Бег популярная и доступная всем форма физической активности, доступ к которой есть практически у каждого человека. Спортсмены, активно занимающиеся бегом, использующие его, как один из элементов спортивных нагрузок, замечают, что он благоприятно сказывается на их организме. Заниматься бегом можно на улице по пересеченной местности, на стадионе или дома с помощью беговой дорожки https://genau.kz/begovaya-dorozhka.
Но прежде чем говорить о пользе бега, стоит упомянуть, что есть категории людей которым бегом заниматься категорически запрещено:
- люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, преимущественно те у кого наблюдаются, подтвержденные сердечные заболевания. Даже если такие проблемы со здоровьем наблюдаются стоит проконсультироваться у своего лечащего врача по поводу занятий бегом или спортивной ходьбой. Если ваши показатели благоприятны, то врач даст вам добро.
- ограничить либо отказаться от беговых тренировок стоит тем, кто недавно перенес инфаркт, микроинфаркт или инсульт. Первые 2-3 месяца, в некоторых случаях полгода после случившегося не стоит подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам. По истечении этого срока можно проконсультироваться с лечащим врачом-кардиологом.
- стоит ограничить беговые тренировки людям у которых неконтролируемо повышается артериальное давление.
- есть проблемы со зрением или сетчаткой глаза, проблемы с координацией.
- обострение хронических болезней.
- опущение внутренних органов.
- болезни позвоночника или суставов.
Если видимых причин для отказа от занятий бегом у вас нет, можете приступать к тренировкам. Занимаясь бегом вы получите:
- Положительное влияние на сердце и укрепление стенок и эластичности сосудов, при не интенсивных, но регулярных тренировках.
- Снижение уровня холестерина.
- укрепление сердечной мышцы и в целом снижается риск сердечно-сосудистых болезней.
Стоит помнить, что все эти плюсы возникнут только в том случае, если ваши тренировки будут регулярными. Если же вы тренируетесь раз в неделю, а всё остальное время ведете не активный, мало подвижный, сидячий образ жизни, питаясь при этом вредными жирами и углеводами, пользы от такой тренировки конечно же не будет. Для того, чтобы был заметен результат от занятий спортом, тренировки стоит проводить 2-3 раза в неделю, не менее 40-50 минут. При этом стараться вести здоровый образ жизни и правильно питаться, только тогда активные тренировки дадут положительные результаты для вашего здоровья.
