Что делать для здоровья простаты

Пять продуктов, улучшающих здоровье простаты

Предстательная железа — наверное, самая известная часть мужской репродуктивной системы, обычно мы называем её простата . Чем старше мужчина, тем важнее поддерживать здоровье простаты: она может увеличиться, вызывая проблемы с мочеиспусканием, а рак простаты — самая частая разновидность рака у мужчин.

Сбалансированная диета уменьшает риск грустного развития событий и улучшает здоровье простаты путём профилактики.

Пять продуктов, улучшающих здоровье простаты

Многие ягоды (особенно тёмные), например: клубника, черника, ежевика, малина уникальны: они содержат много витамина С и антиоксиданты.

• Витамин С обладает свойством облегчать симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы, уменьшая припухлость и облегчая выведение мочи.
• Антиоксиданты выполняют весьма важную для организма работу: предотвращение повреждений, наносимых молекулами свободных радикалов клеткам организма. Фактически, вкусные ягоды надёжно снижают риск раковых заболеваний, поэтому нет причин отказываться от ягод на столе (само собой, кроме аллергии).

Можно употреблять ягоды как есть, а для усиления эффекта можете сделать молочный коктейль: различные ягоды, банан, молоко, протеиновый порошок, арахисовое масло и даже мёд.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, очень полезны для здоровья сердца, снижают холестерин и кровяное давление, а также помогают похудеть.

Специалисты обычно советуют сокращать употребление животного жира для улучшения здоровья, но ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи и рыба) наоборот, крайне полезны для здоровья простаты. Омега-3 жирная кислота оказывает противовоспалительное действие на простату, а также подавляет развитие рака предстательной железы

Простая селёдка, лосось, форель, сардины, анчоусы и тунец, — один или два раза в неделю вы должны устраивать «рыбный день» с применением этих или подобных продуктов.

Фасоль и горох

Есть ещё один хороший способ улучшить здоровье предстательной железы: замена белка красного мяса на белок фасоли и гороха. В этих бобах полным-полно белка и других жизненно важных питательных веществ. В чашке фасоли содержится по 15 граммов белка и клетчатки, которые способствуют укреплению здоровья простаты.

Фасоль и горох можно добавлять в салат и супы, а также готовить различными способами. Ну а летом, когда созреет новый горох, можно употреблять его в натуральном виде.

Зелёный чай

Исследования показали, что зелёный чай эффективно защищает от рака простаты. Этому эффекту он обязан содержащимся в нём катехинам (мощные антиоксиданты, как и в тёмных ягодах). К другим полезным свойствам зелёного чая относятся снижение уровня холестерина, улучшение памяти и диапазона внимания.

Хотя применение зелёного чая и кажется очевидным (заварить и выпить), но для разнообразия можно попробовать экзотические рецепты вроде зелёного чая с рисом (холодное блюдо с сакэ), или мятного зелёного чая со льдом (алкогольный напиток).

Любимая многими ягода-переросток, арбуз является вкусным и не содержащим жира, богатым витаминами А и С продуктом. А ещё в арбузе есть антиоксидант ликопин , который является причиной красного цвета арбуза (и помидоров, к слову, тоже).

Учёные знают, что ликопин помогает снизить риск рака предстательной железы, как и другие антиоксиданты. Кроме арбузов, ликопин можно найти в помидорах, абрикосах, грейпфрутах (с красным оттенком), гуаве и папайе. В одном среднем арбузе содержится от 18 до 26 миллиграммов ликопина, а взрослому мужчине желательно получать около 10 мг.

В ложке кетчупа содержится 2,5 мг ликопина.

Меры профилактики простатита у мужчин

Простатит – это острое или хроническое воспаление простаты у мужчин. Его причинами могут быть инфекция, застой крови в венозной системе малого таза, нарушения иннервации, иммунные нарушения и др.

Профилактика простатита в домашних условиях должна быть направлена на устранение влияния этих факторов. Чтобы предотвратить воспаление и другие заболевания предстательной железы, необходимо уделить особое внимание образу жизни, питанию и физической активности.

Что служит толчком к развитию заболевания?

Наиболее частые причины болезни:

• малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отдых у телевизора;
• длительное воздержание от половой жизни;
• беспорядочное питание, ведущее к неправильному обмену веществ;
• вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков и пива;
• хронические заболевания мочеполовой системы;
• частая смена сексуальных партнеров увеличивает риск простатита;
• венерические заболевания и мочеполовые инфекции;
• задержка эякуляции и семяизвержения при половом акте;
• чрезмерное употребление острой, жирной, соленой, пряной пищи;
• частые запоры, геморрой;
• пониженный иммунитет.

Чем раньше мужчина начнет принимать посильные действия для профилактики простатита, тем больше вероятность сохранности его здоровья и детородных функций.

Первичная и вторичная профилактика

Мероприятия по профилактике простатита условно делятся на первичные и вторичные:

• Первичная профилактика ставит своей целью предупреждение развития заболевания, и задумываться о ней стоит каждому мужчине после тридцати.
• О вторичной профилактике нужно позаботиться тем, кто уже, к сожалению, знаком с простатитом. Целью ее должны стать действия, предупреждающие повторное возникновение этого заболевания или недопущение перерастания его в хроническую форму.

В целом профилактика этого заболевания включает в себя широкий спектр лечебно-профилактических мероприятий, которые не только предотвращают простатит, но и улучшают качество жизни человека, продлевают продолжительность его жизни.

Актуальные способы профилактика простатита у мужчин

Мужчины, которые находятся в группе риска, должны уделить особое внимание собственному здоровью. В первую очередь, это те, кто ведет малоподвижный образ жизни и те, кто имеет работу, которая связана с длительным пребыванием во влажной среде, постоянными переохлаждениями или трясками. Профилактика простатита, проведенная заблаговременно, поможет уберечься от неприятной болезни. Кроме того, она сохранит материальные средства, которые могли были быть потрачены на лечение простатита.

В домашних условиях рекомендуется выполнять несложные правила, которые помогут избежать этой неприятной болезни:

1. Мужчина должен вести активный образ жизни , посещать спортзал. Если ваша работа сидячая, то необходимо делать перерывы и прогуливаться. Таким способом можно избежать застоя кровотока в малом тазу.
2. Немаловажную роль для мужского здоровья имеет секс . Давно доказано, что частота и характер половой жизни напрямую влияют на состояние простаты. Однако беспорядочные половые контакты являются дополнительными источниками инфекции. Различные половые извращения, длительное воздержание или намеренное затягивание акта, как и его прерывание негативно отражаются на здоровье предстательной железы. Поэтому идеальным для здоровья простаты вариантом половой жизни является регулярный размеренный секс с постоянным партнёром.
3. Основой питания должны служить продукты, полезные для всего организма, а особенно для представительной железы . В рацион следует включить нежирные сорта рыбы и мяса, каши, кисломолочную продукцию, свежие овощи и фрукты и сухофрукты, морепродукты, мед, соки и компоты.Ограничить или совсем отказаться от алкоголя, газированных напитков, жирных и копченых блюд, выпечки, чеснока и лука, грибов, субпродуктов.
4. Избегание переохлаждения . Большое значение для профилактики простатита имеет состояние защитной системы организма. Одевайтесь потеплее, избегайте переохлаждения и сквозняков.
5. Провоцировать воспаление простаты может снижение иммунитета организма, вызванное переутомлением, стрессом, переохлаждением и перенесенными заболеваниями . Поэтому профилактика от простатита должна быть направлена на полноценный отдых и сон.
6. Душ. Чтобы не пить горькие таблетки, достаточно принимать контрастный душ . Массаж водными струями не только активизирует кровообращение в паховой области, но и повышает иммунитет.
7. Регулярно п роходите обследования у врача-уролога . Делайте это, даже если нет никаких симптомов болезни. Особенно это важно, если вы уже имели случай заболевания простатитом. В первый год после болезни приходите к урологу каждые три месяца. Следующие три года — каждые шесть месяцев. Если вы мужчина в возрасте после 40 лет, то врач обязательно порекомендует пройти еще ультразвуковое исследование предстательной желез.

Профилактика простатита ‒ важное условие для сохранения мужской силы на долгие годы. При выборе методов следует учитывать причины заболевания. Ведь факторы, способствующие воспалению простаты, могут быть разными. У одних это малоподвижный образ жизни, у других ‒ вредные привычки, у третьих ‒ нерегулярные либо прерванные половые акты.

Упражнения для профилактики простатита

Сидячий малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям в малом тазу, ухудшению кровообращения. Предупреждение простатита заключается в активном образе жизни.

• занятия теннисом, бадминтоном;
• «производственная» гимнастика, активирующая кровообращение в области малого таза;
• зарядка, утренние пробежки, пешие прогулки.

Что касается упражнений для простаты, то практически любая физическая активность благотворно влияет на орган. Примерный комплекс упражнений выглядит следующим образом:

1. Напрягайте мышцы промежности, стараясь, как будто, втянуть в свой организм прямую кишку. Повторяйте это упражнение не менее пяти раз подряд, оставаясь в «зажатом» положении около трех секунд;
2. Напрягите мышцы промежности, будто бы стараясь остановить мочеиспускание. В течение дня старайтесь выполнять это упражнение не менее четырех раз по 200 подходов;
3. Поочередно расслабляйте и сжимайте интимную группу мышц. Ускоряйте и замедляйте темп;
4. Произведите упражнения на сжатие-расслабление с участием ануса;
5. Утром встаньте по стойке «смирно», напрягите все группы мышц, потом расслабьтесь;
6. Поставьте ноги на ширину плеч. Производите медленные полуприседания с разведением коленей в стороны. Повторять не менее десяти раз;
7. Ходьба на месте с высоким подъемом коленей;
8. Лягте на пол. Выполняйте упражнение «велосипед», пока в икрах или ягодицах не появиться приятная усталость

Можно начать даже с обычных приседаний. Сначала следует ограничиться 5-10 приседаниями в сутки, постепенно число упражнений надо увеличивать. Также можно попробовать «ходьбу на ягодицах». Сидя на полу, пытайтесь «походить» на ягодицах, этот прием достаточно выполнять в течение 5 мин в сутки.

Массаж простаты

Профилактика простатита у мужчин включает массаж. Процедуры проводят только после острого периода. Массаж простаты профилактический делают для создания необходимого оттока патологического содержимого из ацинусов, которое было накоплено во время хронического процесса.

Пальцевой массаж улучшает кровообращение и снижает венозный застой. Артериальная кровь приливает в ткань железы, улучшает ее трофику, устраняет застой секрета. На курс рекомендуется 8-10 сеансов. Частота курсов зависит от сохранившихся после хронического воспаления отклонений от нормы.

Лекарственные препараты для профилактики простатита

Отметим, что для профилактики используются препараты, содержащие растительные компоненты или экстракты из предстательной железы быка. Действие таких препаратов направлено на стимуляцию работы человеческой простаты, устранения застоя и увеличения выработки жидкого секрета.

Большинство врачей-урологов, рекомендуют к приему следующие препараты для профилактики простатита:

• индигаплюс;
• омник;
• метронидазол;
• простатилен;
• простамол уно.

Эти лекарства противодействуют :

• застоям крови в органах малого таза;
• воспалительным процессам предстательной железы;
• снимают отечные явления.

Кроме этого, при лечении и профилактике заболеваний простаты назначаются витамины — могут улучшить здоровье и снизить риск развития рака в долгосрочной перспективе.

Профилактика простатита у мужчин народными средствами

Народная медицина больше подходит для профилактики заболеваний и патологических состояний.

1. Две чайные ложки иван-чая заливают полулитрами горячей воды, настаивают в течение 5 минут и процеживают. Принимают два раза в день: утром (натощак) и вечером (за полчаса до еды).
2. Если скорлупу каштанов (зеленую) настоять в виде отвара и пить по утрам натощак, здоровье мужчин будет всегда в порядке. Эту зеленую кожуру следует измельчить, взять ее две полных столовых ложки и залить кипятком — 0,5 литрами. Настой закрывают и оставляют настаиваться всю ночь. Утром принимают его по 1 чайной ложке. Хранят целебный состав в холодном месте. Курс: пока не закончится отвар.
3. Семена тыквы необходимо съедать в сыром виде каждый день. Достаточно 25-30 семечек в день за полчаса до еды.
4. Прополис и мед – отличные средства для профилактики воспаления простаты. Употребляйте их с пищей.
5. Пропускают через мясорубку 1 кг семян подсолнечника и столько же ядер грецкого ореха. Каждое утро необходимо съедать натертую на терке луковицу и по столовой ложке того и другого.

Профилактика простатита – залог вашего мужского здоровья. Все знают, что это и уверенность в себе, и хорошее настроение, отсутствия комплекса неполноценности. Это долгая и счастливая жизнь. Избежать простатита непросто, но возможно. Как вы проведете вашу старость – зависит от вас.

Как сохранить здоровье предстательной железы

• Как сохранить здоровье предстательной железы
• Как сохранить здоровье
• Как избежать простатита

Факторы риска заболеваний предстательной железы

Чтобы сохранить здоровье предстательной железы, необходимо выяснить основные факторы, которые негативно отражаются на работе железы. К ним можно отнести:
— возраст;
— наследственность;
— общая масса костной ткани;
— экологическая обстановка;
— питание;
— сексуальная активность;
— гормональные препараты;
— вредные привычки.

Профилактические мероприятия

Комплекс профилактический мероприятий, которые под силу обычному человеку, можно поделить на три части:
— сбалансированное питание;
— физические нагрузки;
— специальный массаж;
— регулярный осмотр у специалиста.

Как продукты питания могут контролировать работу простаты? Некоторые продукты и содержащиеся в них вещества способны предупредить аденому и даже рак предстательной железы. Для сохранения мужского здоровья в привычный рацион необходимо включить помидоры, продукты с содержанием сои, овощи семейства крестоцветных, зеленый чай, чеснок.

Следует ограничить количество употребляемых жиров и калорий, гораздо полезнее для мужского организма растительные продукты. Продукты растительного происхождения обогащают организм клетчаткой и полезными микроэлементами.

Из жиров следует отдавать предпочтение ненасыщенным жирным кислотам, так как они предотвращают развитие воспалительных процессов в простате. Источниками таких жиров являются жирные сорта морской рыбы, оливковое и льняное масло.
Из углеводных продуктов необходимо выбирать хлеб, макаронные изделия, рис, каши, которые содержат большое количество витаминов и относительно небольшой процент жиров. Углеводные блюда следует подавать с овощными соусами и кетчупами, ограничивая употребление сметаны, сливок и сыра.

В дополнение к рациональному питанию рекомендуется принимать витамины. Наиболее важны для здоровья предстательной железы селен, цинк, витамины группы А, С, Е.

Активный образ жизни и полноценная сексуальная жизнь – это залог мужского здоровья. При сидячей и малоподвижной работе повышается риск возникновения негативных процессов в предстательной железе по причине застоя крови в тазовой части. Рекомендуется регулярно совершать прогулки и выполнять упражнения. Следует отметить, что чрезмерные физические нагрузки негативно отражаются на состоянии простаты.

Половой акт с проверенным партнером оказывает оздоровительное воздействие и снижает риск образования опухолей. Это обеспечивается за счет того, что при регулярных занятиях сексом повышается уровень иммуноглобулина А. Половой акт препятствует образованию застойных процессов, которые вызывают воспаление и гиперплазию тканей предстательной железы.

Источники: http://menpoten.ru/пять-продуктов-улучшающих-здоровье-п/, http://simptomy-lechenie.net/mery-profilaktiki-prostatita-u-muzhchin/, http://www.kakprosto.ru/kak-822572-kak-sohranit-zdorove-predstatelnoy-zhelezy-