Ускоренная эякуляция и чересчур короткая близость стоят на втором месте в списке сексуальных расстройств после эректильной дисфункции. Чаще всего эти два нарушения проявляются одновременно, делая невозможными интимные отношения. Если не так давно считалось, что подобные проблемы присущи только пожилым людям, сейчас ситуация в корне изменилась. Как бы неправдоподобно ни выглядели эти цифры, но медицинская статистика неумолима: уже после тридцати лет преждевременное семяизвержение и недостаточно сильная эрекция периодически случаются более чем у 70% представителей мужского населения планеты.
Такая распространенность объясняется многочисленными факторами, способствующими расстройству. И это не только заболевания репродуктивных и прочих внутренних органов, прием каких-либо лекарств или недостаток физической активности. Над вопросом, как увеличить время эрекции, задумываются мужчины, ведущие здоровый образ жизни, не знакомые с алкоголем и наркотиками, всеми силами избегающие фаст-фуда и прочих «полезных» продуктов питания. Ведь сексуальные расстройства бывают как физиологической, так и психогенной природы, связанные с постоянными стрессами, усталостью, напряженной психологической атмосферой дома и на работе.
Чтобы выяснить причины проблемы, ответьте на несколько вопросов:
- Наблюдается ли у вас ночная и утренняя эрекции?
- Заканчивается ли утреннее возбуждение сексуальным контактом?
- Если вы мастурбируете в отсутствие партнерши, возникает ли у вас эрекция, как быстро это происходит и сколько времени требуется для эякуляции?
Если большинство ответов утвердительные, значит сексуальные проблемы явно психологического характера, и для их решения необходимо поработать над собой, наладить отношения с партнершей, отдохнуть, снять психическое напряжение.
Как добиться продолжительной эрекции?
Если у вас регулярно случается преждевременное семяизвержение и возникают проблемы с эрекцией, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить наличие определенных заболеваний. В том случае, когда мужчина здоров, он может познакомиться с тем, как продлить эрекцию в домашних условиях, и использовать эти методы.
Многие мужчины ошибочно полагают, что недостаточная эрекция исключает занятия сексом. На самом деле, интимная близость возможна даже при недостаточно эрегированном пенисе. При этом человек будет ощущать сексуальное возбуждение, испытает оргазм, но удовольствие от процесса оставит желать лучшего.
Чтобы поддерживать половой член в эрегированном состоянии и заметно отсрочить семяизвержение существует несколько испытанных способов:
- Глубокие вдохи — со времен глубокой древности известно, что глубокое дыхание благотворно влияет на работу организма. С его помощью можно добиться максимального насыщения крови кислородом, поступления большого количества этого элемента в клетки нервной и репродуктивной систем. Чтобы научиться совершать во время сексуального контакта глубокие равномерные вдохи, понадобятся достаточно продолжительные тренировки, но эффект того стоит.
- Оттягивание тестикул — если вы чувствуете, что больше не можете себя сдерживать, и вот-вот достигнете оргазма, постарайтесь как можно быстрее оттянуть вниз яички. Как правило, после этого возбуждение несколько спадает, что дает возможность продолжать заниматься любовью. Это явление связано с физиологическими особенностями протекания полового акта: незадолго до семяизвержения яички перемещаются чуть выше в мошонке и, если их вернуть в прежнее положение, эякуляция не наступает.
- Зажатие пениса — много столетий назад народные целители советовали делать это упражнение мужчинам, спрашивавшим, как задержать эрекцию. Заключается оно в том, чтобы, почувствовав приближение пика наслаждения, сжать член чуть ниже головки и удерживать его до тех пор, пока не спадет возбуждение. Не рекомендуется пробовать проделать это тем, кто жалуется на недостаточно сильную эрекцию, потому что тогда есть риск ее полного исчезновения. Также зажимать член нужно самостоятельно, а не просить сделать это даму, поскольку процедура будет успешной только в случае быстрого и своевременного проведения. Если у вас все получилось, интимную близость можно продлить на две – три минуты. К тому же, упражнение разрешается повторять несколько раз.
- Изменение позы — занятия сексом в привычном ритме и позиции приводят к быстрому нарастанию возбуждения и наступлению эякуляции. Чтобы продлить процесс, позы необходимо менять, при этом предварительно выводить пенис из влагалища. По мнению специалистов, начинать половой акт нужно с проверенной позы, достигнуть высокой степени возбуждения, после чего сменить позицию на какую-то другую, еще не успевшую стать обыденной и привычной.
- Резиновые кольца — специальные приспособления, надеваемые на пенис для продления полового контакта.
- Упражнения для крепости промежностной мускулатуры — продление эрекции можно обеспечить с помощью сжимания расположенных в промежности мышц. Их легко разыскать, попытавшись прервать мочеиспускание напряжением мускулатуры. Регулярные тренировки, заключающиеся в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц, называются гимнастикой Кегеля, рекомендуемой для профилактики и лечения простатита и геморроя.
- Замедление ритма — если изменить частоту фрикций и постараться уменьшить механическое воздействие влагалищных стенок на головку члена, занятия любовью можно заметно продлить. Чтобы добиться такого результата, пенис нужно ввести поглубже в вагину и производить им едва заметные движения.
- Переключение — можно попросить партнершу, чтобы при приближении оргазма она вызвала у мужчины ощутимую боль, куснув его за ухо, царапнув или ущипнув.
- Мастурбация — первая интимная близость заканчивается намного быстрее, чем последующие сексуальные контакты, поэтому перед тем, как отправляться на свидание, рекомендуется помастурбировать.
Раздумывая, как продлить мужскую эрекцию, следует учитывать, что обязательным условием существующих методов является регулярность тренировок и высокий уровень самоконтроля. Только в таком случае можно достичь положительного результата.
Другие полезные советы
Есть еще несколько способов, очень популярных и простых в выполнении:
- Используйте презерватив — он не только выполняет свое прямое предназначение, т.е. защищает от венерических инфекций и работает как контрацептив, но и делает пенис менее чувствительным.
- Если позволяет здоровье, попробуйте синтетические стимуляторы потенции, такие как Виагра, Сиалис или Левитра, народные растительные средства.
- Во время занятий любовью думайте о чем-то совершенно отвлеченном, а желательно еще и необычном. Например, если живо представите себе, что на месте вашей партнерши находится престарелая соседка, каждый день сидящая на лавочке у подъезда, возбуждение, наверняка, спадет.
