«Генетика не играет никакой роли. Тренируйтесь усерднее и вы нарастите огромную мышечную массу» — часто можно услышать такую фразу от различных медийных персон. Под этим высказыванием лежит огромный философский смысл, который мы сейчас затрагивать не будем. Зачем нам философия, когда это утверждение — ложь?
Отмазка для ленивых
Дело в том, что утверждение «Генетика у меня плохая, поэтому не расту», часто служит оправданием для ленивых любителей культуризма, которые не хотят работать в зале так, как надо работать, чтобы хотя бы килограмм мышечной массы набрать. Ответственно заявляю: абсолютно каждый может натренировать свое тело с помощью физических упражнений. Сейчас «плохая генетика» играет роль оправдания, поэтому можно понять тех известных бодибилдеров, которые говорят, что генетика не играет значения. Однако это не отменяет того факта, что они врут вам.
На что влияет генетика?
Перво-наперво генетика влияет на скорость мышечного роста. Накачаться могут все! Все могут нарастить 10–20 килограмм сухой мышечной массы! Однако генетически одаренному человеку на это потребуется пару лет, а тому, кого природа не наградила отменной генетикой, на это потребуется 5–10 лет. Ну и кто в таком случае скажет, что генетика не влияет на скорость мышечного роста? Генетика — это то, что непосредственно определяет скорость роста ваших мышц. Генетика и тестостерон. Все остальное имеет второстепенное значение.
Генетика влияет на генетический максимум
Посмотрите на главный культуристический конкурс «Мистер Олимпия». Почти все финалисты, все победители последних «Олимпий» — чернокожие. Стоят одни чернокожие бодибилдеры на сцене, а потом кто-то нам говорит про то, что каждый может стать первым культуристом мира. Нет, белый человек может выиграть «Мистера Олимпию» только при условии невероятной силы воли и наличия положительной генетики, а так же отсутствия такой же генетики у рядом стоящего чернокожего бодибилдера. Что уж говорить о любителях, если среди профессионалов порой разница видна невооруженным глазом?
Генетика влияет на предрасположенность к росту отдельных мышечных групп
А это у нас самое интересное. Если о генетическом максимуме и скорости мышечных приростов догадывались все, то о предрасположенности к росту отдельных мышц большинство понятия не имело. К примеру, ваши грудные мышцы откликаются на нагрузку намного лучше, чем ваши широчайшие. В результате вы становитесь обладателем шикарных грудных и посредственной спины. Конечно, вы могли неправильно подтягиваться или не уделять спине достаточно внимания, однако при прочих равных одни мышечные группы всегда будут расти лучше других.
Признайте это
Признайте влияние генетики на ваш мышечный потенциал и выжмите из нее максимум. Не отказывайтесь от своих целей даже в том случае, если у вас объективно плохая генетика. Плохая генетика не означает, что вашим мечтам не суждено осуществиться. Плохая генетика означает лишь то, что вам придется осуществить эти мечты на более высоком уровне сложности. Поэтому не стоит отчаиваться. Работайте над собой, используя полученную сегодня информацию. Уделяйте больше внимания отстающим мышечным группам, делайте столько для увеличения мышечного роста, сколько не делают другие, пусть даже профессиональные культуристы, и вы достигните своей цели, обладая даже самой отвратной генетикой. Бесспорно, выиграть «Мистера Олимпию» вам будет сложно, однако плохая генетика абсолютно точно не помешает вам нарастить внушительную мышечную массу.
О тех, кто смог — 5 примеров трансформации!
