Упражнения для лечение простатита лекарства

Гимнастика при простатите у мужчин: комплекс упражнений для лечения простаты

Для профилактики простатита полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки.

Но разработаны и специальные физические упражнения при простатите у мужчин.

В статье Вы узнаете, какие упражнения делать от простатита и какая гимнастика для лечения простатита самая эффективная.

Упражнения при простатите: польза

Простатит развивается, если недостаточно снабжаются кислородом органы малого таза. При физических нагрузках снабжение тканей кислородом улучшается. Следовательно, лечебная гимнастика при простатите полезна.

Упражнения для лечения простатита:

• делают более интенсивным кровообращение всего организма и мочеполовой системы конкретно;
• повышают тонус мужчины, улучшают деятельность нервной системы;
• устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления в период ремиссии;
• укрепляют мышцы промежности, суставов таза и бёдер.

Какие упражнения при лечении простатита применят? Рассмотрим ниже.

Гимнастика Кегеля

Упражнения для простаты мужчин разработанные немецким специалистом середины прошлого века Арнольдом Кегелем.

Это комплекс, который направлен на укрепление мускулов промежности.

Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при мочеиспускании.

Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

Как лечить простатит у мужчин физическими упражнениями?

1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.

На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Такую лечебную физкультуру при простатите повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делаем такие физ упражнения при простатите ежедневно, пока проблема актуальна.

Применение йоги

Один из центров жизненной энергии, согласно учению йогов, находится между лобковыми костями. Он отвечает за мочеполовую систему. Асаны, направленные на его стимуляцию, помогают преодолеть застойные явления в этой области.

Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.

При простатите — физические упражнения:

1. Асана «Треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
2. Асана «Закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
3. Асана «Орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Комплекс гимнастических упражнений

Какие упражнения подобрать при простатите? Предлагаем Вам следующий комплекс упражнений при простатите (гимнастика):

Упражнения стоя

Упр. 1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.

Упр. 2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.

Упр. 3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.

Упр. 4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.

Упр. 5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.

Упр. 6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.

Упражнения сидя

Упр. 1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.

Упр. 2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты.

Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается.

С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем…

Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.

Упр. 3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.

Упр. 4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.

Упр. 5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнения лёжа на спине

Упр. 1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.

Упр. 2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.

Упр. 3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленах, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.

Упр. 4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.

Упр. 5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).

Упр. 6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения лёжа на животе

Упр. 1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела.

Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.

Упр. 2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.

Упр. 3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

• делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно;
• раздуваем живот;
• держимся в позе 12 секунд;
• втягиваем живот до предела;
• максимально выдыхаем.

При простатите упражнения повторяем семь раз.

Упражнения для лечения простатита у мужчин дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные физические упражнения от простатита. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться делать физические упражнения против простатита каждый день.

Можно ли вылечиться только лишь физическими нагрузками?

ЛФК при простатите, упражнения способны предотвратить возникновение болезни, ускорить ремиссию, закрепить результат терапии. Но если болезнь уже началась, для ее преодоления необходимо комплексное лечение. Оно включает прием лекарств по схеме, массаж, ЛФК, физиотерапию, диету.

Чтобы уберечь себя от печальной перспективы заболеть коварной болезнью, мужчине надо вести активный образ жизни, больше двигаться. Отличное решение – записаться в спортивную секцию, группу «Здоровье», школу йоги.

Также для лечения простатита упражнения можно выучить самостоятельно и посвящать им свободные минуты.

Полезное видео

Какие упражнения при простатите можно еще делать? Смотрите видео:

Лечебная гимнастика при простатите. Самое эффективное упражнение при простатите

Занятия спортом очень важны для поддержания здоровья, в том числе и при лечении этого заболевания. Доказано, что физические упражнения при простатите хорошо влияют на состояние мужчины и могут сократить количество употребляемых препаратов. Это не удивительно, так как правильная нагрузка значительно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает быстро восстановить ткани железы.

Определение

Простатит – это одно из самых известных заболеваний мочеполовой системы мужчин. Основными причинами возникновения этого недуга являются:

• бактерицидные инфекции;
• венерические болезни, перенесенные ранее;
• сидячий образ жизни;
• переохлаждение.

Чаще всего появляется под воздействием нескольких причин. Однако как бы он не возник, воспаление простаты можно идентифицировать по ощущениям тяжести, проблемах с мочеиспусканием и тупыми болями внизу живота. Если после появления этих признаков не обратиться за медицинской помощью, то простатит перерастет в хронический. Через определенное время все симптомы начнут затухать, но запущенность заболевания будет время от времени давать о себе знать обострениями. Кроме того, на такой стадии может появиться очень серьезное осложнение – эректильная дисфункция.

Виды упражнений

Простые – к ним можно отнести один из самых действенных комплексов по Кегелю. Этот прием составляется из латентных, а именно незаметных для других людей выполнений сжимания и расслабления ануса.

Средней сложности, они делаются в положении лежа или сидя. К таким нагрузкам относят «велосипед», «ножницы», перекаты на мяче, махи ногами, вращения бедрами.

Сложные физические упражнения при простатите включают в себя элементы, для которых нужно держать равновесие и ввести в работу большое количество мышц. К ним можно отнести «планку», «маятник», наклоны в состоянии полуприсяда вместе с дыхательной гимнастикой.

Классификация

Все спортивные нагрузки, которые актуальны при заболевании, можно разделить на категории:

• контрастный душ;
• упражнения Кегеля;
• специальная йога;
• физкультура.

Самое важное, научиться регулярно и правильно выполнять нагрузки, чтобы замедлить застои крови и улучшить движение кислорода по клеткам железы.

Влияние спорта

Упражнения от простатита для мужчин занимают важную роль в лечении. Они оказывают укрепляющее и благотворное влияние на организм, а в частности:

• помогают интенсивному сокращению всех тазовых мышц;
• улучшают обмен веществ и кровообращение в железе;
• обеспечивают естественный массаж органа, благодаря этому начинается перепад внутрибрюшного давления, которое помогает улучшить состояние;
• замечательно восстанавливают нервную систему;
• убирают остаточные явления воспалительных и застойных процессов;
• способствуют улучшению трудоспособности;
• укрепляют надпочечники и их работу.

Самое эффективное упражнение при простатите

Очень популярной является методика Кегеля, так как она подходит для всех оптимально. Ее основа заключается в поочередном расслаблении и сжатии мышц анального отверстия. Для того чтобы понять как правильно это сделать, необходимо всего лишь во время мочеиспускания на пару секунд остановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

Гимнастика Кегеля – это аналогичные упражнения, только уже в обычном состоянии. Изначально, в первые дни лечения достаточно делать это пять раз, выполняя по 15 движений. Далее нужно увеличить суточное количество подходов до 30 и до 150 сжатий в каждом.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях отлично влияют на потенцию, а также они легко выполняются в любом месте и в удобное время. Для окружающих являются абсолютно незаметными и поэтому не доставят дискомфорта.

Физические комплексы

Для того чтобы мужское здоровье всегда было на высоте, необходимо выполнять довольно простую гимнастику:

• Для укрепления мышц живота нужно прилечь на спину и поднять две ноги, которые держатся ровными на протяжении 20 секунд, а после плавно опустить. Все выполняется по 10 подходов, 3–5 раз на день.
• Отличное упражнение при простатите – это отжимание. Оно не только делает фигуру очень красивой, но и улучшает кровообращение.
• Для лечения также хорошо использовать ходьбу на ягодицах. Мужчина должен сесть на пол, а ноги вытянуть, и после при помощи рук начать двигаться вперед, а затем назад. Гимнастика выполняется в любое время в безграничном количестве.
• Статические нагрузки на мышцы живота, бедер и таза будут полезны для терапии мужского заболевания. Если регулярно выполнять такое упражнение при простатите, то достигнутый эффект будет долгосрочным. Для этого необходимо сесть на пол и максимально втянуть живот, а после сильно поджать колени. В таком положении больной должен находиться до тех пор, пока все тело не начнет содрогаться.
• Самым легким физическим комплексом является «велосипед», он отлично разогревает кровоток малого таза, тем самым регулируя подачу кислорода к тканям железы. Для выполнения задания мужчина ложится на спину и поднимает ноги, которые предварительно сгибаются в коленях, а после начинает круговые движения на весу.
• Встаньте прямо, а после выполняйте медленные приседания, разводя колени в разные стороны, затем сведите их обратно, это отличная гимнастика при простатите. Комплекс упражнений нацелен на тренировку области внутреннего бедра.
• Опираясь на стену, ноги сводятся вместе, а после с прямой спиной нужно начать поднимать каждое из колен как можно выше. Благодаря этому подтягиваются мышцы живота.
• Справиться с признаками болезни помогут простые манипуляции, которые выполняются сидя либо лежа. Между ног зажимается маленький мячик на протяжении 10 секунд, а затем мышцы полностью расслабляются.
• Отличное упражнение при простатите – это «березка», так как оно улучшает приток крови и помогает снять отек и воспаление. Такая нагрузка выполняется 8–10 подходов по 15 секунд каждый.

Она помогает для лечения заболевания, так как хорошо борется с венозным застоем в зоне малого таза. Для того чтобы комплекс дал максимальный эффект, нужно использовать правильные техники:

• Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
• Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
• Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Комплекс упражнений от восточных специалистов

Очевидный факт, что различные техники могут значительно улучшить состояние мужчины. Методики, пришедшие из Китая и Индии, чаще рекомендуется использовать больше как профилактические, а также не исключается их выполнение после полного выздоровления. Особое внимание при заболевании мужских половых органов и остеохондроза поясничной области уделяется непосредственно копчику. Его рекомендуют разминать при помощи легких касаний. Необходимо удерживаться кулаками с двух сторон и массировать это место круговыми движениями и точечно. В положении лежа, копчик поглаживается и покачивается по разным сторонам.

Европейские специалисты рекомендуют делать это упражнение при простатите на фитболе, который должен быть слабо накаченным. Перед тем как начать занятие, нужно присесть и расслабиться, а после глубоко вдыхать и выдыхать животом приблизительно 20 раз. Благодаря использованию такой техники разогревается поясница. Далее необходимо опереться на спинку стула и выполнять круговые движения тазом и мышцами заднего прохода, то втягивать, то расслаблять. Необходимо выполнить примерно 15 вращений. Затем рекомендуется делать упражнение «бег у стенки», для этого пациент становится так, чтобы его руки прикасались к поверхности и были немного согнуты в локтях, а после мужчина начинает имитировать бег ногами, при этом, не отрывая носки от пола. И также можно в момент упора выполнять приседания и наклоны.

Запаситесь терпением

После того как пациент выучил, какие упражнения делать при простатите, нужно понимать, что от первого занятия он не получит чудесного исцеления. Ведь согласно статистическим данным, результат становится заметным не раньше чем через 10 дней использования такой терапии. Различные комплексы достаточно благотворно влияют на состояние всего организма целиком, поэтому не стоит относиться пренебрежительно к ним. Устранить застойные процессы после пробуждения утром поможет физкультура, которую можно выполнять даже будучи здоровым в качестве профилактики. Чем дольше проводится лечение, тем больше виден позитивный результат.

Противопоказания

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной. Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела. А также определенную осторожность рекомендуется соблюдать мужчинам, имеющим вместе с воспалением предстательной железы еще травмы тазобедренного сустава, остеохондроз или гипертонию, так как можно обострить заболевание или вовсе навредить организму.

Упражнения для лечения простатита

Упражнения для лечения простатита являются очень важной частью терапевтического комплекса, т.к. если больной продолжит соблюдать малоподвижный образ жизни его выздоровление займёт гораздо больше времени. Также без повышенной физической активности нельзя предотвратить развитие многих осложнений, а их у воспаления простаты немало. Использовать тренировки можно не только для лечения, но и в профилактических целях, когда болезнь отступит. Подойдут для этого лечебная гимнастика, упражнения для тренировки мышц малого таза и повышения потенции, некоторые задания из йоги, даже контрастный душ, хоть его и нельзя назвать упражнением.

В нашей статье мы расскажем, какие именно задания стоит выполнять, чтобы как можно быстрее избавиться от простатита. Однако перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом насчёт посещения ЛФК в больнице, возможно, это будет полезнее, чем занятия в домашних условиях.

Важно знать! «Как повысить потенцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. «Читать далее.

Симптомы и причины простатита

В возрасте от 40 лет и старше у многих мужчин начинает развиваться простатит. Этому может быть причиной сидячая работа или лишний вес, долгое воздержание от половых отношений и т.д. Независимо от причины заболевания, сильно страдают мочевыделительная система и эректильная функция. Какие симптомы можно ожидать при этом недуге:

• Боли в различных областях малого таза, начиная с поясницы и заканчивая половыми органами
• Болевые ощущения при мочеиспускании, прерывание или затруднение для выхода урины
• Учащение желания сходить «по-маленькому», особенно по ночам
• Ощущение опорожнения мочевого пузыря не полностью после этого
• Ослабление потенции, полового влечения
• Уменьшение количества спермы, потеря ею способности к оплодотворению

Указать на болезнь могут повышенная температура, озноб, ломота в теле, при обострении воспалительных явлений – тошнота и рвота, головные боли. Помочь справиться с ними способны лекарственные средства, но многие медики указывают для лечения простатита физические упражнения как один из незаменимых пунктов. Также всегда рекомендуется на время терапии отказаться от вредной пищи, алкоголя, курения.

Простатитом называют воспалительную болезнь предстательной железы, которая без своевременного лечения легко переходит на хроническую стадию.

Причинами патологии называют многие факторы, среди которых есть ослабленный иммунитет, гормональные сбои, возрастные изменения. Доказано, что у представителей сильного пола после 50 лет простатит возникает в 2-3 раза чаще, чем у молодых людей. Повлиять на возникновение недуга способны:

1. Малоподвижный образ жизни
2. Не излеченная до конца инфекция
3. Наличие в соседних органах очага воспаления
4. Врождённые патологии строения моче- или семявыводящих путей, шейки мочевого пузыря и т.п.
5. Нарушения кровообращения в малом тазу

Бороться с простатитом легче всего на ранних стадиях, тогда может быть вполне достаточно лечебной физкультуры и народных средств, а вот при запущенных случаях обязателен приём медикаментов и посещение физиотерапевтических процедур. Как лечить простатит у мужчин физическими упражнениями может рассказать больному его лечащий врач, также как и ознакомить со всеми полезными действиями, которые они принесут. Уделять внимание занятиям придётся ежедневно, без пропусков, но занимают они всего около 15-20 минут в сутки.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы.

Эффективные занятия при простатите

Для восстановления работы предстательной железы существует большое количество различных комплексов упражнений, некоторые их которых совсем простые, другие – больше подойдут тем, кто и раньше тренировался. В первую очередь они необходимы тем, у кого простатит появится из-за застойных явлении в малом тазу. При бактериальной форме может произойти распространение патогенных микроорганизмов в соседние органы, поэтому тренировки начинаются только после антибактериальной терапии. Выбирают их исходя из возраста пациента, степени запущенности патологии и причины её развития.

Упражнения для лечения простатита у мужчин позволяют наладить циркуляцию крови и метаболизм в повреждённых тканях, повышают работоспособность человека, проводят профилактику осложнений. Также от них можно получить следующие положительные эффекты:

• Улучшение эретильной функции
• Небольшое массирование простаты, помогающее восстановлению её деятельности
• Укрепление местного иммунитета
• Улучшение работы нервной системы, поднятие её тонуса
• Восстановление гормонального фона

Все эти действия можно получить, даже выполняя обычную зарядку по утрам. Делать другие комплексы тоже рекомендуется по утрам, чтобы устранить все застойные явления, появившиеся после сна. Рассмотрим все их подробнее.

Упражнения Кегеля

Первоначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, но позже было доказано, что пользу от них способны получить и мужчины, особенно страдающие от эректильной дисфункции. Т.к. подобное явление имеет место быть при простатите, гимнастика тоже начала использоваться для лечения. Увидеть данные упражнения для лечения простатита у мужчин на видео очень проблемно, т.к. выполняются они мышцами без особой подвижности человека. Для начала занятий требуется обнаружить в малом тазу лобково-копчиковую мышцу. Для этого рекомендуют сходить в туалет и во время испускания мочи остановить струю, напрягшаяся в этот момент мышца и есть нужная нам.

Упражнения первоначально выполняются в положении стоя в покое, после чего их можно усложнить, делая на работе сидя или при ходьбе, во время поездки на транспорте. Существуют такие задания:

1. Одновременно напрягайте и расслабляйте ЛК-мышцу и мышцы ягодиц, задерживаясь в состоянии напряжения на пару секунд. Требуется сделать 10 повторений 3 раза в день, постепенно увеличивая количество сокращений до 50 штук
2. Напрягите только лобково-копчиковую мышцу на 5-7 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз, но со временем нужно увеличивать время напряжения до 10-15 секунд
3. Поочерёдно сокращайте мышцы ануса и промежности, будто бы втягивая их в себя. Сделать 10 раз 3 раза в день (желательно в различных положениях, один раз стоя, другой – лёжа или сидя)

Не забывайте про правильное дыхание – на вдохе необходимо напрягаться, а на выходе расслабляться. Если выполнять данные упражнения для лечения простатита и аденомы простаты трудно или не получается выполнить нужное количество, можно сначала потренироваться по несколько раз за поход в туалет останавливать и возобновлять струю. Когда это будет получаться без особых усилий, можно приступать и к указанным выше заданиям.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Если во время выполнения упражнений Кегеля больной чувствует дискомфорт, сильные боли, ему необходимо обратиться к врачу. Это может говорить о наличии камней или абсцесса в простате, онкологии.

Лечебная физкультура

Упражнения, отличные от Кегеля, требуют гораздо больших усилий и могут выполняться только при наличии должного пространства, а иногда и оборудования. Лечение простатита в домашних условиях физическими упражнениями вполне возможно при условии добросовестного соблюдения больным всех рекомендаций врача. Кроме них стоит обратить внимание на обычный бег и бег на месте, быструю ходьбу, плавание. Представим несколько эффективных и несложных заданий, которые помогут каждому мужчине:

• Хождение на ягодицах. Сядьте на пол, руки прижмите к груди и начните перемещать ягодицы по очереди, чтобы продвигаться вперёд. Когда «пройдёте» около 2 м, возвращайтесь назад таким же способном. Выполнить 5 подходов
• Мостик. Делается из положения лёжа, мужчина вытягивает руки вдоль туловища, упирается стопами в пол, согнув колени. После этого надо приподнять таз как можно выше, чтобы в пол упирались только стопы и лопатки. Задержаться на пару секунд, и аккуратно опуститься
• Прыжки на месте. Больному просто требуется сделать около 50 прыжков, но стараться прыгнуть как можно выше. Со временем нагрузку можно увеличить до 200 прыжков
• Вращения различных частей тела. Сюда относятся руки и ноги, голова, туловище. Мужчине нужно делать вращательные движения сначала в одну сторону, затем в другую. Особенно полезно выполнять по утрам как зарядку

Физические упражнения для лечения простатита у мужчин можно разнообразить приседаниями и поворотами, наклонами, а те, кто может, могут садиться на шпагат. Среди различных физических активностей врачи также выделяют занятия сексом. Они единственные способны полностью предотвратить застой семенной жидкости в предстательной железе, т.к. остальные действия не делают этого в полной мере. Если нет возможности совершать половой акт, можно заменить его мастурбацией, но и она не так эффективна.

Дополнить список упражнений можно упражнением «Берёзка» или «Ножницы», практически каждый знает, что они из себя представляют. Также можно добавить в свой комплекс упражнений следующее:

1. Лягте на живот и приподнимите от земли нижние конечности на 5 секунд, затем вернитесь в начальное положение. Повторить 10 раз
2. Лягте на бок и вытяните ту ногу, которая не касается пола. Приподнимите её невысоко и начинайте делать круговые движение по и против часовой стрелки. Сделать по 10 повторений в каждую сторону каждой ногой (для второй необходимо лечь на другой бок)
3. Лягте на спину, выпрямите нижние конечности, а затем в воздухе согните их в коленях и приведите к груди. Сделать 10 раз
4. Встаньте на четвереньки, упритесь локтями в пол и положите на них голову. Выпрямите спину и проведите в таком положении 2 минуты
5. В любое время пока сидите постарайтесь глубоко вдохнуть и растянуть при этом максимально живот. Задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и сильно втяните живот. Повторите 5-8 раз

Не рекомендуется выполнять никаких упражнений, если простатит был вызван травмами малого таза, когда у больного травмирован связочный аппарат. Противопоказанием считается повышенная температура и плохое самочувствие, сильные боли, обострение какого-то сопутствующего недуга.

Контрастный душ и другие процедуры

Пользу от контрастного душа вполне можно сравнить с выполнением физических упражнений, т.к. он тоже активно помогает кровообращению, а кроме этого способствует укреплению кровеносных сосудов, стимулирует работу иммунитета. Делать такие процедуры советуют утром и вечером, погружать в воду можно как всё тело, так и только нижнюю его часть. Видео о лечении простатита упражнениями такого плана можно найти в открытом доступе в интернете, также много есть и рекомендаций в письменном виде. Рассмотрим, как можно делать контрастный душ мужчинам.

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.

Сначала стоит обработать прохладной, а потом горячей водой по отдельности нижние конечности, начиная со стоп. После этого переходят к рукам (тоже по отдельности), затем к груди и в самом конце мочат спину. Длиться воздействие тёплой водой должно 4-5 минут, после чего 60 секунд нужно провести под прохладной (не ледяной, её температура должна быть около 22 градусов). Если хотите стоить под «дождиком», то обрабатывается всё тело сразу и время воздействия меняется:

• Под горячими струями проводят 2 минут, потом 15 секунд под холодной водой
• Затем начинается несколько «кругов», когда горячую воду включают на 1 минуту, а холодную – на 15 секунд
• Всего процедура должна длиться около 20 минут

После душа необходимо насухо вытереться и растереть полотенцем тело до небольшого покраснения. Повторять процедуру стоит на протяжении 1 месяца, повторить курс разрешают после перерыва в 2 недели.

Не менее эффективным, чем контрастный душ, называют массаж предстательной железы. Проводить его лучше оставить специалисту, но самостоятельное проведение возможно.

Физ. упражнения для лечения простатита должны выполняться регулярно и на протяжении долгого времени. Лучше, когда их продолжают делать и после выздоровления, т.к. это позволяет избежать рецидивов.

КТО СКАЗАЛ, ЧТО УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ, УСИЛИТЬ ЭРЕКЦИЮ ТЯЖЕЛО?

• Невероятно… Можно увеличить пенис на 3-4 см, продлить первый половой акт до 30-40 минут, придать анатомически правильную форму и усилить чувствительность полового члена в любом возрасте и навсегда!
• Это раз.
• Без приема таблеток, операций, инъекций и прочих хирургических манипуляций!
• Это два.
• Всего за месяц!
• Это три.

Эффективное средство существует. Узнайте как всего за месяц достичь сверхрезультатов. >>> Читать далее

Источники: http://samec.guru/zabolevaniya/andrologiya/prostatit/lechenie/lfk.html, http://www.syl.ru/article/307044/lechebnaya-gimnastika-pri-prostatite-samoe-effektivnoe-uprajnenie-pri-prostatite, http://opotencii.com/320-uprazhneniya-dlya-lecheniya-prostatita.html