Личные границы — это то, благодаря чему мы можем выстраивать здоровые, комфортные отношения с любыми людьми. Если они размыты, человек может вторгаться в пространство других или допускать бестактное поведение по отношению к себе. Поэтому очень важно чувствовать свои границы и замечать границы окружающих.
Как личные границы влияют на отношения
Личные границы формируются в детстве.
- Если взрослые в окружении давали ребёнку свободу выбора, уважали его мнение, желания и пространство, во взрослом возрасте он живёт со здоровыми и гибкими границами, способен сближаться с людьми. Но, если он почувствует неуважение в свой адрес, то спокойно отстранится от общения.
- Если в детстве ребёнка ограничивали в проявлении, принижали, контролировали, будучи взрослым, границы для него становятся размытыми, а многие отношения — зависимыми. Ему сложно отделять свою личность от личности другого. Даже если человек ведёт себя неприемлемо с ним, это будет восприниматься как норма.
Что делать, если у вас слабые границы
Изображение с сайта unsplash.com
Начинать выстраивать границы можно в любом возрасте.
- Первый этап — почувствовать их. Для этого нужно наблюдать свои эмоции, возникающие в ответ на поступки и поведение людей по отношению к вам. И задавать себе вопрос: «Готов ли я к этому?»
Важно отдельно проанализировать границы с близким кругом, дальним кругом и незнакомыми людьми. Ведь то, что вам будет комфортно с другом, может быть неприемлемо для случайного знакомого.
- Второй этап — научиться выставлять границы. Когда вы знаете, что для вас недопустимо, нужно озвучивать это окружающим. Разговаривайте мягко и откровенно.
«Я не готов(а) взять дополнительную работу, потому что хотел(а) отдохнуть, чтобы быть продуктивным(ой) на основной работе», «Я не люблю, когда пользуются моими вещами».
- Третий этап — научиться защищать личные границы. Люди не всегда с первого раза готовы понять, что вы чего-то не хотите. Здесь важно остаться спокойным: можно повторить то, что вы уже проговорили ранее и отметить, что сейчас человек нарушает ваши личные границы.
Один из главных страхов в такой ситуации — обидеть, расстроить человека, испортить отношения. Если вы заметили, что это произошло, стоит проговорить случившееся.
«Мне показалось, ты обиделся(ась). Это так? У меня не было цели тебя обижать. Я бы хотел(а) оставаться в хороших отношениях. Просто мне сейчас важно моё желание, и чтобы к нему отнеслись с уважением».
Чтобы быстрее и легче разобраться в своих личных границах, вы можете обратиться к экспертам помогающих профессий: астрологи, психологи, тарологи, нумерологи и т.д.
На онлайн-сервисе Lunaro есть эксперты любого направления. Консультации проходят в удобное вам время с 08:00 до 02:00 по Москве по аудио-, видеосвязи или в чате.
Оплата поминутная, а обратившиеся впервые получат бесплатную консультацию.
