Тренажеры для лечения аденомы простаты

Физические упражнения при аденоме простаты

Физические упражнения от аденомы простаты являются необходимым дополнением к основному лечению болезни. С их помощью можно простимулировать кровообращение и предотвратить появление застойных процессов в области малого таза, которые усугубляют течение патологического процесса в предстательной железе.

Значение физических упражнений при аденоме

Физические упражнения помогают улучшить самочувствие больного при аденоме простаты. Они устраняют факторы, которые приводят к развитию данного заболевания, а именно борются с застойными процессами в органах мочеполовой системы. Регулярные тренировки позволяют не только избавиться от гиперплазии, но и предотвратить появление в будущем проблем с предстательной железой.

Физические упражнения, которые рекомендованы при аденоме предстательной железы, особенно полезны мужчинам, чья работа исключает постоянную активность. Пассивный образ жизни является причиной появления застойных процессов в органах малого таза, в том числе и в простате.

Гимнастика полезна еще и тем, что помогает уменьшить выраженность симптомов гиперплазии. Благодаря этому состояние больного значительно улучшается.

Особенно рекомендована гимнастика мужчинам с сидячей работой

Комплекс упражнений

Существует несколько комплексов упражнений, которые рекомендованы для выполнения мужчинам с аденомой простаты. Лечащий врач должен рассказать, как их правильно выполнять. Также эта информация представлена в тематических видео.

Занятия должны подбираться для каждого пациента в индивидуальном порядке. Только в этом случае удастся добиться положительного результата и при этом избежать повреждения тканей.

Статические

Гимнастика при аденоме простаты, которая состоит из статических упражнений, основана на принципе растяжения и последующего расслабления мышц тела. Силовая нагрузка во время таких тренировок не используется. Мышцы просто плавно растягиваются, за счет чего усиливается приток крови к мочеполовым органам. К тому же статические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями.

Чтобы правильно понимать принцип выполнения данных упражнений, рекомендуется изучить литературу, в которой весь комплекс представлен в картинках. Наглядный пример позволит мужчине избежать ошибок во время тренировок.

С помощью статической гимнастики можно добиться таких результатов:

• Метаболизм значительно ускоряется;
• Поврежденные клетки быстро регенерируются;
• Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря и других органов мочеполовой системы;
• Ускоряется процесс кровообращения в малом тазу.

Статическая гимнастика особенно популярна у мужчин, которые ведут малоактивный образ жизни и большую часть дня проводят сидя. Такая тренировка благотворно сказывается на всем организме, при этом она не требует много времени.

Динамические

Динамическая тренировка имеет конкретную цель, которую должен достичь мужчина по окончанию занятия. От него требуется сделать определенное количество приседаний или пробежаться нужное количество километров. Такой комплекс больше подходит для людей, которые имеют хорошую физическую подготовку, так как для новичков она станет проблемой.

Динамический комплекс упражнений при аденоме простаты включает в себя:

1. Спортивную ходьбу или бег. Во время занятий в холодное время года следует надевать одежду из дышащих материалов, которые будут согревать тело;
2. Плавание. Мужчина вправе сам решать, заниматься ему в бассейне или в открытом водоеме;
3. Конную прогулку;
4. Езду на велосипеде.

Многие специалисты уверены, что динамические занятия лучше статических, так как они позволяют добиться более хорошего результата. На самом деле нет смысла сравнивать 2 разных комплекса, так как каждый из них приносит положительный результат.

Регулярные пробежки полезны для всего организма

Другие полезные физические нагрузки

Физиотерапевты условно делят гимнастику, которая рекомендована при аденоме простаты, на несколько видов:

Многие мужчины должны быть наслышаны о гимнастике Кегеля. Первоначально она создавалась для женщин. Однако медикам удалось видоизменить упражнения, чтобы сделать их пригодными для применения пациентами при аденоме простаты.

Основу данных упражнений составляет умение человека задерживать собственное тело в определенном положении на несколько минут. Облегчить состояние больного помогут следующие действия:

• Ногу нужно держать на ширине плеч. После требуется сжать копчиково-лобковую мышцу и на некоторое время задержать дыхание. Примерно через 4-5 секунду можно сделать спокойный выдох и вновь зажать мышцу в момент повторной задержки дыхания.

Далее необходимо сжать мышцу максимально сильно, стараясь при этом не делать лишних вдохов. В таком положении рекомендуется находиться 10 секунд.
Упражнение помогает укрепить мышцы таза и насытить эту зону достаточным количеством крови;

• В положении стоя требуется опять зажимать копчиково-лобковую мышцу вместе с мышцей ануса. Необходимо удерживать их в напряжении максимальное количество времени;
• Во время посещения туалета необходимо постараться растянуть процесс мочеиспускания на несколько минут. Для этого потребуется периодически сдерживать струю мочи хотя бы на 5 секунд. После мышцу мочеиспускательного канала расслабляют. Процедуру повторяют несколько раз.

Выполнением упражнений Кегеля лучше всего заниматься после еды через несколько часов. Допускается вариант проведения тренировок в утренние часы до завтрака.

При аденоме простаты рекомендуются занятия йогой. Она помогает провести профилактику многочисленных заболеваний, среди которых и болезни мочеполовой системы. Лучше всего первое время заниматься под присмотром инструктора, чтобы он мог контролировать процесс и своевременно указывать на ошибки во время выполнения гимнастических манипуляций.

При аденоме простаты рекомендуют делать такие упражнения из йоги:

• Саранча. Мужчине нужно лечь на живот и выпятить перед собой руки, держа их ладонями вниз. Ноги в это время желательно прижать друг к другу. Теперь следует сжимать ягодицы, поднимая верхнюю часть туловища и одну руку. Они должны быть параллельно полу. В этот момент необходимо выдохнуть. В данной позиции нужно удерживать себя не менее 15 секунд. На выдохе идет расслабление;
• Качели. Мужчина удобно размещается на спине и в стороны вытягивает руки так, чтобы ладонями они смотрели вниз. Когда он сделает выдох, то должен согнуть в коленях ноги. Ступни от пола отрывать запрещается. Колени требуется хорошо прижать друг к другу. После их опускают в левую сторону до самого низа. Туловище желательно удерживать прямо. Голову же необходимо повернуть вправо. В такой позиции мужчина должен задержаться на 20 секунд, после чего вернуться в исходное положение и расслабиться.

Об остальных упражнениях можно узнать по время посещения врача или инструктора по йоге.

Есть несколько вариантов позы саранчи

Советы и рекомендации

Лечебные упражнения могут помочь быстрее справиться с аденомой простаты и другими заболеваниями предстательной железы. Ожидать положительного результата стоит только в том случае, если пациент следует всем предписаниям своего врача. Он же решает, какая именно гимнастика подойдет больному.

Чтобы физические нагрузки были полезными, они должны быть регулярными. В этом заключается смысл тренировок. Иначе мышца не сможет достаточно укрепиться, а сами занятия не обеспечат восстановление нормальной циркуляции крови в пораженной зоне.

Степень интенсивности нагрузки зависит от самочувствия пациента. Если ему плохо, то стоит отложить тренировку. Также нежелательно изнурять себя упражнениями, если в теле ощущается слабость.

Выполняя физические упражнения, которые помогают облегчить симптоматику гиперплазии, необходимо обращать внимание на вдох и выдох. Категорически запрещается нарушать градацию процессов дыхания, так как это может ухудшить самочувствие больного. Каждый вдох и выдох должны быть полноценными и четкими.

По окончанию интенсивных тренировок рекомендуется провести расслабляющее занятие, чтобы снять с тела лишнее напряжение. Для этой цели отлично подойдут стандартные взмахи руками. Это движение очень приятное и не менее полезное, так как оно снимает лишний тонус в мышцах, не влияя на эффективность занятия.

Перед тем, как начать лечиться с помощью физических упражнений от аденомы простаты, рекомендуется внимательно ознакомиться с имеющимися у выбранного комплекса противопоказаний. Все потому, что определенные виды нагрузок являются категорически запрещенными людям с гиперплазией и воспалением в органах мочеполовой системы.

Гимнастическое упражнение, даже если оно было рекомендовано врачом, нужно прекратить выполнять, если во время тренировок мужчина ощущает сильный дискомфорт или боль. Не нужно начинать занятие, если болевой синдром присутствует даже в состоянии покоя. Этими действиями человек нанесет себе серьезный вред. Лучше всего дождаться момента, когда болезненность пройдет, а самочувствие значительно улучшится. Даже в этом случае требуется начинать с минимальной нагрузки. Постепенно ее можно наращивать, чтобы добиться более выраженного эффекта от упражнений.

Все упражнения, которые мужчина планирует выполнять с целью лечения аденомы простаты, должны быть одобрены наблюдающим его специалистом. Только в этом случае больной будет уверен, что занятия не принесут ему вреда. В случае правильного подбора лечебного комплекса можно добиться устранения признаков гиперплазии, а также оздоровить весь организма, так как подобные занятия благотворно влияют на многие внутренние органы и системы.

До 10 Августа Институт Урологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу » Россия без простатита«. В рамках которой препарат Predstanol доступен по льготной цене 99 руб. , всем жителям города и области!

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Мужская непарная железа внутренней секреции в народе носит название «второе сердце мужчины». При заболеваниях простаты нарушается функционирование всего организма. В первую очередь страдает сексуальное и репродуктивное здоровье мужчины, что влечет разбалансировку психоэмоционального состояния. Частые патологии предстательной железы — простатит и гиперплазия (аденома).

Воспалительные процессы в простате – не приговор. Медицина успешно борется с мужскими болезнями, посредством новейших лекарственных препаратов. Оба заболевания требуют комплексного подхода к лечению.

Терапия только медикаментозными средствами не принесет ожидаемого результата.

Для ликвидации патологий простаты применяется нескольких способов лечения:

• фармокологические препараты и биологически активные добавки;
• средства, приготовленные по рецептам народной медицины;
• правильный рацион;
• регулярные интимные контакты;
• рациональные физические нагрузки;
• выполнение специальных упражнений.

Физические упражнения, как метод лечения простатита

Одна из причин развития заболеваний мужской половой системы — застойные явления в органах малого таза и простате. Гипостаз (застой) наблюдается вследствие отсутствия физической активности. При гиподинамическом образе жизни и нездоровом питании нарушается процесс кровообращения. Половые органы лишены необходимого количества крови для полноценного функционирования.

Отсюда появляются проблемы с потенцией. Мужчина старается избегать интимных отношений из-за страха неудачи. Отсутствие регулярной интимной близости приводит к застою секрета в предстательной железе.

Для мужчин любого возраста необходимы рациональные спортивные нагрузки на регулярной основе. Оптимальным вариантом будет ежедневная утренняя гимнастика, еженедельное посещение тренажерного зала или бассейна. Для здоровых мужчин такие занятия станут естественной профилактикой простатита и аденомы, для тех, кто столкнулся с заболеванием – обязательным пунктом комплексной терапии.

Для чего необходимо делать упражнения

Цель физической нагрузки — наладить циркуляцию крови в органах малого таза и естественный отток простатического секрета. Железу необходимо заставить работать. Гипостаз простаты вызывает отечность, в следствии чего, развивается благоприятная среда для бактерий.Недостаточное кровоснабжение лишает орган необходимого количества кислорода.

Ликвидировать застойные явления можно с помощью физических упражнений. Для ликвидации воспалительных процессов и восстановлению правильной циркуляции крови, кроме привычной утренней зарядки и спортивных тренировок, доктор назначает комплекс упражнений.

Выполнение несложных движений направлено на укрепление здоровья половой системы мужчины. Занятия гимнастикой при простатите и гиперплазии простаты занимает, в среднем, четверть часа, и не требуют специальной спортивной подготовки. Единственное условие — ежедневное выполнение упражнений. Результат терапии зависит от регулярности занятий.

Зарядка для предстательной железы выполняет следующие задачи:

• усиление кровотока;
• восстановление оттока секрета простаты и клеток железы;
• нормализация нарушенного процесса мочеиспускания;
• ускорение метаболизма;
• ускорение синтеза тестостерона;повышение потенции и сексуальной выносливости;
• стабилизация нервно-психологической деятельности.

Важно: Если врач не назначил индивидуальный комплекс упражнений, следует получить его одобрение на выполнение самостоятельно выбранной физической нагрузки. Нужна уверенность, что активная физкультура не причинит вреда другим органам (сердце, легкие).

Не лишним будет вести ежедневный дневник, в котором следует фиксировать, сколько по времени выполнялись движения, по сколько подходов, и результаты самочувствия.

Виды упражнений

При выполнении гимнастики сконцентрироваться на дыхании. Не следует заниматься на износ, оздоровительные сеансы не должны вызывать неприятных эмоций и болевых ощущений. Количество подходов при выполнении регулируется индивидуально, в зависимости от физического потенциала.

Общеукрепляющий комплекс при аденоме и простатите:

• нагрузка на мышцы живота. 1. Лежа на спине (копчик и лопатки прижаты к полу), приподнять ноги на 15 см от пола, выполнить упражнение «ножницы», перекрещивая ноги 10 раз за один подход; 2. Оставаясь в исходном положении имитировать езду на велосипеде в течение 1-3 минут. Время можно постепенно увеличивать;
• регуляция процесса притока-оттока крови. Лежа на спине, поднять нижнюю часть тела, оставаясь в положении упора на лопатках. Тело поддерживать руками. Задержаться на 5-10 секунд. Повторить. Эта тренировка известна под названием «березка».
• Лежа на спине согнуть колени. Вдохнуть и приподнять тазовую часть тела. Выдохнуть – опустить. За один подход сделать 5-8 раз; Оставаясь в той же позе, поворачивать согнутые колени в правую и левую стороны поочередно, стараясь коснуться пола;
• исходная поза: лежа на животе. Приподнять ноги, не сгибая в коленях и голову. Раскачаться несколько раз. Движение носит название «рыбка». Затем, выполнить «ножницы» аналогично положению на спине. Сделать три подхода;
• «в поход на попе». Сесть на пол, ноги вытянуты. Передвигаться на ягодицах, поочередно подтягивая вытянутые ноги. Ползать, таким образом, не менее 5 минут;
• исходное положение: сидя на полу, колени согнуть. Сильно втянуть живот, обнять и сжать колени. Максимально напрячь все тело. Пробыть в таком положении, сколько позволит физическая форма. Отдохнуть. Повторить.
• тренировка мышц с мячиком. Лежа на спине, согнуть колени, стопы упереть в пол. Мяч небольшого размера (лучше теннисный), нужно сильно зажать между согнутыми коленями. Удерживать мышцы в сокращенном состоянии от 10 до 20 секунд. Повторять 15 раз.
• «лотос». Принять позу «лотоса». Задержаться в ней максимально долго. Растягивание мышц в области промежности позволит насытить половые органы кислородом, увеличить скорость кровообращения. Если, сложиться таким образом, не получается, нужно соединить стопы согнутых в коленях ног, и надавливать руками на колени;
• использование стула. Сесть на стул верхом, лицом к его спинке. 1. Прижать область промежности к сиденью. Отпустить. Выполнять 8 раз за один подход. Ягодичные мышцы, при этом, не напрягать; 2. Не меняя положения, ухватиться руками за спинку стула, совершать повороты в разные стороны, не отрывая таз от сиденья;
• упражнения в положении тела вертикально. 1. Ноги развести в стороны, руки вытянуть вперед. Производить наклоны, Одной рукой касаясь противоположной ноги, другую – заводя за спину; 2. Ноги поставлены вместе, руки вытянуты на уровне плеч вперед. Высоко поднимать согнутые колени, стараясь коснуться ими ладошек; 3. Ноги поставить вместе, делать широкие выпады вперед, стараясь коснуться коленом статично стоящей ноги пола;
• выполнять обычные приседания, чередуя: 3 — глубоких, 3 – неглубоких. Это послужит хорошей тренировкой мышц ягодиц.

Два упражнения гимнастики Бубновского

Профессор Бубновский разработал методику зарядки для мужчин. Полный комплекс не сильно отличается от общеукрепляющего, за исключением движений, выполняемых в позе на четвереньках.

• принять коленно-локтевую позу. Коленные суставы располагаются параллельно тазобедренным, руки на ширине плеч. Медленно опускать ягодицы на пятки, не сгибая в локтях руки. Упражнение делается на выдохе. На вдохе – вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз;
• не меняя исходного положения, поочередно прогибать поясницу и выгибать спину «колесом». Исполнить 8 раз. Сделать несколько подходов.

Помощь Кегеля

Врач гинеколог Кегель стал известен благодаря разработке основного упражнения для борьбы с простатитом и аденомой предстательной железы. Цель – восстановить правильный отход мочи, и безболезненное опорожнение мочевого пузыря.

Начинать выполнение упражнения следует во время процесса мочеиспускания, чтобы почувствовать какие именно мышцы при этом напрягаются. Необходимо резко прервать процесс, и задержать поток мочи на несколько секунд. С каждым разом, временной промежуток задержки должен увеличиваться. Натренировавшись, мужчина сможет делать такую гимнастику без опорожнения. Выполнять – максимальное количество раз в сутки. Ограничений нет. Это упражнение признано самым эффективным.

Совместить приятное с полезным

Одной из важнейших составляющих в лечении простатита и гиперплазии является наличие у мужчины систематических интимных контактов. Во время полового акта в определенном ритме расслабляются и сокращаются мышечные волокна ануса и предстательной железы. Единственным условием будет не прибегать к искусственной задержке эякуляции, и не предохраняться от нежелательной беременности посредством прерванного полового акта.

Убежать от болезни

Полезной тренировкой мышц будет ежедневный небыстрый бег (трусца) на среднее расстояние. Дистанция не должна быть слишком длинной, чтобы не вызывать у мужчины серьезную усталость. Увеличивать пробежку следует постепенно, прибавляя не более 300-400 метров за один раз. Бежать легко, без одышки. Не нужно ускорять темп до предельно выносимого.

Упражнение, если Вы находитесь на работе

Специальное упражнение, которое показано при болезнях простаты и эректильной дисфункции, можно выполнять в любое время, и в любом месте. Тренировка несложная, незаметная для окружающих, и не имеющая ограничений по количеству подходов. Мужчине необходимо поочередно напрягать мышцы ануса при глубоком вдохе, и расслаблять на выдохе.

Упражнения на тренажерах

Для поддержания спортивной формы приветствуется еженедельное посещение спортивного зала. Тренировки планируются с упором на проработку бедренных мышц. В любом фитнес-зале существуют для этого специальные тренажеры.

• скамья-тренажер. Назначение тренажера – растяжка мышц промежности для ускорения циркуляции крови. Ноги согнуть в коленях, между которых располагается тренажер. Движение на сведение-разведение ног;
• сгибание коленей с нагрузкой. Лечь на тренажер животом. В районе пяток укрепляется нагрузка. Выполнять несколько подходов.
• штанга. Хорошим тренажером служит штанга. Необходимо только правильно рассчитать вес, согласно общей физической подготовке мужчины. Тяга становая выполняется в исходном положении: наклон с прямой спиной. Захватить штангу на расстоянии между руками чуть шире плеч. Нерезко выпрямится. Сделать несколько раз. Приседания со штангой. В этом случае тренажер удерживается на плечах. Вес не должен быть предельным;
• кардиостеппер. Это специальный тренажер для занятий при заболеваниях сердца, сосудов, суставов и предстательной железы. Главное – соблюдать посильную нагрузку. Не увеличивать первоначальный темп. Если кардиостеппера нет, можно использовать невысокую скамейку, подниматься на которую следует на выдохе, спускаться на пол – на вдохе;
• скакалка. Прыжки через обычную скакалку помогут увеличить кровоток. Прыгать можно, сколько хочется, но без перенапряжения для сердца и дыхания.

Важно: Проводить занятия на тренажерах, и особенно со штангой, следует только под контролем инструктора, чтобы избежать травматизма.

Плаванье при простатите и аденоме простаты

Посещение бассейна – универсальная тренировка. При занятиях плаваньем равноценно развиваются все группы мышц организма. Если добавить гимнастический комплекс, занятия станут более эффективными. Стоит отметить, что упражнения возможно делать именно в бассейне, так как в открытой воде нет условий для поддержки положения тела, а так же температура воды может не соответствовать норме.

• купаться можно только при 20 градусах воды и более, чтобы не переохлаждать пораженные воспалением органы.
• однократное занятие, по продолжительности, обычно составляет 45 минут. Этого достаточно. Не нужно плавать на износ. Процедура должна приносить положительные эмоции. По окончании сеанса у мужчины появляется приятная усталость, а не измотанность.
• после тренировки следует принять душ комфортной температуры, и переодеть сухое белье.

для нагрузки на мышечные волокна половых органов рекомендуются следующие упражнения:

1. На небольшой глубине прислониться спиной к стенке бассейна, руки раскинуть в стороны, держась за бортик. Выполнять в воде высокие махи ногами имитируя военный парадный шаг;
2. Руками ухватиться за поручень на противоположной стороне бассейна. Лицо обращено к воде. Подтянуться на руках, ягодицы прижать к стенке. Поднимать ноги и опускать ноги, стараясь не отрывать ягодицы;
3. Повиснуть на поручне, ногами выполнять в воде перекрестные движения («ножницы»);
4. Удерживаясь руками за бортик бассейна на мелководье, совершать невысокие прыжки на месте.

Важно: лечение заболеваний мужской железы – процесс длительный, который нельзя прерывать в период ремиссии заболевания. Независимо от улучшения самочувствия, следует продолжать занятия спортом, и выполнение специального комплекса для простаты.

Физические упражнения при простатите и аденоме предстательной железы

Простатит и аденома простаты приносят мужчине немало страданий. Они вызывают закупорку мочевыводящей системы, приводят к неправильной работе почек, нарушают сон. Если мужчина чувствует присутствие недуга, у него возникает вопрос о том, как помочь самому себе. И эту помощь нужно начинать с обращения к врачу-урологу для подтверждения диагноза и проведения лечения. Если эти этапы мужчина прошел, для избежания рецидивов ему потребуется выполнение определенных мероприятий.

Польза физических нагрузок

Вспомогательное лечение простатита и аденомы простаты включает комплекс лечебной терапии, в который входят физические упражнения. Те, кто помимо основного лечения применял специальные комплексы, отмечали значительное улучшение состояния уже через неделю занятий.

Главной проблемой заболевания является застой крови в малом тазу. Это связано с отечностью долей предстательной железы, которая ведет к размножению патогенных бактерий. Поток крови течет в замедленном темпе, отчего ткани простаты не получают нужного количества кислорода для нормального функционирования.

Чтобы обеспечить орган нормальным кровообращением, нужно добавить в свою жизнь физических упражнений. На помощь придут кардионагрузки, которые приводят в движение малый таз.

Физические нагрузки при простатите и аденоме простаты заставляют кровь двигаться быстрее, а также регулируют обмен веществ и придают мышцам тонус. Гимнастика является отличным дополнением к схеме лечения и достаточно быстро выводит заболевание из острой стадии.

Виды упражнений

Упражнения, актуальные при простатите и аденоме простаты, подразделяются на следующие виды:

• Гимнастика по методу Кегеля.
• Контрастный душ.
• Определенные упражнения йоги.
• Физкультура.

Каждый способ сейчас рассмотрим подробнее, чтобы понять, какую нагрузку лучше применять в том или ином случае.

Упражнения на основе метода Кегеля

Гимнастика по Кегелю способствует избавлению от хронического воспаления и частого мочеиспускания. Ведь прерывистый поток мочи сильно отравляет жизнь мужчины и является большой проблемой. Данный признак простатита и аденомы предстательной железы не дает мужчине нормально спать, что приводит к нарушению режима и, как следствие, к раздражению и плохому самочувствию.

Выполнять упражнение нужно во время мочеиспускания. Мужчине необходимо задержать поток жидкости на две секунды, при этом напрягаются нужные мышцы предстательной железы. После этого нужно расслабиться. За время одного акта следует такие задержки выполнять 2-3 раза. С каждым разом увеличивать время задержки мочи.

Подобные упражнения стимулируют стремительное кровообращение в простате, которое становится стабильным. В результате таких тренировок мочу сдерживать становится проще. Таким образом, симптом заболевания становится сглаженным и не таким навязчивым.

Вначале возникает дискомфорт от выполнения упражнений Кегеля, поскольку дает о себе знать слабость мышц. В этом случае можно посоветовать уменьшение интенсивности упражнений за счет увеличения частоты выполнения. В течение дня нужно выполнить по 10 задержек в 5 подходов. Когда неприятные ощущения пройдут и возникнет привыкание, мышцы можно сокращать до 100 раз.

• Кроме этих физических нагрузок, при простатите и аденоме простаты показана гимнастика сокращения мышц ануса. Такие упражнения можно выполнять каждый день в любом месте и в любое время. Через две недели занятий неприятные симптомы, такие как постоянные ноющие боли исчезают, наступает облегчение при мочеиспускании.
• Также необходимо проводить массаж промежности. Для этого нужно лечь на спину и нащупать область, расположенную между мошонкой и анусом, после чего следует в ритме давить двумя пальцами в течение 5 минут. Массаж выполняют перед сном.

Специальные упражнения

Кроме вышеперечисленных физических упражнений, показаны специальные упражнения, их выполняют так:

1. Чтобы укрепить мышцы живота нужно занять лежачее положение на спине и поднять обе ноги. Держат их ровно в течение 20 секунд, после чего медленно опускают. Повторяйте 5 раз в день по 10 подходов.
2. При простатите и аденоме простаты хорошо себя зарекомендовали простые отжимания. Они сделают фигуру привлекательнее, а также улучшат кровообращение в тканях простаты.
3. В качестве лечения простатита и аденомы простаты действенный результат показала ходьба на ягодицах. Для этого мужчине нужно сесть на пол и вытянуть вперед ноги, после чего без помощи рук следует двигаться вперед, затем назад. Упражнение выполняется в неограниченном количестве в любое время.
4. Хороший и долгосрочный эффект при простатите и аденоме простаты дают статические нагрузки на мышцы живота, бедер, таза. Нужно сесть на пол и максимально втянуть живот и сильно сжать колени. Это положение нужно сохранить до появления дрожи в теле.
5. Самым простым и доступным для всех упражнением является «велосипед». Он разогревает кровь в простате и регулирует подачу кислорода к ее тканям. Нужно лечь на спину и ногами выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
6. Потренируйте мышцы внутренних бедер. Нужно встать прямо и начать медленные полуприседания, колени разводятся в сторону.
7. Чтобы подтянуть мышцы живота нужно встать возле стены ровно, ноги сдвинуть вместе и начать поднимать каждое колено как можно выше.
8. Упражнение «Березка» помогает снабдить простату потоком крови, отчего уходит воспаление и отек. Данное упражнение проводится в течение 15 секунд по 8-10 подходов.
9. Симптомы простатита и аденомы предстательной железы поможет снять простое упражнение, которое следует выполнять в положении лежа или сидя. Между ног следует сжать на 10 секунд небольшой мяч, после чего мышцы следует полностью расслабить.​

Йога при воспалении предстательной железы

Чтобы при простатите и аденоме простаты не было венозного застоя в органе, необходимо применять асаны йоги. Очень важно понять то, что регулирование венозного обращения происходит в горизонтальном перевернутом положении. Важно, чтобы оно было спокойным и статическим.

1. Хороший эффект дают следующие упражнения: сарвангаана, сиршасана, каранивипарита и многие другие.
2. Также помогают манипуляции с полостью живота, которые приводят к резким перепадам давления. Так обеспечивается отток крови от сердца к органам и наоборот. Такими упражнениями являются: наули, дхаути и т.д.
3. Чтобы не было застоя мочи, следует уделить повышенное внимание тазобедренным суставам. Ведь они напрямую воздействуют на правильную работу простаты и органов малого таза.

Обычно йогу совмещают с другими физическими нагрузками.

Упражнения Бубновского

Комплекс упражнений, разработанный профессором Бубновским, способствует снятию боли и минимизирует необходимость в приеме медикаментов. Организм после операции восстанавливается быстрее, мышцы укрепляются, тело приобретает тонус.

Мужчине нужно встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени, после чего прогнуть спину несколько раз. Это положение помогает мышцам хорошо расслабиться и получить необходимый объем крови. Резкие движения исключаются, гимнастика проводится без надрывов и перенапряжения.

Контрастный душ

Эта процедура направлена на повышение кровотока в органах, на которые направляется. Контрастный душ на область промежности выполняют таким образом:

1. Теплой водой ( температура 40-45 градусов) воздействуют 30 секунд.
2. Прохладной водой комнатной температуры — 15 секунд.

Не стоит включать холодную воду, поскольку это может усугубить ситуацию. Процедура длится 3-5 минут, ее лучше проводить перед сном.

Укрепление иммунной системы

Во время плавания все мышцы получают нагрузку, поэтому кровь по телу циркулирует в активном режиме. Также в целях профилактики простатита применяют кардиологические тренажеры, например, эллипсоидный. Данный тренажер довольно прост, но дает хорошие результаты по стимуляции кровообращения во всех органах без сильных нагрузок на суставы.

Любое лечение требует назначения общеукрепляющих мероприятий. Наиболее подходящие для себя выбирает сам пациент после совета с доктором. Так как к здоровью необходимо относиться с вниманием и ответственностью, прислушиваясь к своему самочувствию. Вышеперечисленные упражнения помогут при лечении простатита и аденомы простаты, оказав должный терапевтический эффект при частых позывах на мочеиспускание и ощущениях боли.

Источники: http://prostatitno.ru/adenoma-prostaty/fizicheskie-uprazhneniya-pri-adenome-prostaty/, http://pro-potenciyu.ru/adenoma-prostaty/uprazhneniya-pri-prostatite.html, http://urolog.guru/vidy-zabolevaniy/adenoma-prostaty/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome-predstatelnoy-zhelezy.html