Физические упражнения помогающие при простатите

Физические упражнения при простатите — эффективная подборка

Физические упражнения при простатите оказывают положительное воздействие на органы малого таза. После гимнастики улучшается кровообращение, за счет чего подавляется воспалительный процесс и снижается интенсивность болевых ощущений. Существуют различные методики, помогающие восстановиться при простатите и аденоме. При выполнении комплекса упражнений рекомендуется соблюдать определенные правила.

Правила выполнения упражнений

Чтобы физические нагрузки давали нужный результат, нужно выполнять следующие правила:

упражнения следует повторять ежедневно;
занятия проводить не рекомендуется в период обострения простатита;
прежде чем приступать к упражнениям, необходимо исключить противопоказания (травмы малого таза, гипертермия);
в случае появления сильной боли нужно прекратить заниматься.

В случае соблюдения приведенных правил, а также техники выполнения упражнений, после занятий улучшится отток крови и лимфы, исчезнут застойные явления в малом тазу, повысится скорость обменных процессов.

Методика Бубновского

Профессор Бубновский в целях профилактики развития и обострения простатита рекомендует регулярно выполнять следующие упражнения:

В положении сидя нужно сводить и разводить вытянутые ноги, имитируя движение ножниц. Упражнение выполняется в течение 30 секунд. Руки при этом должны находиться перед грудью.
В положении лежа на животе нужно поднимать вверх прямые ноги. Руки в этот момент должны быть вытянуты вдоль туловища.
В положении лежа на полу нужно на вдохе поднимать верх таз, а на выходе — опускать.
Отжимания от пола либо от стены: на вдохе — вниз, на выдохе — вверх.
В положении стоя выполнить вращательные движения малым тазом.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля наиболее эффективны при профилактике простатита. Также их рекомендуют выполнять мужчинам, ведущим малоактивный образ жизни. Данные упражнения изначально разрабатывались для женщин. Однако, благодаря тому, что физические нагрузки на область малого таза способствуют ускорению кровотока, их можно применять при простатите и аденоме простаты.

Основу упражнений Кегеля составляют следующие манипуляции:

Сжать мышцу, расположенную в области лобка. Это положение и дыхание нужно удерживать в течение несколько секунд, а затем выдохнуть. Необходимо выполнить не менее 10 подходов и повторять упражнение 3 и более раз в день.
Поставить ноги на ширине плеч и максимально сжать мышцы в области ануса и лобка. Удерживать такое положение нужно как можно дольше. Упражнение следует повторять не менее двух раз в день по 10 подходов.
Лежа на спине и согнув колени сжать рассмотренные ранее мышцы.

Важная особенность упражнений Кегеля заключается в том, что их можно выполнять в любом месте.

Физические нагрузки

Выполнять упражнения рекомендуется с утра либо за 3 часа до отхода ко сну. При простатите применяются различные физические нагрузки. ЛФК подбирается с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Для выполнения второго упражнения нужно присесть на корточки, раздвинув ноги на ширину плеч. Затем необходимо на вдохе поочередно опускать колени, стараясь дотронуться до пола. На выдохе ноги возвращаются в первоначальное положение. За один подход следует коснуться пола каждым коленом не менее 10 раз.

Еще одно упражнение для подавления воспалительного процесса выполняется в положении лежа. Ноги нужно поднять вверх и развести в стороны. Конечности следует задержать в таком положении на несколько минут, а потом вернуть в изначальное положение. Количество подходов не ограничено.

Упражнения при застойных процессах

Если течение простатита сопровождается застойными явлениями в малом тазу, для профилактики обострения заболевания рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Сидя на полу нужно поочередно приподнимать ягодицы так, чтобы тело постепенно перемещалось вперед.
В положении стоя или лежа сжать между бедрами мяч. Это упражнение стимулирует приток крови к малому тазу. Скорость сжимания мяча выбирается пациентом самостоятельно.
В положении сидя ноги вытягиваются вперед, а руки упираются в пол. Ступни на 15 см приподнимаются. Затем ноги нужно медленно подтянуть к туловищу, сгибая постепенно колени. Упражнение следует повторить не менее 10 раз.
В положении стоя необходимо прыгать как можно выше, поднимая колени к груди. В течение дня упражнение следует повторять 2-3 раза.

Для людей, подготовленных физически, подойдут другие упражнения:

Выпады. В положения стоя ноги сводятся вместе. Затем поочередно каждой конечностью делается максимально широкий шаг вперед. Коленом второй ноги нужно коснуться пола. В будущем нагрузку можно увеличить с помощью гантели.
Степ-подъем. Для этого упражнения потребуется небольшая скамейка. Нужно на вдохе поочередно подниматься на ступеньку одной и другой ногой. На выдохе следует возвращаться в исходное положение.

Наиболее эффективным в плане профилактики обострения заболевания считаются приседания со штангой. При выполнении этого упражнения важно удерживать спину прямо и опускаться максимально глубоко.

Прежде чем приступать к физическим нагрузкам, необходимо размять все тело, уделяя особое внимание нижним конечностям. В случае возникновения интенсивных болей нужно сразу прекратить занятия.

Какие физические упражнения при простатите полезны?

Физические упражнения при простатите входят в курс лечения заболевания. ЛФК и занятия спортом показаны при терапии воспаления простаты в период необострения и в качестве эффективной профилактической меры.

Можно ли заниматься спортом при простатите

В период обострения заболевания сильный болевой синдром делает невозможным занятия спортом. По мере восстановления пациента, в его распорядок вводят лечение простатита физическими упражнениями. Правильно подобранная гимнастика способна облегчить состояние мужчины и снизить симптоматические проявления.

С другой стороны, физ. упражнения при простатите могут причинить много вреда. В период острого воспаления и при хронических застойных явлениях, любые травмы предстательной железы и ближайших отделов приводят к резкому ухудшению самочувствия. Было разработано несколько основных рекомендаций относительно физических упражнений.

Какой вид спорта полезен

Методы лечения простатита с помощью физических упражнений направлены на мягкую стимуляцию мышечных тканей органов малого таза. При этом полностью исключаются силовые нагрузки. Предпочтение отдают гимнастическим методикам, в которых используется растяжка, плавные движения.

При простатите полезны следующие виды спорта:

Гимнастика и ЛФК.
Бег и скандинавская ходьба.
Плавание и иппотерапия (езда на лошади).

В тяжелых случаях, лечебная физкультура при простатите проводится в бассейне. Плавая можно снизить нагрузку на область малого таза, вместе с тем обеспечить необходимую иннервацию внутренних органов. По мере восстановления пациента, занятия переносят в спортивный зал.

Какими видами спорта нельзя заниматься

Противопоказаны силовые нагрузки. Простатит встречается у спортсменов ведущих активных образ жизни. Силовые упражнения перегружают прямую кишку и создают предпосылки для развития геморроя, что также не лучшим образом сказывается на состоянии предстательной железы.

Если крайне необходимо, при простатите (исключая острый период) ходить в тренажерный зал можно. Упражнения подбирают так, чтобы минимизировать нагрузку на простату. При возникновении головокружений, неприятных ощущений и болей паху, и промежности, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Гимнастика при простатите – комплексы упражнений

Занятия спортом ускоряют процесс выздоровления и служат хорошей профилактической мерой при воспалении предстательной железы. При простатите нужно делать упражнения растягивающие мышцы, расположенные в малом тазу.

С помощью одних только физических упражнений избавиться от простатита невозможно. Все равно потребуется пройти курс медикаментозной терапии, включая прием антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств. Занятия спортом сокращают период восстановления мочеполовой системы, предотвращают рецидив заболевания и помогают поддерживать свое тело в тонусе.

Причем, самые эффективные гимнастические практики при простатите напоминают занятия для «ленивых». Упражнения не связаны с активными движениями. Кроме того, некоторыми видами гимнастики можно заниматься прямо в офисе или дома, не отвлекаясь от повседневных дел.

Упражнения Бубновского

Изначально методика Бубновского разрабатывалась для пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Основная идея доктора связана с тем, что любые проблемы организма вызывают сбои в позвоночном столбе. Не удивительно, что гимнастика Бубновского со временем стала использоваться для предотвращения и лечения простатита.

Доктор разработал способ диагностировать нарушения и убедиться в наличии застойных явлений в области малого таза. Для этого необходимо:

Встать в положение характерное для приседаний: ноги на ширине плеч, руки подняты выше головы.
Выполнить глубокие приседания, чтобы таз опускался ниже коленей.

Если мужчина смог выполнить упражнение не менее 100 раз, а после этого у него не болели ноги, значит застойных явлений и нарушений кровотока мышц, нет. В другом случае высока вероятность развития простатита, потребуется выполнять комплекс упражнений для предупреждения или борьбы с заболеванием:

Ножницы — упражнение выполняют сидя, руки упираются в пол. Ножницы делают около 30 секунд. Для увеличения эффективности руки поднимают на уровень груди или садятся на стул.
Полумостик — мужчина ложится на пол. Приподнимает таз на вдохе и возвращает в исходное положение на выдохе.
Отжимания — упражнения делают с упором на пол или, для снижения нагрузки, опираясь на стену. На поднимание выдыхают, опускаясь, вдыхают.
Повороты туловища — в положении стоя вращают бедрами.

Начинать занятия следует с небольшой нагрузки. Потребуется всего 4-5 подходов в сутки. Избавиться от застоя в малом тазу можно, увеличив количество занятий до 10-15 раз.

Гимнастика Бубновского напоминает упражнения, рекомендованные академиком Норбековым для исцеления простатита. Объясняется это просто. Некоторые упражнения универсальны, поэтому используются в разных методиках.

Доктор Бубновский указывает на необходимость проведения гимнастики совместно с кинезетерапией, растяжением позвоночника и т.п.

Гимнастика Стрельниковой

Комплекс упражнений неразрывно связанный с правильным дыханием, которому отводится решающая роль. В гимнастических упражнениях Стрельниковой изначально отсутствовали активные движения. Нужно было сосредоточиться исключительно на дыхании. Со временем, для большей эффективности были добавлены физические упражнения.

Для борьбы с простатитом разработан следующий комплекс лечебной гимнастики:

Пружина — пациент, сидя на стуле, одновременно сжимает кулаки и анус, при этом его тело непроизвольно напрягается. После этого нужно расслабиться и выпрямиться на стуле. В течение выполнения упражнения важно дышать короткими и ритмичными вдохами носом.
Метроном — пациент ложится на спину. Поочередно поворачивает колени и пытается достать ими пола. При этом продолжают делать ритмичные вдохи-выдохи носом.
Маятник — полуприсев на корточках мужчина раскачивает тазом вперед и назад. Во время выполнения упражнения яички и пенис не должны быть зажаты узкими плавками. Гимнастику выполняют обнаженным или в «семейных» трусах.
Подтягивание яичек — мужчина присаживается на корточки, так, чтобы гениталии висели свободно. Внутренними мышцами подтягивают яички вверх в течение 1-2 секунд, после чего расслабляются.

Занятия Кегеля

Уникальность методики заключается в воздействии на внутренние мышцы малого таза. Комплекс упражнений Кегеля впервые был обнародован в 1948 г.

Американский акушер-гинеколог, практикующий в одной из Калифорнийских больниц опубликовал результаты исследований, показывающих пользу для женской половой системы от выполнения простых упражнений. Со временем гимнастика была доработана и усовершенствована для восстановления мужской силы, и борьбы с застойными явлениями.

Суть методики сводится к воздействию и укреплению мышц тазового дна. Занятия рекомендуются мужчинам с нарушениями в работе предстательной железы, ярко выраженными дизурическими проявлениями и смежными воспалительными процессами.

Упражнения для тренировки мышц малого таза показаны при следующих нарушениях:

Геморрое.
Снижении эректильной функции.
Недержании мочи.

Самые лучшие упражнения при простатите по Кегелю не требуют физических затрат и напряжений, и подойдут для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Вот несколько вариантов выполнения занятий:

Во время мочеиспускания нужно остановить или, по крайней мере, замедлить поток урины. При этом мужчина будет чувствовать, что уретра втягивается. Во время выполнения упражнения напрягать мышцы ягодиц, ног или живота запрещается.
Лобково-копчиковую мышцу слегка напрягают как при сдерживании мочеиспускания. Считают до пяти. После этого мышцу расслабляют. Опять считают до пяти. Занятие повторяют 3 раза в день по 10-15 подходов.

Результаты применения гимнастики Кегеля можно ожидать в течение 1 месяца от начала занятий. Если этого не произошло, для улучшения самочувствия выбирают другую методику.

Цигун для лечения простатита

Древнекитайская медицина достигла хороших результатов в лечении расстройств мочеполовой системы мужчины. Эффективны не только медикаментозные препараты, но и китайская гимнастика.

Практически все методики оптимально подходят для лечения простатита. Но отдельного упоминания заслуживают упражнения тибетских монахов, входящие в курс гимнастики, получившей название Цигун.

Принцип метода основан на взаимодействии двух важных составляющих. Во время занятий соблюдается специальная дыхательная система, что связывает в единую нить энергетические потоки человеческого тела.

Регулярное выполнение древних китайских упражнений приносит следующие плоды:

Укрепляет иммунную систему.
Улучшает эмоциональный фон пациента.
Оказывает общеукрепляющее воздействие.
Приводит тонус тканей и мышц окружающих предстательную железу в норму.

Читать также: Как увеличить подвижность спермиев при простатите

Эффективность упражнений даосских монахов официально признана китайским Министерством Здравоохранения. Гимнастика входит в традиционный, рекомендуемый курс терапии.

Простатит и бег

Для терапии воспаления мочеполовой системы мужчины одного медикаментозного лечения будет недостаточно. Обязательно назначается комплекс ЛФК, вносятся корректировки в привычный образ жизни.

Одна из рекомендаций для пациента, включить в свой еженедельный распорядок 3-4 занятия оздоровительным бегом. Упражнения полезны по нескольким причинам:

Во время бега трусцой организм насыщается кислородом, что приводит к нормализации деятельности разных отделов человеческого тела.
Ускоряются обменные процессы на клеточном уровне.
Укрепляются мышечные ткани — приток крови, обогащенной кислородом приводит к уменьшению или предотвращению застойных явлений.
Стабилизируется лимфоток.
Лекарственные средства быстрее усваиваются организмом, что усиливает эффективность медикаментозной терапии.

Бег при простатите содействует быстрому выздоровлению и восстановлению пациента. Существуют некоторые противопоказания, связанные с особенностями заболевания.

Чтобы вылечить простатит бегом, следует избегать чрезмерного переутомления. Если до этого больной вел малоподвижный образ жизни, первые несколько занятий ограничивают спортивной ходьбой, постепенно увеличивая нагрузку. Бегать лучше в лесопарковой зоне, вдалеке от автострад. Переохлаждение и перегрев одинаково вреден.

Можно ли заниматься бодибилдингом и тяжёлой атлетикой

Поднимать тяжести нужно крайне осторожно. Лучше вообще исключить бодибилдинг и ограничиться другими занятиями спортом, по крайней мере, до тех пор, пока не наступит стойкая ремиссия заболевания.

Ходьба на ягодицах при простатите

Оздоровительное физическое упражнение для улучшения кровообращения и восстановления органов малого таза. Ходьба на ягодицах эффективна на любых стадиях простатита.

Упражнение выполняют следующим образом:

Исходное положение — сидя на полу. Спина прямая, руки вытянуты на уровне груди, ноги слегка раздвинуты.
Левая часть тела приподнимается и передвигается вперед. При этом голова и плечи обращаются в правую сторону.
Движения повторяют второй частью тела.
Проходят приблизительно 1,5-2 м.

Хождение на ягодицах при простатите используется во многих гимнастических методиках. Лечебный оздоровительный прием использует Кегель. Гимнастика по Атабекову также основана на применении ходьбы на ягодицах. Занятия улучшают работу половых органов, способствуют притоку крови и метаболизму клеток.

Скандинавская ходьба при простатите

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на самочувствие и настроение пациента. Спортивная ходьба дополнительно укрепляет мышечные ткани и нормализует обменные процессы в органах малого таза.

Недостаток методики – сильная физическая нагрузка, особенно для мужчины, не занимавшегося спортом раннее. Скандинавская ходьба решает эту проблему.

Методика была разработана финскими лыжниками для тренировок летом. Отличие скандинавской ходьбы – использование лыжных палок во время походов.

Преимущества метода:

Активизируется обмен веществ, снижается вес.
Диабетикам становится легче контролировать уровень сахара в крови.
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление.
Устраняются мышечные спазмы, выравнивается позвоночник.

Еще один довод в пользу скандинавской спортивной ходьбы – во время прогулки снимается нагрузка на область малого таза и равномерно распределяется на руки, и туловище. Отсутствие механического давления, необходимое условие для быстрого восстановления простаты во время острого или хронического воспаления.

Лошади и простатит

Роль физических упражнений в профилактике простатита нельзя недооценить. Пациенты, занимающиеся гимнастикой, ЛФК, бегом, спортивной ходьбой, иппотерапией или другими видами спорта – выздоравливают быстрее и реже обращаются за повторной медицинской помощью по причине развития рецидива заболевания.

Физические упражнения для профилактики простатита эффективно предотвращают развитие воспалительного процесса. Общая урологическая рекомендация всем пациентам, находящимся в группе риска: вести активную полноценную жизнь и регулярно заниматься понравившимся видом спорта.

Лечебная гимнастика при простатите. Самое эффективное упражнение при простатите

Занятия спортом очень важны для поддержания здоровья, в том числе и при лечении этого заболевания. Доказано, что физические упражнения при простатите хорошо влияют на состояние мужчины и могут сократить количество употребляемых препаратов. Это не удивительно, так как правильная нагрузка значительно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает быстро восстановить ткани железы.

Определение

Простатит – это одно из самых известных заболеваний мочеполовой системы мужчин. Основными причинами возникновения этого недуга являются:

бактерицидные инфекции;
венерические болезни, перенесенные ранее;
сидячий образ жизни;
переохлаждение.

Чаще всего появляется под воздействием нескольких причин. Однако как бы он не возник, воспаление простаты можно идентифицировать по ощущениям тяжести, проблемах с мочеиспусканием и тупыми болями внизу живота. Если после появления этих признаков не обратиться за медицинской помощью, то простатит перерастет в хронический. Через определенное время все симптомы начнут затухать, но запущенность заболевания будет время от времени давать о себе знать обострениями. Кроме того, на такой стадии может появиться очень серьезное осложнение – эректильная дисфункция.

Виды упражнений

Простые – к ним можно отнести один из самых действенных комплексов по Кегелю. Этот прием составляется из латентных, а именно незаметных для других людей выполнений сжимания и расслабления ануса.

Средней сложности, они делаются в положении лежа или сидя. К таким нагрузкам относят «велосипед», «ножницы», перекаты на мяче, махи ногами, вращения бедрами.

Сложные физические упражнения при простатите включают в себя элементы, для которых нужно держать равновесие и ввести в работу большое количество мышц. К ним можно отнести «планку», «маятник», наклоны в состоянии полуприсяда вместе с дыхательной гимнастикой.

Классификация

Все спортивные нагрузки, которые актуальны при заболевании, можно разделить на категории:

контрастный душ;
упражнения Кегеля;
специальная йога;
физкультура.

Самое важное, научиться регулярно и правильно выполнять нагрузки, чтобы замедлить застои крови и улучшить движение кислорода по клеткам железы.

Влияние спорта

Упражнения от простатита для мужчин занимают важную роль в лечении. Они оказывают укрепляющее и благотворное влияние на организм, а в частности:

помогают интенсивному сокращению всех тазовых мышц;
улучшают обмен веществ и кровообращение в железе;
обеспечивают естественный массаж органа, благодаря этому начинается перепад внутрибрюшного давления, которое помогает улучшить состояние;
замечательно восстанавливают нервную систему;
убирают остаточные явления воспалительных и застойных процессов;
способствуют улучшению трудоспособности;
укрепляют надпочечники и их работу.

Самое эффективное упражнение при простатите

Очень популярной является методика Кегеля, так как она подходит для всех оптимально. Ее основа заключается в поочередном расслаблении и сжатии мышц анального отверстия. Для того чтобы понять как правильно это сделать, необходимо всего лишь во время мочеиспускания на пару секунд остановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

Гимнастика Кегеля – это аналогичные упражнения, только уже в обычном состоянии. Изначально, в первые дни лечения достаточно делать это пять раз, выполняя по 15 движений. Далее нужно увеличить суточное количество подходов до 30 и до 150 сжатий в каждом.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях отлично влияют на потенцию, а также они легко выполняются в любом месте и в удобное время. Для окружающих являются абсолютно незаметными и поэтому не доставят дискомфорта.

Физические комплексы

Для того чтобы мужское здоровье всегда было на высоте, необходимо выполнять довольно простую гимнастику:

Для укрепления мышц живота нужно прилечь на спину и поднять две ноги, которые держатся ровными на протяжении 20 секунд, а после плавно опустить. Все выполняется по 10 подходов, 3–5 раз на день.
Отличное упражнение при простатите – это отжимание. Оно не только делает фигуру очень красивой, но и улучшает кровообращение.
Для лечения также хорошо использовать ходьбу на ягодицах. Мужчина должен сесть на пол, а ноги вытянуть, и после при помощи рук начать двигаться вперед, а затем назад. Гимнастика выполняется в любое время в безграничном количестве.
Статические нагрузки на мышцы живота, бедер и таза будут полезны для терапии мужского заболевания. Если регулярно выполнять такое упражнение при простатите, то достигнутый эффект будет долгосрочным. Для этого необходимо сесть на пол и максимально втянуть живот, а после сильно поджать колени. В таком положении больной должен находиться до тех пор, пока все тело не начнет содрогаться.
Самым легким физическим комплексом является «велосипед», он отлично разогревает кровоток малого таза, тем самым регулируя подачу кислорода к тканям железы. Для выполнения задания мужчина ложится на спину и поднимает ноги, которые предварительно сгибаются в коленях, а после начинает круговые движения на весу.
Встаньте прямо, а после выполняйте медленные приседания, разводя колени в разные стороны, затем сведите их обратно, это отличная гимнастика при простатите. Комплекс упражнений нацелен на тренировку области внутреннего бедра.
Опираясь на стену, ноги сводятся вместе, а после с прямой спиной нужно начать поднимать каждое из колен как можно выше. Благодаря этому подтягиваются мышцы живота.
Справиться с признаками болезни помогут простые манипуляции, которые выполняются сидя либо лежа. Между ног зажимается маленький мячик на протяжении 10 секунд, а затем мышцы полностью расслабляются.
Отличное упражнение при простатите – это «березка», так как оно улучшает приток крови и помогает снять отек и воспаление. Такая нагрузка выполняется 8–10 подходов по 15 секунд каждый.

Она помогает для лечения заболевания, так как хорошо борется с венозным застоем в зоне малого таза. Для того чтобы комплекс дал максимальный эффект, нужно использовать правильные техники:

Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Комплекс упражнений от восточных специалистов

Очевидный факт, что различные техники могут значительно улучшить состояние мужчины. Методики, пришедшие из Китая и Индии, чаще рекомендуется использовать больше как профилактические, а также не исключается их выполнение после полного выздоровления. Особое внимание при заболевании мужских половых органов и остеохондроза поясничной области уделяется непосредственно копчику. Его рекомендуют разминать при помощи легких касаний. Необходимо удерживаться кулаками с двух сторон и массировать это место круговыми движениями и точечно. В положении лежа, копчик поглаживается и покачивается по разным сторонам.

Европейские специалисты рекомендуют делать это упражнение при простатите на фитболе, который должен быть слабо накаченным. Перед тем как начать занятие, нужно присесть и расслабиться, а после глубоко вдыхать и выдыхать животом приблизительно 20 раз. Благодаря использованию такой техники разогревается поясница. Далее необходимо опереться на спинку стула и выполнять круговые движения тазом и мышцами заднего прохода, то втягивать, то расслаблять. Необходимо выполнить примерно 15 вращений. Затем рекомендуется делать упражнение «бег у стенки», для этого пациент становится так, чтобы его руки прикасались к поверхности и были немного согнуты в локтях, а после мужчина начинает имитировать бег ногами, при этом, не отрывая носки от пола. И также можно в момент упора выполнять приседания и наклоны.

Запаситесь терпением

После того как пациент выучил, какие упражнения делать при простатите, нужно понимать, что от первого занятия он не получит чудесного исцеления. Ведь согласно статистическим данным, результат становится заметным не раньше чем через 10 дней использования такой терапии. Различные комплексы достаточно благотворно влияют на состояние всего организма целиком, поэтому не стоит относиться пренебрежительно к ним. Устранить застойные процессы после пробуждения утром поможет физкультура, которую можно выполнять даже будучи здоровым в качестве профилактики. Чем дольше проводится лечение, тем больше виден позитивный результат.

Противопоказания

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной. Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела. А также определенную осторожность рекомендуется соблюдать мужчинам, имеющим вместе с воспалением предстательной железы еще травмы тазобедренного сустава, остеохондроз или гипертонию, так как можно обострить заболевание или вовсе навредить организму.

Источники: http://gormons.ru/zhelezy/predstatelnaya-zheleza/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite-effektivnaya-podborka/, http://ponchikov.net/health/urologiya/676-fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite.html, http://www.syl.ru/article/307044/lechebnaya-gimnastika-pri-prostatite-samoe-effektivnoe-uprajnenie-pri-prostatite