Обострение простатита от упражнений кегеля

Упражнения Кегеля при простатите, аденоме простаты и недержании мочи

Орган под названием «предстательная железа» расположен под мочевым пузырем. Он охватывает задний отдел мочеиспускательного канала и шейку мочевого пузыря. Мочеиспускательный канал представляет собой трубу, по ней моча через половой член выходит наружу из тела. Есть много мышц, которые окружают предстательную железу. Эти мышцы с годами и из-за различных условий (например, при сахарном диабете или лечении рака простаты) становятся слабее, это может привести к самопроизвольным утечкам мочи.

Упражнения, влияющие на мышцы тазового дна, помогут лучше контролировать мочевой пузырь и даже улучшить сексуальное здоровье.

• Плохая новость: укрепление мышц занимает много времени.
• Хорошей новостью является то, что есть простые упражнения, которые не требуют посещения спортзала и личного тренера.

Упражнения были разработаны доктором Кегелем. Он был гинекологом и создал комплекс упражнений специально для укрепления мышц мочевого пузыря и улучшения ощущений от секса у женщин, но оказалось, что упражнения могут быть полезными и для некоторых мужчин.

Показания:

• Упражнения Кегеля при простатите улучшают тонус мышц малого таза. Они могут помочь некоторым мужчинам уменьшить симптомы, связанные с нарушением мочеиспускания при остром и хроническом простатите и аденоме простаты.
• Упражнения Кегеля являются одним из средств профилактики эректильной дисфункции и простатита. Они помогают «разогнать» кровь в области малого таза. Ухудшение кровотока может спровоцировать, к примеру, длительная сидячая работа.
• Упражнения Кегеля полезны для обоих полов. Они увеличивают удовольствие от полового акта, помогая мужчинам не эякулировать слишком рано, а женщинам — сузить влагалище. Это позволяет обоим партнерам достичь более яркого и продолжительного апогея любовной игры.
• Упражнения Кегеля могут быть полезными для укрепления мышц перед прохождением определенных хирургических операций на простате, таких как радикальная простатэктомия, и могут помочь восстановить мышечную силу после того, как вы перенесли операцию (как только ваш врач-уролог разрешит вам выполнять физические нагрузки).

Работа с мышцами тазового дна

Мышцы тазового дна — своеобразные ремни, которые удерживают мочевой пузырь и его шейку в подвешенном состоянии.

Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать работу этих мышц. Для этого есть несколько способов:

1. Попробуйте прервать и снова начать мочеиспускание, пока находитесь в туалете. Попробуйте сделать это два или три раза.
2. Представьте себе, что кто-то ходит в вашей ванной комнате, пока вы мочитесь, и вам необходимо остановить поток мочи. Постарайтесь на самом деле остановить поток мочи. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и есть мышцы тазового дна.

Не уверены, что задействуете правильные мышцы? Поместите руку чуть выше лобка: вы должны почувствовать сокращение мышц.

Альтернативный способ для женщин: вставьте палец во влагалище (только предварительно тщательно вымойте руки). Вы почувствуете сокращение мышц, значит упражнения Кегеля выполняются правильно.

Как делать упражнения Кегеля при простатите?

Теперь, когда вы почувствовали мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже без позывов к мочеиспусканию, следуя этим простым шагам:

• Представьте, что должны сдержать поток мочи. Напрягите и держите в таком состоянии мышцы тазового дна в течение пяти секунд.
• Расслабьте мышцы тазового дна. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля.
• При простатите вы должны сделать от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Как делать упражнения Кегеля для профилактики простатита?

• Сожмите мышцы заднего прохода (например, как вы делаете, когда хочется «по большому», а нужно еще успеть добежать в туалет).
• Расслабьте мышцы.
• Повторите это упражнение не менее 10 и не более 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните:

• Не задерживайте дыхание.
• Напрягите мышцы тазового дна и представьте, что пытаетесь поднять их вверх.
• Не напрягайте мышцы в животе, на ягодицах или бедрах.
• Расслабьте мышцы тазового дна между каждым упражнением.

Помогут ли упражнения Кегеля при аденоме простаты

Увеличение простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) может негативно повлиять на качество жизни мужчины.

Недержание мочи и другие симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, могут повлиять на ваш сон и образ жизни, но вы не должны принимать это безропотно. Есть несколько способов профилактики и лечения ДГПЖ без лекарств и витаминных добавок. Один из них — физические упражнения, в том числе и упражнения Кегеля.

Для того чтобы получить лучшее представление о взаимосвязи между аденомой предстательной железы и физическими упражнениями, исследователи из школы медицины при университете Калифорнии (Сан-Диего) проанализировали данные 11 исследований, в которых участвовали в общей сложности 43,083 мужчин.

Они обнаружили, что умеренные или энергичные упражнения на 25% снижают риск развития ДГПЖ и недержания мочи. Упражнения также помогают поддерживать общее здоровье простаты.

Большинство мужчин с аденомой предстательной железы могут ощутить облегчение своего состояния, если будут выполнять упражнения Кегеля каждый день.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля для укрепления промежности и при недержании мочи после перенесенной операции (например, радикальной простатэктомии)?

• Когда вы впервые начнете делать упражнения Кегеля, то вряд ли сможете повторить их более 10 раз, в этом нет ничего страшного. Гораздо лучше сделать меньше упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем делать множество упражнений, которые только перенапрягут мышцы.
• Постепенно увеличивайте количество повторений упражнений, пока не дойдете до 20. Больше за один «подход» не нужно.
• От 5 до 7 упражнений за один подход, 3 раза в день — необходимый минимум.
• Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Можно ли делать упражнения Кегеля при простатите в домашних условиях?

• Да, вы можете сделать их в удобное время и в любом месте. Никто не заметит, что вы делаете эти упражнения.
• Не нужно никакого специального оборудования.
• Вы можете сделать их прежде, чем встанете с постели утром, в обеденный перерыв, после ужина, и перед сном.
• Вы можете делать их, пока вы смотрите телевизор или читаете.
• Некоторые мужчины оставляют заметки на холодильнике или на зеркале в ванной как напоминание о необходимости выполнить упражнения Кегеля.

Противопоказания к выполнению упражнений Кегеля при простатите:

Данные упражнения не рекомендуются для некоторых мужчин, которые страдают от хронического простатита и «синдрома хронической тазовой боли». Почему?

• Упражнения Кегеля могут создать напряжение в области таза, что может ухудшить симптомы простатита и усилить болевые ощущения.
• Напряжение мышц при упражнениях Кегеля может вызвать последующее раздражение нервов в тазовом дне и простате. Это может привести к форме простатита, который ставит в тупик современную медицину, потому что она имеет те же болезненные симптомы, что и бактериальный простатит, но никакие бактерии не обнаруживаются в моче или простатической жидкости.
• Упражнения Кегеля при простатите и других болезненных состояниях не следует делать на полный мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля являются частью «дружественного к простате» образа жизни. Вкупе с регулярными физическими тренировками (только без фанатизма, не нужно создавать чрезмерную нагрузку на тазовую область), употреблением биодобавок, полезных при простатите, и соблюдением рекомендаций уролога они будут способствовать улучшению здоровья простаты и мочевого здоровья.

Не все отзывы об упражнениях Кегеля при простатите положительные.

• Как уже говорилось выше, у некоторых больных с хроническим простатитом выполнение упражнений может усилить боль. Тут все индивидуально, понять, подойдут ли именно вам данные упражнения, можно лишь начав их делать.
• Большинство восторженных отзывов об упражнениях Кегеля на форумах и сайтах оставляют мужчины с недержанием мочи и слишком быстро финиширующие в сексе. При этих неприятных проблемах упражнения очень сильно помогают, повышая не только качество жизни, но и уверенность в себе.

Упражнения Кегеля при простатите

Для ускорения выздоровления для многих мужчин отлично подходят при простатите упражнения Кегеля. Они представляют собой целый комплекс по тренировке мышц промежности, который помогает справиться с половым бессилием, заболеваниями мочеполовой системы и прямой кишки. Первоначально они разрабатывались для женщин, но позднее выяснилось, что применять их могут и представители сильного пола. При регулярном выполнении задания можно добиться устранения симптомов болезни, усиления потенции, профилактики осложнений. В нашей статье мы расскажем, как правильно использовать упражнения, кому они подходят больше всего, а кому противопоказано их применять.

Немного о простатите

Простатит является воспалительным заболеванием предстательной железы, которое чаще всего обнаруживается у мужчин старшего возраста. В 50 лет практически у каждого второго представителя сильного пола можно его обнаружить, с возрастом вероятность заболеть только увеличивается. Причинами патологии являются:

Важно знать! «Как повысить потенцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. «Читать далее.

1. Малоподвижный образ жизни
2. Долгое половое воздержание или слишком активная половая жизнь
3. Сбои гормонального фона
4. Неправильное питание
5. Курение и злоупотребление алкоголем
6. Переохлаждения, травмы

Довольно часто происходит так, что в ткани простаты проникают болезнетворные бактерии, начинающие воспалительные процессы. Попасть они могут по мочевыводящему каналу при незащищённом сексуальном контакте. Чаще происходит другое – микроорганизмы приносит из других систем организма, где они вызывали очаг инфицирования либо были частью обычной микрофлоры, но в железе начали воспаление.

По причинам развития простатит делится на застойный и бактериальный. По течению болезнь принято классифицировать на острую и хроническую, отдельно выделяют асимптоматическую форму.

Симптомами простатита являются расстройства эректильной функции и мочеиспускания, т.к. деятельность органа связана с этими процессами. Мужчина способен испытывать боль в паху и промежности, при походе в туалет, семяизвержении. Наблюдается ослабление или полное отсутствие эрекции, уменьшение полового влечения. У пациента может сильно подняться температура, если воспаление достигает больших размеров.

Для лечения заболевания используются самые различные техники, среди которых самой важной считается медикаментозная терапия. На втором месте стоит физиотерапия, а после неё большую роль в выздоровлении играют физические занятия. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите являются одной из разновидностей последнего пункта, их советуют использовать не только в целях лечения, но и для профилактики как до, так и после болезни. Подробнее об этой технике ниже.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы.

Техника Арнольда Кегеля

Арнольд Кегель является американским гинекологом, который в 1952 году разработал комплекс упражнений, которые позже стали называть «упражнениями Кегеля». Их цель заключается в том, чтобы натренировать мышцы промежности, конкретно у сильного пола – лобково-копчиковую мышцу, которая ответственна за ритмичные сокращения во время эякуляции и оргазма. Находится она между яичками и задним проходом, её проработка позволяет:

• Провести профилактику мочеполовых патологий
• Усилить потенцию за счёт улучшения кровообращения
• Усилить ощущения во время оргазма
• Наладить гормональный фон
• Улучшить контроль за эякуляцией

Показаниями к заданию может быть отсутствие постоянной партнёрши, избыточный вес, малоактивный образ жизни. Для начала работы с упражнениями Кегеля для мужчин для излечения от простатита необходимо обнаружить у себя в организме лобково-копчиковую мышцу. Сделать это рекомендуется двумя способами:

1. При посещении туалета на середине мочеиспускания попробуйте резко остановить струю. После этого возобновите её
2. По время эрекции попробуйте сделать подпрыгивающие движения половым органом

Та мышца, которая напрягается в обоих случаях, и является необходимой нам. Чтобы добиться хорошего результата, тренировки нужно проводить регулярно и стараться уделять им время не один раз в сутки, а на протяжении дня.

Комплекс упражнений

Рассмотрим, какие конкретно задания относятся к упражнениям Кегеля. Перед началом тренировки желательно немного разогреться, т.к. эффект от занятий после разминки несколько выше. Начинать стоит с того, чтобы останавливать струю мочи при каждом походе в туалет – поначалу даже это вызывает у многих мужчин затруднения. В первые разы это действие может даже вызвать небольшую боль, это нормальная реакция. Если же она не проходит и спустя пару дней, стоит обратиться к врачу.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Как только первое задание будет усвоено, можно приступать к самому комплексу. Отзывы об упражнениях Кегеля при простатите показывают обычным мужчинам, что они действительно работают и помогают справиться с болезнью. Выполняют их в такой последовательности:

• Встаньте прямо, ноги немного разведите в стороны. Постарайтесь одновременно напрягать ЛК-мышцу и область ануса на протяжении 5 секунд. Затем расслабьтесь на такой же промежуток времени и повторите упражнение. Сделайте 10 повторений, после чего комплекс можно повторить через пару часов (т.е. в сутки должно быть 2 подхода и их лучше разделить перерывом). Следите за тем, чтобы не напрягались мышцы живота, со временем увеличивайте время напряжения до 15 секунд
• Следующее – в таком же положении сожмите только лобково-копчиковую мышцу, при этом задержав дыхание. Через пару секунд легко выдохните и ещё сильнее напрягите таз, опять задержав дыхание. Теперь выдохните последний воздух и напрягите мышцу максимально сильно, опять задержав дыхание. В таком положении проведите около 10 секунд, после чего можно расслабиться и наконец вдохнуть. Повторить 5 раз
• Теперь ложимся на спину и ноги сгибаем в коленях, не отрывая стопы от пола. Сожмите одновременно мышцы ануса и ЛК как можно сильнее, до тех пор, пока станет невозможно терпеть. Расслабьтесь и повторите 10 раз

Когда уровень тренированности возрастёт, можно будет выполнять первые 2 упражнения не только дома, но и в любом другом месте, пока вы сидите или стоите – на работе, в очереди и т.д. Одним из самых тяжёлых к выполнению упражнений можно назвать такое: на эрегированный половой орган кладут небольшой полотенце, отягощая его. После этого требуется делать подбрасывающие движения, стараясь поднять вещь как можно выше. Чтобы сделать её ещё тяжелее, можно намочить полотенце.

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.

Первые результаты станут заметны через месяц занятий, если никакого прогресса за это время не наблюдается, стоит ещё раз провериться у врача. Если непонятны какие-то аспекты выполнения заданий, можно посмотреть видео с упражнениями Кегеля при простатите на просторах интернета. Одно из них представлено ниже, здесь врач подробно объясняет, как и что необходимо делать, чтобы не навредить себе.

Противопоказания к методике

Упражнения Кегеля нельзя назвать полноценными физическими занятиями, т.к. не выполняется никаких активных действий – махов ногами или руками, приседаний и т.п. Несмотря на это, польза от них может превысить положительное влияние многих других. Не всем пациентам может быть разрешено их использовать, противопоказаниями к ним считаются:

1. Период после удаления предстательной железы, т.к. может произойти обострение
2. Сам период обострения простатита, при нём больному положен полный покой
3. Гнойный простатит или наличие камней в простате. В первом случае мешочек с гноем может порваться, из-за чего экссудат разнесётся по всем тканям, может даже попасть в кровь и вызвать сепсис. Во втором случае выполнять задания не дадут сильные боли

Перед началом выполнения гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будет лучше начать с другого комплекса – дыхательного или посещения массажа простаты, который имеет схожие положительные эффекты.

Помните, что упражнения Кегеля от простатита правильно выполняются без каких-либо болевых ощущений. При этом начинать их можно не со стольких повторений, сколько указано в статье. К ним можно прийти постепенно, т.к. у некоторых уровень тренированности мышцы очень низок.

Чтобы повысить свои шансы на выздоровление, мужчинам стоит вместе с упражнениями Кегеля выполнять и стандартные упражнения – приседания, маги ногами, бег на месте, «Берёзку» и «Ножницы». Также стоит начать сбалансировано питаться, отказаться от вредных привычек и вести регулярную половую жизнь. Последняя играет очень важную роль, т.к. только при ней происходит устранение застоя семенной жидкости, в то время как кровь и лимфу могут разогнать физические тренировки.

КТО СКАЗАЛ, ЧТО УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ, УСИЛИТЬ ЭРЕКЦИЮ ТЯЖЕЛО?

• Невероятно… Можно увеличить пенис на 3-4 см, продлить первый половой акт до 30-40 минут, придать анатомически правильную форму и усилить чувствительность полового члена в любом возрасте и навсегда!
• Это раз.
• Без приема таблеток, операций, инъекций и прочих хирургических манипуляций!
• Это два.
• Всего за месяц!
• Это три.

Эффективное средство существует. Узнайте как всего за месяц достичь сверхрезультатов. >>> Читать далее

Простатит лечение

Когда врач поставил диагноз и определил, какой формой простатита вы болеете, он предложит план лечения, ориентируясь, если это возможно, на полное выздоровление. Хронический простатит вылечить очень трудно. Однако, запасшись терпением и пробуя различные методы, многие мужчины справляются с этим состоянием, не позволяя болезни мешать их жизни.

Лекарственные препараты

Наиболее простым и достаточным эффективным средством является прием различных лекарственных препаратов. Подбор препаратов — достаточно сложная задача. Вот примерное перечисление наиболее распространенных групп лекарственных средств.

Антибиотики. Традиционно первыми применяются при лечении всех форм простатита. Скорее всего, ваше лечение начнется с препарата «широкого спектра» — т.е. рассчитанного на борьбу с разнообразными возбудителями. В другом варианте, если врач точно установил тип бактерии, вызвавшей у вас инфекцию (основываясь на результатах анализа мочи и пробы простатического сока), вам, наверное, назначат другой препарат, более специфичный, воздействующий именно на этот тип бактерий.

Продолжительность лечения антибиотиками будет зависеть от того, насколько инфекционный агент чувствителен к их воздействию. Если у вас острая форма заболевания, лечение может продолжаться всего несколько недель. Иногда больных острым бактериальным простатитом госпитализируют, чтобы вводить антибиотик внутривенно.

А вот хронический инфекционный простатит очень часто плохо поддается лечению антибиотиками, так как их действие в этом случае менее эффективно. Его лечение требует большего срока, и его не всегда удается полностью излечить. К тому же вам может стать хуже, как только вы перестанете принимать препарат. Если такое происходит, вам, возможно, придется принимать ежедневно очень малые дозы лекарства в течение неопределенного времени, чтобы держать инфекцию под контролем.

Хотя хронический неинфекционный простатит не носит инфекционного характера, иногда врачи назначают антибиотик на несколько недель, чтобы посмотреть, не поможет ли он улучшить состояние. Если лекарство не помогает, его прием прекращается. Если состояние улучшается, доктор может посоветовать вам продолжать принимать лекарство еще несколько недель. Некоторым больным хроническим неинфекционным простатитом небольшие дозы антибиотика помогают предотвратить развитие симптомов или смягчить их. Вполне возможно, что это связано с тем, что не всегда инфекция достоверно выявляется.

Альфа-блокаторы. Если у вас проблемы с мочеиспусканием, возможно, вызванные наличием препятствий в мочеиспускательном канале, вам могут назначить альфа-блокаторы. Эти препараты способствуют расслаблению предстательной железы и шейки мочевого пузыря, позволяя моче проходить более свободно. Так как теперь вы сможете за один раз избавиться от большего количества мочи, альфа-блокаторы позволяют вам не подниматься так часто ночью в туалет.

Обезболивающие средства. Существует огромное количество обезболивающих препаратов, таких как аспирин, ибупрофен и парацетамол, которые помогут вам облегчить боли и устранить неприятные ощущения. Но перед тем как принимать их, обсудите с врачом дозировку, чтобы избежать побочных эффектов.

Лечебная физкультура

Растяжка и расслабление мышц тазового дна часто помогает облегчить проявления заболевания. Специалист по лечебной физкультуре предложит вам упражнения, которые будут приносить пользу, и объяснит, как надо их выполнять.

Одними из наиболее распространенных упражнений, приносящих пользу при хроническом простатите, являются упражнения Кегеля. Надо сказать, что упражнения Кегеля вызывают прилив крови к органам малого таза и возможно обострение симптомов простатита в начальный период. В дальнейшем, на фоне улучшающегося кровообращения и продолжающегося лечения, состояние придет в норму.

Упражнения Кегеля

В конце 40-х гинеколог по имени Арнольд Кегель разработал базисную программу упражнений по развитию мышц промежности, предназначенную первоначально для лечения женщин от недержания мочи. В наше время известно, что упражнения Кегеля так же хороши и для мужчин.

Для начала необходимо определить собственные промежностные мышцы. Мужчина может это сделать следующим образом: надо попытаться остановить струю мочи при мочеиспускании. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть нужные нам промежностные мышцы. При этом вы ощутите напряжение в промежности и вокруг заднего прохода. Мужчина также использует эти мышцы, когда тужится, пытаясь расстаться с последними каплями мочи.

Собственно упражнения Кегеля состоят из трех частей.

1. Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

2. Сокращения, напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.

3. Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.

Кроме промежностных мышц это упражнение вызывает напряжение и некоторых брюшных, а также напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с 10 медленных сжатий, сокращений и выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю добавьте по 5 упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Добавляйте по 5 к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет тридцать. Затем продолжайте делать по меньшей мере 5 серий в день для поддержания тонуса. Вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Упражнения можно выполнять где угодно: во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.

Ваш физиотерапевт, возможно, предложит вам и другие техники расслабления, как, например, метод биологической обратной связи. При этом методе используются методики обучения пациента контролю над определенными реакциями организма, включая расслабление мускулатуры. Во время занятий специалист прикрепляет электроды и к вашей коже на различных участках тела. Электроды присоединены к монитору, на котором отражаются реакции вашего организма, включая мышечные сокращения. После подключения к вам электродов, терапевт использует различные методики расслабления, чтобы успокоить вас и уменьшить напряжение мышц. А вы, зримо контролируя процесс на экране, учитесь делать это самостоятельно.

Медицина вообще и лечебная физкультура в частности не стоят на месте, и на смену упражнениям. Кегеля приходят другие, более специфические комплексы. Один из таких комплексов описан ниже.

Он понятен и достаточно прост в исполнении. Комплекс в первую очередь направлен на устранение застойных явлений в малом тазу и профилактику простатита.

1. Стоя, сидя, лежа. Сделайте максимально глубокий вдох, раздуйте при этом живот. Задержите дыхание на 10-12 секунд. Затем выдохните животом; старайтесь, чтобы он при этом полностью исчез, как бы прилип к позвоночнику. Повторяйте 3-7 раз трижды в течение дня.

2. Стоя, сидя, лежа. Как можно сильнее втягивайте анус в течение 8-10 секунд. Повторяйте 3 раза за 1 подход, несколько раз в течение дня.

3. Стоя. Перенесите массу тела на правую ногу, левой делайте свободные махи ногой вперед-назад (40-100 движений). Повторите упражнения, начиная с другой ноги.

4. Стоя. Сделайте неглубокие боковые наклоны туловищем вправо и влево (по 30 наклонов в каждую сторону). Наклоны осуществляйте в среднем темпе, при этом нога в стороне наклона может быть согнута в колене.

5. Стоя. Прыжки на месте, с изменением высоты подскоков (то выше, то ниже). Упражнение необходимо выполнять в обнаженном виде. Начать с 50 подскоков; постепенно увеличивая нагрузку, довести до 300 подскоков ежедневно. Не бойтесь, если вначале вы почувствуете дискомфорт и боли в области гениталий.

6. Страхуясь руками, попробуйте сделать прямой шпагат, разводя ноги до максимально возможного уровня. Задержитесь в этом положении 20-30 секунд, а затем постарайтесь хотя бы еще немного увеличить расстояние между ногами. Это упражнение очень важно, так как способствует растяжению напряженных приводящих мышц бедра.

7. Сидя. Ползание на ягодицах. Сядьте на пол, вытянув вперед и в стороны ноги. Переставляя ягодицы, «шагайте» вперед-назад по 30-50 «шагов» каждой ягодицей.

8. Лежа на спине. Упритесь в пол затылком и ягодицами так, чтобы спина приподнялась над полом. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Повторите 3-10 раз.

9. Лежа. Упражнение «лодочка». Лежа на животе, руки вдоль туловища. Без помощи рук одновременно приподнимите (оторвите) от пола грудь и прямые ноги, опираясь только на живот. Задержитесь в этом положении до ощущения усталости. Повторите 3 раза.

10. Лежа на животе. Положите на пол резиновый мяч и лягте на него животом. Упираясь руками о пол, прокатывайте тело по мячу в течение 3-5 минут.

11. Сидя. Сядьте на пол, ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потяните руки к стопам. Делайте упражнение не менее 3-5 минут ежедневно.

12. Сидя. Сядьте областью промежности на мяч для большого тенниса, поддерживая массу тела руками. В течение 3-5 минут прокатывайте мяч в зоне промежности, постепенно увеличивая давление. Раз от раза болевой порог будет увеличиваться, я вы добьетесь полного исчезновения боли.

13. Положение «березка». Вы упираетесь в пол затылком, плечами и локтями, кисти рук поддерживают талию. Задержитесь в этом положении на несколько минут (время зависит от исходного уровня тренированности). Это упражнение хорошо дополнить глубоким дыханием .

14. Самомассаж через прямую кишку предстательной железы. Принимая душ, намыльте или намажьте любым нейтральным кремом средний или указательный палец правой руки (для левши — левой) и введите его в анальное отверстие. Затем пальцем делайте медленный массаж передней стенки кишки, постепенно увеличивая давление и переходя на близлежащие участки.

Мы предложили наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно не только укрепить ослабленную зону (предстательную железу), но и добиться полного излечения заболевания. Комплекс отрабатывался в течение нескольких лет и подтвердил свою практическую значимость при регулярном применении. Все описанные упражнения безопасны, рекомендации по времени их выполнения, периодичности и количеству повторов относительны. Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовки. Помните о постепенном увеличении нагрузок. И при появлении каких-либо вопросов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Физиотерапия

Если перечислять «привычные» и распространенные физиотерапевтические процедуры, то при хронических простатитах наиболее часто применяются:

Фонофорез с гидрокортизоном на область промежности.

Электрофорез хлористого кальция.

Водолечение: восходящий анальный душ, микроклизмы из теплой воды и антибиотиков.

Сидячие ванны

Сидячие ванны тоже, строго говоря, являются разновидностью водолечения. Популярность ванн больше обязана не их эффективности, а доступности и простоте. Многие мужчины находят, что сидячие ванны облегчают их боли и расслабляют тазовые и нижние брюшные мышцы. Процедура заключается в том, что человек принимает ванну в сидячем положении, погрузившись по пояс в теплую воду.

Когда вам впервые поставлен диагноз, врач может посоветовать вам принимать сидячие ванны два-три раза в день по 30 минут. Если у вас остр ый бактериальный простатит, температура воды для ванны не должна превышать 37,2 «С. Если вы страдаете хроническим заболеванием, температуру воды можно повысить до 40,1 «С.

Массаж простаты

Массаж простаты часто помогает уменьшить застой жидкости в предстательной железе и прочистить крошечные протоки, перекрытые бактериями. Кроме того, массаж способствует усилению действия антибиотиков, помогая лекарству глубже проникнуть в инфицированные ткани.

Народные средства и советы

Из-за того что хронический простатит трудно поддается диагностике и лечению, мужчины годами пробовали различные способы, чтобы иметь возможность контролировать его проявления. Вот некоторые из них:

Пить много воды: «чтоб вымыть заразу».

Уменьшить потребление алкоголя, кофеина и острой пищи: «чтоб простату не тревожить».

Регулярно посещать туалет через определенные промежутки времени: «при больной простате терпеть нельзя».

Вести активную сексуальную жизнь: «чтоб ничего не застаивалось».

Хотя это и не принесет вам никакого вреда, нет достоверных сведений, что следование этим правилам вам поможет. Ученым еще предстоит доказать, что изменения в питании, посещении туалета, в сексуальных привычках могут помочь при лечении простатита или облегчить его проявления.

Однако это не означает, что вы должны отказаться от подобных методов, если они вам помогают. Неизвестно почему, но некоторые мужчины находят, что, избегая долгого сидения, не употребляя некоторых видов пищи и напитков, они улучшают свое состояние.

Многие мужчины, живущие с простатитом, ограничивают себя в чем-то, чтобы не ухудшить свое состояние, и делают что-то, что, по их мнению, им помогает, даже не зная, как и почему это действует.

Иногда улучшение при хроническом простатите наступает только через несколько месяцев, а обострения происходят без видимых причин.

Ответы на вопросы

Увеличивает ли простатит риск заболевания раком?

Нет свидетельств того, что острый или хронический простатит увеличивает вероятность заболевания раком предстательной железы. Однако простатит увеличивает уровень содержания специфического антигена предстательной железы (ПСА) в крови. Если у вас повышенный уровень ПСА и вы больны простатитом, лучше сделать тест повторно после курса лечения антибиотиками. Если у вас хронический простатит, обсудите со своим врачом необходимость теста на свободный ПСА.

Могу ли я передать инфекцию простаты своему партнеру во время полового контакта?

Простатит может быть результатом заболевания, передающегося половым путем, однако сам он не заразен. Простатит не передается во время полового контакта, поэтому ваш партнер может не опасаться инфекции.

Может ли простатит привести к бесплодию?

Да. Болезнь может пагубно повлиять на образование спермы, создавая трудности при эякуляции семени во время полового акта. Поскольку семенная жидкость содержит сперматозоиды, это может снизить способность к оплодотворению. Есть исследования, говорящие о низком качестве спермы у некоторых мужчин, больных простатитом.

Есть ли какие-нибудь хирургические методы лечения этого заболевания?

Вообще врачи предпочитают нехирургическое лечение. Врач может рекомендовать операцию, если болезнь грозит бесплодием и антибиотики не помогают облегчить ее проявления. Хирург может прочистить забитые протоки предстательной железы и устранить застой жидкости, что позволит сперме двигаться быстрее. Операцию не рекомендуют делать больным хроническим неспецифическим простатитом.

Источники: http://prostatitoff.net/uprazhnenija/kegelja/, http://opotencii.com/289-uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite.html, http://medn.ru/statyi/Kompleksnoelechenieprosta.html