Что из пищи усиливает потенцию

10 продуктов, повышающих у мужчин потенцию быстро

Пониженная мужская потенция может внести раскол в семейные отношения. Для усиления эректильной функции можно не только использовать медикаменты, например купить левитру, но и включив определенные продукты питания в ежедневное меню. Существуют продукты, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, влияющие на организм. Продукты питания, повышающие эрекцию мгновенно, содержат витаминный комплекс. Они стимулируют бесперебойные поступления импульсов в малый таз. Ассортимент продуктов должен включать в себя:

1. Морские продукты, рыба — сорта скумбрии, камбалы, устриц, осьминогов. Устрицы продуцируют действие мужского полового гормона, их по праву причисляют к афродизиакам. В моллюсках содержится цинк, необходимый организму, аминокислоты, активизирующие производство тестостерона, стимулируется увеличение количества спермы.

2. Устрицы обогащены допамином, сдерживающим преждевременное семяизвержение. В весенний период высокого показателя размножения моллюсков повышаются полезные вещества, элементы, усиливающие потенцию. В пище лучше использовать морепродукты в сыром виде, добавив для улучшения вкуса сок лимона. Противопоказаны устрицы мужчинам с ослабленной иммунной реакцией, болеющими диабетом, гастритом, сопровождающимся низкой кислотностью.

3. Камбала известна своими вкусовыми качествами. Она отлично воздействует на эрекцию, деятельность полового органа. Содержит большое количество витаминов, аминокислот, полезных веществ.

4. Скумбрия в термической обработке обильно снабжена жирными кислотами омега-3 и 6. Эти компоненты активно синтезируют тестостерон, улучшают мужские половые качества. Элемент фосфора влияет на усиление потенции.

5. Сычужина (желудок верблюда) — эффективно усиливает эрекцию у мужчин, безвреден для человека, воздействует подобно Виагре. Главная проблема в том, что приобрести его довольно трудная задача. Мощное средство, к которому прибегало мужское население издавна. Сычужина способна улучшить качественный состав спермы, дает возможность мужчинам, перешагнувшим 50-летнюю планку, почувствовать радость отцовства. Для этого вполне хватит съесть горошинку продукта весом в 2-4 гр. Лучше употреблять за 30 минут до сексуального контакта. Можно приготовить настойку, залив 0,5 л водки 100 гр сычужины. Дать настояться в темном месте в течение 15 дней.

6. Овощи, среди которых первое место занимает репа. Она напичкана витаминами, аминокислотами, оказывающих благотворное действие на секрецию спермы, улучшения состава. Усилить сексуальное влечение помогут семена овоща. Можно добавлять вареную репу к основным блюдам в виде гарнира. Смесь из отварной репы, моркови, взятых в равных количествах, добавления ложки меда, съедать по 1/3 стакана во время завтрака, после обеда, ужина. Противопоказана репа людям, страдающим холециститом, гепатитом, заболеваниями нервной системы.

7. Мясные блюда — основная часть рациона мужчин. Белковый продукт, дающий энергию организму, способствует образованию тироксина, участвует во внутриклеточных окислительных реакциях, поддерживает нервные центры, высокую возбудимость. Полезно постное мясо конины, говядины, крольчатины, баранины, мясо индейки, курицы. Для гурманов рекомендуются лягушачьи лапки. Петушиные гребни, поджаренные с бараньими или бычьими яичками, с добавлением мясного фарша фазана, дрозда — занимают главное место в экзотической диете. На Востоке мужчины едят мясо собаки, приправленным черепашьей кровью и растительным маслом. Эффекты от продуктов питания потрясающие.

8. Орехи всех сортов уверенно усиливают потенцию. Наличие в них витаминного комплекса, цинка, магния влияют на всю мочеполовую систему. Аргинин полезен для эректильной деятельности, так как участвует в образовании оксидов азота, напрямую активизирующего эрекцию.

9. Все виды овощей — свекла, белокочанная капуста, морковь, салат, зелень петрушки, укроп, чеснок, репчатый лук и многие другие способствуют обогащению организма витаминами, усиливают либидо, укрепляют иммунные силы.

10. Шоколад, финики, миндаль — сладости, прерогатива для женщин, но полезна и мужскому организму. Алкалоид теобромин, похожий на кофеин, провоцирует ощущение сексуального влечения, влюбленность, продлевает либидо.

Включать в меню все перечисленные продукты необходимо дозировано, чтобы не получить обратный результат и не усугубить имеющиеся заболевания.

Какие продукты увеличивают потенцию у мужчин?

Чтобы сохранить или повысить потенцию, очень важно соблюдать правила здорового питания. От рациона во многом зависит половая функция, работа репродуктивной системы и предстательной железы. Мужчины нередко интересуются, какие продукты повышают потенцию?

На эректильной функции положительно сказываются морепродукты, нежирные сорта мяса, некоторые овощи и фрукты, ягоды, ряд напитков, кисломолочные изделия, куриные и перепелиные яйца, орехи.

Есть и продукты питания, которые могут спровоцировать сексуальные расстройства. Таковыми являются полуфабрикаты, фаст-фуд, жареные блюда, жирные молочные изделия, сладости и хлебобулочная продукция.

Лучшие источники белка и незаменимых аминокислот

Белки (протеин) и аминокислоты крайне необходимы каждому мужчине. Белок является основным пластическим материалом для роста и обновления клеток организма. Кроме того, протеин нужен для нормальной работы кроветворной системы и простаты.

Недостаток белка в рационе чреват снижением уровня тестостерона, пищеварительными расстройствами, снижением репродуктивной функции, нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.

Важнейшими незаменимыми аминокислотами являются лизин, валин, триптофан, метионин, треонин, лейцин, изолейцин и фенилаланин. Отсутствие достаточного количества аминокислот в рационе чревато нарушением азотистого баланса, снижением синтеза тканевых белков и даже задержками в развитии.

Итак, лучшими источниками протеина и незаменимых аминокислот являются:

1. Нежирные кисломолочные изделия. Много белка, кальция, калия, аминокислот и других полезных микроэлементов содержится в кефире, нежирном твороге, закваске, простокваше, обезжиренном йогурте.
2. Морепродукты. Выступают прекрасным источником магния, цинка, аминокислот, белка, калия, кальция, витамина Е. Самыми полезными морепродуктами считаются устрицы, лобстер, водоросли, мидии, креветки, осьминог, раки.
3. Мясо. Самая полезная еда для потенции мужчины. В мясе содержатся белок, аминокислоты, витамины группы Е и В, витамин А, витамин Д, магний, цинк, селен, кальций. Употребление мяса особенно полезно мужчинам с низким уровнем тестостерона и с заболеваниями кроветворной системы. Самые полезные сорта мяса – постные. Рекомендуется регулярно кушать говядину, телятину, индейку, оленину, курицу.
4. Рыба. Полезны абсолютно все сорта. Рыба – лучший источник легкоусвояемого белка, незаменимых аминокислот, витаминов группы А, Е и В.

Суточная доза белка рассчитывается исходя из массы тела мужчины. Медики рекомендуют потреблять 1-1,5 грамма белка на 1 кг массы тела.

Клетчатка и сложные углеводы

Углеводы бывают сложными (медленными) и простыми (быстрыми). Простые или быстрые углеводы не приносят пользу организму. Скорее, наоборот. Излишек простых углеводов приводит к снижению потенции, сахарному диабету, болезням сердечно-сосудистой системы. Кроме того, избыток простых углеводов способен вызывать ожирение.

Сложные углеводы полезны. Они насыщают организм энергией и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Полностью отказываться от углеводов нельзя, так как они являются источниками энергии.

Клетчатка тоже является важным микроэлементом. Любая диета предусматривает потребление большого количества клетчатки. Данный элемент необходим для нормального пищеварения. Регулярное употребление клетчатки гарантирует нормальную работу кишечника и мочеполовой системы.

Клетчатку и углеводы можно получать из следующих продуктов:

• Каши. Естественно, об их пользе знает каждый. Каши насыщают организм сложными углеводами и клетчаткой. Самыми полезными крупами считаются овсянка, гречка, кукуруза, перловка, булгур.
• Овощи. Их надо употреблять постоянно. Овощи оказывают положительное влияние на метаболизм, липидный обмен, потенцию, работу мочеполовой системы в целом. Полезны практически все овощи. Мужчинам рекомендуется регулярно употреблять редис, помидоры, огурцы, морковь, капусту, кабачки, брокколи, дайкон, брюкву, батат.
• Зелень. Считается, что зелень – это мощный растительный афродизиак. Доказано, что при эректильной дисфункции полезно употреблять укроп, петрушку, сельдерей, шпинат, кинзу, щавель.
• Фрукты и ягоды. Помогают укрепить иммунитет, насытить организм фруктозой, являются отличными источниками витамина С и В. Благотворно сказываются на эрекции цитрусовые (лимон, грейпфрут, мандарины, апельсин), арбуз, смородина, ежевика, черника, дыня, яблоки, груши, малина, абрикосы. Также полезно употреблять сухофрукты – чернослив, курагу, изюм.
• Продукты пчеловодства. Являются мощными иммуностимуляторами. Мужская сила повышается при употреблении меда, перги, пчелиного подмора.

Количество углеводов тоже рассчитывается исходя из массы тела. Оптимальное соотношение – 1,5-2 грамма углевода на 1 кг массы тела.

Нужны ли мужчине жиры?

Существует утверждение, что жиры для организма неполезны, ведь они могут поспособствовать набору веса. Конечно, это утверждение – абсолютный антинаучный бред. Жиры организму жизненно необходимы.

Они участвуют в ряде метаболических процессов, в том числе в липидном обмене. Кроме того, жиры являются источником энергии и нужны для выработки андрогенов. Недостаток данного микроэлемента чреват эндокринными нарушениями, облысением, болезнями кожи.

Но не все жиры полезны. Медики утверждают, что мужчинам полезно употреблять только ненасыщенные жиры. Лучшими источниками данного микроэлемента являются:

1. Орехи. Повышают либидо, обеспечивают усиление выработки тестостерона, возвращают крепкий стояк. Полезно кушать грецкие орехи, фисташки, арахис, кунжут, кедровые орешки, кешью, кокос, колу, миндаль, макадамию.
2. Жирные сорта рыбы – лосось, скумбрия, осетр, сельдь. Содержат витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
3. Масла. В качестве заправки к блюдам можно использовать льняное, оливковое, тыквенное, кукурузное масло.
4. Авокадо. Продукт замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, нормализует липидный обмен, способствует правильной работе сердца, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
5. Оливки. Если употреблять их ежедневно, можно значительно снизить риск развития инфаркта, атеросклероза, инсульта, гипертонии. Оливки содержат в себе ненасыщенные жирные кислоты – олеиновую и линолевую. В продукте содержатся витамины F, Е, Р, С.
6. Куриные яйца. Содержат в себе полезные жиры и белок. Можно кушать каждый день в количестве 3-4 штуки. Утверждение, что частое употребление куриных яиц ведет к повышению уровня вредного холестерина – миф.

Жиры рассчитываются исходя из формулы 0,5 граммов жиров на 1 кг веса.

Напитки и специи

Выше были рассмотрены самые полезные натуральные продукты для повышения потенции мужчин. Отдельно хотелось бы поговорить о специях. Невероятно, но специи – это одни из сильнейших афродизиаков.

Медики давно заметили интересную особенность. В Индии и других странах Азии импотенция и простатит встречаются намного реже. И ученые нашли тому объяснение – в Азии мужчины употребляют большое количество специй, особенно куркумы.

Таким образом, медики пришли к выводу, что специи очень полезны для мужчин. Если нет болезней пищеварительной системы, то можно регулярно употреблять куркуму, имбирь, кардамон, кориандр, бадьян, черный молотый перец, душицу, горчицу черная, майоран, горчицу белую.

Теперь поговорим о напитках. Если плохо стоит член, мужчине полезно употреблять:

• Отвар шиповника. Является прекрасным источником витамина С. Укрепляет иммунитет и сосудистые стенки.
• Каркаде. Оказывает спазмолитическое и успокоительное действие. Позитивно сказывается на кровообращении, укрепляет эрекцию, предотвращает анемию.
• Зеленый чай. Прекрасный стимулятор ЦНС. Положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
• Заварной кофе. Ходит миф, что кофе вызывает гипертонию и болезни сердечно-сосудистой системы, а также снижает уровень тестостерона. Но это, конечно, не так. Кофе – прекрасный стимулятор ЦНС. Несколько чашечек заварного кофе в день будут полезны для сердечно-сосудистой системы. Медики утверждают, что заядлые кофеманы гораздо реже страдают от гипертонии и ИБС. На синтезе тестостерона кофе не сказывается.
• Медовый сбитень. Древнейший русский напиток. Сбитень готовится из меда, корицы, бадьяна, мяты и лимона. Напиток укрепляет иммунитет, предотвращает застойные процессы, нормализует работу ЦНС, устраняет астенический синдром.

Еще мужчинам очень полезно употреблять свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Какие продукты вредны для потенции?

Выше мы рассмотрели, какие продукты оказывают положительное воздействие на потенцию и мочеполовую систему в целом. Теперь рассмотрим самые неполезные продукты. Возглавляют список «врагов крепкого стояка» жареные блюда.

При обжаривании пища теряет свои полезные свойства. К тому же, избыток жиров, в частности растительного или сливочного масла, совершенно неполезен для здоровья. Блюда гораздо лучше отваривать, тушить, готовить в духовке, на гриле или в мультиварке.

Продукты, наиболее вредные для мужской силы:

1. Полуфабрикаты
2. Все сладости (исключение – пастила, зефир, джем без сахара).
3. Хлебобулочные изделия (кроме цельнозернового хлеба, галетного печенья и хлеба с отрубями).
4. Фаст-фуд.
5. Колбасная продукция.
6. Копчености.
7. Соленья.
8. Консервы.
9. Растворимый кофе.
10. Газированные напитки.

Также вреден алкоголь. Этанол разрушительно воздействует на сосуды, а хмель и солод, содержащиеся в слабоалкогольной продукции, подавляют выработку тестостерона.

Народные методы повышения потенции

Есть множество природных компонентов, которые могут использоваться при лечении эректильной дисфункции. Некоторые методы нетрадиционной медицины имеют большое количество положительных отзывов.

Но использовать народные методы лечения нужно «на свой страх и риск». Отвары и настойки не дадут 100% эффекта. Народные средства воздействуют на каждого мужчину индивидуально. Некоторым пациентам снадобья помогают, другим – нет.

Список лучших народных рецептов:

• Отвар крапивы. Эффективен при импотенции и повышенной утомляемости. Залить 1 столовую ложку измельченных листьев крапивы 1 стаканом кипятка. Настоять час. Принять за полчаса до еды 1 чайную ложку. Повторять прием 3-4 раза в день.
• Настойка лимонника. Способна помочь при вялой эрекции и низком либидо. Смешать 40 граммов высушенного измельченного лимонника с 500 мл спирта или водки. Поместить в стеклянную траву, отправить в темное сухое место на месяц. Через 30 дней процедить. Пить по 10-15 капель 2 раза в день.
• Настойка аира. Мощный сексуальный стимулятор. Залить 100 граммов высушенного корня болотного аира литром водки. Настаивать 2-3 недели в темном сухом месте. Процедить. Употреблять по 20-30 капель 3 раза в день.
• Отвар из крапивы, мяты и клевера. Взять по 5 граммов каждого ингредиента (растения должны быть предварительно высушены и измельчены). Залить сырье 300 мл кипятка. Настоять 20-30 минут. Потреблять по 2 чайные ложки 2 раза в день.
• Семена аниса. Измельчить. Употреблять по 1,5 грамма за раз, кратность употребления – 3-4 раза в сутки.
• Лекарственный сбор. Для приготовления понадобятся высушенные листья брусники, ромашка, спорыш, пустырник, укроп, тысячелистник. Взять по 10 граммов каждого ингредиента (предварительно высушить). Залить состав 2 литрами кипятка. Томить на медленном огне 40-50 минут. Остудить и отфильтровать через несколько слоев марли. Употреблять по 100-200 мл в день.

Народные средства для поддержания потенции не рекомендуется применять гипертоникам и пациентам с заболеваниями печени, почек или язвенным поражениями органов пищеварительной системы. В идеале – предварительно проконсультироваться с врачом.

Упомянем о том, что народные методы лечения не будут столь же эффективны, как таблетки для потенции. Любые снадобья следует рассматривать как вспомогательный метод консервативной терапии.

Продукты для потенции

Ускоренный ритм жизни, негативная экологическая обстановка, регулярные стрессы способны пошатнуть здоровье даже самого сильного мужчины. Неблагоприятные факторы влияют на потенцию представителей сильной половины человечества. Избежать проблем в сексуальной сфере поможет правильное питание. Полезные продукты для потенции и активный образ жизни помогут мужчине навсегда забыть о проблемах в интимной сфере, напрямую влияющих на физическое и психическое здоровье.

Что такое потенция

Издавна мужскую силу ценили за способность продолжить свой род. Сегодня слово «потенция» имеет более широкий смысл. Современному мужчине важно не только стать отцом, но и сексуально удовлетворить женщину. В сексологии хорошая потенция имеет следующие характеристики:

• способность удовлетворять партнершу и получать удовлетворение;
• длительность полового контакта;
• скорость появления эректильной функции;
• способность к эякуляции;
• качество сперматозоидов.

Что есть для повышения потенции

Снижение эректильной функции не только создает проблемы в интимной сфере, но и бьет по мужскому самолюбию. Однако природа позаботилась и об этой проблеме, предлагая в пищу полезные продукты для повышения потенции у мужчин. Список их обширен. Чтобы сделать половую жизнь полноценной, необходимо ввести в рацион продукты, в которых содержатся витамины группы B,Е,А, а также такие минералы, как кальций, магний, селен, цинк. При ежедневном их употреблении повышается выработка тестостерона, что благотворно влияет на укрепление мужской силы.

Продукты, повышающие потенцию

Правильная еда для потенции мужчин – это не обязательно сложные в приготовлении блюда. Усилить либидо способные привычные овощи и фрукты. Не стоит забывать о пользе пчелиного меда. Ежедневное употребление его в небольших количествах, особенно в сочетании с другими продуктами, усилит выработку гормонов, положительно влияющих на потенцию. Стоит обратить внимание на приправы. Усилится половая активность мужчины, если кормить его блюдами, приправленными корицей, гвоздикой, кардамоном, имбирём. Рассмотрим подробнее натуральные афродизиаки, повышающие мужскую силу.

Если отвечать на вопрос, какие продукты полезны для мужской потенции, необходимо сначала упомянуть о фруктах. Для профилактики полового бессилия рекомендуется ежедневно употреблять в пищу бананы, которые называют «плодами страсти и чувственности». Пара желтых фруктов в день поможет восстановить тонус организма, подарит заряд сексуальной энергии. Бананы отнесены к категории афродизиаков, усиливающих потенцию. Ежедневный рацион мужчины должен дополняться еще такими фруктами, как:

• апельсины, лимоны, способствующие выработке гормона тестостерона;
• абрикосы, которые легко справляются со сниженным либидо;
• авокадо, в котором находится фолиевая кислота, способствующая продолжительной эрекции.

Молочные продукты

Диетологи советуют употреблять кисломолочные продукты для поднятия потенции. Сметана, простокваша, сливки и сыр являются отличными помощниками в борьбе с половой дисфункцией у мужчин. Благодаря присутствию необходимых аминокислот и витаминов, козье молоко оказывает влияние на мужское либидо. Это средство прошло проверку веками. Козье молоко принимали перед сном египетские фараоны и римские полководцы. Для усиления результата рекомендуется ежедневно выпивать по два стакана в чистом виде.

Стимулируют сексуальную энергию такие овощи, как чеснок, морковь, репа. Они способствуют кровообращению и омоложению организма. Чеснок работает как молодильное яблочко из сказок: повышает потенцию, бодрит. Богатый состав овоща содержит витамины D, С, B, эфирные масла, полезные микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. Для сексуального влечения нужно в рацион включать свежую репу. Если сочетать ее с натертой свежей морковью, то корнеплод способен избавить мужчину от заболеваний мочеполовой системы всего за один месяц ежедневного употребления.

Известно, что естественные афродизиаки усиливают и продлевают половое влечение. К ним относятся орехи – необходимые продукты для увеличения потенции, которые обязательно нужно включать в ежедневное меню каждому мужчине. Они контролируют силу сексуальной активности, регулируют механизмы эякуляции, эрекции, возбуждения. Всего 50 грамм орехов в день позволят мужчине жить полноценной половой жизнью. Способствуют улучшению сексуальной активности:

Особенно полезны для улучшения потенции сельдерей, шпинат, кинза и петрушка. Они богаты витамином С, В1, В2, железом, кальцием, магнием, фосфором. В петрушке содержится апигенин, который подавляет действие женского гормона эстрогена, негативно влияющего на потенцию. Сельдерей богат цинком, а ведь этот важный микроэлемент отвечает за синтез тестостерона, оказывая положительное влияние не только на эректильную, но и на репродуктивную функцию мужчины. Зелень для потенции лучше кушать сырой, поскольку при термической обработке уменьшается количество полезных веществ.

Лучшие продукты для потенции

Не менее важны продукты питания для повышения потенции у мужчин животного происхождения. Исключительно растительная пища не дает достаточной энергии. Рыбные и мясные блюда тоже должны быть в рационе мужчины. Насыщение организма питательными веществами надо распределять по времени суток. Так, для повышения либидо на завтрак нужно употреблять продукты, богатые углеводами. На обед лучше есть белковую пищу, а на ужин – легкую растительную. Полноценное питание, направленное на усиление мужской потенции, невозможно без включения в рацион витаминно-минеральных комплексов.

В рационе питания мужчины нужны не только растительные белки, но и животные. Мясо – это продукт, являющийся главным элементом, создающим ткани. В нем есть необходимые для мужского здоровья микроэлементы, витамины, минералы (фосфор, калий, железо и прочие). Самым лучшим выбором станут нежирные сорта: кролик, курица. Такое мясо отлично усваивается, содержит низкий уровень вредного холестерина, поэтому его рекомендуют употреблять во многих лечебных диетах.

Желудок верблюда

На Востоке желудок верблюда занимает 1 место среди продуктов, повышающих потенцию. Это заслуженно, поскольку эффект не хуже Виагры, при этом вообще не вредно для организма. Сильное целебное воздействие на половые функции оказывает желудок верблюда вяленый по особому рецепту. Для потенции рекомендуется данный продукт употреблять непосредственно перед началом полового акта. Чтобы мгновенно повысить либидо, необходимо съесть всего 3 грамма верблюжьего желудка (кусочек с небольшую горошину).

Лучшим морепродуктом, способным повышать либидо, считаются устрицы. Моллюски известны стимулирующим воздействием на мужской орган, ведь они содержат в составе допамин – вещество, способное поднимать выработку половых гормонов. Самые пригодные для мужчин устрицы, выловленные весной. Ученые определили, что в эту пору года концентрация цинка и аминокислот у моллюсков очень высока, так как они активно размножаются.

Перепелиные яйца

В белке сырых яиц перепелки содержится намного больше протеина, чем в куриных, поэтому они более полезны для мужского организма. Присутствие интерферона, защищающего от воспалений предстательную железу, способствует увеличению половой выносливости и улучшению сексуального влечения. Желательно употреблять сырыми перепелиные яйца, ведь яичница – это уже продукт, подвергшийся тепловой обработке, поэтому потерявший значительную часть своих полезных веществ.

Если регулярно пить пестрые яички (в течение 3-4 месяцев), то оргазм станет острее и ярче, сократится время восстановительного периода между сексуальными контактами. Однако следует помнить, что это аллергенный продукт, поэтому злоупотреблять им не нужно. Во избежание аллергии рекомендуется делать напитки из лимонного сока (15 г), перепелиных яиц (3 шт.), меда (15 г), коньяка (20 г) и минеральной воды (100 мл). Такой коктейль полезно пить для потенции 2-3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.

Продукты для потенции быстрого действия

Питаться морепродуктами и морской рыбой рекомендуется для быстрого решения сексуальных проблем. Из всех сортов диетологи выделяют:

1. Скумбрию. Содержит легкоусвояемый белок. В скумбрии сконцентрированы йод, магний, кальций, фосфор. Регулярное включение этой рыбы в рацион гарантирует улучшение эректильной функции у мужчины.
2. Камбалу. Славится не только удивительным вкусом, но и быстрым воздействием на эрекцию. Самой полезной считается камбала, приготовленная на пару. В соленом и сушеном виде рыба теряет половину своих полезных свойств.
3. Мидии. Как и устрицы богаты полезными для мужской силы микроэлементами. Благодаря высокому содержанию белка и цинка употребление моллюсков способствует быстрой эрекции, улучшению качества спермы.

Рецепты для потенции мужчин

Самое простое блюдо для повышения потенции – орехи с медом. Такое сочетание продуктов послужит отличным десертом на каждый день. Ежедневное употребление орехов с медом после приема основной пищи уже через месяц поможет решить проблему сексуального характера. Для приготовления десерта надо лишь смешать продукты в равных частях. Еще одно полезное для потенции блюдо – яйца барана. Это любимое лакомство мужского населения Кавказа. Приготовить яйца просто – следует поджарить их с луком на оливковом масле в течение 15 минут, и лакомство готово.

Увеличить выработку тестостерона поможет настойка женьшеня. Приготовить ее не сложно. Измельчите корень, после чего добавляйте к нему водку или спирт (1:20). Затем поставьте смесь в темное место и дайте настояться 2 недели. После необходимо в течение месяца перед едой принимать по 25 капель настоя. Напиток поможет не только увеличить количество сперматозоидов, но и нормализует психологическое состояние, что тоже немаловажно для мужского здоровья.

От чего стоит отказаться

Увеличивает потенцию не только наличие в рационе правильных продуктов, но и отказ от вредных. Рекомендовано не включать в меню продукты, отрицательно сказывающиеся на мужском здоровье:

• жирные сорта мяса;
• рыбные консервы;
• сливочное масло, маргарин;
• печеночный паштет;
• жирные сорта сыра;
• колбасные изделия;
• копчености;
• выпечка;
• сладкие газированные напитки;
• фаст-фуд;
• кофеин;
• алкоголь.

Источники: http://www.diagnos-online.ru/articles.php?page=17559, http://menshealth.help/andrologiya/kakie-produkty-povyshayut-potentsiyu, http://sovets24.ru/940-produkty-dlya-potencii.html