом, он, учитывая все индивидуальные особенности, назначит подходящий травяной сбор.

Иногда назначается лечение антибиотиками, в том числе, и в профилактических целях во избежание возможного развития бактериальной инфекции. Придется потерпеть и касательно сексуальной жизни. Период по запрету на половую жизнь врач, скорее всего, продлит более чем на две недели.

Что касается физической нагрузки, то она запрещена, однако специальный лечебный комплекс упражнений мужчине придется делать.

Физические упражнения после операции по удалению аденомы предстательной железы

Физические упражнения – это не прихоть урологов. Восстановительная гимнастика представляет собой отличный способ быстро встать на ноги.

Чтобы достичь максимальных успехов, придерживайтесь следующих правил:

• делайте комплекс, несмотря на пожилой возраст;
• выполняйте зарядку утром или в первой половине дня;
• проводите ее в обязательном порядке каждый день, без пропусков;
• лучше всего во время зарядки находиться на свежем воздухе, если позволяет погода;
• нагрузку увеличивайте постепенно, как было указано врачом.

Помните, если во время выполнения какого-либо упражнения чувствуется боль или другие неприятные ощущения, перейдите к следующему движению, а о симптомах обязательно сообщите урологу.

Распространенным и безопасным комплексом упражнений после удаления опухоли простаты являются упражнения Кегеля. Сначала они были разработаны для женщин, однако со временем, претерпев изменения, стали успешно использоваться и сильной половиной человечества для поддержания мужского здоровья.

Ими лечат не только аденому предстательной железы, но и простатит, а также используют в качестве профилактики онкологических заболеваний. Плюсом такой гимнастики считается отсутствие большой физической нагрузки и резких движений.

Вот несколько упражнений Кегеля для периода после операции по удалению аденомы простаты.

1. Напрягите лобково-копчиковую мышцу в сидячем положении и задержите на три секунды дыхание, напрягите сильнее и опять задержите дыхание, максимально сожмите мышцу и перестаньте дышать две-три секунды. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
2. Исходное положение стоя, колени чуть согнуты на ширине плеч. Напрягите мышцы ануса и лобково-копчиковой зоны и оставайтесь в таком положении как можно дольше. Повторять 10 раз.
3. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сожмите лобково-копчиковую мышцу и мышцу ануса, держите максимальное время. Повторить 10 раз.

Возможно, первое время будет сложно, но надо стараться. Если не получается выполнять по 10 раз каждое упражнение, то делайте, сколько получается, каждый день увеличивая нагрузку.

Жизнь после операции по удалению аденомы простаты: советы и рекомендации

Восстановление протекает у каждого мужчины по-разному, в некоторых случаях этот период затягивается на полгода.

Но даже тогда, когда мужчина начинает себя чувствовать полностью здоровым, следует придерживаться следующих правил и советов:

• Продолжайте соблюдать диету. Период правильного питания не прекращается. Меню можно разнообразить, но количество «вредной» еды должно быть минимальным;
• Алкогольные напитки пить разрешается, но их количество следует ограничить одним бокалом вина или пива в день. А вот от курения после удаления аденомы в предстательной железе рекомендуется отказаться полностью;
• Выпивайте до двух литров чистой воды в день;
• Гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, бегайте, ходите пешком;
• Продолжайте делать упражнения Кегеля. Это убережет от рецидива аденомы, а также улучшит качество половой жизни;
• Помимо упражнений Кегеля, делайте обычную зарядку, больше двигайтесь. Помните, что большая нагрузка запрещена;
• Принимайте витамины. Уточните у лечащего врача, какие комплексы лучше всего подходят для профилактики мужских заболеваний.

Такие простые рекомендации в будущем уберегут от новых проблем по мужской части.

Несмотря на эффективность операции, аденома в одном случае из десяти возвращается и проходить лечение приходится сначала. Подумайте об этом, прежде чем пропустить один комплекс упражнений или выпить лишнюю рюмку алкоголя.

Как выполнять комплекс упражнений Кегеля при простатите

Те мужчины, которые ведут образ жизни с малым уровнем активности, довольно часто сталкиваются со столько неприятной болезнью, как простатит. А получив информацию о наличии этой патологии, они испытывают сильный стресс, эмоциональную нагрузку и даже могут впасть в депрессивное состояние. Подобная реакция лишь вредит организму в целом.

В настоящее время разработаны различные методы борьбы не только с воспалением предстательной железы, но и с такими же неприятными патологиями, как злокачественная или доброкачественная гиперплазия тканей простаты. Одним из вариантов, помогающих улучшить состояние мужчины и вернуть ему привычный ритм жизни, является гимнастика Кегеля при простатите или после операции при гиперплазии.

Она включает в себя специально разработанные упражнения. Такие физические упражнения получили множество положительных отзывов от мужчин, сталкивавшихся с такими проблемами. Но прежде чем приступать к выполнению зарядки, важно разобраться, в чем ее суть, как к ней подготовиться и другие не менее интересные аспекты.

В чем суть и для чего делают

Основная причина того, что назначают комплекс Кегеля при простатите, заключается в том, что он позволяет укрепить те группы мышц, что расположены в области промежности. Он облегчает и усиливает кровообращение и функциональную активность органов малого таза. Эта гимнастика является официальным видом физиотерапии при подобных патологиях.

Полное выздоровление при подобных патологических процессах проблематично. Но такая зарядка позволяет сократить восстановительный период, повышает эффективность действия назначенных медикаментов.

При регулярном выполнении упражнений происходит изменение размеров простаты в сторону уменьшения, повышение длительности интимного контакта. Ощущения во время секса становятся ярче, а также нормализуется функционирование железы, в связи с улучшением кровообращения и отсутствием застоев в венозных сетях. к содержанию ↑

Этап подготовки

До того, как мужчина перейдет непосредственно к тому, как выполнять упражнения Кегеля при простатите или после операции по поводу рака простаты, ему необходимо подготовиться.

В подготовительный этап входит:

• выбор наиболее удобного места для выполнения упражнений, с достаточным свободным пространством;
• укладка коврика для занятий (лучше всего подходят коврики для йоги) на выбранное место;
• посещение уборной, для того, чтобы мочевой пузырь был пустым к началу разминки.

Последний пункт очень важен в связи с двумя факторами:

1. Ощущение того, что нужно сходить по малой нужде будет затруднять выполнение упражнений. Они будут осуществляться не в полной мере (что делает их неэффективными) и вовсе может привести к паузам в зарядке, что не разрешается.
2. Длительное удержание мочи во время гимнастики способствует расширению мочеточника, а это может стать причиной перехода инфекции в мочевой пузырь и дальнейшего развития цистита.

к содержанию ↑

Техника занятий при простатите

Некоторые различия имеют упражнения Кегеля после удаления простаты и при воспалении железы.

Они включают в себя:

1. Стоя необходимо поворачивать туловище в стороны, по 10-15 поворотов на каждую сторону. При этом мышцы таза должны быть расслаблены.
2. Также в положении стоя выполняют ходьбу на месте с высоким подъемом колен. Длительность упражнения около 20 секунд.
3. Лежа на животе, поднимают прямые ноги на 5 см от пола и опускают обратно. Выполняются движения медленно, 10 раз по 2 подхода.
4. Лежа на боку, поднимают одну прямую ногу на 5 см от пола, и выполняют круговые движения. Поочередно по и против часовой стрелки. Затем ногу меняют. Для каждой ноги необходимо 10 повторений по 2 подхода.
5. Лежа на спине, сводят и разводят чуть согнутые колени в стороны. Причем в разведенном положении стараются максимально приблизиться коленями к полу. На упражнение дается 10 повторений по 2 подхода.
6. Все еще лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах и выполняют подъем таза. Всего должно быть 5 подъемов по 3 подхода.

Дополнительное упражнение может выполняться в подготовительном этапе во время мочеиспускания. Во время процесса мужчина 4-5 раз останавливает поток мочи на пару секунд, а потом снова расслабляется и продолжает процесс.

Гимнастика после удаления предстательной железы

Комплекс включает в себя такие варианты упражнений:

• лежа на спине, мужчина упирается стопами и ладонями в пол, а затем поднимает таз. В таком положении ему нужно замереть на минуту, периодически сокращая мышцы анального отверстия;
• также лежа на спине мужчина должен скрестить ноги, сделать глубокий вдох и выдох ртом, при этом втягивая брюшную полость и напрягая анус. Одновременно с этим необходимо сильно сжимать ноги, чтобы ощутить напряжение мышц таза и низа живота. В таком положении нужно остаться на 30 секунд и расслабиться. Выполняется эта последовательность в 10 подходов;
• оставаясь в положении лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах, чтобы стопы были параллельны друг другу. Одновременно с выдохом, втягивают живот и сжимают сфинктер, затем поднимают таз, чтобы лопатки оставались, прижаты к полу. В поднятом положении фиксируются на 10 секунд, опускаются и расслабляются. Выполняют 10 повторов.

Правила комплекса требуют отказа от упражнения, которое вызывает болевые ощущения. к содержанию ↑

Противопоказания

Упражнения Кегеля для мужчин при воспалении или после удаления предстательной железы имеют ряд противопоказаний.

В их число входит:

• гнойная форма простатита;
• фаза обострения воспаления простаты;
• начало послеоперационного периода, после удаления железы;
• наличие синдрома «хронической тазовой боли».

Полезное видео

Хорошее обучающее видео — минимум болтовни, максимум демонстрации:

Есть некоторая пикантность в том, что мужские упражнения демонстрирует женщина. Так даже интереснее…

Какие методы терапии дополняют упражнения

Упор исключительно на такую зарядку при аденоме простаты или простатите, недопустимо. Эти патологии требуют комплексной терапии, которая также включает определенные изменения в рационе питания.

Такого рода зарядка для мужчин при простатите или после операции для удаления железы, входит в число эффективных вариантов борьбы с патологией и методов восстановления мужчины. Систематическое выполнение упражнений позволяет решить проблему частого мочеиспускания, улучшить кровообращение в малом тазу, избавиться от застоя в венах этой области.

Более того, упражнения Кегеля для простаты дают и такие эффекты, как увеличение длительности секса и улучшение эякуляции, что становится приятным бонусом для мужчины. Эта методика может значительно облегчить жизнь.

Источники: http://prostatitoff.net/adenoma-prostaty/gimnastika-kegelja-dlja-muzhchin-posle-udalenija/, http://muzhiiik.ru/lechenie/hirurgija/period-posle-udaleniya-adenomy-prostaty, http://promuzhikov.info/anatomiya-i-zdorove/uprazhneniya-kegelya/pri-prostatite.html