Физические нагрузки при хроническом простатите

Какие физические упражнения полезны при хроническом простатите?

Физические упражнения при хроническом простатите важная составляющая в процессе лечения.

Специалистами разработаны целые комплексы лечебных упражнений для каждого вида простатита (застойного, хронического или острого).

Физкультура при хроническом простатите несет в себе профилактическое и исцеляющее действие засчет стимуляции кровообращения.

Упражнения при хроническом простатите: плюсы

Хронический простатит чаще всего развивается вследствие не лечения острой или застойной, бактериальной формы, по некоторым причинам образуется застой крови или секрета в простате.

Необходимо убрать такие застои и нормализовать циркуляцию всех веществ в организме, для этого используют специальные физические упражнения.

Гимнастика приводит к обогащению кислородом предстательной железы — уменьшает риск развития инфекции.

Также упражнения способны уменьшить воспаления и отеки простаты, держать стенки кровеносных сосудов и мышцы мочеполовой системы в тонусе.

Физическая нагрузка дает эмоциональную разгрузку — появляется стойкость к стрессовым ситуациям. Лечебную физкультуру используют как профилактику простатита.

Чем можно заниматься при болезни?

При обострении хронического простатита (рецедивирующий фактор) физические упражнения возможны только после спада температуры, прекращения болей.

При выборе занятий стоит учитывать общее состояние.

Для людей, страдающих от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний некоторые виды спорта противопоказаны.

При хроническом состоянии простатита обычно назначают:

Плавание — спокойное, размеренное плавание обеспечивает спокойное состояние, стимуляцию кровообращения, обмена веществ в целом.

Переохлаждаться мужскому организму нельзя, необходимо проверять температуру воды.

Бег — не быстрый, на небольшие дистанции, которые со временем можно увеличивать. При таком виде физической нагрузки хорошо разрабатываются все мышцы, главное — мышцы предстательной железы, что дает эффект в виде уменьшения отеков и застоя.

Следует помнить, что противопоказаны при хроническом простатите:

• тяжелая атлетика;
• чрезмерные нагрузки (бег на длительные дистанции без подготовки, изнурительные тренировки);
• езда на велосипеде.

Противопоказания к этим видам спорта основаны на отсутствии необходимого уровня иммунитета, чрезмерные нагрузки могут спровоцировать новые воспалительные процессы в предстательной железе.

Гимнастика Кегеля

Гимнастика Кегеля — упражнения, разработанные гинекологом (Арнольд Кегель) в начале 20-ого века для укрепления мышц промежности.

При простатите такие упражнения эффективны, так как укрепляя мышцы снижается уровень застоя крови и жидкости секрета.

Начальным этапом будет попытка остановки мочи, так можно понять, какие мышцы нужно научиться разрабатывать.

При дальнейшей разработке струю мочи можно пытаться останавливать — отпускать несколько раз с промежутком в 3 секунды.

Можно расслаблять и напрягать мышцы таза, использовать «выталкивания» — напрягаться также, как при дефекации.

Такие процедуры проделывать несколько раз в день, постепенно увеличивая, в конечном итоге таких упражнений нужно будет проводить около 250 в сутки. Упражнения популярны тем, что их можно делать в любое время и в любом месте.

Это своеобразные упражнения для уравновешивания психологического состояния, управления организмом, тем самым подсознательно человек ведет себя к выздоровлению. Концентрация внимания, правильное дыхание дают толчки организму для самоизлечения.

Йога включает в себя правильное питание (иногда разгрузочные дни), познание себя, что несомненно действует положительно на предстательную железу.

Асаны (упражнения) йоги способствующие микроциркуляции малого таза:

Саламба ширшасана (дословно — голова-опора).

Необходимо идти в мир познания стоя на голове, начинающие делают манипуляции при специалисте в данной сфере.

Эффект — балансировка на голове улучшает кровообращение

Саламба сарвангасана (поддержка опоры).

Необходимо лечь на спину, вытянутые ноги напрячь в коленях, приподнять их к туловищу,руки положить вдоль туловища, сделать вдох — постепенный выдох, поднять тазовую часть, поместив на него руки.

Эффект — улучшение работы органов малого таза.

Необходимо сесть на стопы, положив их одну на другую.

Эффект — напрягается область таза.

Лечебная физкультура

Такие упражнения выполняются в определенное время, лучше с утра. Можно применять в качестве зарядки. Дышать при упражнениях нужно правильно — через нос!

1. «Велосипед» — имитация езды на велосипеде, но лежа, что способствует развитию мышц тазовой области.
2. «Табурет» — лечь на спину, прижав колени к груди, напрячься и резко расслабиться опустив ноги. Укрепляет мышцы ануса.
3. «Ходьба на месте» — название говорит само за себя, шаги делать с усилием, высоко поднимать колени. Разрабатывает малый таз.
4. «Балерина» — исходное состояние — стоя, чуть присев, расслабиться и встать на одну ногу, подняв другую, руки держать вертикально.

Можно выполнять комплексы упражнений, основанные на поднятии тонуса мышц.

Первый:

• лежа на спине разводить и сводить ноги в прямом положении, согнутыми в коленях;
• делать ногами «ножницы»;
• прогибать позвоночник «злая кошка»;
• притягивать согнутые колени к груди;
• поднятие тазовой части при сжатии мышц заднего прохода.

Второй:

• подтягивание поочередно согнутых в коленях ног к груди, положение — на боку;
• круговые движения ногами, начиная с носка ( затем пятка, колени, бедра).

Третий:

• лежа на животе поднимать прямые ноги;
• выгибание спины «добрая кошка».

Можно ли вылечиться только этими?

Физические упражнения при хроническом простатите используют при лечении болезни как дополнение к основному (антибиотическому), кроме того используют еще ряд терапевтических методов. При лечении хронического простатита можно использовать и народные методы. Упражнения и спорт используют при профилактических действиях против простатита.

Заключение

Лечебная гимнастика при хроническом простатите восстанавливает иммунную систему организма, развивает некоторую веру в себя, силу воли. При хроническом простатите и для его предупреждении, физические упражнения действенны, но забывать об основном лечении не стоит. Помните, спорт без переусердствования— это жизнь!

Как грамотно совмещать простатит и спорт: полезные и запрещенные физические нагрузки

Многие мужчины сталкиваются с проблемой совместимости простатита и спорта.

Их терзают сомнения по поводу безопасности занятий спортом при данном заболевании.

Специалисты утверждают, что физические нагрузки благотворно воздействуют на болезнь.

Какие физические нагрузки при простатите разрешены, а какие – нет?

Активный образ жизни способствует не только лечению простатита, но и его профилактике. При таком диагнозе рекомендовано заниматься беговыми упражнениями, плаванием, спортивной ходьбой, лечебной гимнастикой.

Выполнение беговых упражнений должно начинаться с малых дистанций.

В дальнейшем происходит постепенное увеличение нагрузок.

Обязательно контролировать своё состояние, при проявлении дискомфортных ощущений рекомендуется перейти с бега на ходьбу. Выполнять пробежки необходимо на свежем воздухе.

Занятие плаванием ведёт к повышению кровоснабжения органов малого таза, что хорошо влияет на снижение болевых признаков простатита.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в бассейнах. Это обусловлено наличием комфортной температуры для тела человека.

Плавание не приводит к стрессовым нагрузкам на организм. Продолжительность занятий должна составлять от часа до полутора часов в неделю.

Данное упражнение не оказывает негативного влияния на простату в случае правильного подхода. Работа с максимальными грузами может повлиять на функционирование мышц малого таза, что негативно скажется на простате.

Категорически запрещается применение следующих физических нагрузок при простатите:

• конный спорт;
• тяжёлая атлетика;
• езда на велосипеде.

Можно ли поднимать тяжести?

Поднятие больших грузов при простатите может привести к излишней нагрузке на прямую кишку, что может повлечь развитие геморроя.

Естественно, что поднятие грузов негативно влияет на простату. При непреодолимом желании можно посетить спортзал, но необходимо снизить физические нагрузки на пятьдесят процентов от привычных.

Можно ли качать пресс?

Выполнение упражнений на развитие пресса при простатите допустимо, но при комплексном применении. Такие занятия должны иметь малую интенсивность и продолжительность. При увеличенной физической нагрузке на пресс возможно развитие осложнений предстательной железы.

Польза и вред бодибилдинга при воспалении предстательной железы

Занятия бодибилдингом следует ограничить по ряду причин:

• вероятность осложнения простатита;
• отрицательное воздействие на прямую кишку.

Можно добиться положительного влияния на простату при выполнении упражнений с незначительными нагрузками на малый таз.

В качестве положительного момента можно отметить правильное питание бодибилдера.

Лечебная гимнастика для мужчин

Применение лечебной гимнастики приводит к обогащению кислородом и питательными элементами простаты, что приводит к её оздоровлению.

При регулярном выполнение лечебной гимнастики отмечаются следующие положительные факторы:

1. ускоренный процесс выздоровления;
2. подавление воспалительной реакции в простате;
3. стабилизация обмена веществ;
4. положительное влияние на нервную и иммунную деятельность;
5. ускоренный вывод секрета из предстательной железы.

Упражнения Кегеля

Выполнение данных упражнений не требуют значительных физических усилий и специальных условий. Упражнения Кегеля подходят как для лечения простатита, так и для предотвращения его развития. Методика основана на укреплении мышц ануса.

Перед тем как выполнять упражнения, необходимо прочувствовать мышцу, которая будет подвержена тренировке. Для этого при мочеиспускании необходимо на время задержать струю. При этом происходит сокращение лобково-копчиковой мышцы.

Лобково-копчиковая мышца будет подвержена укреплению по следующей методике:

• в положении стоя необходимо напрячь данную мышцу и задержать дыхание. По истечении пяти секунд – выдохнуть и расслабиться. Выполнить десять повторений;
• выполнить попеременное, кратковременное напряжение и ослабление мышцы ануса, не задерживая дыхание. Повторить данное упражнение от пятнадцати до двадцати раз;
• усиленно сокращая мышцу ануса, втяните ее внутрь на пять секунд с последующим расслаблением. Упражнение повторяется пятнадцать раз.

Упражнения Бубновского

По мнению доктора Бубновского, при выполнении упражнений главное, соблюдать правильную технику выполнения. В противном случае эффект от упражнений будет пагубным.

Комплекс лечебной гимнастики по данной методике состоит из нижеследующих упражнений:

• поочерёдное поднятие ног из сидячего положения (на полу или на стуле), продолжительность занятия тридцать секунд;
• лёжа на животе, расположить руки вдоль туловища и выполнять попеременное поднятие прямых ног;
• отжимания от пола или стены с применением дыхательной гимнастики;
• вращательное движение бёдрами в стоячем положении;
• лёжа на спине, располагая руки вдоль туловища, выполнить поочерёдное поднятие прямых ног.

Комплекс упражнений по методике Цигун способствует общему улучшению состояния при хроническом простатите и его обострении. Также отмечается положительное влияние на потенцию, иммунную систему и общую работоспособность.

Лечебной гимнастикой Цигун предусмотрено выполнение следующих упражнений:

1. «металл», включает в себя дыхательные упражнения из положения стоя, сопровождающиеся распрямлением позвоночника с поднятыми вверх руками;
2. «олень», для выполнения данного занятия необходимо напрячь мышцы малого таза, выставить руки перед собой (сцепив их в замок). Локти расставить в стороны. При вдохе поднимать руки над головой с задержкой дыхания на пять секунд. В дальнейшем медленно опуститься на корточки, сделать выдох и вернуться к началу. Упражнение выполнять десять раз;
3. «вода», при вдохе руки поднимаются перпендикулярно туловищу, а на выдохе медленно опускаются вдоль тела. Выполнять упражнение пятнадцать раз.

Скандинавская ходьба

Данная методика актуальна для мужчин, не увлекающихся спортом.

При скандинавской ходьбе применяются лыжные палки для упрощения процесса.

При использовании скандинавской ходьбы наблюдается равномерное распределение нагрузки на руки и тело.

При этом снижается воздействие на малый таз, что положительно влияет на простату.

Видео по теме

Врач спортивной медицины рассказывает о взаимосвязи возникновения простатита и занятий спортом:

Лечебная гимнастика имеет хороший показатель эффективности при терапии простатита. Для достижения результата необходимо пройти как минимум месячный курс терапии.

Физические нагрузки при простатите

Основной принцип, провозглашенный Гиппократом: «Не навреди», — в первую очередь должен использоваться самими пациентами. Это верно при решении вопроса относительно того, какие допустимы физические нагрузки при простатите?

Известно, что проблемы с простатой возникают, в том числе, из-за малоподвижного образа жизни. Логичным выводом станет утверждение, что физкультура способна выступать в качестве вспомогательного средства в деле выздоровления. Однако, все ли так однозначно, стоит разобраться.

Какие физические нагрузки при простатите разрешены?

Несомненно, что стимуляция кровообращения в органах малого таза способствует более быстрому выздоровлению. Это обуславливается улучшением тканевого дыхания, нормализацией обменных процессов, выведением токсинов из клеток предстательной железы и более совершенной доставкой лейкоцитов и фагоцитов (иммунных клеток) к очагу воспаления.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Если Вам необходима мощная защита от простатита, специалисты рекомендуют натуральное средство . Подробнее >>

Однако, степень интенсивности нагрузок должна быть определена исходя из индивидуальных особенностей жизни пациента. Опасными чрезмерные нагрузки могут быть не только для всего организма в целом, но и, в частности, для нестабильного здоровья простаты.

Оптимальной считается возможность посещения специализированных центров, где профессионал в области лечебной физкультуры сможет составить индивидуальную программу на основании анамнеза и диагнозов пациента. Ведь повлиять на формирование комплекса упражнений для профилактики и лечения простатита могут и другие проблемы со здоровьем.

Полезной нагрузкой именно для предстательной железы станет посещение бассейна. Даже 4 занятия в месяц способны в значительной степени улучшить состояние органов малого таза. А совмещение занятий с посещением сауны укрепит иммунную систему пациента.

Выполнять упражнения ЛФК можно и в самом бассейне. При этом давление воды позволит оптимальным образом распределить нагрузку. Очень полезны махи ногами в бассейне, упражнение «велосипед», даже обычная ходьба в воде в значительной степени укрепляет мускулатуру.

Физические нагрузки при хроническом простатите могут оказать хорошее профилактическое воздействие. Не стоит налегать на силовые упражнения и давать большую нагрузку позвоночнику. А вот специализированный комплекс занятий для укрепления мышц малого таза станет самым верным решением.

Такие упражнения, как правило, не требуют специального оснащения и использования сложного спортивного инвентаря. Поэтому их легко можно делать и в домашних условиях.

Комплекс упражнений при простатите

Особенно полезными они станут в вечернее время, выполненные перед расслабляющей теплой ванной. Лечебная физкультура даст необходимое напряжение мышцам, позволит мускулатуре сокращаться в здоровом режиме. А водные процедуры закрепят лечебный эффект.

Благотворным влиянием на здоровье предстательной железы обладают аэробные физические нагрузки при простатите. Это могут быть короткие или длинные пробежки, проходимые в легком или среднем темпе. Регулярные беговые нагрузки укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, метаболизм, стимулируют регенерацию клеток. Темп должен выбираться исходя из общего состояния больного простатитом. Если здоровье позволяет, от объективных ограничений в этом вопросе нет.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ! Здоровье предстательной железы под контролем. Специалисты рекомендуют! . Подробнее >>

Спортивная ходьба также является полезным и эффективным упражнением. При этом совершенно необязательно выделять определенное время для занятий. Это может быть прогулка до работы с утра, или, наоборот, замена поездки в транспорте в вечернее время. Такие физические нагрузки при простатите будут необременительными и смогут оказать самый положительный эффект на здоровье простаты.

Чрезмерные нагрузки и прочие нюансы

Заниматься физкультурой нельзя при острой форме простатита. Но ярко выраженная и весьма болезненная симптоматика данного заболевания и не позволит сделать даже лишнего движения. Обострение хронической формы является противопоказанием для посещения сауны, бани, парилки.

Плохое общее самочувствие может заставить отказаться от бассейна и выполнения упражнений. В таком случае можно использовать аппаратные средства массажа, если они согласованы с лечащим врачом. Но часто приходится ограничиваться только физиопроцедурами.

Хронический простатит не терпит серьезных силовых нагрузок на область паха. Можно качаться даже с таким диагнозом, но необходимо делать это исключительно под присмотром профессионала. Выбор упражнений и вес утяжелителей должны осуществляться с учетом имеющегося диагноза.

Заключение

При лечении курсом антибиотиков рекомендуют уменьшить нагрузку на сердечнососудистую систему. По общему правилу следует снизить нагрузки от привычного объема в два раза. Особенно это касается силовых упражнений, таких как становая тяга, жим лежа и сидя. Они могут вызвать перенапряжение органов малого таза, в частности, предстательной железы.

Источники: http://samec.guru/zabolevaniya/andrologiya/prostatit/vidy-p/hronicheskij-p/fizicheskie-uprazhneniya.html, http://prostata.guru/prostatit/lechenie/fizioterapiya/sport.html, http://stopprostatit.ru/lechenie_prostatita/dopuskayutsya-li-fizicheskie-nagruzki-pri-prostatite.html