Польза гимнастики Кегеля для мужского здоровья

С детства все знают о необходимости физических нагрузок и занятий спортом для хорошего самочувствия в любом возрасте. Регулярное выполнение специальных упражнений, тренировки по особым методикам показаны при различных заболеваниях, повышают действенность лекарств, ускоряют выздоровление. Гимнастика Кегеля для мужчин, о которой мы поговорим в статье, укрепляет половые органы, способствует нормализации их работы, позволяет позабыть о неудачах в интимной жизни.

В конце 40-х годов минувшего столетия акушер-гинеколог из Соединенных Штатов, профессор Арнольд Кегель стал разработчиком системы физических упражнений, предназначенной для решения одной из основных проблем беременных женщин и рожениц. Многие его пациентки страдали недостаточной крепостью мускулатуры таза, вызывающей некоторые весьма неприятные моменты, а именно неспособность удерживать мочу и потерю интереса к интимной близости.

Опытный медик Кегель логично рассудил, что слабые мышцы нужно тренировать и придумал несколько упражнений для повышения тонуса мускулатуры тазового дна. Созданная им гимнастика настолько проста в выполнении, что с ней справится беременная или ослабленная после родов молодая мамаша. Результаты превзошли ожидания: пациентки не только забыли про учащенные позывы и проблемы с мочеиспусканием, но и начали вновь получать удовольствие от занятий сексом.

Прошли годы, профессор умер, но его гимнастика продолжала помогать множеству женщин. Проведя ряд исследований, специалисты пришли к выводу, что эту методику с успехом можно использовать и для мужчин. Правда, дамы применяли ее для устранения нарушений мочеиспускания, а вот в случае мужского организма, основное внимание уделяется повышению потенции, предупреждению эректильной дисфункции и решению прочих сексуальных проблем.

Метод Кегеля для мужчин позволяет добиться:

  • Мощной эрекции, сила которой не ослабевает на протяжении всего сексуального контакта.
  • Контроля над эякуляцией — увы, далеко не всегда удается оттянуть момент оргазма и сполна насладиться процессом.
  • Продолжительного полового акта.
  • Оргазма, который по яркости может сравниться с фейерверком, а не напоминать вспышку гаснущей лампочки.
  • Предупреждения развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы и геморроя — это профилактическое воздействие обусловлено препятствием возникновению застойных явлений.

На чем основывается терапевтический эффект

Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях, регулярно выполняемые на протяжении длительного времени, обеспечивают:

  • Повышение тонуса мускулатуры — люди, которые регулярно посещают тренажерный зал, занимаются каким-либо видом спорта и следят за поддержанием должного уровня физической активности, могут похвастаться крепкими рельефными мышцами. Если вы постоянно тренируете тазовую мускулатуру, со временем она тоже укрепляется и становится выносливее. Это самым непосредственным образом связано с мощностью потенции и неутомимостью в постели — чем сильнее интимные мышцы, тем больше шансов на незабываемую ночь, продолжительную близость и взрыв ощущений.

Гимнастика Кегеля оказывает терапевтический эффект, благотворно сказываясь на состоянии простаты. Без здоровья этой маленькой железы невозможна активная полноценная жизнь, поэтому мужчина должен заботиться о профилактике заболеваний, которым она подвержена.

  • Нормализацию кровообращения — нагрузка на мускулатуру тазового дна вызывает значительную активизацию кровотока, поступление к мочеполовым органам большего объема крови, снабжение их достаточным объемом кислорода и питательных соединений.

В чем заключается принцип методики?

Гиподинамия у мужчины

Чтобы разобраться в принципе работы гимнастики, нужно вспомнить школьный курс анатомии. Тазовое дно выстлано мышечными волокнами, которые поддерживают внутренние органы, не давая им опускаться в область промежности. Одной из самых важных является лобково-копчиковая мышца, отвечающая за нормальное функционирование прямой кишки и органов мочеполовой системы. Ее сокращение обеспечивает кровенаполнение пещеристых тел пениса, возникновение эрекции, препятствие оттоку крови по венозным сосудам до наступления семяизвержения. Ослабление этой мышцы приводит к недостаточному кровоснабжению и вялой эрекции, которая может пропасть в самый неподходящий момент.

Уменьшение тонуса происходит по таким причинам:

  • Врожденные особенности.
  • Дефицит физической активности — гиподинамия превратилась в настоящую проблему современного человека. Многие из нас большую часть времени проводят на сидячей работе, а в свободные часы предпочитают лежать дома на диване, вместо того, чтобы отправиться в спортивный зал или просто на прогулку.
  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков.

Методика профессора Кегеля направлена на тренировку столь важной для мужского организма мышцы, что дает возможность добиться мощной эрекции и контролировать продолжительность сексуального контакта.

Противопоказания

Геморрой

Как и в случае любой лечебной гимнастики, существует ряд нарушений, при которых ее не рекомендуется выполнять. Перед тем, как приступать к занятиям, следует проконсультироваться с лечащим врачом относительно наличия противопоказаний, к которым относятся:

  • Острые формы воспаления выделительных и репродуктивных органов, гнойные осложнения — в таком состоянии запрещаются любые физические упражнения, поскольку они могут стать причиной обострения и ухудшения состояния.
  • Варикоцеле.
  • Геморрой.
  • Различной природы опухоли выделительных органов и репродуктивной системы.
  • Недавнее хирургическое вмешательство.

Подготовка к гимнастике

Подготовительный этап заключается в нахождении лобково-копчиковой мышцы, которую предстоит тренировать. Существует два способа:

  • Прерывание струи урины во время мочеиспускания — мышца, которую нужно для этого напрячь, и есть нужная. Некоторые мужчины обнаружат, что им тяжело, или вообще невозможно, это сделать. В таких случаях уже есть повод для начала занятий — тренироваться, пока все не получится. Еще один плюс в том, что можно сделать вывод о состоянии мышцы: при недостаточной крепости моча будет подкапывать и после ее напряжения.
  • Напрягите тазовую мускулатуру во время эрекции и добейтесь подпрыгивания эрегированного члена.

Мужчина ходит по-маленькому

После того, как вы разыскали нужную мышцу и поняли, как правильно делать упражнения Кегеля, можно начинать лечебную гимнастику. Все упражнения основываются на сокращении и расслаблении, с установленными временными интервалами и длительностью.

Описание методики

Комплекс состоит из трех упражнений. Тренировки нужно начинать с первого из них, постепенно, по мере возрастания силы мышцы, подключая к нему остальные.

  • Первое упражнение — максимально напрягать и сразу же расслаблять мышцу, начиная с десяти – пятнадцати раз и постепенно доводя их число до ста. Занятие проводится три раза в день.
  • Второе упражнение — после напряжения мышцы необходимо поддерживать это состояние в течение двух – трех секунд, после чего медленно ее расслабить. Добиваться того, чтобы время на максимуме напряжения и в покое доходило до двадцати секунд. Начинать с повторения упражнения по десять раз, постепенно увеличить их количество до пятидесяти. Выполнять два раза в день. Можно комбинировать с первым.
  • Третье упражнение — максимальное напряжение достигается в несколько подходов. Сначала нужно слегка напрячь мышцу и остановиться, потом напрячь посильнее, чуть подождать и продолжить. Так же постепенно, в пять – шесть подходов, проводить расслабление. Выполнять упражнение десять раз, утром и вечером.

Комплекс упражнений, разработанный Кегелем, позволяет предотвратить преждевременную эякуляцию. Выполняя гимнастику, мужчина учится сознательно управлять работой мускулатуры, ответственной за семяизвержение, и может контролировать продолжительность сексуального контакта.

Что следует учитывать

Преимуществами методики являются легкость выполнения, отсутствие необходимости затрачивать время, посещать спортивный зал, обзаводиться какими-либо приспособлениями или тренажерами. Весь комплекс упражнений можно выполнять в любое время, дома или на работе, в одиночестве или в окружении людей. Но один недостаток все-таки есть: если вы рассчитываете увидеть обещанные изменения через пару дней, то напрасно. Гимнастика Кегеля требует регулярного выполнения на протяжении нескольких месяцев. Чтобы сделать ее максимально эффективной, нужно придерживаться таких правил:

  • Сделать занятия привычным делом, выполнять упражнения в любом положении тела, сидя за рулем автомобиля или в офисе, лежа дома перед телевизором или ожидая маршрутку на остановке.
  • Научиться не напрягать при выполнении упражнений мускулатуру пресса, бедер и ягодиц.
  • Следить за правильным дыханием — вдыхать во время напряжения, расслабляясь, делать выдох. Дышать глубоко, чтобы кровь максимально насыщалась кислородом.
  • Освоив упражнения и выполняя их не только во время мочеиспускания, не забывать ходить в туалет по-маленькому перед началом тренировки.
Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Комментарии

  1. Дмитрий ()   6 дней назад
    Мужчины! Столько мук с этим простатитом, сил нет! Все деньги на лечение уходят, но потом боль все равно возвращается! Все деньги эти доктора из меня высосали. Крик души, что делать, уже ничего не хочется предпринимать.
  2. Артем ()   6 дней назад
    Согласен, такое фуфло в аптеках втюхивают, ругаться устанешь. Вроде симптомы уходят, а потом опять возвращаются! Я вот один раз только купил препарат MENURIN в интернете, отзывы вроде норм были. Купил здесь, он мне помог, а друг просил, так в аптеке я его не видел. Странно, почему не продают его...
  3. ОТВЕТ РЕДАКЦИИ 5 дней назад
    Артем, аптеки с вас сдерут несколько тысяч за хорошее средство, но даже это им будет невыгодно. Они хотят, чтоб вы у них покупали препараты нерабочие, тратя на это все больше и больше! А в интернете такое не прокатит!
  4. Артем ()   5 дней назад
    Да уж, только и делают, что наживаются на здоровье людей. И куда минздрав смотрит!
  5. Дмитрий 5 дней назад
    Артем, не скажете, что за MENURIN? Первый раз слышу
  6. ОТВЕТ РЕДАКЦИИ 5 дней назад
    Дмитрий, вот официальный сайт MENURIN , у них сейчас акция. Ознакомьтесь, будет полезно
  7. Дмитрий 5 дней назад
    Большое спасибо, почитаю на досуге
  8. Игорь (Москва)   4 дня назад
    Ох уж этот народ русский, верит во всякие массажи и настойки, нет бы у Запада поучиться, там уже давно все по-научному
  9. Александр (Пермь)   4 дня назад
    Кто заказывал этот MENURIN, мужчины? Расписывают только достоинства, неужели все это правда?
  10. Дмитрий (Врач-Уролог) 4 дня назад
    Александр, я по профессии врач-уролог, но в отличие от своих недобросовестных коллег прописываю всем MENURIN. Пока что жалоб не было, все в порядке. Раньше вообще препарат стоил в районе двух с половиной тысяч. Хорошо, что правительство думает о людях, вот и сделали на него льготную цену. Лично я полностью одобряю. Заказывайте здесь у официальных поставщиков.
  11. Александр (Пермь)   4 дня назад
    Дмитрий, благодарю за ответ и то, что дали ссылку, Теперь точно закажу. Спасибо)
  12. Олег 3 дня назад
    Как по мне, все эти лекарства не работают. Если уж доктора ничего не могут сделать до операции, лекарства точно не помогут, я их столько уже перепробовал
  13. Serg82 3 дня назад
    Олег, до этого препарата думал точно так же, мне его вообще друг посоветовал. Купил его год назад за 2890 рублей. Сейчас его можно достать намного дешевле. Так вот только после приема "MENURIN" почувствовал значительные улучшения, а черех пару недель вообще забыл про свою болезнь!
  14. Олег 3 дня назад
    Я бы мог поспорить, что это все развод, но на что, сайт-то официальный, все серьезно...Ладно, закажу и посмотрю, вдруг и правда поможет)
  15. Сергей 3 дня назад
    У меня дед всегда говорил, что от простатита спасает только мастурбация! Уже не знаю, правда или нет, но дед у меня здоровый был, 91 год прожил!))
  16. Людмила (Калининград)   2 дня назад
    Скажите, а это точно сработает? Потратили уже очень много на лечение мужа, а боль, говорит, все возвращается! Надеюсь, не обманут насчет того, что пачка средства бесплатная.
  17. Дмитрий 2 дня назад
    Людмила, все работает) Простатит – штука опасная, лечите скорее! Тем более, обмана нет, я проверял лично. Первый раз такое вижу, чтоб бесплатно можно было получить. Но в препарате я уверен, сам заказал, неделя прошла и боли уходят! Думаю взять своему другу еще один, у него тоже проблемы вроде как
  18. Людмила (Калининград)   2 дня назад
    Ну хорошо, закажу. Все-таки, стоит попробовать, спасибо за ответ.
  19. Дмитрий 1 день назад
    Да не за что, лечитесь, пока это доступно)
  20. Vasya85 1 день назад
    Дааа, помню, была проблема с простатитом. Мне жена какую-то настойку из полыни заварила. Сказала, что как-то лечили в древности и ничего) Но это, конечно, фигня полная
  21. Леонид (Краснодар)   1 день назад
    Заказал средство и не пожалел. Мне ссылку дал знакомый проктолог, а то начались проблемки уже. Начал пользоваться - пошло на спад. Авторам спасибо!
  22. Валерий 1 день назад
    Леонид, у меня ссылка не открывается, можете продублировать?
  23. Леонид (Краснодар)   1 день назад
    Конечно, вот
  24. Валерий 1 день назад
    Благодарю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector