Обращали ли вы внимание, что люди одинакового телосложения с одинаковыми тренировочными программами очень часто показывают совсем неодинаковые результаты в приросте мышечной массы? Какой-нибудь брутальный 70-килограммовый Ваня за год набирает 20 килограмм, в то время как такой же 70-килограммовый «ботаник» Вася, тренируясь по той же программе, что и Ваня, не набирает за год и 5 килограмм. Все в этих молодых людях одинаково, кроме характера. Следовательно, в неудачах Васи виноват его мягкий характер? Нет, виновато то, что этот мягкий характер сформировало.
Почему девушки не могут нарастить мышечную массу?
Замечали ли вы, что девушки, как бы они ни старались на тренировках, как бы ни соблюдали режим, не могут нарастить такую же мышечную массу, как мужчины? Да, есть и девушки-бодибилдеры, однако это исключение, о котором мы поговорим несколькими предложениями ниже. Дело в том, что у девушек гормон, отвечающий за прирост мышечной массы, присутствует в очень маленьких количествах. Этот гормон — тестостерон — мужской половой гормон. Именно поэтому мужчина, эффективно тренирующийся в зале меньше года, будет превосходить в мышечной массе женщину, тренирующуюся 15–20 лет. Девушки, решившие стать профессиональными культуристами, это понимают и используют аналоги мужских половых гормонов — стероиды.
Тестостерона не хватает
Однако не у всех представителей мужского пола есть тестостерон в достаточном количестве. Бесспорно, для поддержания сексуальной функции в приемлемом состоянии, а также для того, чтобы голос был мужским и волосы на теле росли, у большинства мужчин тестостерона хватает. Однако этого мало. Мужчины, имеющие высокий уровень тестостерона, более энергичны и агрессивны. Это помогает им на тренировках, позволяя наращивать мышечную массу быстрее и эффективнее.
Кто бы что ни говорил…
Если девушка не может нарастить мышечную массу без тестостерона, то почему мужчина должен быть на это способен? По крайне мере так думают некоторые «гуру», считающие, что главное в росте мышц — это еда и соотношение белков, жиров, углеводов (БЖУ), которое нужно высчитывать с помощью кухонных весов и калькулятора. Ну а тестостерон… он ведь у вас все равно не повысится без стероидов, чего о нем думать лишний раз? Бесспорно, у всех есть право на свое мнение, однако практика показывает, что ничто так не влияет на рост мышечной массы, как уровень тестостерона. Вы можете не высчитывать соотношение БЖУ, можете питаться не совсем правильно, недосыпать (все это в итоге снизит ваш тестостерон, так что лучше все же соблюдать все правила), но если у вас будет достаточный уровень тестостерона, вы все равно будете расти. Если же тестостерона не будет, то соблюдай не соблюдай установленные правила, приростов не будет никаких.
Мужской Бог Тестостерон
Тестостерон — главный гормон в жизни любого мужчины. Концентрация этого гормона в крови влияет как на личностные качества мужчины, так и на его мышечные приросты. Вы можете прочитать все книги по культуризму, вы можете соблюдать идеальную технику, купить себе кухонные весы, спасть ровно 9 часов, и думать о росте мышц во время тренировки, но все это ничего вам не даст, если у вас будет низкий уровень тестостерона. В то же время наличие тестостерона исправляет ваши недочеты в тренировочной программе, позволяет организму «закрыть глаза» на неправильное питание и помогает вам нормально восстановиться, недосыпая 2–3 часа каждый день. Имея высокий уровень тестостерона, можно добиться всего, не прилагая к этому значительных усилий. В то же время с низким уровнем главного мужского гормона можно прилагать огромные усилия, так и не добившись ничего.
