Главными причинами простатита, частота заболеваемости которым растет с каждым годом, являются проникающие в железу патогенные микроорганизмы и застойные явления в области малого таза. Значительно увеличилось число страдающих расстройством мужчин в возрасте двадцати – тридцати лет, причем основным этиологическим фактором выступает малоподвижная жизнь, приводящая к нарушению кровоснабжения простаты. Физическая активность и упражнения для предстательной железы необходимы для успешного проведения лечения и предупреждения развития осложнений.
Расстройства кровообращения и возникновение застойных явлений характерны для хронической формы простатита. Замедление кровотока обусловливает недостаточное поступление в клетки кислорода, нарушение трофики тканей железы, что негативно сказывается на нормальном функционировании органа. Кроме того, увеличиваются размеры простаты, наблюдается отечность, создается благоприятная среда для роста инфекционных возбудителей. Упражнения при хроническом простатите помогают устранить эти проблемы и восстановить здоровье.
Комплекс специальных нагрузок направлен на укрепление тазовой мускулатуры, повышение гибкости позвоночника. Нормализация показателей прочности и эластичности сосудов приводит к улучшению микроциркуляции, усилению кровотока в мочеполовых органах, способствует ослаблению воспаления. Гимнастика при простатите не вызывает побочных эффектов, безвредна для организма, укрепляет нервную систему и иммунитет.
Что рекомендуют врачи?
В схему лечения воспаления простаты включаются:
- Гимнастика Кегеля.
- Комплекс специальных упражнений.
- Массаж и контрастный душ промежностной области.
- Йога.
Прежде, чем приступать к физическим занятиям, следует проконсультироваться со специалистом относительно наличия противопоказаний. В зависимости от индивидуальных особенностей пациента, врач подберет подходящую в данном случае методику и режим.
Для ускорения выздоровления и улучшения общего состояния организма мужчине следует совершать пробежки на свежем воздухе, посещать бассейн.
Методика Кегеля
Эта система была разработана известным акушером-гинеколом Арнольдом Кегелем для укрепления тазовой мускулатуры женщин перед родами и в послеродовой период. В последующие годы было замечено благотворное влияние, которое оказывают упражнения Кегеля на мужской организм, и методика стала повсеместно использоваться при терапии патологий мочеполовых органов мужчин.
Для ослабления симптомов воспаления рекомендуют следующие упражнения:
- Напряжение лобково-копчиковой мускулатуры — чтобы понять, как выполнять такое действие, мысленно представьте себе напряжение мышцы, необходимое для прерывания процесса мочеиспускания. В начале курса ежедневно следует медленно напрягать и расслаблять мышцу тридцать раз, разбив это количество на пять подходов. Затем число сокращений постепенно увеличивается до ста.
- Сжимание и расслабление мускулатуры ануса — ежедневное проведение такой зарядки два – три раза по пятнадцать – двадцать упражнений позволяет активизировать кровообращение, ослабляет болезненные симптомы. Урологи рекомендуют их для профилактики патологий предстательной железы.
Лечебная физкультура
Комплекс физических упражнений применяется не только при простатите, но и в случае других патологий железы. Гимнастика при аденоме простаты, направленная на устранение застойных явлений, также входит в лечебную схему. Ежедневно мужчине необходимо:
- Стоя с выпрямленной спиной, составить вместе ноги и поочередно высоко поднимать колени. Повторить минимум шесть раз.
- Расставив ноги на ширину плеч, полуприсесть шесть – семь раз, повернув колени в стороны.
- Сидя или лежа в удобной позе, на протяжении шести – семи секунд сжимать коленями мяч.
- Лечь на спину, сделать «березку» и удерживать ее не менее десяти-пятнадцати секунд.
Польза бега
Многих мужчин интересует вопрос, сочетаются ли простатит и бег, какое воздействие оказывает этот вид спорта на воспаленную железу. Специалисты утверждают, что нагрузка, которую получает человек, совершая ежедневные пробежки, является прекрасным методом немедикаментозной терапии заболевания, способствуя:
- Усилению кровотока.
- Нормализации метаболизма.
- Повышению тонуса мускулатуры.
- Активизации продукции тестостерона.
- Укреплению сердца и сосудов.
- Повышению иммунитета.
- Снятию стресса и успокоению.
Бег при простатите желательно проводить с утра, следя за умеренностью нагрузки и не допуская излишней усталости. Чрезмерное напряжение негативно сказывается на состоянии железы, усиливая воспаление, провоцируя боли и повышая кровяное давление. Мужчинам, страдающим избыточным весом, стоит начинать с бега на месте, затем переходить к пробежкам трусцой, постепенно повышая темп, увеличивая продолжительность занятий.
Занятия плаванием
Плавание обеспечивает равномерную нагрузку на все мышечные группы, практически не обладает противопоказаниями и показано при различных нарушениях. На воспаленную предстательную железу положительно влияет воздействие прохладной, не ниже 20°С, воды. Нельзя допускать переохлаждения, сразу после выхода из воды нужно переодеть мокрые плавки. Следует помнить о том, что посещение бассейна запрещается при острой форме воспаления простаты. Для того чтобы плавание приносило пользу, необходимо придерживаться следующих правил:
- Не проводить в воде больше сорока – пятидесяти минут.
- Не перегружаться, чередовать заплывы на короткие дистанции с передышками.
- При возникновении болей или ощущения дискомфорта немедленно прекратить занятие.
- Не посещать бассейн чаще двух раз в неделю.
Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы обязательно включается в лечебный курс. Регулярное выполнение этих упражнений позволяет остановить прогрессирование болезни и ускоряет восстановление нарушенных функций органа.
О чем необходимо знать
Как уже говорилось, при патологиях простаты наибольший терапевтический эффект оказывают регулярные занятия бегом и плаванием. При остром воспалении следует воздержаться от велосипедных прогулок и езды верхом, поскольку это приводит к сужению сосудов и прогрессированию воспаления. Также нежелательно проведение тренировок по тяжелой атлетике, усугубляющих нарушения кровоснабжения мочеполовых органов. В целом физические упражнения при аденоме предстательной железы и простатите необходимы для устранения патологии и восстановления мужского здоровья.
