Упражнения для восстановления эректильной функции

Проблемы с потенцией? Упражнения для укрепления эрекции

Возможность мужчины совершить половой акт напрямую зависит от уровня тестостерона. Если его недостаточно, то возникают проблемы с потенцией. Есть множество различных препаратов, способствующих исправить неприятное положение. Но есть риск обзавестись другими болезнями, вызванными побочными эффектами от этих лекарств. Не переживайте – выход есть – это упражнения для эрекции, которые абсолютно безвредны.

На сегодняшний день многие мужчины мечтают о нормальной, продолжительной эрекции. В основном она зависит от питания и образа жизни. Есть признаки, по которым можно определить, понижена ли у вас потенция:

• беспричинная потеря интереса к сексу, снижение либидо (полового влечения)
• отсутствие утренней эрекции
• половой член недостаточно твердый при условиях сексуального возбуждения
• резкое исчезновение эрекции непосредственно во время полового акта

Такой сбой происходит из-за недостаточного притока крови к органам малого таза. Пещеристые тела пениса не наполняются этой жидкостью в положенной мере.

По мнению многих специалистов, занятия спортом и выполнение определенных упражнений способны восстановить эректильную функции.

Упражнения для восстановления потенции

Перед тем как я приступлю к описанию манипуляций, хочу сказать, что только систематическое и правильное выполнение занятий приведут к желаемому результату!

Для выполнения этого упражнения для улучшения эрекции вам потребуется встать ровно и выровнять спину. Руки распределите по швам и стоя на месте, начните шагать, поднимая колени максимально высоко и прижимая их к области живота. Ваша партнерша должна взять половой член в руку и поднести его к вульве, затем нежно потереть головкой пениса о клитор. Стимуляция такого рода быстро приведет мужской половой орган в чувства, а партнерше доставит удовольствие даже его мягкое состояние. Рекомендовано при этом пользоваться смазкой, она увеличит чувствительность и предотвратит натирание.

Еще один механический вариант – «постукивание барабанной палочкой». Пусть партнерша возьмет инициативу в свои руки, ассоциируя член с барабанной палочкой. Постепенно нарастающие постукивания по вульве, переходящие от нежных до жестких, вернут вашему «другу» былую упругость.

Такие упражнения для усиления эрекции, как напряжение мышц промежности, можно выполнять регулярно. Итак, для укрепления мышечной ткани в области копчика необходимо представить, будто вы очень хотите в туалет. Мышцы, которые задействованы в данной ситуации и есть копчиковые. Для того чтобы они были крепкими, напрягайте их ежедневно по 15-20 раз. Не стоит задерживать мускулатуру в напряженном состоянии, просто выполняйте задание на счет 1,2,3 и т.д. Вряд ли кто-то застукает вас за выполнением данного упражнения, так что его можно делать в любом месте (машине, на работе, сидя в кинотеатре). Постепенное увеличение количества сжатий приведет к положительному результату уже спустя месяц.

Следующая манипуляция производится сидя на стуле и носит название «пылесос». Слегка наклонитесь вперед и выпрямите спину. Предположите, что на стуле рассыпано некое количество гречки, и вы при помощи мышц (зона между яичками и анусом) пытаетесь ее поглотить. Мышцы ягодиц при этом должны находиться в расслабленном состоянии. Такую гимнастику следует проводить 1 раз в день, постепенно увеличивая количество напряжений.

Данное упражнение для эрекции выполняется таким образом: В позе стоя расположите руки на поясе и согните ноги в коленях. Потом резко напрягите и расслабьте мышцы ягодиц, как бы удерживая предмет между двух половинок пятой точки. Примите исходное положение и повторите задание 5-7 раз.

Встаньте ровно и начните бежать на месте, не отрывая пальцы от поверхности, работают только пятки. Двигайтесь с максимальной скоростью, колени производят движение вперед-назад! Первоначально достаточно одной минуты для выполнения.

Заметный эффект дают упражнения для укрепления эрекции, которые выполняются со снарядами. В нашем случае это будет гимнастический шар, который девушки используют для занятий фитнесом. Выбирайте снаряд с большой окружностью! Плотно зажмите предмет между ног и начните приседать. Сделайте задание 10 раз, но в дальнейшем увеличивайте нагрузку.

Чем полезны комплексные упражнения

Вышеперечисленные упражнения для хорошей эрекции очень полезны, но чтобы достичь максимального результата, их необходимо объединить в комплекс.

Благодаря этому, заметно и за короткий промежуток времени улучшится мускулатура в области таза, усилится приток крови. Кроме того, тестостерон начнет вырабатываться интенсивнее, а значит, количество и активность сперматозоидов придут в норму.

Ученые протестировали эти упражнения для повышения эрекции и были удивлены полученным результатам. В ходе эксперимента выяснилось, что 45% мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, вернулись к полноценной половой жизни. Особенно положительная динамика наблюдалась у тех пациентов, которые проделывали курс занятий в течение получаса в день. По завершении исследования определились точные цифры, и они таковы: 60% больных импотенцией излечились полностью, а у 25% замечено значительное улучшение эректильной функции.

В конце могу добавить, что только регулярное выполнение данных физических упражнений поможет достигнуть положительного результата. Установите четкие рамки времени, в которое вы систематически будете выполнять занятия. Если все сделать правильно, положительные изменения станут заметны через месяц тренировок.

Главное – проявить выдержку и упорство. В мыслях должен быть положительный настрой и тогда успех вам гарантирован. Вы даже не вспомните, что когда-то не смогли удовлетворить свою вторую половинку.

Максимально раскрытая тема поможет вам преодолеть временные трудности и неудачи в любовном ложе.

Обязательно поделитесь данной системой упражнений со своими друзьями.

Упражнения для повышения эрекции — надежно или нет?

Физические упражнения для улучшения эрекции — это одна из методик, направленных на усиление и возобновления потенции у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, хроническими заболеваниями органов половой системы или просто как профилактика от импотенции для мужчин ведущих сидячий способ жизни.

О преимуществах упражнений для эрекции

Почему упражнения для улучшения эректильной функции стали популярны среди сильного пола? Дело в том, что физические умеренные нагрузки, сделанные правильно и подобранные специально для мужчин с нарушением потенции, оказываются достаточно эффективными, но в то же время безвредными, не влекущими никаких затрат. Методика полезна не только для мужчин в возрасте, имеющих заболевания простаты, но и для молодых половозрелых парней, которые сознательно относятся к своему здоровью и заботятся о профилактике заболеваний. Комплекс упражнений для повышения эректильной функции настолько легкий, что не имеет противопоказаний среди населения и может выполняться даже теми, кто раньше не имел ничего общего с физической культурой.

Преимущества гимнастики для повышения эрекции:

1. Упражнения для эрекции положительно сказываются на синтезе мужского гормона тестостерона, который отвечает за потенцию и эрекцию.
2. При регулярном выполнении упражнений укрепляется слабое место человеческого тела — мускулатура промежности, мышцы, отвечающие за удержание мочи, кала, участвующие в процессе полового акта и возникновении полноценной эрекции.
3. Стабильная эректильная функция требует постоянного и полноценного притока крови к органам малого таза и в частности к пещеристым телам полового члена. Этого всего можно достичь с помощью гимнастических упражнений.
4. Физические занятия сопровождаются выбросом большого количества гормонов. Для мужчин важен адреналин, андрогенные гормоны, которые влияют на уравновешенность нервной системы, способность человека преодолевать стрессы без выраженных последствий.
5. После занятий повышается тонус, улучшается настроение;
6. Физическая нагрузка снимает напряжение с мышц, делает их тренированными, а значит, более выносливыми.

Комплекс упражнений поможет повысить с эректильную функцию

Исследования, проведенные врачами, показали, что нагрузка на определенные мышцы может за довольно короткий срок устранить проблемы с потенцией и эрекцией. Если у мужчины наблюдается ранняя эякуляция , то за тридцать минут в сутки в течение двух-трех месяцев с помощью физических упражнений можно полностью избавиться от проблемы.

Когда комплекс физических упражнений для лечения эректильной дисфункции (см.фото) имел наибольший эффект:

• Для мужчин, у которых исчез интерес к сексу, причины чаще не удается назвать;
• Исчезают эпизоды утренней или спонтанной эрекции;
• Во время полового акта половой член не достигает необходимой твердости, остается вялым;
• Эрекция настолько слаба, что невозможно совершать половой акт.

Причин таких нарушений много, но результат один — недостаточный приток крови к пещеристым телам и неполное набухание полового члена.

С помощью таких упражнений можно побороть вышеперечисленные проблемы:

• удержание камня;
• выполнение парадного шага;
• скиппинг;
• тренировка мышц потенции;
• плуг и штопор;
• присоска;
• лук и кобра.

Также популярны упражнения для повышения или улучшения эрекции из практики цигун. Каждое из упражнений хорошо по-своему, но существуют общие правила для всего комплекса. Начинают с небольшого количества повторений, лучше с 10. Как только вы почувствуете, что мышцы окрепли и могут больше, добавьте количество повторений. Одновременно с выполнением физических занятий нужно провести коррекцию питания, употребление продуктов, повышающих потенцию у мужчин, основного лечения, пересмотреть образ жизни, в том числе и половую активность и возможное наличие венерических инфекций.

Описание упражнений для эрекции

Ожидайте результата только при регулярном и ответственном выполнении занятий:

• • Парадный шаг. Из положения стоя начинайте шагать с опущенными вдоль тела руками. От мужчины требуется как можно выше поднимать ноги, касаясь коленями живота;
  • Упражнение мост. Положение исходное лежа на спине, руки вдоль тела, стопы прижаты к полу. Поднимайте таз как можно выше, опускайте на пол. Так нужно сделать 10 раз;
  • Выполнение скиппинга. Можно делать в двух вариантах: стоя на полу прямо, либо прижав руки к стене и немного наклонившись вперед. Смысл упражнения в том, чтобы быстро шагать на месте, при этом не отрывая носки от пола. Поднимаете только пятки. Еще одно замечание- требуется максимальная скорость выполнения, но в то же время длительность занятия не больше 1 минуты;
  • Удержание камня. Исходное положение стоя, руки на поясе, немного согнуты колени. Начинайте выполнять упражнение с небольшого сгибания колен и ритмичного сжимания ягодичных мышц. Для понимания представьте, что между ног вы удерживаете камень;

• Выполнение упражнения пылесос. Для этого понадобится стул. Мужчина садится на него и представляет , что на стуле рассыпана крупа. Ритмичными сокращениями лобково-копчиковой мышцы, которые напоминают работу пылесоса, как будто собираем крупу. Правильное выполнение не должно вести к сокращению ягодичных мышц;
• Стимулируем лобково–копчиковую мышцу с помощью приседаний. Приседаем из положения стоя, ноги расставлены шире плеч. Опускаем таз до того уровня, когда линия бедер будет параллельна линии пола. При необходимости можно придерживаться за стул, опираться на стену, но только первое время. В таком положении нужно выполнить движения тазом вперед-назад, но не двигая корпусом. Одновременно вы укрепите мышцы ноги спины.

Примеры комплексных упражнений

Для потенции и восстановления эрекции важно выполнять несколько упражнений в комплексе. Дело в том, что мышцы постепенно привыкают к определенной степени нагрузки, им требуется больше времени и упражнений, чтобы проработать каждое волокно. Разные виды занятий воздействуют на гораздо большее количество мышечных волокон, чем одно и то же упражнение, то есть мышца прорабатывается во всех своих частях. Приведем примеры комплексных упражнений, которые наиболее эффективные для увеличения эректильной функции:

• Исходное положение — стоя на четвереньках. Важно при выполнении любой гимнастики правильно дышать. Например, при выполнении этого упражнения на выдохе плавно пустите таз так, пока он не коснется пяток. Руки не сгибаем, повторяем движение несколько раз в зависимости от степени вашей тренированности.
• Исходное положение для выполнения следующего упражнения этого комплекса стоя. Руки расслаблены, выравниваем дыхание и на выдохе стараемся сжать мышцы, образующие анальный сфинктер. На максимальной точке задерживаемся на 4 секунды, расслабляемся. Так повторяем 10 раз, а затем постепенно увеличиваем подходы.
• Займите положение на спине, руки вместе за головой, ноги выпрямлены. Вдыхаем, а на выдохе поднимаем строго вертикально одну ногу вверх и делаем ей несколько круговых движений. Так повторить каждой ногой 10 раз.
• Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на спину, притянуть колени к груди, чтобы пятки касались ягодиц. Руки должны располагаться на коленях. На выдохе колени разводим в стороны, но при этом максимально оказывая им сопротивление руками. Повторить для начала не менее трех раз.

Сейчас большинство мужчин ведут сидячий образ жизни, последствия которого — это явления застоя крови в малом тазу. Упражнения способны стимулировать движение крови, убрать явление стаза. Наибольшее значение имеют тазобедренные суставы и копчиковый отдел позвоночника.

В результате регулярных тренировок возвращается кровоток в малом тазу к норме, снимается спазм мускулатуры, вырабатывается гормон эндорфин. Физическая нагрузка положительно сказывается на общем здоровье, повышает репродуктивную способность организма, для молодых рекомендуем начинать заниматься спортом уже с ранних лет, просто в качестве профилактики, чтобы не встречаться с перечисленными проблемами здоровья.

Восстановление эректильных функций

Мужчине, столкнувшемуся с эректильной дисфункцией и признаками уменьшения либидо необходимо сразу же посетить специалиста и пройти полное обследование для выявления причины слабой эрекции. Только после постановки диагноза можно приступать к устранению проблемы.

Выявление причины

Специалист при первичном обращении собирает анамнез и выясняет:

• применяются ли фармакологические средства, если да, то как долго;
• как давно проблема имеет место;
• имеют ли место эмоциональные потрясения;
• имеются ли симптомы других заболеваний.

Кроме опроса назначаются лабораторные анализы мочи и крови, а так же:

Что говорит медицина

• ультразвуковая диагностика для оценки состояния кровообращения в органах малого таза;
• пальпация для выявления внешних дефектов;
• кавернозометрия и кавернозография для выявления проблем с кровообращением;
• выявление ночной эрекции по средством специальной ленты.

После проведенного обследования врач ставит диагноз и назначает лечение.

Устранение проблемы

Слабая эректильная дисфункция может устраняться медикаментозным или хирургическим путем. Также специалисты рассматриваются методы психотерапии, народную медицину и специальные упражнения.

Психотерапия

Консультация психолога позволяет избавиться от эректильной дисфункции психологического характера. При других видах импотенции данный способ не даст результатов. Психотерапия подразумевает под собой выявление причины недуга, а так же ее решение посредством опросов и беседы с пациентом.

Психотерапевты применяют несколько основных направлений для устранения импотенции:

Беседы с пациентом

• обучение;
• совместная и индивидуальная работа над избавлением от страхов;
• изменение взглядов на мир;
• помощь в решении конфликтов на работе и в личной жизни;
• разработка тактики для предотвращения повторных случаев эректильной дисфункции.

Найдя причину, специалист помогает ее устранить. К сожалению выполнить все рекомендации специалиста удается не всегда и эмоциональное напряжение сохраняется, в этом случае врач назначает препараты позволяющие снять напряжение с центральной нервной системы.

Успокоительные средства применяемые, когда имеет место нарушение эректильной функции психологического характера:

Прием представленных средств не отменяет походов к психотерапевту. Если проблема связана с прошлыми неудачами в интимной сфере, то необходима консультация сексопатолога. Слабая эректильная функция вызванная психологическим фактором может восстанавливаться несколько месяцев.

Упражнения

Возникшая слабая эректильная дисфункция провоцирует вопрос, что делать? Специалисты утверждают, что разрабатывая определенные мышцы, можно эффективно и достаточно быстро восстановить эрекцию. При ежедневных тренировках заметный результат наступит через 2-3 месяца.

Упражнения:

Упражнения для мужчин

1. Парадный шпагат. Упражнение следует выполнять стоя. Необходимо поднимать одну ногу как бы делая шаг, но при этом колено необходимо максимально подтянуть к груди.
2. Мост. Необходимо лечь и расположить руки вдоль тела. Ноги следует согнуть в коленях и поставить на полную стопу. В ходе упражнения необходимо из такого положения подымать и опускать ягодицы. За один подход следует сделать 10 подъемов.
3. Скиппинг. Упражнение выполняется не более 60 секунд. Его суть заключается в ходьбе на месте, при этом носки от пола отрывать нельзя. За 1 минуту необходимо совершить как можно больше «шагов» с максимальной скоростью.
4. Удерживание камня. Упражнение выполняется в положение стоя при согнутых коленях. Руки следует расположить на поясе, а колени развести таким образом, как будто между ними зажат мяч. В таком положении следует сжимать и расслаблять ягодичные мышцы.
5. Пылесос или упражнение Кегеля. Мужчине необходимо сесть на стул и в таком положении сокращать мышцы тазового дна. Это те же мышцы, что отвечают за остановку мочеиспускания во время похода в туалет. Необходимо делать ритмичные сокращения, незадействуя при этом ягодицы.
6. Приседания для повышения тонуса лобково-копчиковой мышцы. Необходимо встать, расставить ноги шире плеч и согнув колени опуститься. Угол в коленях должен быть 90 градусов. Для того, чтобы удержать равновесие, первое время, можно придерживаться за стул. В таком положении необходимо делать покачивания бедрами вперед-назад не задействуя при этом корпус.

Для того, чтобы устранить нарушения необходимо выполнять комплексную зарядку составленную из нескольких упражнений. Для улучшения потенции подходят и обычные занятия спортом. Чем более активный образ жизни ведет мужчина, тем меньше проблем возникнут в интимном плане. При сидячем образе жизни в органах малого таза происходят застойные явления, которые провоцируют развитие простатита и импотенции.

Медикаменты

Вид медикамента зависит от причины нарушения работы половых органов. Средства могут быть в виде таблеток, мазей или инъекций, и иметь синтетическое или растительное происхождение.

Препараты на синтетической основе

Синтетические препараты позволяют быстро спровоцировать эрекцию путем активизации кровотока в половых органах.

Наиболее эффективными синтетическими медикаментами являются:

Таблетки для мужской силы

• «Виагра»;
• «Левитра»;
• «Сиалис».

Применение представленных фармакологических средств за час до предполагаемой интимной близости позволяет получить стойкую эрекцию в 90% случаев. Частое применение данной категории препаратов приводит к негативному воздействию на организм и возникновению побочных реакций.

Негативные реакции от синтетических медикаментов:

• болевой синдром в области головы;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• расстройство пищеварения;
• нарушение работы центральной нервной системы и зрительного аппарата.

Запрещено использовать медпрепараты с алкогольными напитками и другими медицинскими средствами.

Гомеопатия

Эффективность гомеопатических средств еще не доказана, но некоторые специалисты утверждают, что применение некоторых медикаментов позволяют добиться определенных результатов в коррекции нарушения эректильных функций.

Действенные средства:

Преимущества данной группы препаратов в том, что они не оказывают негативного воздействия на организм и не имеют противопоказаний.

Растительные препараты

Все средства растительного происхождения не являются лекарством, они относятся к группе биологически активных добавок. Но при этом БАДы дают хорошие результаты при правильном использовании.

Большинство всех средств для потенции изготавливаются на основе женьшеня, радиолы розовой и коры йохимбе. Такие средства имеют небольшую стоимость и минимум негативных воздействий на организм.

Эффективное средство

Самыми эффективными средствами являются:

Как правило, представленные средства требуют курсового применения. От единоразового применения нарушения работы половых органов не исчезают.

Гормональные средства

Низкий уровень не редко является причиной слабой эректильной функции. Для решения данной проблемы имеются средства повышающие уровень гормона. Одни медикаменты активируют естественную выработку тестостерона в организме мужчины, а другие поставляют необходимое количество гормона.

Средство помогающие организму вырабатывать мужской гормон:

Пищевая добавка

• «Эво-тест»;
• «Паритет»;
• «Трибулус»;
• «Витрикс».

Замещающие средства:

Медикаменты с тестостероном выпускаются в виде гелей, пероральных таблеток и уколов. Устранить снижение эректильной функции лучше всего помогают средства в виде таблеток.

Интракавернозные инъекции

Специалисты выделили новый метод лечения половой дисфункции, его суть заключается в ведении в тело полового члена определенных препаратов. Вводятся инъекции которые снимают спазм тканей и улучшают кровоток, что в свою очередь приводит к возникновению эрекции. Данный метод применяется для людей, у которых существует нарушение проходимости нервных окончаний. Длительность эрекции от данного метода может продлиться от 30 минут до 1,5 часов.

Папаверин при импотенции

Папаверин является первым медикаментом, который начали применять в данной области. Для получения необходимого результата осуществляют введение минимум 1 мл раствора. Точную дозировку определяет специалист после обследования.

Средство негативно влияет на организм и провоцирует негативные последствия:

Побочные явления

• скачки артериального давления;
• гематомы в месте инъекции;
• затяжной стояк в течение 4 часов и более, что приводит к сильному болевому синдрому.

Осуществлять инъекции самостоятельно, без консультации со специалистом, запрещено.

Простагландины группы Е-1 при нарушении эректильных функций

Простагландины группы Е-1 стимулируют работу предстательной железы, активизирует кровообращение в половых органах и положительно влияют на эректильную функцию. Препараты данной группы применяются при импотенции различного генеза.

Рассматриваемые средства оказывают минимум негативных эффектов и обладают хорошей эффективностью. Минусом данной группы является высокая стоимость.

Фентоламин для восстановления эрекции

Фентоламин применяется как самостоятельный препарат, так и как часть комплексного лечения в сочетании с простагландинами при диагнозе импотенция. Комплексная терапия оказывает лучший результат. Негативными последствиями использования данного средства являются фиброз кавернозных сосудов и затяжная эрекция.

Рассматриваемое вещество позволяет устранить преждевременное семяизвержение и не требует дополнительной стимуляции.

Оперативное вмешательство

Хирургические манипуляции при нарушении эректильной функции у мужчин являются крайней мерой. Как правило, операция назначается только в случае серьезных сосудистых нарушений в половых органах.

Почему нельзя проводить операцию при любых видах импотенции, если этот метод эффективен? Специалисты утверждают, что большинство нарушений эректильных функций устраняются медикаментозным путем.

Сосудистые операции позволяют восстановить эрекцию и имеют меньшее количество послеоперационных осложнений, нежели фаллопротезирование. В ходе операции, манипуляции осуществляются не только с сосудами, но и с артериями.

Для проведения операция применяются следующие методики:

Оперативные методы

1. Лигирование корпоральных вен. Метод оперативной процедуры направленный на восстановление кровообращения. Процедура производится путем перевязки вен специальными нитями или кольцами.
2. Резекция эмиссарных вен. Хирургическое вмешательство в ходе которого иссекается вена с нарушенной функциональностью.
3. Спонгиолизис. Операция заключающаяся в перевязки или пересечении вен обеспечивающих отток крови из полового органа.
4. Лигирование ножек пениса.
5. Эндоваскулярная эмболизация вен полового члена.
6. Шунтирование сосудов.
7. Анастомозирование с более мощными и здоровыми артериями.

Хорошей эффект после операции наблюдается только у молодых мужчин, делать операцию лицам пенсионного возраста нецелесообразно.

Операция показана при:

• кавернозной недостаточности;
• артериальной дисплазии;
• артериальных спазмах;
• атеросклерозе;
• окклюзии на уровне пенильных артерий.

При успешном хирургическом вмешательстве эрекция будет наступать как у здорового мужчины, естественным путем.

Если метод лечения, назначенный специалистом, не приносит результата, необходимо повторно обследоваться. Самостоятельная коррекция или назначение лечения может усугубить проблему.

Источники: http://male-site.ru/muzhskoe-zdorove/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-erekcii.html, http://repsys.ru/ed/uprazhneniya-dlya-povyisheniya-erektsii.html, http://prostamed.ru/prostata/potencia/vosstanovlenie-erektilnyx-funkcij.html