Упражнения кегеля помогает при простатите

Ключевые достоинства комплекса Кегеля

Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях помогают укрепить мышечные структуры составляющих частей репродуктивной системы. Помимо этого комплекс упражнений Кегеля (его еще называют комплекс Юнусова) помогает в терапии многих патологий мужской репродуктивной системы.

Положительные свойства

Польза от упражнений Кегеля для мужчин кроется в таких факторах:

• повышение мужской силы, контроль над собственной эякуляцией;
• улучшение кровоснабжения полового члена, благодаря чему улучшается и продлевается эректильная функция;
• укрепление мышц тазового дна и пениса, за счет чего мужчина чувствует все ярче — и фрикционные движения, и оргазм;
• правильное выполнение упражнений Кегеля при простатите может стать одним из факторов, которые помогут выздоровлению. Это профилактическое средство от обострений воспалительных явлений и разнообразных патологий в простате;
• предотвращение развития аденомы простаты;
• предупреждение развития недержания кала или мочи;
• улучшение микроциркуляции кровяной жидкости в нижней половине тела;
• усиление полового влечения к женщинам и улучшение качества интимной близости с противоположным полом;
• увеличение продолжительности полового акта;
• замедление эякуляции собственными силами;
• гимнастика Кегеля при недержании мочи (энурезе) дает возможность преодолеть проблему намного быстрее, поскольку укрепляется аппарат мочевика, ему становится легче удерживать жидкость, и таким образом можно устранить дневной и ночной энурез;
• упражнения Кегеля при геморрое помогают укрепить мышцы анального отверстия, благодаря чему продлевается период ремиссии, помогают предотвратить выпадение геморроидальных узлов;
• устранение застоев в предстательной железе;
• быстрое восстановление после операций.

Перечисленные положительные свойства делают эту процедуру популярной среди пациентов урологов и андрологов. Поэтому рекомендуется освоить технику выполнения. Данные упражнения можно считать помощником в лечении многих заболеваний и патологических процессов не только у мужчин, но и у женщин.

Шаг 1 – напряжение

Гимнастика Арнольда Кегеля предназначена для, так называемой «мышцы любви». Эта мышца располагается в верхней части тазового дня, начало ее — область лобка, а конец — в области копчика. Именно ее необходимо тренировать мужчинам.

Первым шагом является создание напряжения путем сжатия и расслабление мышечной группы. Нужно максимально сократить мышцу, держа ее в таком положении в течение трех секунд. После чего резко расслабить на то же время.

Это первый цикл упражнений для начинающих. Такие действия для интимных мышц помогают всегда держать их в активном состоянии, и это хорошие профилактические мероприятия от простатита и геморроя.

Такие циклы необходимо совершать повторно на протяжении суток как минимум до 20-ти раз. Постепенно следует повышать число циклов. Примерно через семь дней их уже должно быть больше 50-ти. Рассмотренное упражнение Кегеля нужно делать ежедневно.

Преимуществом представленной гимнастики для повышения тонуса мышц считается то, что заниматься есть возможность совершенно незаметно для окружающих, находясь не только дома, но и в коллективе, в общественном транспорте.

Шаг 2 – отдельное напряжение мышц

Гимнастика Кегеля при геморрое и при других заболеваниях предполагает правильное распределение нагрузки. Важно научиться напрягать именно необходимую мышцу.

Поначалу тренировка заключается в напряжении не только лобково-копчиковой мышцы, но и иных мышечных структур — так, во время зарядки напрягаются и ягодичные мышцы, и всей нижней половины туловища, даже пальцев.

Важно плавно переходить к увеличению нагрузок. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и от геморроя отлично дополняет лечение заболевания, но здесь важно систематическое выполнение упражнений.

Шаг 3 – продолжительные напряжения, короткие расслабления

Это упражнение Кегеля предполагает более длинные сжатия и короткие расслабления. Нужно максимально напрячь необходимый участок, выждать 10 секунд, резко расслабиться на 4 секунды. Это уже новый цикл. Выполнять не менее 20-ти подходов, плавно увеличивая это количество до сотни.

Длительность таких занятий составляет, как минимум, один месяц. Далее нужно сделать перерыв, после чего снова повторить курс.

Есть ли противопоказания

Упражнения Кегеля имеют и противопоказания. Их немного, но их следует учитывать перед началом курса тренировок.

• Не разрешается проведение комплекса при наличии патологий воспалительного или инфекционного генезиса, если воспалена предстательная железа, комплекс можно выполнять только после разрешения лечащего специалиста.
• Также нельзя выполнять тренировки при наличии сосудистых патологий в органах репродуктивной системы, если имеются новообразования, независимо от их характера, при наличии кровотечений.

В таких ситуациях только врач может решать, кому можно выполнять гимнастику, а кому пока следует воздержаться.

Заключение

Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дня изначально использовались женщинами. Но позже была доказана польза такой гимнастики и для мужчин.

Можно посмотреть на видео упражнения Кегеля, сделать их несложно. Когда выработается привычка проведения тренировки, возможно делать ее незаметно даже для себя, не только для окружающих.

Упражнения Кегеля при простатите, аденоме простаты и недержании мочи

Орган под названием «предстательная железа» расположен под мочевым пузырем. Он охватывает задний отдел мочеиспускательного канала и шейку мочевого пузыря. Мочеиспускательный канал представляет собой трубу, по ней моча через половой член выходит наружу из тела. Есть много мышц, которые окружают предстательную железу. Эти мышцы с годами и из-за различных условий (например, при сахарном диабете или лечении рака простаты) становятся слабее, это может привести к самопроизвольным утечкам мочи.

Упражнения, влияющие на мышцы тазового дна, помогут лучше контролировать мочевой пузырь и даже улучшить сексуальное здоровье.

• Плохая новость: укрепление мышц занимает много времени.
• Хорошей новостью является то, что есть простые упражнения, которые не требуют посещения спортзала и личного тренера.

Упражнения были разработаны доктором Кегелем. Он был гинекологом и создал комплекс упражнений специально для укрепления мышц мочевого пузыря и улучшения ощущений от секса у женщин, но оказалось, что упражнения могут быть полезными и для некоторых мужчин.

Показания:

• Упражнения Кегеля при простатите улучшают тонус мышц малого таза. Они могут помочь некоторым мужчинам уменьшить симптомы, связанные с нарушением мочеиспускания при остром и хроническом простатите и аденоме простаты.
• Упражнения Кегеля являются одним из средств профилактики эректильной дисфункции и простатита. Они помогают «разогнать» кровь в области малого таза. Ухудшение кровотока может спровоцировать, к примеру, длительная сидячая работа.
• Упражнения Кегеля полезны для обоих полов. Они увеличивают удовольствие от полового акта, помогая мужчинам не эякулировать слишком рано, а женщинам — сузить влагалище. Это позволяет обоим партнерам достичь более яркого и продолжительного апогея любовной игры.
• Упражнения Кегеля могут быть полезными для укрепления мышц перед прохождением определенных хирургических операций на простате, таких как радикальная простатэктомия, и могут помочь восстановить мышечную силу после того, как вы перенесли операцию (как только ваш врач-уролог разрешит вам выполнять физические нагрузки).

Работа с мышцами тазового дна

Мышцы тазового дна — своеобразные ремни, которые удерживают мочевой пузырь и его шейку в подвешенном состоянии.

Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать работу этих мышц. Для этого есть несколько способов:

1. Попробуйте прервать и снова начать мочеиспускание, пока находитесь в туалете. Попробуйте сделать это два или три раза.
2. Представьте себе, что кто-то ходит в вашей ванной комнате, пока вы мочитесь, и вам необходимо остановить поток мочи. Постарайтесь на самом деле остановить поток мочи. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и есть мышцы тазового дна.

Не уверены, что задействуете правильные мышцы? Поместите руку чуть выше лобка: вы должны почувствовать сокращение мышц.

Альтернативный способ для женщин: вставьте палец во влагалище (только предварительно тщательно вымойте руки). Вы почувствуете сокращение мышц, значит упражнения Кегеля выполняются правильно.

Как делать упражнения Кегеля при простатите?

Теперь, когда вы почувствовали мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже без позывов к мочеиспусканию, следуя этим простым шагам:

• Представьте, что должны сдержать поток мочи. Напрягите и держите в таком состоянии мышцы тазового дна в течение пяти секунд.
• Расслабьте мышцы тазового дна. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля.
• При простатите вы должны сделать от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Как делать упражнения Кегеля для профилактики простатита?

• Сожмите мышцы заднего прохода (например, как вы делаете, когда хочется «по большому», а нужно еще успеть добежать в туалет).
• Расслабьте мышцы.
• Повторите это упражнение не менее 10 и не более 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните:

• Не задерживайте дыхание.
• Напрягите мышцы тазового дна и представьте, что пытаетесь поднять их вверх.
• Не напрягайте мышцы в животе, на ягодицах или бедрах.
• Расслабьте мышцы тазового дна между каждым упражнением.

Помогут ли упражнения Кегеля при аденоме простаты

Увеличение простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) может негативно повлиять на качество жизни мужчины.

Недержание мочи и другие симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, могут повлиять на ваш сон и образ жизни, но вы не должны принимать это безропотно. Есть несколько способов профилактики и лечения ДГПЖ без лекарств и витаминных добавок. Один из них — физические упражнения, в том числе и упражнения Кегеля.

Для того чтобы получить лучшее представление о взаимосвязи между аденомой предстательной железы и физическими упражнениями, исследователи из школы медицины при университете Калифорнии (Сан-Диего) проанализировали данные 11 исследований, в которых участвовали в общей сложности 43,083 мужчин.

Они обнаружили, что умеренные или энергичные упражнения на 25% снижают риск развития ДГПЖ и недержания мочи. Упражнения также помогают поддерживать общее здоровье простаты.

Большинство мужчин с аденомой предстательной железы могут ощутить облегчение своего состояния, если будут выполнять упражнения Кегеля каждый день.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля для укрепления промежности и при недержании мочи после перенесенной операции (например, радикальной простатэктомии)?

• Когда вы впервые начнете делать упражнения Кегеля, то вряд ли сможете повторить их более 10 раз, в этом нет ничего страшного. Гораздо лучше сделать меньше упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем делать множество упражнений, которые только перенапрягут мышцы.
• Постепенно увеличивайте количество повторений упражнений, пока не дойдете до 20. Больше за один «подход» не нужно.
• От 5 до 7 упражнений за один подход, 3 раза в день — необходимый минимум.
• Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Можно ли делать упражнения Кегеля при простатите в домашних условиях?

• Да, вы можете сделать их в удобное время и в любом месте. Никто не заметит, что вы делаете эти упражнения.
• Не нужно никакого специального оборудования.
• Вы можете сделать их прежде, чем встанете с постели утром, в обеденный перерыв, после ужина, и перед сном.
• Вы можете делать их, пока вы смотрите телевизор или читаете.
• Некоторые мужчины оставляют заметки на холодильнике или на зеркале в ванной как напоминание о необходимости выполнить упражнения Кегеля.

Противопоказания к выполнению упражнений Кегеля при простатите:

Данные упражнения не рекомендуются для некоторых мужчин, которые страдают от хронического простатита и «синдрома хронической тазовой боли». Почему?

• Упражнения Кегеля могут создать напряжение в области таза, что может ухудшить симптомы простатита и усилить болевые ощущения.
• Напряжение мышц при упражнениях Кегеля может вызвать последующее раздражение нервов в тазовом дне и простате. Это может привести к форме простатита, который ставит в тупик современную медицину, потому что она имеет те же болезненные симптомы, что и бактериальный простатит, но никакие бактерии не обнаруживаются в моче или простатической жидкости.
• Упражнения Кегеля при простатите и других болезненных состояниях не следует делать на полный мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля являются частью «дружественного к простате» образа жизни. Вкупе с регулярными физическими тренировками (только без фанатизма, не нужно создавать чрезмерную нагрузку на тазовую область), употреблением биодобавок, полезных при простатите, и соблюдением рекомендаций уролога они будут способствовать улучшению здоровья простаты и мочевого здоровья.

Не все отзывы об упражнениях Кегеля при простатите положительные.

• Как уже говорилось выше, у некоторых больных с хроническим простатитом выполнение упражнений может усилить боль. Тут все индивидуально, понять, подойдут ли именно вам данные упражнения, можно лишь начав их делать.
• Большинство восторженных отзывов об упражнениях Кегеля на форумах и сайтах оставляют мужчины с недержанием мочи и слишком быстро финиширующие в сексе. При этих неприятных проблемах упражнения очень сильно помогают, повышая не только качество жизни, но и уверенность в себе.

Как делать гимнастику Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты

Содержимое:
1. Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты
   1. Когда нельзя делать гимнастику Кегеля
2. Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты
3. Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Нарушения в работе предстательной железы нередко сопровождаются появлением застойных явлений и ухудшением микроциркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты направлена на укрепление мышц промежности, что особенно важно после хирургического лечения. Упражнения также способствуют усилению кровотока и как следствие снижению объема застойных явлений.

Эффективны ли упражнения Кегеля для простаты

Любое заболевание предстательной железы, как правило, возникает по причине недостаточной физической активности и ухудшившимся кровоснабжением тканей, вызванным сидячим образом жизни, изменениями, связанными со старением, отсутствием регулярной половой жизни и т.п.

Основной положительный эффект от зарядки по методу доктора Кегеля – укрепление мышц промежности и нормализация функций органов малого таза. Методика входит в комплекс официальной физиотерапии.

Полностью вылечить простатит при помощи упражнений Кегеля, или избавится от доброкачественной гиперплазии, нельзя. Гимнастика способствует быстрому восстановлению пациента после удаления предстательной железы, увеличению эффективности назначаемых препаратов при хронических формах воспаления.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите или гиперплазии показаны в следующих случаях:

• Обширные застойные явления в области малого таза.
• Нарушение эректильной функции.
• Дизурические расстройства.
• Поздний постоперационный период после простатэктомии.
• Предрасположенность к появлению заболеваний предстательной железы.

Заболевания простаты накладывают ограничения на занятия спортом. Силовые нагрузки на тазовую область исключаются. Благотворное влияние оказывают неагрессивные гимнастические методики, при которых воздействие на ткани связано с мягким растягиванием. В этом отношении упражнения по Кегелю наиболее благоприятны.

Когда нельзя делать гимнастику Кегеля

Упражнения сложно назвать полноценной гимнастической методикой. Во время занятий полностью отсутствуют размашистые движения, активные приседания, махи руками и ногами. Тем не менее, занятия оказывают сильное влияние на состояние простаты.

При неблагоприятных условиях вред от упражнений будет не меньше, чем достигаемая польза. По этой причине, урологи разработали ряд рекомендаций и подробный список противопоказаний, при которых применение методики способно нанести ощутимый удар по железе:

• Гимнастика Кегеля после удаления простаты — назначается в поздний период восстановления, после выписки пациента из клиники. Первые занятия лучше выполнять под надзором лечащего врача. Если после начала упражнений возникает обострение состояния, гимнастику немедленно прекращают.
• Острые и хронические состояния — в период обострения простатита лучшим лекарственным средством будет абсолютный покой. Железистые ткани от нагрузки воспаляются сильнее. Поэтому при острых состояниях методика противопоказана.
  При хроническом простатите, сопровождаемом длительным воспалением, гимнастика не только допускается, но и входит в ряд обязательных к выполнению урологических рекомендаций.
• Гнойный простатит — делать упражнения при этом воспалении простаты запрещено. В полости железы образуются гнойные мешочки. Любое механическое воздействие приводит к распространению экссудата. Результат – быстрое развитие и прорыв абсцесса.

Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты

Результаты тренировки мышц станут заметны приблизительно через месяц от начала занятий. Мужчина увидит положительное влияние упражнений на простату: постепенно возобновится эректильная функция, устранятся дизурические нарушения.

С помощью простого подхода пациент учится управлять стенками мочевого пузыря после удаления простаты. Со временем непроизвольное недержание мочи полностью уйдет в прошлое.

Профилактика заболеваний простаты по Кегелю

Кроме терапевтического эффекта, во время терапии гиперплазии и простатита занятия назначают в качестве профилактической меры. Фактически, методика Кегеля показана всем мужчинам, находящимся в зоне риска:

• Ведущим малоактивный образ жизни.
• Страдающим от избыточного веса.
• Не имеющим постоянной половой партнерши.
• Переживающим по поводу снижения эректильной функции.

Не стоит ожидать немедленного результата. Укрепление мышц простаты происходит постепенно. Методика Кегеля приносит видимые плоды спустя приблизительно месяц занятий. Но незаметные изменения начнутся уже через неделю после начала тренировок.

У мужчины наблюдаются внутренние преобразования:

• Уменьшение объема простаты.
• Увеличение продолжительности полового акта и усиление ощущений.
• Нормализация работы железы, связанная с увеличением кровообращения простаты и устранением застойных явлений.

Методика Кегеля входит в ряд обязательных гимнастических методик, применяемых в составе ЛФК, назначаемых при нарушении работы предстательной железы.

Источники: http://andrologmed.ru/faq/uprazhneniya-kegelya, http://prostatitoff.net/uprazhnenija/kegelja/, http://ponchikov.net/health/urologiya/694-gimnastika-kegelya-dlya-muzhchin-pri-prostatite-i-adenome-prostaty.html